Как вести себя беременной?

Некоторые полезные советы, или как себя вести во время беременности.

Большинство женщин обращаются к врачу только во время болезни, когда главное заключается в том, чтобы вылечить их, а вопросы личной гигиены остаются на втором плане. Поэтому попробую дать несколько разумных советов относительно деталей личной гигиены.

Во время беременности женщина, выполняя свою работу, должна чередовать ее с достаточным отдыхом. Нельзя поднимать тяжести, делать резкие движения. Согласно трудовому законодательству женщина с момента установления у нее беременности освобождается от тяжелой работы и от работы в ночное время, а с 4 месяца – и от сверхурочной.

Многие врачи считают, что на сегодня нет веских доказательств необходимости отказа от энергичных упражнений, что так часто советуют беременным женщинам. Поэтому женщина может позволить себе те физические упражнения, к которым она привыкла до беременности. Однако лучше отказаться от занятий спортом на ранних сроках беременности. Так как нет никаких противопоказаний к купанию в соленой или пресной воде на каком-либо сроке беременности, женщине допустимо, например, плавание в бассейне. Но, не стоит нырять под воду из-за происходящего в этот момент физического сдавления живота, что особенно опасно на поздних сроках беременности.

Хотя физическая активность необходима, но еще более важен достаточный отдых. По мере развития беременности степень двигательной активности снижается и, учитывая склонность к отекам на поздних сроках беременности, было бы полезно для женщины периодически полежать минут 30-40 2-3 раза в день, если позволяют обстоятельства. Необходимо также стремиться к тому, чтобы ночной сон длился не меньше 8 часов, особенно на последних месяцах беременности. В кровати более удобно лежать на боку, так как при этом ослабляется давление увеличенной матки на магистральные сосуды (аорту, нижнюю полую вену).

Беременной женщине рекомендуется ежедневный прием душа, если нет условий, можно ограничиться обтиранием мокрой губкой. Горячие ванны принимать нежелательно, а вот париться в бане не следует, это может повлечь за собой преждевременные роды, а на ранних сроках самопроизвольный выкидыш.

С первых дней беременности женщине нужно как можно больше времени находиться на свежем воздухе, отдыхать в хорошо проветренном помещении. Свежий воздух благоприятно действует на физическое и психическое состояние женщины, развитие плода, который чувствителен к недостатку кислорода. Однако беременной разумно избегать прогулок на такие расстояния, которые могут ее утомить. Это особенно справедливо в том случае, когда в прошлом отмечалось невынашивание беременности или преждевременные роды. Не рекомендуется выезжать на курорт, особенно в другую климатическую зону, после 32 недель беременности.

Поездки на машине стали такой неотъемлимой частью современной жизни, что нет оснований ограничивать их для беременной, хотя во второй половине беременности женщине-автомобилистке лучше перебраться на сиденье для пассажира. При этом несмотря на неудобства на всех сроках обязательно следует пристегиваться ремнем безопасности, так как это в значительной степени снижает вероятность удара о приборный щиток автомобиля при резком торможении, а в более опасных ситуациях спасет от тяжелых повреждений.

Для беременных женщин воздушные путешествия не противопоказаны, однако они могут осложниться двумя обстоятельствами. Во-первых, это укачивание, которое увеличивает позывы к тошноте, характерной для ранних сроков беременности. Во-вторых, если имеется недостаточность плаценты, то воздушный перелет может усугубить имеющую место гипоксию плода. Из чисто практических соображений не стоит предпринимать воздушные путешествия на поздних сроках беременности, так как роды на борту самолета совсем нежелательны.

Если беременная собирается посетить страны, где существует высокая опасность заражения особо опасными инфекциями, в частности, оспой, желтой лихорадкой или полиомиелитом, от такого путешествия разумнее отказаться. Ведь прививки против этих заболеваний во время беременности противопоказаны.

Имеются неоспоримые данные о вреде курения в период беременности. Многочисленные исследования, проводившиеся в различных медицинских центрах, показывают, что у курящих женщин повышается вероятность преждевременных родов, а если роды происходят в срок, часто рождаются дети с недостаточной массой тела. Курение матери является фактором риска для развития астматического симптома «хрип» в первые 5 лет жизни ребенка. При этом риск увеличивается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет. (К счастью у 85% детей к 16 годам этот симптом пропадает). По-видимому, курение представляет собой такое осложнение беременности, которого можно легко избежать.

Вид одежды беременной настолько зависит от климата и сезона, что кроме самых общих советов, невозможно что-нибудь сказать. Предпочтительнее свободная, легко стирающаяся одежда. Тугие пояса и круглые резинки, сдавливая поверхностные вены, затрудняют кровообращение, что может привести к варикозному расширению вен на ногах. Начиная с 20 недель беременности, женщине рекомендуется носить бандаж (который следует одевать обязательно лежа на спине!). Обувь должна быть удобной, на широком невысоком каблуке (надо помнить, что центр тяжести тела при беременности из-за увеличения живота смещается вперед, и на высоких каблуках труднее удерживать равновесие), а туфли на высоком каблуке приводят к напряжению туловища и могут вызвать боль в спине. Во время беременности ослабление связок ноги и увеличение массы тела вызывают удлинение и уплощение стопы, поэтому в соответствии с постепенно изменяющейся ее формой следует подбирать и нужный размер обуви.

Каждой женщине в течение беременности рекомендуется показаться стоматологу по меньшей мере дважды – в самом начале, когда в случае необходимости надо запломбировать или удалить больные зубы, и на последних месяцах. Если удалили зуб или произвели какое-либо иное оперативное вмешательство в полости рта, то пищу можно принимать только через 2 часа, а пить не раньше чем через 40 минут. От полосканий (если не было каких-либо рекомендаций хирурга) следует воздержаться, чтобы не нарушить целостность кровяного сгустка, который образуется на месте ранки. Если вдруг через некоторое время она начала кровоточить, не пугайтесь, туго сверните кусочек стерильного бинта, обмокните его в насыщенный розовый раствор марганцовки, приложите к ранке и накусите. В случае, если кровотечение не прекращается более 2 часов, то поспешите в поликлинику. Несильная боль и небольшой отек около ранки после хирургического вмешательства не должны пугать: на 2-3-й день боль утихнет, а отек спадет. Чтобы поскорее снять эти неприятные ощущения, снаружи к щеке периодически в течение часа прикладывайте пакетик со льдом на 10-15 минут. Зубы нужно чистить не спеша и осторожно, пользуясь лишь щеткой с мягкой щетиной, чтобы не травмировать ранку. Если самочувствие в течение суток после удаления зуба ухудшается (повышается температура выше 37,5 градусов, появится пульсирующая боль и усилится отек), необходимо незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.

Уход за молочными железами в период беременности поможет не только предотвратить деформацию сосков, затрудняющую кормление, но и избежать образования трещин и мастита (грудницы). Молочные железы и соски необходимо ежедневно обмывать кипяченой водой комнатной температуры с детским мылом, вытирать чистым жестким полотенцем. В чашечки бюстгалтера хорошо положить по кусочку грубого холста – от возникающего при этом трения кожа сосков становится грубее. Для «закаливания» сосков мази, спирт, одеколон и другие средства применять не следует. Плоские и втянутые соски массируют в последние 2 месяца беременности 2-3 раза в день по 3-4 минуты. Для этого указательным и большим пальцами захватывают сосок, предварительно смазанный кремом, и стараются его оттянуть.

Половую жизнь во время беременности следует ограничить, особенно в первые 2-3 месяца, когда чаще всего возникает самопроизвольный аборт. Если в прошлом отмечались повторные выкидыши, то лучше избегать половых контактов в те периоды, когда они происходили. В последние 8-10 недель беременности половая жизнь не желательна в связи с опасностью инфицирования родовых путей и полости матки.

Беременная женщина: психология поведения, страхи и ожидания

Беременность — специфическое состояние организма, влияющее на психику женщины. Даже долгожданная беременность является сильным стрессом, причиной резкой смены привычного образа жизни.

Психология беременной женщины подвергается значительным изменениям, влияющим на восприятие, мировоззрение, отношения с окружающими. Знание особенностей психики поможет выработать правильную стратегию поведения, избежать типичных ошибок, полноценно насладиться прекрасным состоянием ожидания новой жизни.

Изменения в психике беременной женщины

С момента наступления беременности организм женщины перестраивается, готовясь выносить и родить ребенка. Изменение гормонального фона влияет на характер, привычки, вкусы, самовосприятие, мировоззрение. Приближение родов усиливает нервозность, страхи, подпитывает опасения будущей матери. Ее эмоциональное состояние становится нестабильным. Она обращает внимание на вещи, которые раньше были незначительны. Будущая мама становится очень ранимой, чувствительной, часто раздражается из-за пустяков. У многих наблюдается резкая смена настроения от сильной радости до приступа агрессии.

Женщина чувствует себя отдаленной от окружающих, непонятой, отвергнутой. Она несознательно выстраивает защитную стену, стремясь спрятаться от возможных проблем и осложнений. Беременность побуждает будущую маму отстраниться от любых негативных явлений, фокусироваться на ощущении себя и ребенка. Чем сильнее волнения, тем ниже готовность женщины к родам. Поэтому приоритетная задача родных — окружить беременную заботой, оказать посильную поддержку.

Особенности психологии первого триместра

Первые три месяца беременности вызывают сильные обострения всех органов чувств. Вкусы и запахи ощущается сильнее, многие беременные страдают от токсикоза. Глубинные страхи, скрытые до начала перинатального периода, становятся сильнее. Будущая мама переживает из-за каждого опасного действия, которой может навредить плоду. У многих наблюдаются проблемы со сном, беспокоят систематические обмороки, скачки давления. Чтобы снизить проявление неприятных симптомов, беременной следует больше отдыхать, дистанцируясь от негативных эмоций.

Особенности психологии второго триместра

Наблюдается частичное снижение эмоционального напряжения, осознание своего нового статуса. Начинаются значительные физиологические изменения, которые могут повлиять на самооценку и настроение. На этом этапе женщине нужно работать с комплексами, избавляясь от неуверенности. Принятие изменившейся внешности способствует стабилизации психики, ощущения безопасности.

Особенности психологии третьего триместра

Незадолго до родов женщина погружается в эмоциональный контакт с ребенком. Она словно существует с ним в отдельном мире, обмениваясь переживаниями, эмоциями, ощущениями. Окружающий мир воспринимается опосредовано: женщина становится замкнутой, отстраненной, рассеянной. Часто нарушается способность мыслить логически.

Единственный приоритет перед родами — благополучие малыша. Женщина общается с ним, постоянно прикасается к животу, по движениям плода может определить его эмоциональное состояние. Часто сильная связь позволяет почувствовать изменения в развитии, опасность преждевременных родов.

Принятие женщиной новой жизни

Главный синдром нормального протекания беременности — принятие женщиной факта развития новой жизни внутри нее. Она не просто принимает беременность, а начинает представлять ребенка, фантазировать о его внешности, переживать о судьбе, планировать будущее материнство.

Под влиянием измененного отношения к своему состоянию меняется отношения к окружающему миру. Во второй половине срока перинатального периода женщина склонна:

  1. Вести себя инфантильно, частично перенимая черты детского восприятия мира.
  2. Беспричинно обижаться, злиться, обвинять челнов семьи в недостаточном проявлении внимания.
  3. Проявлять повышенный интерес к обустройству жилища, стремиться его улучшить.

Полноценное слияние с ребенком проявляется в осознании его потребностей как своего главного интереса. Женщина становится единым целым с развивающимся плодом, оценивая все явления мира, как подходящие или неподходящие для жизни ребенка.

Симптомы завышенных ожиданий к беременности и родам

Будущая мама создает идеальную фантазию — образ ребенка, его отца, модель совместной жизни, воспитания и родительства. Вынашивание побуждает женщину компенсировать физические неудобства мечтами о будущем. Чем дальше реальность от идеальных представлений, тем сложнее протекает беременность.

Потребность в поддержке побуждает манипулировать окружающими, требовать особого отношения. Мужская роль мужа в представлении жены меняется на новую доминирующую роль отца. Если муж не соответствует идеальному образу, отношение будущей матери к нему меняется. Она становится агрессивной, раздражительной, излишне эмоциональной.

Предродовые фобии

Одна из психологических особенностей первой беременности — страх, вызванный неизвестностью. Женщина, знающая о перинатальном периоде только в теории, не знает, чего ей ожидать, как правильно вести себя, подготовиться к родам. У женщин, имеющих детей, страхи более конкретны: проблемы, сопровождавшие первую беременность, вызывают опасения во время последующих.

Распространенные страхи:

  • болезненные, долгие роды;
  • родовые травмы;
  • врожденные патологии;
  • смерть ребенка при родах;
  • послеродовые осложнения.

Проблемы предродовых фобий решаются устранением причин, вызывающих опасения. Чтобы развеять сомнения, женщине полезно общаться с молодыми мамами, имеющими позитивный опыт беременности. Может помочь общение с собственной матерью, старшими родственницами, которые уже походили через все этапы материнства. Чтобы не усугубить ситуацию, следует окружить будущую маму положительным эмоциональным фоном, оберегать, поддерживать, предупреждать нервные потрясения.

Нетерпение беременной — стремление приблизить роды

Желание поскорее приблизить момент родов, нетерпеливое ожидание, нарастающее возбуждение — симптомы последнего этапа перинатального периода. Женщина стремится поскорее перейти в статус молодой матери, сменить пассивную роль на активную. В этот период наблюдаются частые смены настроения, усиление фобий, вплоть до панических атак.

Симбиоз матери и ребенка сохраняется после удачного разрешения беременности. Но ребенок, который раньше был фантазийным образом, воплощается в реальность. Ожидание момента перехода ребенка из стадии ожидания в стадию реального взаимодействия — основная причина нетерпения последнего триместра.

Влияние беременности на отношения с мужем

В период беременности семейная жизнь отходит на второй план: женщина поглощена внутренними переживаниями, значительно охладевает к мужу, ее приоритетный интерес — ребенок. Если женщина поглощена страхами, беременность осложняется заболеваниями, различными ограничениями. Это еще больше угнетает женщину, заставляет замкнуться в себе. Мужу может казаться, что жена его разлюбила, но эти изменения — особенности психологии женщины в период беременности. Чтобы облегчить психологическое состояние любимой, мужу следует принять эти особенности, окружить заботой, стараться не давить, не показывать недовольства.

Значительно осложняет отношения с мужем невозможность полноценной физической близости: физиологические изменения влияют на либидо женщины, снижают сексуальную активность. В этот период многие мужчины задумываются об измене, как способе компенсации и снятия стресса. Подобный эгоизм со стороны будущего отца станет еще одним стрессовым фактором для женщины. Поэтому мужчине нужно переждать сложный период, думая о комфорте жены. Вынашивание ребенка требует физических и эмоциональных затрат, задача любящего мужа — поддержать супругу, помочь справиться с самым волнительным, сложным и важным этапом жизни.

Психолог более детально остановится на вопросах: что происходит с беременной женщиной и как себя с ней вести?

Чему непременно стоит научиться во время Беременности

Беременность — это особое состояние женщины. И не только потому, что до этого она была одна, а теперь внутри нее зарождается еще одна жизнь. А еще и потому, что этот период заставляет женщину переосмысливать свои ценности, подталкивает сделать то, что раньше бы и не решилась сделать. Беременные, говорят, глупеют, но зато они начинают более ясно слышать голос своей души — интуицию.

Все это я говорю не понаслышке. Сама прошла через это состояние уже дважды. В первый раз, узнав о беременности, я бросила надоевшую работу и занялась частной практикой — проведением тренингов и индивидуальным консультированием. Второй раз подтолкнул меня вплотную заняться новыми проектами — Команда Успеха и Психологический клуб он-лайн. И теперь проекты будут расти вместе с малышом.

Время беременности поворачивает лицом к себе. И этим стоит воспользоваться.

Самое важное, чему стоит научиться во время беременности — это заботиться о себе.

В этот период женщина как никогда начинает понимать «Мое состояние уникально. Я уникальна. Меня надо баловать, заботиться обо мне, холить и лелеять». И пусть что-то из этих мыслей подсказывают стереотипы общества, но, поверьте мне, все во благо. Мы, русские женщины, и так готовы в любой момент «и коня на скаку» и «в горящую избу». Этому и учить не надо — впитано с молоком матери. А вот заботиться о себе умеет далеко не каждая.

Итак, забота о теле: тут все просто, но вместе с тем и сложно. Режим дня! Кто из вас может похвалиться, что ложится, встает, кушает в одно и то же время? а? А?! То-то же! А надо, девочки, надо. Во-первых, ваш организм скажет вам огромное спасибо, вы будете чувствовать себя бодрой и здоровой, да и хорошее настроение станет вашим частым гостем (а может и навсегда останется погостить). Во-вторых, ваш ребенок еще в утробе матери привыкнет к определенному ритму, и режим для него, когда он уже родится, будет проще выработать.

Зарядочка: найдите в интернете специальный комплекс для беременных. Во-первых, вы подготовите свой организм к родам, во-вторых, все та же бодрость и хорошее настроение станут прекрасным результатом ваших усилий. На собственном опыте скажу: если вы до этого пренебрегали ежедневными 20-минутными тренировками, то теперь будете удивляться, как жили без них до сих пор?! Это затягивает, дает ощущение собственной силы и гордости за себя.

Танцуйте — это еще и женственность развивает. Только не прыгайте, я вас прошу — сейчас это вам может навредить.

Правильное питание: это минимальная мера для профилактики токсикоза. Кроме того вы сейчас кормите не только себя, но и малыша. Беременность и кормление грудью дают мощную мотивацию отказаться от вредных привычек и привить полезные. Говорят, для формирования новой привычки нужен 21 день. У вас в распоряжении 9 месяцев и еще N месяцев грудного вскармливания. Пользуйтесь моментом 😉

Про курение, алкоголь — это я молчу. Сами все понимаете — исключить.

Секс: очень полезен для здоровья мамы и малыша. И не бойтесь, если вдруг вы этого боитесь, что чем-то можете ребеночку навредить — ничуть. А если сомневаетесь, спросите у своего гинеколога. Он вам расскажет, что занятия любовью и ваш гормональный фон восстановит, и что гормоны счастья для малыша полезнее, чем гормоны стресса, и что вы во время секса тренируете необходимые для родов мышцы, делаете их более эластичными и ребенку, соответственно, будет легче родиться. В общем польза несомненная.

Отдых: ваш организм сам начнет бунтовать, если вы себя будете перетруждать. Прислушайтесь к его сигналам и покоритесь на радость ему и себе. Ни в коем случае не нужно на себе пахать — плохая привычка. Вашему мужу и малышу не нужна рабочая лошадка, им нужна счастливая жена и мама. Счастлива женщина, в доме царит мир и уют, счастлива семья. Вот такую цепочку следует закладывать уже сейчас. По отношению к делам рекомендую такой подход — разрабатывайте программу минимум. И чем меньше этот минимум, тем лучше. Сделали, похвалили себя, прислушались к себе «Могу продолжить? Все еще бодра и весела?», тогда можно и продолжить. Если вы страдаете сверхъответственностью, вам поначалу будет сложно даваться такой подход, но настаиваю — продолжайте практиковать. В конце концов вы научитесь себе доверять и найдете необходимое и достаточное количество и качество нагрузки, чтобы чувствовать себя превосходно на протяжении всего дня.

Кроме того, умение отдыхать понадобится, когда малыш уже родится. Сейчас мне уже смешно вспоминать, как я после рождения первого ребенка рвалась все перестирать, приготовить, убрать в то время, когда нужно было просто лечь и поспать. О признаках родовой депрессии благодаря подобным рвениям я узнала на личном опыте. Самый близкий человек, мой любимый муж, тоже. И я ему не завидую: каждый день видеть измученное лицо любимой женщины, слышать в свой адрес постоянные упреки и выслушивать истерики — мало приятного. Но я понимала, что со мной происходит, смогла и ему объяснить, и мы через это благополучно прошли. А некоторые мужья не выдерживают — уходят, оставляя свою некогда возлюбленную с ребенком на руках. Печально. В общем, думаю, напугала я вас достаточно. Теперь переставайте пугаться — у вас будет по-другому. Примерно так:

Ведь вы научитесь о себе заботиться. А вслед за вами этому будут учиться и окружающие вас люди. Ведь счастливому, довольному жизни человеку так хочется сделать приятное. Он всегда отзовется улыбкой и благодарностью, зарядит своим позитивом.

Дыхательная гимнастика: и все-таки эмоции беременной женщины — вещь непостоянная. При условии здорового образа жизни, конечно, будет сохраняться баланс, но все равно относительный. Поэтому нервничаете — дышите, устали — дышите, хотите покричать — покричите и дышите, ну или просто дышите. Полезно узнать специальные дыхательные упражнения для беременных. Убьете сразу двух зайцев: и успокоитесь, и потренируете организм к предстоящим родам.

Если дыхательная гимнастика в работе с эмоциями не помогает — найдите/вспомните и используйте свои методы. Для меня самый лучший выход — поговорить с подругой или написать о своих переживаниях на бумаге. Зная себя, не стану сразу все высказывать в лицо «раздражителю», от этого мне становится еще хуже. Но если вы умеете искренне и без нападков говорить о своих чувствах — это вообще прекрасно! И проблему на месте решите, и эмоции на свободу выпустите. В любом случае, не стоит их загонять внутрь. Накопятся и вырвутся наружу уже лавиной, ураганом, тайфуном.

Итак, мы потихоньку перешли к теме заботы о душе.

Балуйте себя, хвалите себя, говорите себе комплименты, напрашивайтесь на комплименты от окружающих, ведите себя как маленькая девочка — веселая шалунишка, ласковая как котенок, хитренькая и вместе с тем милая, невинная. Расслабьтесь и поиграйте, перестаньте воспринимать жизнь как сложную задачу, которую нужно решить, доверьтесь ей и вы увидите, что жизнь оберегает вас и жаждет порадовать — так дайте же ей такую возможность!

Составьте список удовольствий: ежедневных и долгосрочных. Настало время для отдыха, заглянули в список и пошли кайфовать под душ (для тех, кто находится на первом триместре — ни в коем случае не принимайте горячий душ, а тем более ванную, можете спровоцировать выкидыш. Тепленькая водичка тоже прекрасно расслабляет). Наступил день зарплаты, достали н-ную сумму и пошли с подругами в караоке.

Не ждите особенного повода, чтобы порадовать себя. Приучайте себя к мысли, что вы достойны всего самого лучшего уже только потому, что вы есть!

Все, что я выше перечисляю, можно обобщить одной фразой «Любите себя!»

Сюда же относится и умение себя прощать. Этому вам тоже стоит научиться, если до этого не предоставлялась возможность. Не стоит держать на себя зла. Лучше учесть свои ошибки и в следующий раз их не делать. Ну или исправить их тут же, без лишних угрызений совести. Этот навык понадобиться вам и в общении со своим ребенком. Не требуйте от себя совершенства, вы имеете право на ошибку. Такой подход облегчит жизнь вам и окружающим вас людям. Ведь как вы относитесь к себе, то и проецируете в мир.

Да, и если вы научитесь легко прощать себя, вас не будет раздражать природная способность ребенка через секунду забывать, что он только что злился, плакал и топал ногами. Вы вместе с ним будете отпускать эту ситуацию в прошлое. В противном случае возникает чувство несправедливости: «Как так? Он уже веселится вовсю, а я ведь еще полчаса буду ходить в растрепанных чувствах!» — ваши проблемы. А чтобы проблемы такой не было, прощайте себя, прощайте и других.

Работа над установками: «Хорошая мама должна, хорошая жена должна, хорошая домохозяйка/подруга/и т.д.» — выпишите все свои убеждения. Пришла пора их пересмотреть и повернуться на 180 градусов к себе: «А чего я хочу?». Сейчас не то время, чтобы угождать другим. Да и ни к чему — тоже одна из вредных привычек, которые нужно заменять на здоровые. Составьте напротив списка убеждений со словом «Должна» другой список — список ваших потребностей. И следуйте ему. Поясню на примере, что при этом изменится.

Например, «Хорошая домохозяйка должна иметь идеальный порядок в доме» можно заменить на «Я хочу, чтобы в моем доме было уютно мне и моей семье. Но при этом не хочу убивать на уборку все свои силы и время» и после того, как вы замечаете свои потребности, в голову приходят потрясающие решения: можно убираться минимальное количество времени в день, просто делая это систематично, затем уделять внимание себе, отдыхать, а потом счастливой и довольной встречать мужа с работы и создавать уют не из чистых полов и полок, а из ласковых слов и взглядов.

В ситуации, когда вы говорите «Должна», вы заключаете себя в кандалы, когда же вы говорите «Я хочу» у вас появляется возможность сделать осознанный выбор, исходя из ваших потребностей. И вы берете ответственность за то, какой будет ваша жизнь: тяжелой из-за необходимости соответствовать собственным закостеневшим установками или легкой, потому что вы следуете голосу своей души.

Навык заменять «Должна» на «Хочу» не только облегчит ваше собственное существование, оно сделает жизнь яркой и насыщенной. И дополнительным бонусом будет то, что вы будете понимать своего ребенка, а не насиловать, пытаясь запихнуть его, еще не отучившегося слушать себя, в рамки собственных представлений о том, как должно быть.

Привычка искать во всем позитив: лучший способ справиться с любой проблемой — это не создавать ее. По сути, проблем не существует, это обман нашего сознания, привычка интерпретировать происходящее определенным образом. Одну и ту же ситуацию можно воспринять с улыбкой на лице или с кислой миной. Ситуация одна — объяснения, мысли, следующие за ней, разные. Ребенок плачет: «Ах, он хочет меня до белого коленя довести, изверг такой!» — да-да, вы еще и не такое о своем крохе можете подумать — или «О, как кричит, легкие разрабатывает. Сейчас накричится и спать крепче будет». Разницу чувствуете? А всего-то нужно научиться реагировать на все с улыбкой 🙂

Психика и тело взаимосвязаны. Поэтому, если ничего позитивного вы в происходящем не видите, просто улыбнитесь, допустите возможность того, что ситуация содержит в себе нечто, достойное вашей лучезарной улыбки. И вы увидите, вслед за улыбкой измениться и ваше восприятие.

Спокойна мама, спокоен и малыш. Благодаря вашему хорошему расположению духа и маленький человечек расслабится и успокоится, а вскоре и вовсе будет улыбаться вместе с вами.

Наверное, можно много еще всего говорить о беременности и о тех полезных привычках, которые понадобятся вам и во время нее и после, но давайте пока остановимся и подведем промежуточную черту:

Любите себя, дорогие женщины! В беременном ли состоянии или в каком другом — не важно. Заботьтесь о себе, берегите себя и будьте счастливы в конце-то концов! Ведь мы и наши дети приходят в этот мир, я в этом убеждена, именно для этого — быть счастливыми. Наша обязанность выполнить эту скромную миссию Расслабиться и получать удовольствие от жизни. Тот, кто нас создал, подарил нам жизнь, жаждет всей душой только одного — чтобы мы были счастливы! И, родив ребенка, вы узнаете это на собственном опыте. Возможно, вы уже это чувствуете. Так не забывайте же, что не только вы для кого-то желаете и будете желать счастья, но и мир так же вам этого сильно-сильно, глубоко и искренне желает. Позвольте себе почувствовать и это. И следуйте за своим счастьем. Это самое малое и самое большое, что вы можете сделать для своего мира и для своего ребенка.

Научитесь быть счастливыми и ребенок ваш тоже будет безмерно счастливым человеком, вот увидите 🙂

Счастья и здоровья вам и вашему малышу!

Ваш личный гид по бескрайним просторам души, Вера Ш.

Советы как мужу вести себя с беременной женой

Беременность можно считать одним из самых любопытных и самых непростых периодов в жизни супружеской пары. В этот период в организме будущей мамы происходят новые и зачастую непонятные процессы для обоих супругов. Буря эмоций, резкие перепады настроения, утренние недомогания, изменение телесных ощущений, переживания и волнения о приближающемся событии лишь малая часть того, как меняется обыденная жизнь супругов. Бесспорно, для мужчины этот период является не менее стрессовым и конечно же, супруг находиться в растерянности и негодовании и часто не знают как себя вести. Но очевидным является то, что мужчина может и должен участвовать в жизни беременной жены на протяжении всех девяти месяцев. Конечно же, общение с беременной женой требует повышенного понимания, огромного терпения и знания ситуации, но это в свою очередь поможет избежать многих неприятностей путем скрепления брачных уз и сближения партнеров. Вот несколько советов мужьям, которые помогут более мирно прожить этот период.

Будьте терпимы

Резкие перепады настроения являются неотъемлемой частью периода беременности в силу выработки различных гормонов. Ваша супруга внутренне будет обеспокоена всем, что может касаться беременности, и конечно же это будет отражаться на отношении к вам. Эти внутренние переживания редко высказываются или обсуждаются, и связанная с этим нервозность, отсутствие настроения будут выливаться в необоснованные придирки и провокации скандала, даже если раньше такого не замечалось.

Мужчине следует понимать, что женщина – натура тонкая и особенно в этот период, когда все воспринимается в сотни раз острее, ей требуется чуточку больше вашего времени, внимания, заботы и любви. Общайтесь со своей супругой, обсуждайте то, что именно ее волнует и что она чувствует, проявляя искренний интерес. Это в какой-то степени отвлечет ее от внутренних переживаний, а вам поможет понять ее общую эмоциональную картину. А ваша супруга будет очень рада и увидит, что вы переживаете за нее, что в свою очередь придаст ей сил и спокойствия.

Во время первого триместра беременности женщина может испытывать утренние недомогания. Вы очень поспособствуйте поддержанию ее лучшего состояния, если вы перестанете курить в ее присутствии или не будет при ней есть сильно ароматизированные продукты или продукты, вид которых может вызвать недомогания.

Беременность также изменяет и внешность женщины, и этот момент тоже очень волнует ее. Поэтому периодически не забывайте говорить ей комплименты и делать приятные сюрпризы.

Иногда вы можете позволить себе погладить животик вашей любимой и «пообщаться» с младенцем. Такое поведение покажет женщине насколько вы ее цените и поспособствует вашему сближению, а также поможет установить невидимую связь между отцом и ребенком.

Уважайте право на конфиденциальность

У каждой женщины свое отношение к беременности и причем очень неоднозначное. Некоторые хотят всем и сразу рассказать эту новость, а другие предпочитают на какое-то время скрыть свое положение в силу различных причин. Супругу важно в этот момент не ущемить чувства женщины и обязательно узнать предполагает ли она распространяться о своей беременности и когда она планирует обрадовать всех родных и близких этой чудной новостью. Помните, что ваша инициатива может навредить и обидеть ее.

Следите за информацией и окружающими

В этот период важно оградить жену от любого негатива. Начиная от жестоких фильмов и телепередач, обсуждений в интернете неудачной или проблемной беременности и вплоть до неприятных ей людей.

В это время женщина чрезмерно восприимчива и она может напридумать в своей голове много лишнего, а общение с неприятными ей людьми никоим образом не отразиться положительно на ее состоянии, а что хуже может вызвать стресс. Приносите ей побольше хорошей музыки, добрых фильмов, познавательных программ о беременности. Возьмите на себя придумывание причин не посещать дня рождения двоюродной сестры, которая ей не нравиться. В данный период женщина необыкновенно хрупка, и поэтому к ней следует относиться с нежностью и трепетом.

Ухаживайте за супругой и старайтесь удовлетворить все ее просьбы

В период беременности в организме женщины бушуют гормоны, которые и являются своеобразной причиной странного поведения, привычек и просьб. Поверьте, она не шутит, если ей посреди зимы ночью захотелось поесть арбуз. Это не просто прихоть, а эдакая «подсказка» природы, о том какие продукты требуются для питания ребенка в утробе. Такое сильное желание к определенным продуктам или блюдам обычно возникает в первые месяцы беременности и может продолжаться до самого конца. Вам не нужно думать полезно это или нет и насколько это вкусно, бегите сломя голову на поиски желанного продукта, так как она все равно не успокоиться, и может устроить ненужную истерику, потому что это на инстинктивном уровне важно для нее.

Ей перестала нравиться ваша борода, потому что она колется? Или ей становиться плохо от запаха вашего одеколона, который она сама выбрала для вас. Без зазрения совести, избавляйтесь от всего. Ее уравновешенное состояние вам дороже.

Слушайте и слышьте пожелания жены. Как и бытовые, так и пустячные. Вам не составит ни малейшего труда вынести мусор, развесить постиранное белье или иногда помыть посуду, а ваше жена будет вам благодарна. Любая помощь с вашей стороны станет неоспоримым проявлением реальной заботы и любви. Примите во внимание, что разделение работы на «мужскую» и «женскую» уже неактуально и более того, это уже устаревший стереотип, который вам придется сломать. В такой сложный для женщины период можно и пересмотреть свои взгляды на мир.

Облегчите физические нагрузки

Беременность — это также и тяжелая физическая нагрузка. Представьте себе, что на протяжении 9 месяцев вам пришлось бы носить ежедневно около 3,5 килограммов лишнего веса. Несомненно, появится усталость ног, боли в плечах или пояснице. Вес плода и обилие амниотической жидкости может привести к болезненному отеку ног. Поэтому очень важно помочь женщине снять напряжение и расслабить ее массажем ног с маслом лаванды или мяты или легким точечным массажем спины. Также вы можете делать несложные физические упражнения вместе с женой.

Вы можете предлагать свою помощь во всем, даже если надо помыть ей волосы шампунем и помочь высушить их феном. Самое главное, вы даете женщине понять, что хотите вместе с ней переживать это уникальный опыт беременности. По свидетельству многих женщин «такое совместное вынашивание ребенка» активно способствовало укреплению связи между супругами и брака в целом и укоренению уважительного отношения к супругу.

Не пренебрегайте посещением врача вместе с супругой

Для многих мужчин поход к врачу совсем не импонирует, но все же посещайте наблюдающего врача вместе с вашей беременной женой. Это не только сделает ее счастливее, но и предоставит вам возможность узнать первые сведения о здоровье и развитии вашего малыша.

При назначении вашей жене прием медикаментов или комплекс физических упражнений, вы можете помочь ей соблюдать все рекомендации. Самым лучшим моментом посещения врача станет УЗИ, где вы сможете разделить впечатления от первой «встречи» с вашим ребенком.

О присутствии при родах

Актуальным, но не менее сложным и щепетильным может стать вопрос о вашем присутствии при родах. Иногда по медицинским или иным показаниям это не разрешено или например, сама супруга против присутствии мужа при рождении ребенка. Но если ваша жена просит быть с ней рядом и поддержать ее в такой сложный момент, ваш отказ может быть расценен как признак малодушия или нежелание поддержать ее в трудную минуту. Но, если вы не уверены, что сможете пойти на такой «героический» поступок, то стоит честно признаться в этом без придумывания каких-либо отговорок. Любящая жена услышит и поймет ваши доводы.

Конечно, период беременности может стать проверкой ваших чувств, такой своеобразной «лакмусовой бумажкой», так как это непростой период для обоих супругов. Поэтому важно участие и самого супруга и ваше понимание, что все зависит от вас самих. Главное что стоит помнить, это то, что ребенок – это результат вашей любви. Проявляйте любовь и заботу о вашей супруге и не накапливайте недомолвок и обид.

У вас все получиться, если осознанно пережить этот непростой, но необыкновенный период беременности вместе с вашей любимой женой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *