Узнала что беременна, что делать?

Содержание

15 первых шагов: с чего начать, если вы узнали, что беременны?

Очень часто мне звонят женщины, с такими вопросами: «Я узнала, что беременна, с чего начать? Что делать? Куда бежать? Что принимать?» Я решила, что легче написать подробный краткий гид, чем рассказывать все каждый раз заново

Эта статья – ваш быстрый путеводитель в новую для вас страну – «беременность». Это потом вы изучите все, что можно и будете отлично ориентироваться во всех признаках и состояниях. А пока я даю вам быстрые, краткие советы – что делать, что бросить, что есть и пить, какие витамины принимать и прочие.

Итак, 15 первых шагов:

Первое – Сделайте тест на беременность и сдайте кровь на ХГЧ

При первых подозрениях делаем тест на беременность, начинайте его делать не раньше 1-2 недель задержки месячных. Раньше он может ничего не показать.

Берите сразу 2-3 разных теста, не самых дешевых фирм производителей. Если вы беременны, тест это покажет. Прочтите мою статью про достоверные тесты на беременность на ранних сроках.

Если есть сомнения, можно сдать кровь на гормон, выделяемый плодным яйцом – хориоганадотропин (ХГЧ).

ВАЖНО не делать УЗИ для определения беременности!

Почему-то всем сразу кажется, что надо бежать на УЗИ и вставать на учет. Это неверно!

УЗИ – очень сильно воздействует на зародыш, и делать его можно не раньше 12 недель.

Чтобы точно удостовериться, что вы беременны, достаточно сдать кровь на ХГЧ. Это очень точный анализ и никакого вмешательства в развитие плода.

Второе – Расскажите мужу и родным

После того как точно удостоверитесь, что беременны, можно рассказать мужу и родным о своем счастье. Если беременность незапланированная, будьте терпеливы и деликатны.

Расскажите сначала мужу, лучше письменно, утром оставьте записку, напишите, что беременны и обсудите все вечером. Дайте ему время прийти в себя от этой новости. Потом уже можно и родным рассказать.

Кому рассказывать – решать вам. Но многие девушки делают так – до 3-4 месяцев рассказывают только самым – самым близким, а там уже и всем говорят.

Я думаю, что это вполне оправданное решение, первый триместр, как правило, самый важный и сложный и для малыша и для вас.

Третье – Измените темп жизни

Разумеется, беременность потребует от вас изменений вашего ритма и образа жизни. В первую очередь – выдохните и расслабьтесь.

100% всех будущих мам чувствуют напряжение, страх и неуверенность в первые дни беременности. И это естественно, не надо себя в этом винить.

Вы стоите на пороге больших перемен и еще не знаете, справитесь с ними или нет. Но у вас на то, чтобы привыкнуть есть еще целых 9 месяцев.

Хотя по опыту знаю, ощущения будущего материнства придут уже во втором триместре, а уж когда вы почувствуете первые шевеления ребенка, вы поймете, насколько сильно в вас чувство материнства, и как естественен этот процесс.

А пока замедлите свой темп– старайтесь больше и чаще отдыхать. Есть минутка – посидите, а лучше даже полежите.

Часто слышу, а как отдыхать – все же расписано – ни минуты нет, откуда взять время. Ответ простой и вместе с тем очень сложный – отбросьте ВСЕ лишнее. А что не лишнее – сон, еда, вода.

Все остальное можно отбросить или отложить: кафе с подругой, телефонные звонки, работу, домашние дела, фильмы, книги, покупки. Потерпите до 2-го триместра, там будет полегче, и вы сможете все наверстать.

Тем более ваше тело поможет вам в этом, в первом триместре все мамочки жалуются на очень высокую утомляемость и постоянное желание спать.

Четвертое – Срочно прекратите курение и прием алкоголя

Как только узнали о беременности, срочно прекратите – курить, принимать алкоголь даже в небольших дозах, даже вино и пиво. Последствия могут быть абсолютно не предсказуемыми.

Каждый день первого триместра идет огромная работа, клетки зародыша делятся с невероятной скоростью, закладывается основа всех органов, систем, клеток и тканей. Любое вмешательство в этот процесс – может нанести большой вред.

Пятое – Остановите прием лекарств и какое-либо лечение

Если вы принимаете какие-то препараты, проходите или собираетесь пройти лечение – срочно остановитесь.

Сходите к своему врачу в женской консультации и расскажите, какие препараты вы принимаете, врач поменяет методику лечения.

Любое недомогание во время беременности вы будете лечить не так, как вы привыкли это делать, поэтому чувствуете признаки простуды, не бегите за фервексом или аспирином.

Большинство препаратов во время беременности принимать нельзя!

Загляните в раздел “Энциклопедия лекарств и трав”, вы сможете найти там ответ на вопрос, можно ли принимать то или иное лекарство при беременности.

Шестое – Начните внимательно слушать себя

Беременность – это время, когда вы слышите свой внутренний голос как никогда четко. Он оберегает вас ото всего вредного и опасного.

Слушайте все, что он говорит безоговорочно.

Тянет укутаться потеплее – делайте, невзирая на мнение других. Тянет спать – бегом исполнять. Вдруг стал неприятен какой-то человек или целая семья, запах – что ж вернётесь к ним после родов.

Храните и оберегайте свое тело, как храм!

Седьмое – Приостановите занятия спортом

Если вы до беременности занимались каким-то спортом, приостановите все занятия. (В том числе бег, езду на велосипеде, езду на лошади, теннис, походы, аэробику, фитнес, занятия в тренажерном зале и, конечно, все виды профессионального спорта.)

Во время беременности можно танцевать (все танцы, кроме спортивных) делать гимнастику для беременных, плавать, делать некоторые асаны из йоги.

Восьмое – Начните прием фолиевой кислоты

В первом триместре очень важно принимать фолиевую кислоту, так как именно она заложит основу правильного развития и формирования головного мозга и всей нервной системы малыша.

Однако, я советую вам принимать фолиевую кислоту не в таблетках, как это принято повсеместно, а только из пищевых источников.

Дело в том, что согласно последним исследованиям искусственно синтезированные таблетки с фолиевой кислотой не оказывают нужного положительного действия, их активность и сила колеблется в пределах 10% той мощи, которую может дать простой шпинат.

Кроме того, американские ученые доказали связь между приемом таблеток, в которых есть фолиевая кислота, и возникновением рака груди в возрасте от 40-50.

Более подробно о витаминах натуральных и искусственных мы поговорим в разделе о питании, там этому будет посвящен отдельный блок статей.

Итак, фолиевую кислоту вы будете получать только из зелени и овощей с учетом того, что в день вам нужно получать не менее 400 мкг.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах растительного происхождения:

Продукт Содержание фолиевой кислоты в 100 гр Как кушать?
Маш, сырой 625 мкг В виде проростков, добавляя в салаты
Чечевица, сырая 479 мкг В виде проростков, добавляя в салаты
Фасоль, сырая 394 мкг В виде проростков, добавляя в салаты
Пророщенная пшеница (зародыши) 281 мкг В проростках, добавляя в коктейль, в салаты
Сырые подсолнечные семечки 227 мкг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Шпинат (сырой) 194 мкг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Петрушка, укроп 150 мкг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Свекла (сырая) 109 мкг В соках, в салате – в сыром виде
Горький перец 106 мкг Добавляя в салаты
Морская капуста 180 мкг В виде салата

Какие рецепты я могу посоветовать, чтобы насытить себя и своего малыша фолиевой кислотой?

– Свежевыжатый сок из моркови и свеклы (ежедневно 0,2-0,5 литра)

– Салаты с проростками фасоли, маша, зеленым горохом (только сырым не консервированным), цветной и белокочанной капусты, помидор.

Девятое – Включите в рацион продукты, содержащие кальций

Кальций в организме – это не только материал, из которого состоит костная ткань человека – скелет, зубы, кости и прочее. Кальций участвует в огромном количестве процессов в организме, известно более 179 функций организма, за которые отвечает кальций.

Кальций влияет:

  • на работу всех мышц человека
  • влияет на работу сердечной мышцы и регуляцию сердечного ритма
  • является одним из факторов свертываемости крови
  • участвует в процессе образования антиаллергической защиты организма
  • снимает болевой синдром
  • проявляет противовоспалительное действие
  • влияет на иммунные процессы
  • нормализует функцию эндокринных желез
  • участвует в передаче нервных импульсов

В организме беременной женщины недостаток кальция повышает риск выкидыша и преждевременных родов, гипертонии и развития других осложнений – эклампсии, послеродового кровотечения и т.д.

Совершенно очевидно, что кальций необходим человеку не только во время беременности, но и в обычной жизни. Ваша норма в день – 1500 мг кальция в день.

Однако вопреки распространенному мнению кальций нельзя получить с помощью таблеток, добавок, нельзя получить кальций из воды, молока, сыра, сметаны и прочего.

Согласно последним исследованиям кальций в воде, таблетках, минеральных добавках – это неорганический кальций, который не усваивается организмом, более того откладывается в самых разных частях организма, вызывая массу проблем.

Молоко, сыр, сметана не только не добавляют кальций, но и вымывают его из костей.

Подробно о кальции вы можете прочитать в этих двух статьях:

Кальций во время беременности: правда и опасные заблуждения

Что бы такое съесть, чтобы кальций получить!

Итак, свою норму кальция вы должны получать вот из этих продуктов:

Продукт Содержание Ca в 100 гр Как кушать?
Сырые семена кунжута 975 мг В виде кунжутного молока или добавляя в салаты
Сырые подсолнечные семечки 280 мг Можно замочить на 1-2 часа и съесть, либо добавить в салат, коктейль
Миндаль, сырой 269 мг Как есть, в сыром виде
Шиповник 257 мг В виде настойки на холодной воде
Укроп 208 мг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Ботва репы 190 мг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Чеснок 181 мг Как есть, добавляя в салаты
Базилик свежий 177 мг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Морская капуста 168 мг В сыром виде, как салат
Инжир сушеный 162 мг Как есть
Водоросли «Вакаме» 150 мг В сыром виде, как салат
Горький перец 148 мг Как есть в сыром виде, добавлять в салаты
Фасоль, сырая 143 мг Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Фасоль, сырая 143 мг Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Петрушка 138 мг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Лимон 134 мг Как есть, добавляя в салаты
Маш, сырой 132 мг Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Ботва свеклы 117 мг Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Фундук, сырой 114 мг Как есть

Рецепты:

– Кунжутное молоко

– Салат из капусты, с сельдереем, луком, семечками, базиликом

– Зеленый коктейль

Все эти рецепты есть в статье – Что бы такое съесть, чтобы кальций получить!

Десятое – Включите в рацион продукты, содержащие йод

Йод во время беременности очень важен, так как влияет на работу щитовидной железы, которая обеспечивает организм гормонами.

Первые 4 недели и вы, и малыш развиваетесь, и живете за счет ваших гормонов (гормонов матери), которые усиленно вырабатывает щитовидка, в 16 недель – на помощь приходит плацента.

Поэтому первые 3 месяца нужно следить, чтобы йод попадал в организм ежедневно не менее 250 мг.

Суточной долей йода вас обеспечит морская капуста, в ней содержится от 500 до 3000 мг йода на 100 грамм продукта.

Название продукта Содержание йода в
мг на 100г продукта
Морская капуста (водоросли) 500-3000

Вы можете ее есть как в качестве салата, так и в сушеном виде, размачивая и добавляя в готовые овощные салаты.

Одиннадцатое – Не принимайте никаких витаминов!

Последние исследования, в которых принимали участие более 15 000 беременных женщин, не подтвердили пользу приема витаминов.

Было доказано, что витамины – это лекарства, а не добавка к пище, принимать их нужно, только если по результатам анализа выяснили, что не хватает какого-то витамина, назначили – пропили его и все.

Нельзя их просто «пропить» для здоровья, многие из них не оказывают пользы, некоторые просто не усваиваются, а какие-то и вредят.

Витамины нужно получать из пищи.

Ваши витамины на все 9 месяцев – это овощи, фрукты и зелень:

Подробно о витаминах в статье: “Должна ли каждая беременная принимать витамины? Мнение ученых”

Двенадцатое – Пересмотрите свой рацион

Подробно о питании мы поговорим в разделе «Питание», на эту тему я напишу много важных статей потому, что изменив свое питание, вы способны восстановить себя полностью, избавить от болезней, осложнений, и предотвратить все ненужные болезни в будущем у вашего малыша.

Выше перечислено все, что нужно кушать, чтобы наполнить организм фолиевой кислотой, кальцием, йодом и витаминами. Смело берите перечисленные продукты, составляйте из них свой рацион.

Но помните несколько золотых правил питания:

  1. Не нужно есть за двоих, ребенку всего хватает. Не нужно увеличивать объем пищи существенно. Фраза «едим за двоих» не верна! Кушайте так, как того просит тело, но не потворствуйте всем своим желаниям чрезмерно. Если ваша беременность сопровождается тошнотой и рвотой (рвота не более 3-4 раз в день и вы не худеете – это нормально) и вы почти ничего не едите, не бойтесь, ребенку это не повредит, он пока развивается за счет ваших запасов.
  2. Ваш рацион должен состоять: на 80% из овощей, фруктов и зелени.
  3. Фрукты и ягоды нужно есть отдельно от любой другой пищи и желательно в первой половине дня.
  4. Ежедневно в вашем рационе должно быть много зелени. 0,5-1 литр зеленого коктейля – это залог вашего счастья и здоровья до – во время – и после беременности.
  5. Овощи нужно есть только в сыром виде, так как при готовке они теряют большую часть своих витаминов.
  6. Необходимо убрать животный белок из вашего рациона, это касается мяса, рыбы, птицы, яиц, молока и всех продуктов из молока.
  7. Нельзя пить воду/сок/чай и другие жидкости во время еды и сразу после. Выпивайте стакан чистой воды за 20 минут до еды или через 1 час после еды.
  8. Не налегайте на сладкое и мучное, типа: печенья, булок, хлеба, конфет, пряников и тп. Вместо этого попробуйте кушать сладкие фрукты или сухофрукты, в крайнем случай чистый шоколад.
  9. Прекратите пить газированные соки и напитки: колу, фанту и все им подобное. Прочтите этикетку, там нет ничего натурального кроме воды, остальное химические соединения, которые никогда у вас не переварятся, а только потратят силы организма на их вывод. Кроме того, все газированные напитки форсировано вымывают кальций из ваших костей, зубов и ногтей, а также костей малыша.
  10. Прекратите есть консервы, колбасы, варенья, паштеты, фарши. В состав каждого консервированного продукта входит масса химии, и никому неизвестно как все это на вас повлияет.
  11. Забудьте о микроволновой печи, она разрушает не только все полезные витамины, но и изменяет химический состав пищи!
  12. Избегайте чрезмерного употребления соли, а лучше вообще от нее откажитесь. Этот шаг поможет сберечь ваши почки и не допустить таких осложнений беременности, как повышенное давление, преэклампсия и эклампсия.
  13. Травы, травяные настойки и настои – это тоже лекарства, поэтому не принимайте их просто так без четких рекомендаций. Например, крапива обладает сильнейшим действием – вызывает схватки, что полезно только после родов, чтобы убрать послед и все лишнее из матки, но никак не во время беременности.

Тринадцатое – Пейте воду!

Ежедневно пейте 1,5-2 литра воды. Пожалуйста, следите за этим очень внимательно. В обычной жизни мы едва стакан выпиваем, в основном – чай, кофе, соки, супы, но не воду.

Однако все напитки, корме чистой воды – это еда для нашего организма.

Только вода сразу всасывается в кровь, разжижая ее, помогает переносить кислород, и все вещества клеткам.

При сниженном количестве воды в кровяном русле (если пить стаканчик в день) под микроскопом видно, что эритроциты слипаются и «плывут» не по одному, а цепочкой. В таком виде эритроциты не переносят достаточно кислорода.

Потому что один эритроцит должен быть окружен кислородом, если он слипся с другими у него просто нет свободного места, где могли бы прикрепиться атомы кислорода.

Кровь при этом сгущается, кровоток замедляется, органы и ткани страдают от гипоксии. Мы чувствуем слабость, головную боль, усталость, вялость.

Во время беременности вода бесконечно важна, мало того, что увеличивается на 40 % объем вашей крови, так вода нужна еще для того, чтобы наполнить бассейн ребенка (околоплодный мешок), чтобы постоянно его вычищать и обновлять в нем воду, ведь организм матери сам выводит все за себя и за малыша.

Поэтому носите с собой повсюду бутылочку воды и приучайте себя как можно больше пить.

Вода порой творит просто чудеса – если простыли, весь день можно пить только чистую воду и ничего более, болезнь проходит за 1-2 дня полностью, если устали после каких-то нагрузок – увеличьте количество воды на следующий день, вы восстановитесь в 3-5 раз быстрее.

В начале, знаю по себе, пить воду как бы не хочется, один стакан с трудом выпиваешь. Все тянет на что-то сладкое, газированное. Но проходит время (5-10 дней) и чувствуешь, что ничего кроме воды и не хочется.

Четырнадцатое – Встаньте на учет

Далее, вам нужно найти место, где вы будете сдавать анализы и где вам выдадут все необходимые документы (больничный лист, обменную карту). Это может быть Женская Консультация либо любая платная клиника, у которой есть государственная лицензия на оказание услуг по «акушерству и гинекологии».

В ЖК все анализы сделают бесплатно, но на этом, пожалуй, преимущества и заканчиваются. В платной клинике меньше очередей, больше внимания к вам, лучше аппаратура. Удобно будет посетить врача на сроке в 12 недель, тогда можно будет сделать осмотр, сдать все нужные анализы и сделать УЗИ.

Пятнадцатое – Посмотрите передачи о беременности

Рекомендую посмотреть шикарные научные фильмы BBC “Жизнь до рождения” 1 и 2 части, по моему мнению – это лучшие фильмы о беременности.

Я беременна: что делать в первую очередь, куда обращаться, как себя вести

Основная причина, которая заставляет женщину подумать о возможной беременности — это задержка менструации.

Подтвердить свои предположения можно с помощью теста на беременность.

Как понять, что беременна?

Если у женщины месячные регулярные, то результаты теста можно считать правдивыми с первого дня задержки. Тест лучше проводить утром, так как утренняя моча содержит наибольшее количество гормона беременности — ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Две полоски на тесте, даже слабовыраженные — это положительный результат.

Если у женщины месячные нерегулярные, то предполагать возможную беременность можно в таких случаях:

  1. Имел место незащищенный половой акт. Тест в таком случае целесообразно проводить через 3 недели.
  2. Если менструация не такая, как обычно — раньше началась, была непродолжительная, изменились интенсивность и цвет выделений (коричневые, бурые, светло розовые).
  3. Непривычные ощущения в организме — грудь набухла и болезненна на ощупь (болезненность более выражена, чем обычно перед менструацией), усталость и резкая слабость после привычных физических нагрузок или тренировок, изменение аппетита и вкусовых восприятий, частые ощущения переполненного мочевого пузыря.

В большинстве случаев, женщина сама может обнаружить факт беременности с помощью теста. Однако, следует знать, что результаты теста могут искажать такие факторы:

  • Употребление большого количества жидкости
  • Прием мочегонных средств
  • Заболевания почек, сердца
  • Лечение препаратами, содержащими ХГЧ
  • Наличие опухолей в организме

Медицинское подтверждение беременности

Самый точный способ узнать о своей беременности с первых дней задержки

Тест подтвердит ваши предположения

менструации — сдать кровь на ХГЧ.

Гормон беременности начинает вырабатываться уже через 7 дней после зачатия. Фактически анализ крови на ХГЧ может подтвердить беременность еще до начала предполагаемых месячных, поэтому этот анализ является наиболее точным при ранней диагностике.

Вопрос: » Я беременна, что делать в первую очередь», особенно актуален среди женщин, которые забеременели впервые.

Женщине необходимо обратиться в женскую консультацию, где гинеколог при осмотре подтвердит беременность и даст направление на УЗИ. Ультразвуковое исследование необходимо для выявления плодного яйца в матке, его расположения, определения приблизительного срока беременности. Еще УЗИ делают для того, чтобы исключить внематочную беременность (плодное яйцо находится в маточной трубе, яичнике или в брюшной полости). УЗИ определяет беременность с 5 недели.

Если женщина твердо решила сохранять беременность, она должна стать на учет в женскую консультацию по месту жительства. Почему это важно? Прежде всего, женщина будет защищена государством, и за счет бюджетных ассигнований будет иметь право:

  • Обеспечения социальной защиты
  • Разрешения вопроса о получении определенных квот
  • Гарантии страховых выплат
  • Предоставления бесплатных обследований и анализов

После выявления факта беременности, женщине предстоят регулярные посещения гинеколога, всевозможные обследования и сдачи анализов для контроля нормального развития ребенка.

Установка срока беременности

Многие женщины считают, что срок начала беременности определяется с момента зачатия, это середина менструального цикла. На практике рассчитать точный срок таким образом невозможно, так как нельзя сказать, когда именно произошла овуляции, особенно если менструальный цикл нерегулярный.

Поэтому в медицинской практике во избежание путаницы беременность принято считать по акушерскому сроку, где отсчет ведется с начала последней

Визит к врачу — первоочередное действие

менструации.

Беременность продолжается 40 недель. В некоторых случаях срок составляет от 37 до 42 недель, что является нормой. Такое расхождение в сроках обусловлено многими факторами, которые оказывают влияние на внутриутробное развитие жизни.

Для максимально точной постановки сроков, врачи комплексно используют все методы обследования. Так получается средний показатель.

Менять ли образ жизни?

Состояние беременности не должно существенно менять обычный уклад повседневности. Беременная, как и прежде, может и должна кушать все, что ей хочется, ходить на работу, посещать спортзал, спать на животе в ее любимой позе. Развитие ребенка будет само постепенно вносить коррективы в привычный образ жизни.

Появление тошноты на ранних сроках — частое явление. Она появляется со второго месяца беременности и к четвертому обычно проходит. Тошнота, особенно в утреннее время, вызывает большой дискомфорт. Здесь будет целесообразным подобрать правильное питание, облегчающее самочувствие женщины.

Посещение спортзала для беременной обязательно, если нет строгих противопоказаний, связанных с угрозой выкидыша. Однако, интенсивные тренировки лучше сменить размеренными. Оптимальным вариантом будут занятия йогой или посещение бассейна.

Плавание укрепляет все группы мышц, это важно на последних сроках, когда идет большая нагрузка на спину и позвоночник. Вода оказывает тонизирующее действие на кожу, это своего рода альтернатива массажу (показания к проведению массажа во время беременности ограничены). После посещения бассейна, чтобы кожа оставалась эластичной, ее нужно увлажнять. Для этого необязательно пользоваться дорогими кремами. Оливковое масло — прекрасное средство для профилактики растяжек на коже.

Категорически нельзя заниматься спортом, связанным с повышенным риском травматизма, даже если вы профессионал в данном деле (коньки, ролики, альпинизм, горнолыжный спуск).

Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то согласно КЗоТу работодатель обязан перевести вас на легкий труд.

Многих женщин интересует вопрос: можно ли беременным летать на самолете? При нормальном течении беременности нет ограничений на перелеты. Не рекомендуют пользоваться воздушным транспортом за несколько недель перед

Главный симптом — тошнота в утреннее время

родами.

Секс во время беременности — важный аспект взаимоотношений между мужчиной и женщиной. На сегодняшний день сняты все запреты на интимную жизнь при условии благоприятного течения беременности. Ограничить или воздержаться от сексуальных контактов нужно лишь в том случае, если есть угроза прерывания беременности.

Не отказывайте себе в общении с домашними питомцами, это абсолютно безопасно. Единственное предостережение — уборку за животными нужно делать в резиновых перчатках.

Психологическая поддержка

Беременность — естественное, физиологическое состояние женщины. Кода беременная узнает о своем положении, у нее появляются различного рода страхи. Это связано с психологическим сдвигом, когда женщина на подсознательном уровне начинает сохранять и обеспечивать своего будущего ребенка.

Некоторые женщины начинают паниковать, если до установления факта их интересного положения они курили, употребляли алкоголь, болели и принимали лекарства. Об этом нужно поговорить с врачом. Природа надежно защищает будущего ребенка, например, у беременной в организме создается так называемый плацентарный барьер, который защищает плод от воздействия на него химических веществ.

Важно во время беременности ощущать поддержку любимых и близких людей — мужа, родственников, друзей. Не отказывайтесь от помощи, которую они могут вам предложить, не стесняйтесь сами просить их об этом.

Отмените все страхи, успокойтесь в душе и помните, что беременность — это прекрасное состояние, которое обязательно закончится счастливым моментом появления на свет новой жизни!

Ответ на интересующий вопрос — на видео:

Я беременна, что дальше? (что, куда, когда, зачем — пошаговая инструкция)

У меня задержка, как узнать, что я беременна?

Первый признак беременности — задержка менструации (при регулярном цикле). Самый простой метод, который помогает определить наличие (или отсутствие) беременности — это тесты на беременность, продаваемые в аптеках.

Более точным методом является анализ крови на ХГЧ (это гормон, который появляется в крови уже на 6 – 10 день после зачатия). То есть, возможно получить достоверный результат еще до задержки менструации.

УЗИ влагалищным датчиком — абсолютно точный метод определения беременности. УЗИ на ранних сроках желательно сделать, чтобы понять локализацию беременности (маточная или внематочная) и жизнеспособность зародыша — есть ли сердцебиение (видно с 6 недели беременности от 1 дня последней менструации при регулярном цикле).

Шаг 1. Запись на прием к акушеру-гинекологу

Как только вы узнали о беременности, первым делом следует записаться на приём к специалисту. Это может быть акушер-гинеколог в районной женской консультации или ваш врач-гинеколог в частной клинике.

При первом обращении женщины в консультацию по поводу беременности врач на приёме обязательно спросит, когда был первый день последней менструации, об особенностях менструального цикла (регулярность, болезненность, с какого возраста начались месячные и т.п.). А также задаст вопросы о вашем возрасте, семейном положении, условии труда, имеющихся заболеваниях и любых других проблемах со здоровьем. Какая беременность по счету, были ли аборты, выкидыши и т.д. Выяснит наличие у родственников сахарного диабета, гипертонической болезни, туберкулеза, психических, онкологических заболеваний, многоплодной беременности, наличие в семье детей с врожденными и наследственными заболеваниями.

Вы узнаете предполагаемую дату родов. Получите рекомендации в зависимости от состояния вашего здоровья и наличия (отсутствия жалоб), например, если есть кровянистые выделения из влагалища.

Шаг 2. Постановка на учет

Вставать на учёт по беременности следует в ранние сроки (до 12 недель), так как это увеличивает вероятность благополучного течения беременности и родоразрешения.

При постановке на учет потребуются следующие документы:

  • паспорт;
  • полис обязательного медицинского страхования;
  • СНИЛС — страховой номер индивидуального лицевого счета застрахованного лица (карточка пенсионного страхования).

В женской консультации на вас заведут две карты – «Индивидуальную карту беременной и родильницы», которая будет храниться в кабинете врача акушера-гинеколога в картотеке по датам очередного посещения и «Обменную карту» — главный документ беременной, который выдается врачом женской консультации на руки беременной в сроки 22 — 23 недели без которого вас не примут в основное родильное отделение.

В этих картах будут все сведения о вас, данные о том, как протекает ваша беременность, результаты анализов, обследований и УЗИ.

В Российской Федерации существует стандарт медицинских обследований при ведении беременности, которые проводятся бесплатно. Акушер-гинеколог будет наблюдать за состоянием вашего здоровья, назначать определенные анализы и обследования на каждом этапе беременности для исключения возможных осложнений.

Кроме того, работающим женщинам, вставшим на учет по беременности в медицинском учреждении в ранние сроки беременности (до 12 недель), выплачивается единовременное пособие.

Более подробно о постановке на учет читайте в этой статье

Шаг 3. Ставим работодателя в известность

Итак, зачем ставить работодателя в известность о своей беременности? Вы встали на учет в медицинском учреждении и врач акушер-гинеколог, в рамках обязательного диспансерного обследования, выдал вам огромное количество направлений на сдачу анализов, обследований и обход других специалистов.

Периодичность диспансерных обследований определяется медицинским учреждением в зависимости от состояния здоровья беременной женщины, характера выявленных у нее осложнений, особенностей условий труда и иных существенных факторов. Время обследований может приходиться на рабочее время.

В соответствии с ч. 3 статьи 254 ТК РФ при прохождении обязательного диспансерного обследования в медицинских учреждениях за беременными женщинами сохраняется средний заработок по месту работы.

Таким образом, предоставление беременной женщине права проходить плановые медицинские осмотры гарантировано ТК РФ, а периоды ее отсутствия на рабочем месте по причине посещения медицинского учреждения подлежат оплате в соответствии с Постановлением Правительства РФ от 24.12.2007 №922 «Об особенностях порядка исчисления средней заработной платы». В качестве документа, являющегося основанием для предоставления указанных гарантий, беременная женщина должна представить работодателю справку либо иной документ медицинского учреждения с указанием даты и времени посещения врача.

О дополнительных гарантиях трудовых прав беременных (командировки, сверхурочная работа, увольнение) можете прочитать в статье.

Шаг 4. Наблюдение по беременности в динамике

Согласно Приложению к приказу Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации от 2 октября 2009 г. № 808н при физиологическом течении беременности осмотры беременных женщин проводятся:

  1. Врачом-акушером-гинекологом – не менее десяти раз:
    • после первого осмотра явка через 7-10 дней с анализами, заключением терапевта и других специалистов;
    • в дальнейшем — 1 раз в месяц до 28 недели,
    • два раза в месяц — после 28 недели беременности.
  2. Частота наблюдений может быть 6-8 раз при наблюдении акушеркой каждые 2 недели, после 37 недели — каждые 7-10 дней.

  3. Врачом-терапевтом, врачом-стоматологом – не менее трех раз (первый осмотр проводится не позднее 7-10 дней после первичного обращения в женскую консультацию, а затем в каждом триместре);
  4. Врачом-оториноларингологом, врачом-офтальмологом – не менее двух раз;
  5. Другими специалистами – по показаниям, с учетом сопутствующей патологии.

Скрининговое ультразвуковое исследование плода проводится трехкратно: при сроках беременности 11-14 недель, 20-22 недели и 32-34 недели. При сроке беременности 11-14 недель проводится забор проб крови беременных женщин для биохимического скрининга уровней сывороточных маркеров: плазменного альбумина, ассоциированного с беременностью (РАРР-А) и свободной бета-единицы хорионического гонадотропина человеческого (ХГЧ).

Шаг 4.1. Получение «Обменной карты»

Обменная карта состоит из трех отрывных талонов. Она предназначена для осуществления преемственности в наблюдении за женщиной и ее ребенком женской консультации, акушерского стационара и детской поликлиники. Врач женской консультации выдает на руки беременной в сроки 22-23 недели «Обменную карту родильного дома, родильного отделения больницы».

Этот документ заводят сразу же после того как вы встаете на учет по беременности. Врач женской консультации при заполнении первого талона «Сведения женской консультации о беременной» подробно записывает сведения об особенности течения прежних беременностей, родов, послеродового периода и тех особенностей течения настоящей беременности и состояния беременной, знание которых имеет важное значение для врача, ведущего роды у данной женщины.

При последующих посещениях консультации беременная приносит обменную карту для записей в нее данных последующих осмотров и исследований. При поступлении в стационар (на роды или в отделение патологии беременности) женщина обязана предъявить обменную карту. Первый талон хранится в истории родов.

При отсутствии у беременной обменной карты при поступлении в роддом женщина направляется инфекционное родильное отделение.

Второй талон «Сведения родильного дома, родильного отделения больницы о родильнице» заполняется в родильном доме (акушерском стационаре) перед выпиской родильницы и выдается ей для передачи в женскую консультацию. Врач акушерского стационара при заполнении второго талона подробно записывает сведения о тех особенностях течения родов, послеродового периода и состояния родильницы, которые вызывают необходимость специального наблюдения за ней. То есть информация о том, как прошли роды – естественным путем или кесаревым сечением, были ли осложнения, применялась ли анестезия и т.п.

Третий талон «Сведения родильного дома, родильного отделения больницы о новорожденном» заполняется в детском отделении акушерского стационара перед выпиской новорожденного и выдается матери для передачи его в детскую поликлинику. Однако, это не освобождает акушерский стационар от необходимости сообщения в детскую поликлинику о выписке новорожденного (в день выписки). Врачи акушерского стационара (акушер и педиатр) при заполнении третьего талона наиболее подробно записывают в него сведения о тех особенностях родов и состояний новорожденного, которые вызывают необходимость специального наблюдения за ним после выписки из стационара. Записываются все данные о ребенке: фамилию, имя, отчество мамы, дату рождения, рост и вес (при рождении и на момент выписки), баллы, которые получил малыш по шкале Апгар, информацию о прививках, сделанных в роддоме, когда ребенка впервые приложили к груди, тип вскармливания, какой смесью докармливали, состояние пуповины и др.

Продолжение следует…

Растерянность, страх, неуверенность – эти эмоции может испытать женщина, узнав, что она забеременела. У нее возникает много вопросов: куда обращаться, как себя вести, как правильно питаться? От поведения будущей мамы зависит здоровье ребенка, поэтому необходимо успокоиться и готовиться к встрече с малышом.

Как узнать о беременности?

Нарушение цикла, отсутствие менструаций – повод для покупки теста на беременность. В определении беременности стоимость теста не играет роли. Рекомендуется сделать два анализа. Две полоски, пусть еле заметные могут свидетельствовать об интересном положении. После чего следует посетить врача, так как возможны случаи ложноположительного результата.

Главным подтверждением является тест на гормон ХГЧ, который можно сделать в любом медицинском центре. Анализ подтверждает беременность и определяет срок.

Первые необходимые действия

Когда женщина узнает о беременности, ей необходимо в первую очередь идти к врачу, стать на учет и получить обменную карту. Не стоит затягивать с уведомлением работодателя. Если женщина находится в положении, по Трудовому Кодексу РФ ей положены льготы. Они предусматривают щадящий режим работы, выделение оплачиваемого времени для посещения клиники, сохранение среднего заработка.

Визит к акушеру-гинекологу и первое УЗИ

Когда тест показал положительный результат, женщине нужно посетить гинеколога. Первый визит включает гинекологический осмотр. Врач определит местонахождение плода, исключит внематочную беременность, даст направление на необходимые исследования, предоставит рекомендации по питанию и режиму дня, определит порядок действий для последующих обследований.

Последние исследования говорят о неблагоприятном влиянии УЗИ на плод, поэтому нет необходимости делать ультразвуковое обследование до 10 недели.

Постановка на учет

Беременной женщине рекомендуется стать на учет по беременности раньше 12 недель. Это нужно для своевременного проведения необходимых исследований и сдачи анализов. Ранняя постановка на учет дает возможность получить единовременную выплату при выходе в декретный отпуск.

При постановке на учет заполняется обменная карта. В дальнейшем женщине необходимо всегда иметь ее при себе. В документе указываются личные данные, медицинский анамнез, результаты исследований и анализов, наблюдения врача. Обменная карта необходима в роддоме.

Как заботиться о здоровье малыша?

С первых недель беременности необходимо соблюдать режим дня, следовать правилам здорового питания, избегать вредных воздействий на организм. Женщине необходимо отказаться от вредных привычек (табачные изделия и алкоголь даже в небольших количествах отрицательно влияют на развитие ребенка).

Первые недели беременности считаются критическими, любое воздействие на организм матери может спровоцировать выкидыш или нарушения в развитии ребенка.

Рекомендации по питанию и составлению меню

Питание – один из наиболее важных аспектов, на которые должна обратить внимание будущая мама. В меню следует включить овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, крупы, бобовые, белое мясо, нежирную рыбу, растительные масла, кисломолочные продукты. Из рациона нужно исключить:

  • жареные, соленые, копченые блюда;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • снеки и другие подобные продукты, содержащие искусственные добавки;
  • колбасные изделия;
  • покупные соусы;
  • газированную воду, ароматизированные напитки, кофе (рекомендуем прочитать: польза и вред газированной воды при беременности).

В меню должны входить только натуральные продукты, предпочтение следует отдавать домашней пище. Питание должно быть дробным, между основными приемами пищи следует делать перекусы (фрукты и овощи). Врачи рекомендуют начать прием фолиевой кислоты, которая обеспечивает нормальное развитие плода на ранних сроках.

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки благоприятно отражаются на развитии малыша. Они обеспечивают необходимую циркуляцию крови, помогают избежать отеков и других проблем в течение беременности, позволяют подготовить организм к родам.

Рекомендуется ходьба, плавание, танцы, специальная гимнастика для беременных. Важно избегать перенапряжения и силовых нагрузок. Беременной женщине следует отказаться от езды на велосипеде, конных прогулок, профессионального спорта и занятий в тренажерном зале.

Режим дня беременной

От состояния материнского организма зависит здоровье будущего ребенка. Сон необходим для нормального развития малыша. Женщине рекомендуют соблюдать строгий распорядок дня – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Благоприятное действие на организм оказывает дневной сон, ежедневный прохладный душ или ванна. Врачи не рекомендуют купаться в горячей воде, посещать сауну и баню. Необходимость регулярных прогулок на свежем воздухе объясняется повышенной потребностью беременной женщины в кислороде.

Уже с первых недель беременности женщина вправе рассчитывать на особые условия труда. Количество рабочих часов за неделю не должно превышать 30, исключаются ночные смены. По своему желанию будущая мама может изменить график работы, чтобы избегать час-пика в общественном транспорте. Кроме того, работодатель обязан предоставить женщине возможность посещать медицинские учреждения. Это время по умолчанию считается рабочим, средний заработок сохраняется за беременной.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: что нужно знать о 1-м триместре беременности?

Необходимые анализы и обследования у смежных специалистов во время беременности

Следующим шагом после постановки на учет является сдача анализов:

  • общий и биохимический анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • обследование на ВИЧ, гепатит и сифилис;
  • определение свертываемости крови, группы и резус-фактора;
  • исследование на наличие инфекционных заболеваний (цитомегаловирус, токсоплазмоз, коксаки, хламидиоз и другие);
  • мазок микрофлоры влагалища.

Дальше анализ мочи повторяется перед каждым посещением гинеколога. Во втором и третьем триместрах проводится обследование на наличие инфекционных заболеваний. В первом триместре женщина проходит диспансеризацию. Обязательными к посещению являются стоматолог, психолог, окулист, ЛОР. Беременная также делает кардиограмму. Гинеколог может давать направление на обследование у узких специалистов, если для этого есть необходимость.

Обязательные УЗИ и скрининг-исследования

В соответствии с приказом Минздрава РФ, во время беременности должно быть проведено 3 УЗИ в конце каждого триместра. Скрининг-обследования могут сопутствовать каждому ультразвуковому исследованию по медицинским показаниям или желанию родителей. Обычно достаточно первого анализа на 10-14 неделе. Исследования помогают определить состояние плода, особенности его развития, исключить наличие патологий в развитии.

Каждое УЗИ предоставляет важную информацию о строении малыша и особенностях его развития, состоянии плаценты, околоплодных вод, расположения пуповины. Для проведения скрининга женщина в один день сдает кровь из вены и проходит плановое УЗИ. Анализ крови показывает уровень содержания гормонов ХГЧ, РАРР-А. Несоответствие содержания их в крови может говорить о проблемах в развитии плода. Однако вероятность порока не является обязательной.

Специальные курсы для будущих родителей

Обучающие курсы для будущих родителей проводятся в роддомах, перинатальных центрах, женских консультациях. Они могут быть как платными, так и бесплатными. Для тех, кто ждет первого ребенка, курсы являются важным источником информации и помогают обрести уверенность в себе, подготовиться к встрече с малышом. Основные темы, которые рассматриваются на подобных занятиях:

  • особенности течения беременности;
  • роды;
  • особенности развития новорожденного, уход и грудное вскармливание.

Чаще всего будущая мама имеет возможность выбрать отдельные интересующие ее темы. Особенно важны занятия по грудному вскармливанию.

Как правильно выбрать роддом, и что взять с собой?

О выборе роддома следует позаботиться заранее. Необходимо учитывать репутацию учреждения, условия пребывания, транспортную развязку. Следует помнить, что дорога в роддом не должна быть длительной. Если беременная женщина проживает вдали от административных центров, рекомендуется подумать о временном переезде или пребывании на стационаре.

Во многих роддомах можно заключить официальный платный контракт на роды, в котором будет указан врач и условия нахождения в учреждении. Наиболее важными аспектами при размещении в роддоме и выборе палаты являются:

  1. совместное или раздельное нахождение матери и ребенка;
  2. возможность партнерских родов;
  3. палата (индивидуальная или общая);
  4. бытовые условия.

Начиная с 38 недели беременности, женщине следует собрать пакет, который она возьмет с собой на роды. В роддоме можно узнать заранее о том, что необходимо иметь при себе. Обычно с собой следует взять следующие вещи:

  • халат, ночную рубашку, белье;
  • резиновые домашние тапочки;
  • полотенце;
  • зубную щетку, пасту, шампунь, расческу;
  • женские прокладки большого размера или специальные прокладки после родов;
  • бандаж после родов;
  • телефон, ручку, записную книжку;
  • питьевую воду.

Для ребенка потребуются памперсы. Следует заранее узнать о возможности использования собственной одежды для малыша. Это могут быть пеленки, распашонки, носочки, чепчики.

Беременность – счастливый и в то же время ответственный период. Поэтому женщина всегда должна помнить, что от ее поведения и здоровья зависит в первую очередь жизнь малыша.

Беременность бывает запланированной и неожиданной. Давайте рассмотрим действия будущей мамы.

В жизни каждой женщины наступает прекрасная пора материнства. Новость о беременности всегда вызывает массу волнений и переживаний. Наступает новый этап жизни. С первых дней возникают новые обязательства, а вместе с ними и множество разнообразных вопросов. Гормональная перестройка в женском организме становится причиной растерянного и беспокойного состояния. На самый главный вопрос, что делать, если я забеременела. Есть множество ответов, которые помогут направить ваши действия в правильное русло.

При первых отклонениях от менструального цикла или характерных недомоганиях в домашних условиях применяется тест на беременность. При положительном результате необходимо подтвердить ваши предположения. Для этого женщине необходимо посетить гинеколога.

Что делать если я забеременела: посещение врача и постановка на учет

Выбор лечебного заведения и специалиста всегда остается за пациентом. Предпочтительнее нанести визит врачу, у которого вы уже наблюдались. Гинеколог, имеющий сведения и представление о вашем состоянии здоровья, сможет предоставить более качественную консультацию. Доверительные отношения с доктором успокоят вас и придадут уверенности. Врач должен первым подтвердить ваше положение и спланировать ваши дальнейшие действия. После осмотра в гинекологическом кресле вас направят на ряд первичных анализов и процедур.

Подтвердите результаты у врача

Если вы посещаете врача в частном порядке, и он не имеет отношения к вашему месту жительства, то вам необходимо посетить женскую консультацию в районе вашего проживания. Постановка на учет в местной поликлинике является обязательным условием для сопровождения беременности. Для своевременного оформления документов и избежание осложнений по здоровью, не стоит переносить визит к врачу на потом.

Беседа с будущим отцом, как только вы узнали о беременности

С первых дней беременности вам понадобиться внимание, забота и помощь любящего человека. Лучше всего с этими функциями справится будущий отец ребенка.

  • Беседа со своей второй половинкой волнительна для каждой женщины. В зависимости от жизненных обстоятельств, мужчины могут отреагировать на новость по-разному. Вопреки своих страхам, не стоит умалчивать и отодвигать беседу.
  • При запланированной беременности, у вас есть возможность в оригинальной форме преподнести мужу сюрприз. В таком случае, вы сможете разделить яркие незабываемые эмоции мужа. Вас окружит радость, тепло и благодарность любящего человека.
  • В некоторых случаях, в ответ на новость о беременности, вы можете столкнуться с недоумевающим выражением лица, молчанием или неуместными вопросами. Не стоит сразу же негативно расценивать такую реакцию, возможно вашему мужчине понадобится немного больше времени, чтобы принять и переварить новую информацию.

Расскажите отцу

  • Для более ясной и детальной картины уместно совместное посещение врача. Специалист сможет квалифицировано ответить на все волнующие вопросы и прояснить события.
  • Если беременность не входит в планы вашего мужчины, и вы столкнулись с категоричным отказом, не стоит отчаиваться и поддаваться панике. Взвесив все “за” и “против”, вы сможете найти выход из сложившейся ситуации и принять правильное решение. В такой ситуации желательно заручиться поддержкой близких родственников, подруги или психолога. Время может изменить ситуацию в противоположную сторону.

Что делать, если я забеременела: корректируем режим дня и образ жизни

С первых дней беременности необходимо пересмотреть свой привычный образ жизни. Теперь на вас лежит ответственность за жизнь еще одного человека. Обязательно выполняйте назначения врача и придерживайтесь общих рекомендаций. Внутренние инстинкты помогут сделать правильный выбор.

От чего нужно отказаться:

  • Активные мероприятия и поздние прогулки. Для здоровья мамы и ребенка необходим полноценный отдых с качественным ночным сном. Во время эпидемий, во избежание заражения, исключите посещение общественных мест.
  • Ситуации, вызывающие стресс и перенапряжение организма. Гормональный фон женщины передается через плаценту малышу. Поэтому настроение ребенка напрямую зависит от вас. Сохраняйте спокойствие на протяжении всей беременности, стремитесь к положительным эмоциям. Это обеспечит вам рождение спокойного и здорового малыша.
  • Утомительная работа. Если ваша работа требует больших физических затрат, то вам стоит перейти на облегченный труд и сокращенный день. Необходимо отказаться от переработки, ночных смен и работы по выходным. Загруженный график работы на последних месяцах может спровоцировать преждевременные роды.
  • Прием лекарственных препаратов без консультации врача. Если во время беременности вы заболели или чувствуете общее недомогание, не стоит принимать лекарства на свое усмотрение. По каждому препарату нужно разрешение и консультация специалиста. Перечитывайте противопоказания в инструкциях.
  • Путешествия на длинные расстояния. Первые и последние месяцы считаются самыми опасными для путешествий. Резкая смена климата, авиаперелеты, походы и экстремальные условия могут негативно отразиться на вашем здоровье и развитии малыша.

Корректируем режим

  • Активные виды спорта. Во время беременности стоит отказаться от привычных активных занятий спортом. Существует множество спортивных направлений, учитывающих особенности вашего организма. Желательно выполнять комплекс упражнений, способный улучшить ваше физическое состояние и облегчить процесс родов. Плавание, фитнес, йога улучшают кровообращение и выработку гормонов.
  • Продукты, содержащие кофеин и алкоголь. Допустимая норма кофеина при беременности до 200 мг в сутки. Превышение этой нормы представляет угрозу для здоровья и жизни малыша. Алкоголь даже в маленьких количествах способен вызвать отклонения от нормы во внутриутробном развитии малыша.
  • Курение. При вдыхании табачного дыма токсичные вещества через кровь напрямую попадают к малышу. Курение на первых неделях беременности может стать причиной формирования генетических патологий, сердечной недостаточности и других заболеваний.
  • Употребление вредных продуктов. На период беременности стоит отказаться от снековой продукции. Жирная и калорийная пища добавит вам лишние килограммы, поэтому ее стоит отложить, отдавая предпочтение витаминсодержащим продуктам. Обязательно употребление молочных продуктов, являющихся источником кальция и белка. Постарайтесь контролировать повышенный аппетит и придерживаться рекомендованных диет.
  • Косметические процедуры. Во время беременности нельзя посещать солярий, делать лазерную эпиляцию, проводить токсичные окрашивания волос, вдыхать вредные составляющие при окрашивании ногтей. Уход за внешностью должен проходить при помощи щадящих средств. Необходимо отдать предпочтение гипоаллергенной косметике, и исключить контакт с отравляющими веществами.

На что стоит обратить внимание:

  • Полезная информация. В свободное время читайте качественную современную литературу для беременных. Вы сможете найти ответы на возникающие вопросы. Это могут быть книги о беременности и родах или литература по уходу за малышом. Много полезной и интересной информации можно найти в сети интернет. Зарегистрируйтесь на форуме для беременных. Общение с однодумцами добавит вам настроения и уверенности.
  • Прием витаминов. С началом беременности на ваш организм увеличивается нагрузка. Полноценное развитие малыша возможно только при получении всех необходимых ему элементов. Поэтому с первых дней обязательно употребление витаминного комплекса. Даже при сбалансированном питании необходимо дополнительное употребление некоторых витаминов.

Не забываем о витаминах

  • Качественная одежда и удобная обувь. С началом беременности ваше тело начнет приобретать новые формы. На период вынашивания малыша вам стоит пересмотреть свой гардероб. Одежда для беременных должна быть преимущественно из натуральных материалов. Модель одежды не должна сковывать ваши движения и отвечать температурному режиму. Для предотвращения заболеваний, необходимо исключить переохлаждение или перегрев. На период беременности стоит отказаться от каблуков и платформы. Это предотвратит повышенную нагрузку на позвоночник.
  • Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки должны стать вашей полезной привычкой. Хорошая погода и красивые пейзажи снимут напряжение, возникшее в течение дня. Времяпровождение на свежем воздухе поможет избежать кислородного голодания у малыша. При систематичных прогулках у мамы улучшаются обменные процессы. Прогулки на ранних сроках помогут предупредить такие неприятные проявления как запор, варикоз и отечность ног.
  • Комфортные условия для сна. Для полноценного развития малыша мама должна высыпаться. Для крепкого и комфортного сна можно приобрести подушку для живота или сменить жесткую кровать на более мягкое ложе. На первых месяцах, не смотря на отсутствие видимых признаков, не стоит спать на животе. Самое удобное и безопасное положение – это лежа на левом боку.

Что делать, если я забеременела: психология беременности

Беременность в каждом случае сопровождается разными жизненными ситуациями. Запланирован этот процесс или нет, на протяжении 9 месяцев придется столкнуться не только с радостными событиями, но и с отрицательными эмоциями. Несмотря на то, что вам нельзя волноваться, вы не сможете изолировать себя от внешнего мира и столкнетесь с болью, страданием и переживаниями. Каждая мама живой человек и должна переживать разнообразные эмоции.

Эмоции и ощущения могут быть разные

  • Женщина должна быть готова к неадекватной реакции мужа и других родственников. Мысли о нехватке финансовых средств, о предстоящем расставании с работой, социальные и политические проблемы не прибавят оптимизма и настроения. События окружающего мира могут подтолкнуть вас к неверному шагу. Ваша задача приложить усилия и перебороть свои страхи, опасения и неуверенность в завтрашнем дне.
  • Несмотря на возникающие сложные обстоятельства или нежелательную беременность, вы должны постараться найти в себе силы сохранить новую жизнь. Все вокруг можно изменить и исправить. Негативные мысли постепенно уйдут на задний план, и вы наполнитесь радостными эмоциями.
  • На протяжении 9 месяцев у женщины постепенно меняется формы и физиология тела, внешний вид приобретает новые краски. Также в организме происходит перестройка гормонального фона и психологического состояния. Приходится корректировать привычный образ жизни и сталкиваться с новыми недомоганиями. При первой беременности женщиной овладевают страхи перед неизвестностью. Беспокойство о здоровье ребенка и мысли о предстоящих родах мешают обрести состояние гармонии.
  • Очень важно установить эмоциональную связь между мамой и ребенком. Необходимо проводить работу над собой и научиться контролировать свои эмоции. Постарайтесь передать малышу ощущение материнского тепла и защищенности. Лучшее, что вы можете дать своему малышу – это чувство любви. Это поможет ребенку сформировать положительные качества в его дальнейшей жизни.

Будьте на позитиве

  • Эмоциональное настроение матери очень быстро передается ребенку. В результате наблюдений на УЗИ установлен факт одновременной улыбки и мимики лица мамы с малышом. Если вы не можете справиться со своими переживаниями и эмоциональная нагрузка вызывает дискомфорт, то можно обратиться к психологу за консультацией. Присутствие мужа на первом приеме нежелательно. Восприятие беременности у мужчины и женщины происходит по-разному, сопровождается разными эмоциями.

У некоторых женщин возникает страх, что она не справится с родившимся ребенком. Подобные опасения с течением беременности отойдут на задний план. Обустройство детской комнаты, приятные покупки, курсы для будущих мам, советы специалистов помогут вам развеять все ваши сомнения.

Немаловажное значение имеет поддержка мужа или близких. Мама, окруженная вниманием и заботой, вынашивает беременность в спокойной умиротворенной обстановке. Комфортное состояние женщины обеспечивает устойчивую психику своему ребенку.

На самый главный вопрос, что делать если я забеременела, можно ответить тремя словами – готовьтесь стать мамой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *