Секреты игры в баскетбол

Как добиться результатов в баскетболе

«Любой опытный баскетболист скажет, что между изучением и применением техники есть огромная разница!»

Абхишек Рамчандран

Онлайн эксперт по баскетболу, игрок национального уровня

Любой опытный баскетболист скажет, что между изучением и применением техники есть огромная разница! Это вполне естественно, что начинающих (или тех, кто возвращается к игре после долгого перерыва) захватывает игра на площадке – всё, что вы слышите: «рывок… к кольцу…веди… используй всю площадку». Все ваши силы направлены на то, чтобы не ошибиться, чтобы знать, что вы не подводите свою команду. А что именно вы делаете? Позиции? Подборы? Блоки? Перехваты? Это действительно очень важно, но есть и другие отличные способы приносить пользу команде. Отвлекитесь от собственных достижений – это позволит вам стать более ценным игроком. В этой статье нет очевидных советов по поддержанию формы, работе над скоростью, ведением мяча, подачами и т.д. Зато здесь вы найдете 5 способов, как стать эффективнее уже со следующей игры. Вы гораздо ближе к успеху, чем вам кажется!

1. АКТИВНЫЕ РУКИ

Основная причина, по которой баскетболисты теряют пасы и пропускают удобные подборы, –их руки не готовы. Это кажется очевидным, но всё же заслуживает отдельного внимания. Ваши руки должны быть всегда готовы принять передачу, а ладони направлены в сторону мяча – подающий воспримет их как цель.

Вот несколько упражнений, которые можно выполнять во время разминки, чтобы подготовиться к игре:

СИЛОВОЙ ДРИБЛИНГУДАРЫ ПО МЯЧУ

2. ПЕРЕДАЧИ

Правильное выполнение передач придает уверенности на площадке. Однако тут стоит иметь в виду несколько моментов.

ТОЧНЫЕ ПЕРЕДАЧИ

Основы техники играют огромную роль для начинающих. Отработайте передачу 2 руками от груди и передачу с отскоком. После этого можно переходить к другим приемам.

НАЙДИТЕ ТОГО, КТО МОЖЕТ ПРИНЯТЬ ПЕРЕДАЧУ

Не делайте передачи только ради передач. Определите, кто может принять пас, кто не может, (выявляйте сильных игроков нападения, слабых защитников) и действуйте!

ВАЖНО: НЕ УДЕРЖИВАЙТЕ МЯЧ У СЕБЯ – делайте передачи и передачи будут делать вам.

3. ЗАЩИТА

Низкая, широкая стойка: есть только 2 случая, когда стоит отступать от этого правила – это подбор и укрывание мяча. В любых других ситуациях важно, чтобы стойка была низкой: прямая спина, согнутые колени, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. В этом положении вы прочно стоите на ногах и готовы реагировать на передачи. Очень важно находиться между защитником и кольцом.

4. ЗАСЛОНЫ

Это основной способ участвовать в нападении без мяча! Если вы начинающий баскетболист, то, скорее всего, будете забрасывать нечасто. Выполняйте заслоны, чтобы:

  1. дать напарникам возможность открыться
  2. открыться самому

Заслоняйте игрока, ведущего мяч, заслоняйте своих противников без мяча (чтобы помочь членам своей команды) и продолжайте движение. Мяч сам найдет к вам дорогу.

РАСПОЛОЖЕНИЕ НА ПЛОЩАДКЕ

На площадке есть 8 основных точек, которые атакующие обычно занимают для нападения. Простая арифметика подсказывает, что минимум 4 из них в этот момент свободны. Удостоверьтесь, что вы не находитесь слишком там же, где и остальные игроки вашей команды. Почему?

  1. Это позволяет усилить нападение – так защитникам будет сложнее уследить за всеми противниками;
  2. Вы окажетесь в более выгодной позиции для броска/передачи/ведения мяча к корзине, когда получите мяч.

Не забывайте, что ваши руки должны быть всегда наготове.

Попытайтесь осознанно менять позиции (быстрое перемещение между двумя точками на площадке) таким образом, чтобы привыкнуть к игре из разных точек. Осознанная смена позиций принесет вам расположение вашей команды, а вот защитник противника вас явно невзлюбит!

Это, конечно, не полный список советов, однако будьте уверены, если вы будете им следовать, то ваша следующая игра будет лучше предыдущей!

Вперед!

999 699 руб.

Майка женская T500R

399 руб.

Майка женская T100

1 499 руб.

ШОРТЫ БАСКЕТБОЛЬНЫЕ МУЖСКИЕ ТЕМНО-СИНИЕ SH900

499 руб.

МАЙКА БАСКЕТБОЛЬНАЯ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ/ДЕВОЧЕК ЧЕРНО-ЗЕЛЕНАЯ DUNKERS T500

599 499 руб.

Компрессионное белье женское майка верх 100

499 руб.

ШОРТЫ БАСКЕТБОЛЬНЫЕ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ/ДЕВОЧЕК ЧЕРНО-ЗЕЛЕНЫЕ SH500

3 799 руб.

Стойка баскетбольная HOOP 500 Easy

699 руб.

Женская майка T500

499 руб.

Носки баскетбольные SO900 MID

399 руб.

ФУТБОЛКА БАСКЕТБОЛЬНАЯ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ/ДЕВОЧЕК ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ NAVY TS500

699 руб.

ШОРТЫ БАСКЕТБОЛЬНЫЕ МУЖСКИЕ ЧЕРНЫЕ СИНИЕ БЕЛЫЕ SH500

2 499 руб.

Голеностопник (левый/правый) для связок мужской/женский черный STRONG 900

599 руб.

Мяч баскетбольный детский синий R300, размер 5 для новичков до 10 лет.

399 руб.

КОМПЛЕКТ ИЗ 2 ПАР НОСКОВ ДЛЯ БАСКЕТБОЛА МУЖСКИХ/ЖЕНСКИХ НИЗКИХ БЕЛЫХ SO500 LOW

699 руб.

ФУТБОЛКА БАСКЕТБОЛЬНАЯ МУЖСКАЯ TS500

699 руб.

Защита голени компрессионная левая/правая мужская/женская черная SOFT 300

3 499 руб.

Стойка баскетбольная детская K500 Aniball. Высота: 1,3 м — 1,6 м.

699 руб.

ТЕЛЬНИК БАСКЕТБОЛЬНЫЙ МУЖСКОЙ ЧЕРНЫЙ UT500

199 руб.

Мяч баскетбольный детский Mini В, размер 1. До 4 лет. Сине-оранжевый

249 руб.

Майка детская T100

Сегодня мы разберем секреты техники броска одного из лучших игроков национальной баскетбольной ассоциации — Кармело Энтони.

Энтони по праву является признанным шутером и мастером трехочковых бросков. Данный разбор техники броска Кармело поможет вам почерпнуть для себя что-то новое и полезное, что в свою очередь позволит вам повысить эффективность ваших атак.

Одной из главных составляющих столь высокого процента попадания Энтони — это движение страхующей и бросковой рук. Подобная техника броска обеспечивает невероятно высокий баланс и управляемость мячом от момента его приема и до самого совершения броска.

Непосредственно в момент броска Энтони за долю секунды убирает страхующую руку от мяча, это полностью исключает вероятность искажения траектории. И сам бросок наносится сугубо бросковой рукой.

Кармело достаточно долго добивался именно подобного исполнения броска. Расположение страхующей руки немного впереди привносит в бросок дополнительную уверенность, так как мячу просто напросто некуда деваться, кроме как удобно расположиться на правой кисти.

Второй момент. Кармело готовит свое тело к броску еще до того, как он получает мяч. Это очень важный момент, так как он позволяет выиграть дополнительные доли секунды и превзойти в скорости защитника. Остановимся подробнее на работе корпуса и ног. В момент получения мяча левая нога УЖЕ находится на той точке, с которой будет наноситься бросок. Далее происходит подставление его правой ноги, и сразу же следует прыжок вверх, строго вертикально. Подобное подставление правой ноги с ходу позволяет набрать энергию для прыжка и зарядиться для броска.

Но это еще не все. В момент броска, перед самым выпуском мяча, можно заметить, что три точки его тела, а именно — плечо, локоть и бедро направлены в сторону цели, то есть в сторону кольца. Этот факт позволяет задать невероятно прямую траекторию полета мяча к кольцу без шанса на искажение.

Итак, мы разобрали технику броска одного из лучших снайперов современности. Надеемся, что данное видео поможет вам сделать определенные выводы и использовать фишки Кармело Энтони при постановке уже собственного броска.

Подписывайтесь на наш канал, задавайте ваши вопросы в комментариях. Впереди нас ждет много интересного.

Особенности занятий с девочками

Нельзя давать одинаковую нагрузку и юношам, и девушкам. Требования к выполнению упражнений девочками мы несколько снижаем. Прежде всего это относится к таким упражнениям, где необходимо проявление силы и выносливости. В занятиях физической подготовкой девочки пробегают меньшие дистанции, преодолевают меньшую высоту, метают более легкие предметы.

Продолжительность игры у девочек также меньше, чем у мальчиков. И даже в изучении и совершенствовании приемов техники игры мы даем девочкам меньше повторений упражнения, чем мальчикам.

Упражнения общефизической подготовки подбираем для девочек так, чтобы в первую очередь они укрепляли мышцы живота и таза. Заботимся также о развитии быстроты движений, скорости бега. Дело в том, что к 15−16 годам у девочек обычно снижаются скоростные качества, так как интенсивно происходит процесс прибавления в весе. Необходимо подбором упражнений нейтрализовать влияние этого процесса.

Не удивляйтесь, если девочки на тренировках будут медленнее мальчиков осваивать те или иные приемы техники игры. Это естественно и вовсе не говорит о методических ошибках тренера. Но зато отдельные технические приемы девочки могут освоить не хуже, а даже лучше и быстрее мальчиков, так как согласованность движений у девушек развивается быстрее, чем у юношей.

Популярность: 2%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *