Стрип

Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.

Что такое стриппластика

Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.

Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:

  • В основе стриптиза лежит сексуальность, искусство откровенного соблазнения сквозь призму постепенного медленного обнажения. Стриптиз может быть ярким, вычурным, в стиле showgirls, или классическим перфоменсом на пилоне.
  • В стриппластике нет места пошлости, танец не связан с обольщением или раздеванием.
  • Демонстрируется грация, сексуальность, но переходя грани приличий.
  • В стриппластике важно подготовить тело к танцу, уделяется большое внимание растяжке и отработке движений.

    Стриппластика для начинающих в домашних условиях подарит не только красивое тело, но и удовольствие от самого процесса

Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.

Польза стриппластики

Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.

Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:

  • Мощный фитнесс-эффект. На занятиях по стриппластике делается упор на физические нагрузки, поэтому эффект «на лицо» не заставит себя ждать. Танец помогает сделать фигуру точеной, женственной, более пластичной и гибкой. Занятия направлены также на укрепление всех групп мышц, что позволяет избавиться от дряблости кожи, вернуть тело в тонус.
  • Похудение. Интенсивность стриппластики по потере килокалорий эквивалентна с занятиями фитнесом, пилатесом или шейпингом. Выполнение упражнений даже в домашних условиях помогает избавиться от нескольких лишних килограмм.
  • Формирование женственного силуэта. Танец позволяет задействовать все группы мышц, в результате чего тело подтягивается, формируется красивый рельеф.
  • Владение своим телом. Танец помогает достичь гармонии и согласия внутреннего мира, стремлений и индивидуальности с собственным телом. Уже после нескольких занятий расправляется спина, появляется привычка правильно держать осанку, ровно и плавно ступать. Походка девушек, которые занимаются стриппластикой, более женственная и уверенная.
  • Профилактика стресса, решение психологических проблем. Занятия стриппластикой помогают женщинам стать увереннее, избавиться от многих комплексов. Танец позволяет легче переносить стрессовые ситуации, снимает напряжение после трудового дня, дарит заряд бодрости и позитивный настрой. Двигаясь, расслабляется не только тело, но и нервная система, которой тоже иногда необходим отдых.

Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.

Как подобрать место в помещении

Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.

Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:

  1. Простор. Помещение должно быть достаточно просторным, чтобы не стеснять движений. Танец — это свобода, поэтому в помещении не должно быть посторонних предметов и лишней нагроможденности.
  2. Зеркала. Это обязательный элемент в помещении для занятий стриппластикой. Зеркальная стена или зеркало в полный рост поможет полностью погрузиться в процесс занятий, наблюдая за собой, контролировать движения.
  3. Дизайн. Чтобы добавить страсти, экспрессии, нужен красный цвет, а розовый внесет ноты романтики, поможет сближению. Освещение — немаловажная составляющая, можно использовать лампы дневного света. Нужную атмосферу поможет создать ряд лампочек вдоль зеркал.

Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.

Выбор удобной одежды и обуви

Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.

Требования к одежде следующие:

  • Удобство, комфорт и практичность. Это может быть топ и лосины, короткие шорты и майка. Одежда должна дарить уверенность в себе, не мешать свободе движений, не причинять дискомфорт.

    Одежда и обувь должны быть комфортными

  • Образ. В простой домашней одежде сложно ощутить себя женщиной-вамп или соблазнительницей. Наряд должен помочь танцовщице вжиться в ту или иную роль.
  • Ткань. Движения в стриппластике сопряжены с элементами стрейчинга, поэтому она должна быть прочной, эластичной, гладкой.

Для обуви также есть ряд требований:

  • Для разминки лучше подойдет удобная обувь на плоской подошве, например, чешки.
  • Подошва не должна скользить по напольному покрытию, это может привести к травмам во время тренировок.
  • Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Стопа должна быть хорошо зафиксирована.
  • Танцевальные па в стриппластике предполагают раскрепощенность. Чтобы в полной мере проявить свои навыки, танцевать можно в туфлях на высоком каблуке. Главное при этом ощущать удобство и комфорт.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Сушка тела для девушек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц по дням.

Выбор музыки

Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал, особое направление и целая философия, которую передает музыкальный стиль, помогает продемонстрировать навыки, максимально раскрыться. Под треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson или Rihanna можно точно передать настроение танца.

Если танец стилизованный, можно подобрать саундтрек к фильму, чтобы создать красивый перфоменс. Музыка должна соответствовать настроению, фантазиям, но не принципам. Только так можно добиться эффекта полного раскрепощения.

Чтобы расслабиться в танце, отдаться музыке, продемонстрировать пластичность и грацию, можно выбрать медленные релакс-композиции. Эмоционально раскрыться помогут чувственные ритмы Enigma, обольстительный голос Милен Фармер, композиции Touch And Go, Мадонны или Кристины Агиллеры.

Программа тренировок стриппластики

Стриппластика для начинающих в домашних условиях – пошаговая системная программа, которая включает следующие занятия:

  1. Упражнения на растяжку, подготовка тела к танцу.
  2. Дефиле. Для того, чтобы научиться грациозно двигаться, нужно начертить или условно представить прямую линию. Плечи отвести слегка назад, голову гордо поднять вверх. Чтобы усложнить задачу, можно положить на голову книгу. Теперь, приподнявшись на носках, необходимо по условной линии грациозно ступать вперед, слегка покачивая бедрами. Важно не перейти грань между соблазнительным шагом и пошлостью.
  3. Актерское мастерство. Такие упражнения нужны, чтобы снять сценический зажим, раскрепоститься, почувствовать себя дивой на сцене.
  4. Обучение пластике на полу. Научиться пластичности на полу поможет простое упражнение. Сесть на пол, словно в шпагат, но одну ногу подогнуть под себя. Спина должна быть прямая, а бедра не разворачиваться. Свободная нога тянется вверх, пяткой стремится к ягодицам. Растяжка выполняется в течение 30 секунд, затем сменить ногу.
  5. Обучение пластике возле стены и шеста. Простое упражнение для новичков: встать лицом к шесту, взявшись за него рукой на высоте роста, одну ногу поставить к его основанию и прогнуться назад. Вторую ногу отвести в сторону и прокрутиться вокруг шеста. Чтобы разнообразить упражнение, можно держаться за шест одной ногой либо совместно с рукой и выполнять вращения. Сначала достаточно выполнить 1 – 2 оборота, постепенно увеличивая количество.
  6. Работа с предметом, танец возле стула. В танце можно использовать любой реквизит, главная задача – органичность и отсутствие дискомфорта. Стул в постановке может заменить шест, создавая не менее волнующую атмосферу.

    Стриппластика — это многокомпонентный процесс, который предполагает использование реквизита

  7. Постановка приватного танца. Приватный танец состоит из трех основных этапов: грациозный выход, танцевальная проходка, чтобы продемонстрировать себя во всей красе. Вторая часть – создание с мужчиной контакта в танце. Третья – красивое завершение композиции. Можно взять за идею постановки мотив фильма или сюжета из книги.

Нагрузка и сложность зависит от уровня танцора. Поскольку обучение танцевальному стилю является длительным процессом, подойти к нему нужно со всей серьезностью. Перед началом занятий важен эмоциональный настрой, ощущение бодрости и желание постичь новые грани соблазнительного танца.

Стандартная разминка — базовые элементы

Стандартная разминка перед занятием стриппластикой необходима как начинающим, так и опытным танцовщицам. Для того чтобы в домашних условиях было проще выполнить сложные связки, необходимо разогреть мышцы.

Для этого есть ряд простых упражнений:

  1. Ноги расставлены на ширине плеч, руки на талии, выполняются круговые движения головой, вращение, а затем повороты вперед-назад, в стороны. Выполняется упражнение на четыре счета.

    Начинать разминку нужно с легких упражнений

  2. Упражнение для плечевого пояса. Плечи поднимаются поочередно, а затем вместе, постепенно увеличивая амплитуду.
  3. Разминка грудной клетки. Выполняется вращение по точкам вперед-назад и в стороны, а затем круговое, соединяя точки.
  4. Разминка для спины. Положение стоя, руки вдоль пояса. Выполняется сведение лопаток, округляя и выпрямляя спину. Эффективное упражнение для растяжки спины – «кошечка».
  5. Зарядка для позвоночника. Руки вывести вперед, а затем выполнять наклоны, потягиваясь за руками. Положение спины прямое.
  6. Разминка для мышц бедра. Корпус в области бедер перемещается поочередно влево и вправо, максимально растягивая мышцы.

    Упражнения для разминки перед стриппластикой ничем не отличаются от разминки перед любыми иными тренировками

  7. Упражнение «восьмерка» бедрами. Выглядят так, будто бедра – это карандаш, который в воздухе вырисовывает цифру 8.
  8. Упражнения для ног. Выполняются приседания в позе сумо. Ноги широко расставлены, носки развернуты наружу.
  9. Выпады ногами вперед и в стороны. Отвести ногу вперед или в сторону, сделать присед на отведенной ноге, затем подъем и возвращение ноги на исходное положение.
  10. Выполнение волны, чтобы подготовить тело к плавному выполнению элементов. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни расставить на ширине бедер. Руки вытянуть, прижав ладони к полу. На выдохе втянуть живот и приподнять таз и спину от пола. На вдохе выпрямить тело, образовав прямую линию от плеч до коленей. На выдохе принять исходное положение.

Длительность разминки – около 30 минут. Необходимо не только разогреть тело, но и дать нагрузку мышцам.

Упражнения на растяжку

Растяжка помогает подготовить тело к танцевальной тренировке, избавить мышцы от напряжения, вернуть гибкость и легкость. Подготовка к танцу предполагает разминку, которая включает упражнения по стретчингу, на развитие динамики движения и статику.

Базовые занятия по стретчингу:

  • Стоя прямо, ноги расставить, согнув немного колени. Голова слегка запрокидывается, одна рука тянется вверх, словно за воображаемым предметом. Повторить действие несколько раз, поочередно меняя руку.
  • Став вплотную к стене, опереться ладонями в стену. Выполнить медленное приседание, скользя ладонями по стене, после фиксации положения медленно подняться.
  • Выпады корпусом вперед. При этом правая рука должна быть заведена за голову, а левая в сторону. В плавном темпе выполнить наклоны, фиксируя позу, а затем возвратить корпус в исходную позицию.

    Растяжка помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам

Статические упражнение представляют собой тренировки, при которых все мышцы тела приводятся в действие, части тела при этом остаются практически неподвижными.

Несколько упражнений на статику для стриппластики:

  • Стойка балерин. В положении стоя, расставив широко стопы, выполнить приседания на носках, при этом пятки максимально поднимать. Приседание выполняется до параллельного полу положения.
  • Неполная ласточка. В положении стоя и прямо поочередно одна, а затем друга нога отводится назад до максимального угла. Позу необходимо удерживать в течение 5-10 секунд.
  • Планка на одной ноге. Корпус, как и в стандартной планке, удерживается параллельно полу, но одна нога тянется вверх.

Динамическая разминка включает упражнения, в которых задействуют те или иные части тела:

  • махи, круговые вращения ногами и руками;
  • наклоны в сторону и вперед;
  • приседания.

    Разминка для стриппластики включает и динамические упражнения

Каждый раз, растягивая мышцы, результат нужно закреплять, постепенно увеличивая нагрузку.

Работа над координацией

После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации:

  • Поза дерева. Выпрямиться, ногу согнуть, прижав подошвой стопы к внутренней поверхности бедра, пальцы направить к полу. Руки с соединенными ладонями поднять вверх либо держать перед собой.
  • Наклоны. Ноги расставить шире плеч в 2 раза, руки вытянуть в стороны и наклонившись влево, выполнить фиксацию на 3 дыхательных цикла. Затем выполнить наклон в другую сторону и вниз, касаясь одной рукой щиколотки, а другую вытянуть вверх.
  • Удерживание корпуса в позиции «березка». Плечи, затылок и шея должны находиться на полу, тело поднято в вертикальном положении. Допускается помощь рук.

    Для стрипплатики необходима идеальная координация тела

  • Стойка на одной ноге в позиции «цапля». Одна нога приподнята таким образом, чтобы бедро находилось на одной параллели с полом или выше. Носок при этом тянуть на себя. Одноименно поднятая рука не должна быть до конца разогнута. Ладони обеих рук направлены вниз, словно уперты на 2 мяча. С закрытыми глазами сохранить равновесие. В конце упражнения подняться 3 – 5 раз на носок.

Результатом регулярной работы над координацией станет полное владение телом в танце: красивые прыжки с уверенным приземлением, грациозная походка танцора, умение балансировать, выполняя па в стриппластике.

Чтобы тренировать координацию в домашних условия, достаточно ежедневно выполнять такие упражнения:

  1. Стоя сдвинув стопы, развести руки по сторонам. В такой позе застыть на полминуты, закрыв глаза.
  2. Подняться максимально на носочки, закрыть глаза, голову запрокинуть и стоять в течение 30 секунд.
  3. Кошачья походка. На пол положить ленточку или веревку, и пройтись по ней, переставляя стопы друг перед другом.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Развитие пластичности

К ярким умениям танцора стриппластики относится потрясающая пластичность.

Чтобы ее развить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

  • Вращение корпусом. Выполняйте движение «восьмеркой» всем телом. Двигайтесь плавно, постепенно задействуя все тело. Следите, чтобы вращение начиналось с грудного отдела, а не с поясницы.

    Высокая пластичность — еще одно обязательное требование

  • Развиваем пластичность рук. Упражнение «лебединые крылья» — базовый элемент танца. Начальная поза — руки вытянуты вдоль тела. Сначала нужно медленно вращать кистями. Затем амплитуду увеличивать и подключать локтевые суставы. В завершении медленно поднять руки, задействуя плечи.
  • Волна. Базовый элемент. Выполняются волновые движения руками, а затем задействуется корпус. Чтобы усложнить элемент, нужно добавить грациозную проходку вперед.

Как научиться танцевать по видео-урокам

Стриппластика — это упорный физический труд, не стоит ждать молниеносных чудес, но занимаясь регулярно даже в домашних условиях, можно добиться потрясающих результатов. Для начинающих есть пособия и обучающие видеоуроки.

Регулярность проведения занятий

Чтобы добиться положительного результата, занятия стриппластикой должны проводиться регулярно. Тренировки следует проводить не реже 2-3 раз в неделю.

Через несколько тренировок появится ощущение подтянутости, полное владение телом. Через 3-6 месяцев при условии системного выполнения программы занятий можно в домашних условиях в совершенстве научиться танцевать стриппластику.

Словно художник пишет картину, танцор создает небольшой перфоменс, праздник грации и соблазнения. Обучиться стриппластике в домашних условиях без помощи профессионального тренера возможно даже для начинающих. Красивая музыка, плавные и точные движения, гибкость кошки, романтичная атмосфера — все это праздник красивого танца в стиле соблазнительной стриппластики.

Полезные видео-ролики о стриппластике

Набор движений для стриппластики:

Основы стриппластики для начинающих:

Можно ли научиться танцевать стрип пластику дома? Да! Это легко? Нет! Но вы ж не ищите легких путей. Нет ничего, с чем человек, который поставил перед собой цель, не смог бы справиться.

Конечно, если вы хотите обучиться стрип пластике, то начните с видео уроков, которые представлены в конце статьи, но также советуем прочитать полезные рекомендации, которые предложены в этой статье.

Начните с растяжки

Вам стоит подобрать комплекс упражнений по стретчингу. Если, вдруг, вы ранее занимались йогой, фитнесом, танцами, то вам следует начать с более продвинутого курса растяжки, которые состоят из разных динамических элементов (наклоны, махи и так далее) и статические (при которых вы на некоторое время задерживаетесь в некоторых положениях). Если же вы первый раз решили заняться физический нагрузкой, вам стоит подобрать упражнения для новичков, которые будут состоять из умеренных элементов на растяжку с последующим увеличением нагрузки. Наша рекомендация: если занятия растяжкой причиняют боль мышцам, стоит проконсультироваться с врачом.

Как часто следует заниматься растяжкой? Все в один голос скажут: “Чем чаще, тем лучше!”. Но это и вправду так. Только регулярность может гарантировать результат. Это связано со структурой строения мышц человеческого тела. Если вы провели одно занятие в неделю, вы почувствуете крепатуру (это нормальное состояние, мышцы растягиваются и “ноют”). Теперь вы подождете пока тело не перестанет “ломить” и затем снова приступить к тренировкам – поверьте, предыдущее занятие умножилось на 0 – мышцы вернулись в обычное положение. А нужно наоборот, когда вы растягиваете мышцы, необходимо закрепить результат – вовремя провести следующее занятие. Таким образом, мы советуем проводить растяжку не реже двух раз в неделю по часу каждый день. Но если вы хотите быстрых результатов (от 3 до 6 месяцев), вам нужно тренироваться не реже трех раз в неделю.

Работайте над координацией

После того, как вы поймете, что первые шаги уже сделаны – вы приступили к занятиям растяжкой – можете продолжить обучаться стрип пластике в домашних условиях – добавьте движения, которые развивают координацию. Чтобы контролировать тело, вам необходимо делать регулярные подъемы рук, ног, наклоны, вращения, проходки – всем этим элементам вы можете научиться с видео уроков. Повторяйте данные движения максимально часто, можете выполнять их не только в определенно отведенное время – вы можете ходить по квартире, с комнаты в комнату, используя “танцевальную походку”. Вы можете во время рабочего перерыва встать и сделать парочку наклонов влево-вправо, парочку вращений. Обязательно разминайте руки и шею. Если вы смущаетесь, то это может стать вашим первым шагом в преодолении страха выступления перед публикой! Докажите окружающим и себе, что вы уверенны в себе.

Результатом занятий по координации станет уверенное владение телом. Люди этому учатся всю жизнь – чем больше вы занимаетесь, тем сложнее движения вы сможете выполнять. Но база: балансирование на одной ноге, поднятие ног, вращение по прямой линии или на одной точке, прыжки с четким приземлением, перенос веса на пятки, умение стоять на носках, перенос веса с одной ноги на другую – все эти и другие несложные элементы должны быть азбукой вашего самообучения.

Развивайте пластичность

Естественно, самое яркое умением всех танцоров strip-dance – это отличная пластичность. Этому следует уделять 50% ваших тренировок. Специальные упражнения, которые легко найти в интернете, помогут сделать первые шаги. После того, как у вас будет некий курс из упражнения, который вы сами же и скомпонуете, и у вас появится первый прогресс, вы будете готовы придумывать собственные упражнения на пластику, а затем и собственные танцевальные элементы для своего танца.

Слушайте музыку

И последнее, чему довольно сложно обучиться, но все же можно – слушать и слышать музыку. Чтобы сделать танец органичным, музыкальным и изящным, необходимо подобрать соответствующую музыку, нужно прислушиваться к ритму, использовать разные движения в определенные моменты. Они помогут обыграть и дополнить музыкальную композицию, и не будут просто врезаться в нее и не будут казаться неуместными. Следует понять, что танец – это не обычкновенный набор движений, это искусство под музыку. Особенно в strip-dance, где танцору нежно быть соблазнительным, плавным, грациозным, нежным – вам следует стать музыкальным.

Подведем итоги.
Обучиться stripdancу дома – можно. В этом вам смогут помочь видео уроки по стрип-пластике и различные самоучители. Вам необходимо уделять внимание музыкальности, координации, пластике и растяжке. Вам следует регулярно проводить тренировки. Вам стоит тренироваться выступать перед зрителями. Но не забывайте, что все хорошо в нужном месте и вовремя – не нужно показывать элементы стрип пластики там, где она будет “неуместной”, а также перед теми, кому она не понравится или покажется “пошлой”!

Стрип пластика — С чего начать

Если вы решили заниматься стрип пластикой или стали интересоваться этим направлением, значит вы уже начали. А если вам знакомы такие понятия, как страсть и внутренний огонь, тогда вы на правильном пути. Начинать занятия стрип пластикой можно в любом возрасте. Это направление, которое под силу освоить тем, кто уже связал свою жизнь с танцевальной деятельностью и тем, кто хочет научиться красиво танцевать.

Если же вы решили обучаться самостоятельно, тогда первое, что нужно сделать – это определиться с характером танца и своим образом. Необходимо отдавать отчет в том, что от музыки зависит 50% успеха. Она не должна быть исключительно медленной. Важно, чтобы музыка была приятной, страстной и немного расслабляла. Репетиции следует проводить в полном одиночестве, перед зеркалом. Не стоит бояться экспериментировать, позвольте своей фантазии увлечь вас за собой. Если вам нравится то, что вы делаете, значит ваш «процесс пошел». Подберите подходящий наряд и аксессуары. Одежда должна быть эротичной, добавить в образ сексуальности поможет обувь на высоком каблуке.

Занятия по стрип пластике имитируют обнажения. Они учат, как и где это лучше делать. Девушки обучаются излучать неимоверную притягательность и выглядеть по истине сексуально. Занятия стрип пластикой помогают создать пластичное, изящное и гибкое тело, которым можно научиться владеть в совершенстве. Уроки с хорошим тренером научат правильно смотреть, дышать, концентрировать свою сексуальную энергию.

Стрип пластика включает в себя много нюансов. Для того чтобы овладеть этим искусством в совершенстве, необходимо развиваться одновременно в нескольких направлениях. На начальном этапе стрип пластика помогает придать хорошую форму телу, научиться плавно и красиво двигаться, почувствовать музыку и преодолеть свои комплексы.

Если вы решили заниматься стрип пластикой, то начать вам необходимо, прежде всего, с психологического аспекта. Здесь очень важно преодолеть свои стеснения и научиться подавать себя исключительно с выгодной стороны. Если имеются какие-либо недостатки, важно научиться их скрывать.

Стрип пластика неотъемлема от понятия «пластичность». Для того чтобы научиться этому искусству, необходимо подыскать хорошего тренера, от которого зависит ваш успех. Элементарные наборы упражнений разминки для начинающих в специальных школах стрип пластики уже включают в себя движения, которые учат быть раскованной и пластичной. Спустя некоторое время девушки-новички в соблазнительном танце отличаются особой гибкостью и сексуальностью.

Урок №1

Где научиться стрип-пластике: критерии выбора курсов, отзывы и нюансы

ПОДОБРАТЬ КУРС

Стрип пластика представляет вид танца, который с помощью средств хореографии раскрывает чувственность и красоту женского тела. Достигается это с помощью демонстрации гибкости тела, переходов движений в различных плоскостях. Занятия стрип пластикой избавляют от лишнего веса, подтягивают фигуру, поправляют осанку и обеспечивают растяжку.

Strip plastic представляет направление, построенное на синтезе эротического танца с аэробикой и современной хореографией.

Название произошло от английского «стрип» — раздеваться. В истории эротические танцы известны с культов жриц, ублажавших богов обольстительной пластикой. В современном варианте нет необходимости обнажать тело.

Благодаря выразительности языка танца можно проявить глубоко скрытые мысли и чувства в символической форме. В стрип пластике каждый номер является мини-спектаклем, доносящим зрителю эмоции, что требует артистизма, игры мимики, глаз. Такой танец дает богатые возможности для импровизации и перевоплощения в образах, раскрытия чувственности. Эротизм подобного стрипа не связан с пошлостью и вульгарностью. Философия танца построена на обольщении зрителя без обнажения, а с помощью раскрепощенной страстной женственности. Занятия воспитывают любовь к себе и своему телу.

Как выбрать курс

Программы обучения стрип пластике в Москве разнятся. В одних студиях делают акцент на растяжке тела, в других – хореографии и технике, синтезе танцевальных стилей.

Популярные курсы Bubolab Восточные танцы. М. Киевская от 475 руб. На страницу курса Восточные танцы. М. Братиславская от 475 руб. На страницу курса Ищете курсы? Хотите получить новый навык? Мы собрали лучшие курсы с сертификатами для начинающих и продолжающих подобрать курс

Сделать выбор школы стрип пластики можно, посетив пробные бесплатные уроки в различных студиях. Это возможность увидеть методику преподавания, ближе познакомиться с тренером, почувствовать атмосферу, вовлечься в процесс.

Для определения своего уровня будет полезным просмотр дома видео урока и разучивание понравившейся связки.

Выбор групповых или индивидуальных занятий зависит от цели обучения. Первые — подойдут для задач освоения базы и избавления от лишнего веса. Цены на обучение в группе отличаются доступностью. Оттачивание более сложных элементов, постановка сольного выступления или съемка клипа требуют индивидуального подхода.

Кому пригодятся курсы

В основе стиля стрип пластики — мягкость, женственность, умение очаровывать с использованием средств флирта. Этот танец требует артистизма, поэтому хорошо подойдет тем девушкам, которые любят перевоплощаться и примерять новые роли. Занятия помогут обрести уверенность, избавиться от комплексов и раскрыть ресурс женственности, внутренней гармонии. На уроках происходит магическое преображение. У женщины меняются манеры держаться, походка, жестикуляция. Благодаря перевоплощению корректируется самооценка, восприятие возраста.

Тренировки по стрип пластике позволят ближе познакомиться с другими видами танца: элементами балета, гоу-гоу, джаз-фанка и др.

Направление особенно подойдет для коррекции позвоночника. Исправить осанку, походку, обрести легкость движений, чувство баланса, избавить от неуклюжести, развить владение телом – все это в силах стрип танца.

Что изучают на курсах и как проходит занятие

В стандартной программе обучения стрип пластике — техники растяжки, искусство дефилирования, гимнастические тренировки и хореография.

Помимо основ танца, занятия также подразумевают взаимодействие со вспомогательными предметами и аксессуарами – шестом, стулом и т. д. Для организации постановок также используют стол, стену и пол.

На уроках в студии девушки и женщины постепенно осваивают основы техники стрип пластики, учась правильно управлять телом, которое со временем обретает изящность и гибкость.

Стандартное занятие состоит:

  1. Из подготовительной части: разминки, формирования постановки тела .
  2. Технической части: отработки базовых движений — волн, кругов, восьмерок и пр. Далее переходят к основным элементам.
  3. Хореографии. Тренер показывает связки стрип пластики, а затем по шагам объясняет технику выполнения упражнений.
  4. Растяжки поработавших мышц. Она улучшает их эластичность, восстанавливает дыхание. Именно растяжка дает медленные и грациозные движения. Профессионализм отличает мягкая, плавная пластика переходов.

Если в номере используют дополнительные предметы — стул, трость, предмет одежды (шляпа, пиджак) — оттачивают связки с ними.

Зал для занятий оборудован зеркалом для коррекции отрабатываемых движений.

С помощью грамотного преподавателя обучаются непринужденности в воспроизведении сложных элементов.

Как и где можно применить полученные знания

Посещающие курсы стрип пластики девушки не обязательно движимы целью получить место танцовщицы в клубе. Основной мотив — привести себя в форму, сбросить лишний вес, стать соблазнительнее и сексуальнее в отношениях с партнером или улучшить пластичность тела благодаря растяжке.

Продолжить профессиональный путь в этом направлении помогут специальные курсы в школах танца и подготовительные семинары, рассчитанные на различные уровни мастерства.

Отзывы тех, кто прошел курсы

Алена:

Я пришла на занятия стрип пластики у нас в Люберцах около 3 месяцев назад. За это время не пропустила ни одной тренировки! Этот стиль танца дает уверенность в своей привлекательности. Поначалу может быть трудно выполнять даже легкие комбинации, но со временем видишь первые результаты, которые стоят потраченных сил.

Ольга:

Когда попала на курсы стрип пластики, и подумать не могла, насколько это затягивает! Начинала с нуля, нашла ближайшую студию с уроками стрип пластики в Балашихе. Тренер вкладывает душу в занятия, это очень вдохновляет. В результате приобрела красивую осанку, движения стали изящными, появилось ощущение: я королева! После 6 месяцев тренировок решила попробовать себя на первом чемпионате и заняла призовое место! Так стрип пластика живет в моем сердце уже более трех лет.

Анна:

Попробовав стрип пластику один раз, рискуешь остаться с ней навсегда! С каждой новой тренировкой чувствуешь все большую легкость, грациозность и начинаешь ощущать себя настоящей кошечкой! Занятия способны заменить полноценную тренировку мышц: так, чтобы удержаться на шесте, приходится напрягать все тело. А еще это прекрасная практика растяжки: уже через несколько занятий тело заметно становится гибче.

Стриппластика для начинающих: особенности и польза

Занятия стрип пластикой благотворно влияют как на физическое, так и на психологическое здоровье человека. К полезным свойствам танца относят:

  1. Фитнес-эффект. Тренировки дают довольно интенсивную нагрузку, благодаря которой стрип пластику можно сравнить с тренировками фитнеса. В результате значительно увеличивается уровень выносливости, а лишние килограммы плавно покидают тело. В сравнении с аэробными упражнениями стрип пластика для похудения будет давать не такую быструю динамику, но очень стабильную.
  2. Приведение тела в форму. В танце работает большинство групп мышц. Благодаря этому фигура приобретает красивый рельеф.
  3. Укрепление здоровья. Регулярные занятия танцем нормализуют кровообращение, укрепляют суставы, приводят мускулатуру в тонус.
  4. Избавление от стрессов. Тренировки помогают устранению напряжения, расслаблению нервной системы, нормализации сна, повышению настроения и уровня работоспособности.

Занятия дают необходимые для здоровья навыки правильной осанки и походки.

Стрип пластика не требует специальной одежды. Главное – это несковывающие движения комфортные вещи. Для тренировок используют эластичные лосины, майку или топик. Для выступления создают соответствующий образу танца костюм.

Обувь для стрип дэнс лучше использовать удобную, на нескользящей подошве. Для первых занятий комфортными станут чешки: каблуки для начинающих танцовщиц травмоопасны. По мере тренировки можно будет встать на невысокий каблук. Важно следить за тем, чтобы стопа была плотно зафиксирована. Когда движения танца станут достаточно уверенными, длину каблука можно постепенно увеличивать.

Как поставить приватный номер

Обычно приватный номер разделен на три части:

  1. Выход. Появление должно быть эффектным, запоминающимся, приковывающим внимание зрителя. Поможет включение ярких трюков. Поскольку сам танец недлинный, продумывают все мелочи, в том числе использование специальных эффектов: дыма, света, элементов костюма.
  2. Основной части. Здесь с помощью хореографического решения раскрывается идея танца. Это самая длинная часть номера, в которую танцовщицы с опытом включают импровизацию. Новички используют отработанные связки, трюки. Развитие идеи должно быть законченным.
  3. Финала. Как и выход, он предполагает безупречность. Можно эффектно покинуть сцену или продумать позу на полу, стуле. Часто для кульминации используют имитацию раздевания со шляпой, перчатками, пиджаком.

Поначалу для постановки номера приглашают профессионального хореографа. По мере накопления опыта можно будет продумать танец самостоятельно.

Какую музыку выбрать для приватного танца

Песню или музыку для стрип танца выбирают такую, которая вызывает эмоциональный отклик, напоминает о приятном моменте в жизни, в соответствии с настроением номера.

 

Стриппластика — худею с удовольствием

Изначально, к стриппластике я относилась скептично, так как не знала всю подноготную этих занятий. Я думала, что это обучение стриптизу и не более. Должна сказать, что многие женщины такого же мнения, но все равно нам всем любопытно, что же это за система занятий. А, поскольку я молодая женщина, замужняя, и вечно сражаюсь с лишними килограммами, то почему бы мне не попробовать что-то новое, и разукрасить свои отношения с мужем. Таким образом, я аргументировала свой поход в студию стриппластики, и решила испытать судьбу. Первое мое занятие прошло просто отлично. И кто знает, то ли мастер попалась хорошая, то ли сама методика мне стала по душе, но я решила записаться в студию, и продолжать учиться. Честно признаюсь, не зря я туда пошла, отбросив все свои принципы, и откинув стереотипное мышление о том, что данные танцы предназначены только для женщин легкого поведения, или еще хуже.

Суть стриппластики и особенности

Задержалась я на этих занятиях по многим причинам. Особенностью стриппластики являются красивые движения, от которых получаешь истинное удовольствие. Для женщин с комплексами эта программа поможет успешно справиться с ними, мне очень помогли, так как из-за лишнего веса я думала, что буду выглядеть смешно, но на деле оказалось все намного лучше. Стриппластика отличается от других видов спорта тем, что она дарит женщинам возможность двигаться красиво и изящно, а не повторять однообразные движения, которые со временем становится скучно делать. Стриппластика по эффективности абсолютно не уступает иным видам спорта, даже наоборот, женщины приобретают женственные и красивые формы. Занимаясь этими танцами, я сбросила лишний вес, подкачала ягодицы, бедра, живот, ушли бока. Так, что мне есть с чем сравнивать. Подобных результатов я не достигла, занимаясь фитнесом, так как к тренажерам нужно подходить грамотно, а главное не перекачать тело, чтобы не выглядеть еще объемнее. А в стрипе нет побочных эффектов.

Самое приятное, что суть данной программы заключается в том, чтобы красиво, пластично двигаться, оттачивая каждое движение, с малой долей эротики, которая помогает раскрепостить себя, и выпустить на волю все свои эмоции. Мне эта методика помогла наладить отношения с мужем, а это уже немаловажно.

Стриппластика для здоровья

Конечно, любой вид спорта для организма это хорошо, главное не переборщить, конечно. Все надо делать в меру. После месяца занятий я уже увидела результат своих трудов, и меня они порадовали. Движения, которым меня учили в стриппластике, помогли мне улучшить не только общее состояние организма, а чувствовать я стала себя легко, и настроение было каждый день чудесное, я прямо летала на работу, состояние полной эйфории. При этом все тело было какое-то невесомое, каждое движение давалось мне так легко. Стриппластика тем хороша, что объединяет в себе аэробные движения с гимнастикой, тем самым задействует каждую мышцу моего тела, и это очень ощущается. Даже самые простые движения заставляют работать не одну группу мышц, тем самым выстраивая красивую фигуру. Занимаясь этой техникой месяц, я улучшила состояние своего позвоночника. У меня были боли в спине, но благодаря занятиям, я теперь не знаю, что такое больная поясница, осанка стала красивая, я перестала сутулиться. Стриппластика помогла мне укрепить мышцы спины, приучила сердце к постоянной нагрузке, которая благотворно влияет на всю сердечно- сосудистую систему. Ну и самое главное для меня, я сбросила лишний вес, мои изгибы тела стали просто очаровательными, красивыми. Я научилась чувствовать ритм, музыку, и конечно использую эти знания, чтобы быть самой любимой и желанной женой.

Психологический настрой

Стриппластика требует много времени. Я занимаюсь каждый день по 2 часа, бывает и больше. Но это вовсе не трудно, так как я получаю от этого удовольствие. Но, сначала, я совсем не любила свое отражение в зеркале. Мне казались мои движения какими-то неуклюжими, но мой мастер заверила меня, что это ненадолго, и стала меня активно учить двигаться. И что сказать, на третий день, мои движения стали плавные и органичные, чему я очень радовалась. Многие женщины, как и я, страдают от комплексов, губят свое сознание негативными установками. Я тоже этим занималась, но освоив эту методику, я поняла, что очень даже привлекательная, и сексуальная. Мой муж меня и до этого любил, но после того, как я сама раскрылась, он от меня просто в восторге. Моя личная жизнь разукрасилась во все цвета радуги. А главное, что меня тешит, это то, что именно я зачинщик таких новых и свежих отношений между нами. Ведь, эмоциональная и психологическая сторона семейной жизни зависит от женщины. Это мы устраиваем в своем доме атмосферу, и от нас зависит, какая она будет, положительная или негативная. Благодаря стриппластике я наладила прекрасные и романтичные отношения дома, избавилась от депрессивного настроения, раскрыла в себе настоящую женщину, избавилась от стеснительности. Я стала совсем другим человеком: уверенной в себе, раскрепощенной, пробудила в себе скрытую энергию. Заряд бодрости стало моим обычным состоянием, я всегда бодрая и веселая.

Как давались уроки?

Когда я пришла в студию танцев, я естественно очень смущалась, потому как видела других девушек, подтянутых и стройных, а я была, мягко сказать, не в форме. Но с другой стороны, меня это мотивировало заниматься с усердием, чтобы иметь такие же прекрасные результаты. Встретили меня радушно, многие из этих девушек рассказали, что пришли в студию еще с худшими формами, и меня это окончательно убедило, и настроило на серьезные тренировки. Сначала, все давалось с трудом, пришлось попотеть недельку, чтобы увидеть первые результаты. Лучше всего заниматься в группах, мне помогало то, что я видела женщин с прекрасными формами, и мне хотелось больше времени проводить в зале, чтобы быстрее стать стройной и «не выделяться из толпы». Мотивация просто гениальная. Многих это подбадривает и настраивает на результат. Вскоре, я полюбила свои занятия, и ходила туда с удовольствием. Для меня стриппластика многогранное понятие. Иногда я больше времени уделяю растяжке, иногда хореографии и технике. Все зависит от того, в чем мое тело нуждается больше. Самое главное, это полюбить танец, тогда можно достичь желаемого результата.

На сколько килограмм я похудела?

Это самая интересная часть моего рассказа, так как результатов я добилась неожиданных. В общей сложности, занимаюсь я танцами около года. За полгода я похудела на 28 килограмм, потеряла 18 см в талии, бедра уменьшились на 16 см. Стала я стройная, субтильная и изящная. При моем росте 157 см я весила 76 кг, а теперь мой вес составляет 48 кг. Я никогда не могла добиться такого результата посредством диет или других видов спорта. Все мне надоедало, и я часто срывалась. А когда я начала танцевать, то поняла, что не брошу этим заниматься, так как мне это дает море энергии, максимум удовольствия и прекрасные результаты. Что может быть лучше? Главное, каждой женщине найти свою безупречную методику, и ходить с удовольствием на тренировки. Важно сделать первый шаг, а дальше все будет намного проще. Это я по себе уже знаю. Ведь, настолько мне сначала не хотелось этим заниматься, но во мне больше «говорила» лень. Я ее переборола, и вот результат.

Приятный бонус

Сриппластика подарила мне прекрасные взаимоотношения с мужем. Многие женщины, жалуются на то, что с мужем отношения сошли на «нет», нет той былой романтики и страсти. Но это случается, потому, что мы лентяи. Конечно, должен кто-то первый начать, как это сделала я. Я подарила своему мужу уверенную в себе женщину с прекрасным настроением, плюс танец в полумгле поразил его наповал. И потом он сделал шаг мне на встречу, и начал дарить мне цветы, водить в рестораны. Если честно, все настолько банально, что самой смешно. Оказывается, все очень просто. Все гениально- просто. Это точно про нашу будничную жизнь. Ведь, мы сами строим свои отношения и разукрашиваем их в яркие краски. Все в наших руках.

Конечно, я не говорю, что стриппластика это панацея от всего плохого, что есть у нас в жизни. Просто эта методика позволяет изменить свою жизнь в лучшую сторону. И даже, когда я из большого города переехала в маленький городок, и там не оказалось подобной школы, я все равно нашла выход из сложившейся ситуации: я просто начала заниматься по интернету. Должна сказать, это не менее эффективно. Ведь самое важное, просто слушать преподавателя, и иметь большое зеркало в полный рост, чтобы видеть полностью свое отражение, и видеть, как делаешь то, или иное движение. Поэтому, меня теперь уже ничего не остановит!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *