Сны как ими управлять

Как управлять своим сном

Научиться создавать сюжеты осознанных сновидений будет полезно любому сновидцу. Осознаться во сне, умело удерживаться, не допуская рассеивания внимания и пробуждения – это всё хорошо. Но без умения управлять своим сном, его содержимое может быть каким угодно, совсем не обязательно таким, как бы вам хотелось.

Сознательно делать в мире грёз именно то, что захотите, можно при помощи определённых трюков. Главное понять законы, которым подчиняются сновидения. Итак, перейдём к наиболее популярным сюжетам в сновидениях и методом их создания.

Как летать во сне?

Большинство людей, начиная практиковать осознанные сновидения (ОСы), мечтают полетать. Это весьма распространённое желание. Однако полётами во сне не всегда легко управлять. В реальной жизни люди не умеют летать, поэтому мозгу сложно поверить в возможность полётов. Это не физическая проблема, а умственная, проблема веры.

Чтобы летать в сновидениях, есть проверенные трюки. Оказавшись в сновидении, начните подпрыгивать, каждый раз всё выше. В какой-то момент вам не потребуется возвращаться на землю, чтобы оттолкнуться. Вы сможете парить, а потом взлетите выше.

Если не боитесь высоты, взберитесь куда-нибудь повыше и спрыгните вниз, тут же полетев вверх. Этот трюк в большинстве случаев помогает полететь.

Немного потренировавшись, можно разнообразить полёты. Представить, что за спиной реактивный ранец, с немыслимой скоростью уносящий вдаль, или крылья.

Как быстро оказаться в другом месте?

Исследование осознанных снов выявило различные способы изменения обстановки. В реальности, чтобы куда-то попасть, вам придётся туда идти или ехать – т.е. перемещаться в пространстве постепенно из одной точки в другую. В сновидении делать это необязательно.

Один из способов – покружиться вокруг своей оси: повернувшись на 360°, вы можете увидеть, что очутились в совершенно иной местности. Надо отметить, что данный метод срабатывает не всегда и не у всех. Когда хотите оказаться в каком-то определённом месте, например, в ресторане, представьте, что он находится у вас за спиной – только представляйте в деталях: какого цвета стены, как оформлен вход, какая крыша. Обернувшись, вы можете увидеть именно то, что представляли, и с удовольствием отобедать. Опять же, чтобы сработал данный трюк, нужна тренировка, но что мешает вам начать и попробовать?

Между тем самый простой и действенный способ быстро очутиться в другом месте – пройти через дверь, дверцу шкафа или через зеркало. Во сне они часто работают порталами в альтернативные реальности. Просто попробуйте пройти, например, через зеркало, вы скорее всего окажетесь в совершенно незнакомом месте. Чтобы оказаться в каком-то конкретном месте – это место следует визуализировать – представить то, что вам нужно, по ту сторону зеркала, шкафа или обычной двери. Поэкспериментируйте, это очень увлекательно и срабатывает почти в каждом случае.

Путешествия во времени

Взлетите выше облаков так, чтобы землю не было видно. Визуализируйте время и место, куда хотите попасть, затем спуститесь обратно через облачный покров. Мгновенное путешествие во времени!

Или вообразите личную машину времени. Войдите в неё, закройтесь, нажмите там нужные кнопки и рычаги. После выйдете наружу, чтобы оказаться там, где наметили.

Оба эти метода также хорошо работают для изменения ландшафта и перемещения в другую точку пространства – хотите ли отправиться в новую страну, на новую планету или в другую вселенную.

Как в сновидении найти нужную вещь?

Имеются десятки способов находить объекты во сне. Принцип – это визуализация. Объекты вряд ли материализуются на ваших глазах, но вы можете обернуться назад и увидеть вещи, которых там раньше не было.

Находите нужные предметы в карманах, позади, под камнем, в ящике, за деревом, в коробке… можно импровизировать как угодно, лишь бы это работало!

Попробуйте переместиться в место, где должны быть нужные вам объекты (например, в ресторан, где можно найти еду, или в зоопарк, где обитают обезьяны). Найдите способ, который лучше всего работает именно для вас.

Как поговорить со своим подсознанием

Когда вы знаете, как осознаться во сне, вы можете поговорить со своим подсознанием напрямую, чтобы получить более глубокие знания о себе и о том, как вы воспринимаете мир.

Сны позволяют каждому из нас быть в тихом и безопасном безумии каждую ночь нашей жизни. Уильям Демент.

Оказавшись в ОС, создайте персонажа, кого-нибудь, с кем можно поговорить. А затем задавайте ему открытые и прямые вопросы. Вы можете быть удивлены некоторыми ответами.

Исследование осознанных сновидений

Осознанные сновидения поддаются своей логике. Исследуйте мир грёз, находите взаимосвязи. Многое из того, что совершенно невозможно во время бодрствования, легко получается во сне и наоборот – простые, логичные вещи порой вызывают затруднения. Ваша цель – понять эту логику и открыть для себя новые способы управления сновидениями.

Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим какие-то предметы, ситуации. Иногда даже очень реалистичные. Очень часто сны сразу же забываются.

Хотите получить интересный опыт и научиться управлять сном? Предлагаем 100% методику управления своими сновидениями.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанное сновидение — это особое состояние сознания человека, которое ничего общего с обычным сном не имеет. В осознанном сне события четкие и яркие. Окружающее пространство кажется реальным. Просыпаясь, человек еще долго помнит все детали сна.

Научные исследования

Два ученых Патриция Гарфилд и Стивен ЛаБерж занимаются исследованием контроля сновидений. В своих работах они подтверждают, сто управление снами возможно, а в некоторых случаях — жизненно необходимо. В случаях, когда человеку часто снятся кошмары, вмешательство науки и медицины помогают справиться с проблемой.

Фазы управляемого сна

Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:

  1. Погружение в сон. Начальная фаза, когда применяется метод аутотренинга и внушения.
  2. Нахождение в управляемом сновидении. Этот этап проходит по сценарию, запрограммированному в подсознании.
  3. Выход из сна. Это фаза пробуждения.

Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.

Первоначальная подготовка

Чтобы научиться управлять сновидениями, нужно подготовить тело и разум. Этот процесс должен научить правильному погружению в осознанный сон.

  1. Научиться полному расслаблению всего тела, мышц;
  2. Направлять мысленные приказы к отдельным участкам тела и наполнять их теплом. При этом голова всегда должна чувствовать прохладу;
  3. Научиться чувствовать и направлять тяжесть в конечности;
  4. Удерживать это состояние (расслабленности организма, тепла участков тела и тяжести в конечности) заданное время.

Этап погружения в сон

Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.

  1. Вы должны расслабиться и почувствовать свое дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким.
  2. Переведите свои мысли на мышцы тела. Начинаете с нижних конечностей и до макушки ощущать каждую часть организма.
  3. Не отключайте сознание. Пофантазируйте. Представьте себя в раскачивающейся на волнах лодке или в другом приятном месте. При этом Вы мысленно двигаетесь, а тело остается в покое.

Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.

Управление сюжетом сна

Чтобы научиться управлять сюжетом во сне и менять «декорации» нужно применять технику вращения. Это похоже на магическое манипулирование во сне. Перед сном надо дать себе установку, что Вы можете преображать предметы, обстановку и живых существ — нужно только повернуться вокруг своей оси.

Когда во сне Вам понадобится сменить сюжет, подсознание подаст сигнал и Вы сможете вращаясь вокруг своей оси выбирать новые сюжеты.

Вызов желаемых образов

В контролируемом сновидении Вы можете встретить любого человека, которого попросите. Это могут быть Ваши знакомые, знаменитости и умершие родственники.

Сразу после медитации представьте их образ. Давайте своему подсознанию не только образы, но и вопросы, на которые хотите услышать ответ.

В сновидении можно увидеть свое будущее. Для этого направьте свои мысли на создание образа будущего.

Осознанный сон будет продолжением той реальности, которая сконцентрирована в Вашем сознании. Чтобы поменять декорации, нужно применять следующие методы:

  • Представьте перед собой дверь, за которой находится нечто тайное и не знакомое;
  • Возможно вместо дери Вам будет легче представить волшебный портал, пройдя через который, Вы очутитесь в месте другой реальности или потустороннем мире;
  • Думайте о перемещении из Вашего мира в необычные пространства, которые Вам даже трудно представить.

Как повторить сон

Иногда сон бывает такой необыкновенный, что очень хочется в него вернуться еще раз. И это возможно! Проведите аутотренинг перед погружением в сон, а затем вспомните события и персонажей того необычайного сна, куда Вы хотите вернуться повторно.

Вспомните все главные и ключевые моменты перед тем как заснуть. Конечно с первого раза может не получиться. Не теряйте надежду. Если постоянно повторять практику погружения в сон, то Вы достигните мастерства и научитесь возвращаться в свои сновидения.

Плюсы и минусы управления своими снами

Приоткрыть завесу тайны, научившись контролировать сновидения Вы получаете ряд преимуществ:

  • Яркие эмоции и незабываемые миры, творцом которых станете Вы;
  • Освоение практики медитации и аутотренинга, которые можно применять и в других сферах своей жизни;
  • Избавление от страхов и кошмаров, которые приходят в неосознанные сны;
  • Возможность открыть в себе ясновидение и научиться предсказывать будущее.

Отрицательной стороной контролируемых снов является:

  • Истощение сил. Осознанные сновидения требуют больше Вашей энергии;
  • Сильное желание научиться управлять сном может наткнуться на защитные силы организма и привести к бессоннице.

Практика осознанных снов кажется фантастикой. Она может принести разнообразие в Вашу жизнь. Практикуйтесь, соблюдайте терпение и не торопите события. Научиться управлять сном вполне реально!

И в заключение, предлагаем посмотреть интересное видео Артура Шарифова о его личном опыте в практике осознанных сновидений.

Как научиться управлять своими снами?

Невероятные факты

Представьте, что вас разбудили ото сна, который был настолько близок к реальности, что вам хотелось ущипнуть себя, чтобы убедиться, что вы проснулись? Многие люди испытывают захватывающие ощущения после осознанных сновидений.

Осознанные сновидения — это навык, с помощью которого вы можете спать, осознавать, что вы спите и управлять тем, что происходит во сне.

Кроме того, осознанные сновидения помогают бороться с кошмарами, помогают решать различные задачи, справиться с тревогой и стрессом, могут укрепить уверенность в себе, и способствовать развитию творческих способностей.

Хотя это открывает множество возможностей, этот навык требует большого терпения и практики. Вот несколько советов, которые помогут вам стать хозяином своих снов.

Фаза быстрого сна

Когда мы спим, мы проходим разные стадии сна, которые связаны с частотой волн мозга.
Осознанные сновидения происходят в фазу быстрого сна. Во время фазы быстрого сна, наши глаза совершают быстрые движения, которые связаны с тем, куда мы смотрим во сне.

© Sjstudio6 /

Фаза быстрого сна занимает около 20-25 процентов всего сна и наступает примерно через 90 минут после засыпания. Во время стандартного 8-ми часового сна фаза быстрого сна наступает от 3 до 5 раз.

ЭЭГ показывает активные части мозга во время бодрстоввания, осознанного сновидения и глубокого сна.

Исследования показали, что люди способные к осознанным сновидениям, обладают некоторыми сходными чертами характера, а именно творческими способностями, верой в личную ответственность и ориентированность на решение проблем. Однако каждый человек может научиться управлять своими снами с помощью практики и некоторых советов.

Практика осознанных сновидений

© Zoom Team /

1. Вспомните свои сны

Для многих новичков это является одной из трудных задач. Способность вспомнить свой сон поможет вам осознать содержание ваших снов и выявить повторяющиеся темы.

2. Ведите дневник ваших снов

Перед тем, как лечь спать, приготовьте ручку и записную книжку и положите их рядом с кроватью. Как только вы проснулись, постарайтесь вспомнить, что вам приснилось.

3. Сразу запишите, о чем был ваш сон

Постарайтесь вспомнить как можно больше деталей. Что случилось во сне? Как вы себя чувствовали? Где это происходило? Это был цветной сон? Вы помните какие-то звуки?

4. Выявите признаки сна

После того, как стали вести дневник сна в течение 2-3 недель, начните анализировать и определять события, которые продолжают повторяться. Это может быть какой-то персонаж, объект или место.

5. Проверка на реальность

© Liderina /

Проверка на реальность позволяет вам определить, на самом ли деле вы спите, когда сталкиваетесь с признаком сна. Это помогает легче войти в осознанное сновидение.

— Проверка чисел

Посмотрите на часы с циферблатом, отвернитесь и вновь посмотрите. Если вы спите, то вашему мозгу сложнее проделать эту последовательность. Если второй раз после того, как вы взглянули на часы, время существенно отличается, вы спите.

— Сверхспособности

Попробуйте летать, пройти сквозь стену, или дышать, закрыв рот и нос. Если у вас получилось — вы во сне.

— Изменение внешности

Посмотрите в зеркало и проверьте, выглядите ли вы по-другому. Посмотрите на руки, все ли пальцы на месте, или какие-то отсутствуют, или их наоборот больше.

В течение дня повторяйте про себя вопрос: «Нахожусь ли я во сне?» и выполняйте проверку на реальность. С течением времени, вы сможете выполнять такие проверки во время сна.

Стивен Лаберж: вхождение в осознанные сновидения

Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений подробно изучал технику осознанных сновидений, которую он назвал мнемоническое вхождение в осознанное сновидение. Она состоит из 4 основных шагов.

© Oleksandr Nagaiets /

1. Поставьте будильник, который разбудит вас через 4,5, 6 или 7,5 часов после засыпания.

2. Когда вас разбудит будильник, постарайтесь как можно подробнее вспомнить свой сон.

3. Затем вернувшись в постель, представьте что вы находитесь в прежнем сне, повторяйте про себя: «Я осознаю, что вижу сон».

4. Повторяйте это, пока не заснете.

Используя эту технику, вы вскоре сможете увидеть осознанное сновидение.

Открытия, сделанные во сне

— Немецкий химик Фридрих Кекуле, который открыл структуру бензола, во сне увидел змей, кусавших себя за хвост, формируя круги. Проснувшись, он понял, что в отличие от других органических соединений, бензол имеет кольцевую структуру.

— Изобретатель швейной машинки Элиас Хоу не знал, как расположить ушко иглы в швейной машинке. Идея пришла к нему во сне, где он увидел, как его окружили дикари с копьями, у которых на острие располагалось отверстие.

— Английской писательнице Мэри Шелли во вне пришла идея истории о Франкенштейне.

— Мелодия песни «Yesterday» пришла Полу Маккартни во сне.

— Ларри Пейдж – один из основателей системы Google рассказал, что в 1996 году видел сон о том, как закачал всю Сеть в компьютер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *