Как убрать фартук

Когда ты вовсе не кухарка: как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях

Лишний жир на животе в первую очередь проявляется возникновением так называемого фартука. Фартук на животе – это обвисшая кожно-жировая складка в нижней части живота, избавиться от которой может быть достаточно непросто. Но расстраиваться не стоит. Те, кто задастся такой целью и будет готов пересмотреть свой образ жизни, могут убрать фартук на животе без операции. Рассмотрим, что для этого нужно.

Рекомендуем изучить, как убрать жир внизу живота

Фартук на животе: причины появления

Прежде чем узнать, как убрать фартук на животе в домашних условиях, рассмотрим, какие причины могут привести к этому явлению. Судя по отзывам, наиболее распространенными являются следующие:

  • Резкое похудение. Если человек худее быстрее, чем организм его успевает приспособиться к изменениям, то кожа может обвиснуть, и в нижней части живота появится та самая складка. Дело в том, что мышцы не успевают сокращаться, и поэтому отвисают. В этом случае для устранения фартука потребуются интенсивные физические упражнения.
  • Беременность и роды. Достаточно большой процент женщин замечает у себя появление ненавистного фартука после родов. Причина в опущении передней брюшной стенки и в опущении прямых мышц живота. Также часто появляется фартук на животе после кесарева, как убрать который мы попытаемся разобраться ниже.
  • Неправильное питание и переедание. Если организм получает больше калорий, чем может переработать, к тому же, источники их – это вредные продукты, перенасыщенные жирами и простыми углеводами, то в первую очередь лишний жир откладывается на животе, и лишь потом переходит на иные участки.
  • Недостаточно активный образ жизни, ослабленный тонус мышц. Жир сжигается при физической активности и, если в жизни человека ее недостаточно, то он наверняка в один прекрасный момент заметит у себя на животе жировой фартук. Стенки живота растягиваются достаточно просто, и чтобы избежать скопления жира в данной области, нужно поддерживать мышечный тонус.
  • Проблемы гормонального характера. Фартук на животе, как убрать который, мы попытаемся разобраться, может быть связан с гормонами. У мужчин причиной такого явления может быть недостаточное количество тестостерона и избыточное количество эстрогена. Тестостерон способствует тому, что питательные компоненты в организме уходят на мышечную массу. Если же в мужском организме много эстрогена, то он будет сохранять жиры, и нижняя часть живота и станет местом, где они будут откладываться. У женщин же причиной фартука может стать, напротив, недостаток эстрогена.
  • Наследственный фактор. Если в роду у человека преобладают люди с лишним весом, то наверняка и у него будет расположенность к накоплению жира, в частности, в районе живота.

Справиться с такой задачей, как убрать фартук с живота в домашних условиях, может быть непросто, но отчаиваться не надо. Учтите, что даже если вы уберете лишний жир, складка может остаться, поскольку мышцы так и будут висеть. Поэтому нужно не только худеть, но также и подтягивать мышцы живота.

Борьба с жировым фартуком основывается на нескольких основных условиях. Не обойтись без коррекции рациона и физической активности. Также рекомендуется дополнить программу дыхательной гимнастикой, массажем и косметическими процедурами. Рассмотрим эти этапы подробнее.

Пересматриваем питание

Соблюдение диеты – необходимое условие того, как убрать фартук жировой на животе. Изначально запомните, что питаться нужно часто и небольшими порциями.

Полезная информация: диета для похудения после 45 лет

Избегайте голодовок, иначе организм, готовясь к подобным стрессам в дальнейшем, будет откладывать тот самый ненавистный жир про запас. Поэтому кушайте регулярно и понемногу – это лучший способ коррекции фигуры.

Интересно, как убрать складку под попой? Расскажем в статье!

Важно исключить из рациона жирное и жареное, фаст-фуд, колбасы, полуфабрикаты, выпечку, сладкие газированные напитки, сладости, а также алкоголь. Полезные же продукты для тех, кто хочет избавиться от всего лишнего – это нежирное мясо и рыба, фрукты и овощи, каши. В небольших количествах полезны жиры растительного происхождения. Их источники – это растительные масла, орехи, семена. Фрукты и овощи насыщают организм клетчаткой, которая способствует лучшей работе кишечника.

Очень важно пить достаточное количество воды, именно чистой питьевой воды, а не напитков вроде кофе, чая и так далее. Вода способствует ускорению метаболизма и очищению организма, принимает участие во всех процессах в организме.

Как избавиться от фартука на животе: упражнения

Как уже говорилось, нам важно вернуть мышцы в тонус, и для этого нужны специальные упражнения, направленные на коррекцию нижней части живота и подтягивания мышц. Если вам нужно убрать фартук с живота, упражнения в этом помогут следующие:

  • Нужно лечь на спину, ноги в прямом положении поместить на пол, руки расположить вдоль туловища. Поочередно поднимите вверх одну и вторую ногу, затем опустите их, тоже поочередно. Для повышения эффективности упражнения можно не опускать ноги полностью, а держать их на расстоянии 1-2 см от пола.
  • Чтобы справиться с тем, как убрать фартук на животе, можно использовать фитбол или утяжелители для ног. Можно делать это упражнение и без отягощения, но с ним его эффективность повышается. Нужно лечь на спину, руки поместить на голову, ноги положить на пол прямыми. Поднимите ноги, чтобы тело образовало прямой угол. В таком положении нужно оторвать от пола ягодицы и поднять таз максимально вверх. После этого вернитесь в исходное положение.
  • Еще одно хорошее упражнение – велосипедные скручивания. Нужно лечь на спину, поднять ноги и согнуть их в коленях. Руки поместите за голову, локти расставьте в стороны. Левое колено подтяните к груди и попытайтесь дотронуться до него правым локтем. После смените руку и ногу и повторите упражнение.
  • Нужно лечь на спину, вытянуть руки вверх по полу, ноги должны быть прямыми. Теперь одновременно поднимайте туловище и ноги, старясь дотронуться до пяток ладонями.

Также в вопросе о том, как убрать жировой фартук на животе, будут полезны кардионагрузки – бег, плавание, езда на велосипеде.

Также убрать фартук на животе после кесарева и не только поможет дыхательная гимнастика. Она помогает всего за пару недель значительно уменьшить живот в объемах. Обратите внимание на следующие упражнения:

  • Помогают повороты корпуса – эффективное упражнение для фартука живота. Станьте прямо, руки поместите перед грудью, ноги поставьте на ширину плеч. При поворотах в стороны максимально втягивайте живот, напрягая мышцы пресса. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте, чтобы освободить живот и грудную клетку от воздуха полностью. Делайте упражнение медленно, контролируя дыхание.
  • Встаньте на четвереньки, упираясь на локти. Вдыхайте на восемь счетов, по максимуму втягивая живот. Затем так же на восемь счетов выдыхайте, выпячивая живот. При вдохе позвоночник должен принимать положение дуги.
  • Лягте на спину, ноги согните в коленях, руками упритесь в ноги. Полностью расслабьтесь. На десять счетов медленно вдыхайте, максимально втягивая живот. Теперь выдыхайте, тоже медленно, втягивая живот еще больше.

Самомассаж живота: убираем жировой фартук

Теперь убираем жировой фартук самомассажем живота, который рекомендуется выполнять несколько раз внеделю. Тут очень важна правильная техника, иначе вы не только не получите результата, но и можете навредить себе. Выглядит техника массажа следующим образом:

  • Делать массаж нужно исключительно стоя. Сначала тщательно разогрейте необходимый участок, интенсивно поглаживая живот ладонью по направлению часовой стрелки. Движения должны быть мягкими.
  • Теперь начинаем разминания. Жировая складка собирается между пальцев и оттягивается. После нужно прокатывать ее по всей области.
  • Растирание живота. Ладонями или ребрами ладоней интенсивно растираем поверхность. Движения чередуйте между собой по несколько раз.

Чтобы массаж был эффективнее, можно использовать массажные кремы и масла. Также вам помогут видео самомассажа живота, чтобы убрать жировой фартук.

Убираем фартук на животе: косметические процедуры

Дополнительно чтобы избавиться от фартука на животе, можно использовать косметические процедуры. Многие из них предлагаются в салонах и требуют наличия специального оборудования. Вы всегда можете проконсультироваться с профессионалом, который подскажет, что будет лучше конкретно в вашем случае.

Но существуют процедуры, которые помогают справиться с тем, как убрать отвисший живот фартук, и в домашних условиях. Например, это обертывания посредством пищевой пленки. Участок, который подвергается обертыванию, активно теряет влагу, что убирает лишние объемы. Но учтите, что результаты обертываний носят временный характер, поэтому не стоит использовать их в качестве основного способа.

Для проведения процедуры вам потребуется пищевая пленка и состав, который будет наноситься на проблемный участок. Смесь можно купить в уже готовом виде или приготовить ее самостоятельно. Подойдут для живота следующие рецепты приготовления составов:

  • Вам потребуется сухое молоко и пара столовых ложек меда. Сначала разведите молоко теплой водой и смешайте его с медом. Полученную массу равномерно нанесите на проблемную область живота и оберните пленкой.
  • В две столовые ложки меда добавьте несколько капель эфирного масла любого цитрусового. Получившуюся смесь разотрите и сделайте обертывание.
  • Возьмите кофейную гущу или молотый натуральный кофе, залейте кипятком, а затем дайте массе остыть. В теплом виде нанесите ее на проблемный участок и оберните пленкой.
  • Можно добавить в кофе аналогичное количество белой, черной или голубой глины и тщательно все перемешать.
  • Возьмите горчичный порошок, залейте его водой, чтобы получить густую консистенцию. Использовать для обертывания обычным способом.
  • Также можно смешать горчичный порошок с медом и/или несколькими каплями цитрусового эфира.

Чтобы справиться с тем, как убрать живот фартук, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями. Главное – делать все это постоянно и не ждать моментального результата. Да, придется постараться, но оно того стоит.

Как убрать фартук на животе

Избавиться от жирового фартука может любой в домашних условиях. Для этого необходимо соблюдение диеты и достаточная физическая активность. Висячий животик может появиться не только в солидном возрасте, но и у молодого человека. Рассмотрим, как убрать фартук на животе за короткое время в домашних условиях.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Прежде, чем начинать избавляться от жира, необходимо обратить внимание на следующие моменты:

  • необходимо провести самодиагностику и анализ. Для этого требуется провести расчеты идеального веса для своего организма. Лучше всего воспользоваться специальным онлайн калькулятором;
  • требуется провести внешние замеры: вес, объем. Все измерения стоит обязательно внести в блокнот, чтобы при похудении сразу были заметны изменения в объемах и весе;
  • чтобы легче было оценить изменения, можно скачать специальную табличку на компьютер, телефон, а после вносить в нее данные;
  • после того, как все измерения произведены, необходимо установить срок, за который предполагается достичь желаемого результата;
  • чтобы изменения произошли в короткий срок, стоит рассчитать количество калорий, которые необходимо употреблять в течение дня. В данном вопросе лучше не переусердствовать, чтобы не навредить своему организму.

Обратите внимание! Если живот висит как фартук, требуется не только расчет калорий, занятия физическими упражнениями, но еще стоит учитывать количество белков, жиров и углеводов. Если худеющему за пятьдесят, обязательно уменьшить количество жиров в рационе.

Те, кто не хочет долго идти к результату, могут обратиться к врачу и провести операцию, чтобы удалить все лишнее. На территории нашей страны есть большое количество клиник, которые быстро приведут организм в порядок, избавив от лишнего.

Если худеющему за пятьдесят, обязательно уменьшить количество жиров в рационе

Что такое жировой фартук и можно ли от него избавиться за короткий срок

Причин появления жирового фартука много. Одной из самых распространенных является кесарево сечение. И если вовремя этот недостаток не устранить, то в зрелом возрасте может возникнуть вопрос, как убрать отвисший живот фартук после 50 лет. Фартук на животе начинает обвисать и по причине того, что человек резко потерял вес. Кроме того, проблемы могут быть связаны с дряблой кожей, употреблением жирных продуктов. Избавляться от него нужно постепенно, чтобы кожа могла восстановиться.

Причины отвисшего живота:

  • резкое похудение, в результате чего кожа не справляется и не может быстро восстановиться;
  • форма ожирения, вызванная неправильным питанием;
  • мышечный тонус организма слабый, связано это с отсутствием нагрузок на мышцы;
  • у многих живот отвисает и по той причине, что есть генетическая предрасположенность;
  • нарушение уровня гормонов.

Избавляться от отвисшего живота можно разными способами. Но стоит помнить о том, что сделать это самостоятельно достаточно сложно. Так как дома нельзя сразу отказаться от сладостей, да и мышцы живота слабые, поэтому оптимальным вариантом станет обращение в фитнес-центр, где помогут избавиться от недостатка профессиональные тренеры.

Обратите внимание! Если живот стал отвисать, то первое, с чего стоит начать – это заняться зарядкой по утрам. Тем самым организм можно подготовить к возможным изменениям.

Самые эффективные способы и упражнения

Проблема избыточного веса в современном мире актуальна не только для женщин, но и для мужчин, при этом возраст абсолютно не важен. Главной целью в этом случае является похудение. Но что делать с кожей, которая отвиснет при избавлении от жира. Необходимо знать упражнения, которые помогут быстро восстановить упругость кожи и организм в целом.

Упражнения для похудения

Чтобы кожа стала более упругой, можно отправиться в бассейн

Чтобы запустить процесс похудения, стоит начать заниматься кардио тренировками. Именно они позволяют избавиться от жира быстро и надолго. При нагрузках на сердце, жир уходит гораздо быстрее:

  • первое с чего стоит начать – бег. Движение позволяет сжигать жир намного быстрее. Бегать надо не менее часа, но бег должен быть легким. Возможно использование интервального способа – быстрый бег и ходьба. В этом случае количество времени можно снизить до 25 минут в день;
  • скакалка – прекрасный спортивный инвентарь для похудения, которым можно пользоваться не только на улице, но и дома. При прыжках жир уходит достаточно эффективно;
  • можно ездить на велосипеде. Кроме того, что занятия на велосипеде позволяют похудеть, так еще происходит укрепление мышц спины и живота;
  • можно воспользоваться эллипсоидом – тренажером, имитирующим ходьбу на лыжах. Способ действенный для похудения, а также для того, чтобы привести состояние суставов в норму;
  • чтобы кожа стала более упругой, можно отправиться в бассейн. Именно вода поможет расслабиться, а также привести организм в норму;
  • как вариант кардиологической нагрузки можно выбрать танцы.

Обратите внимание! При занятии спортом не стоит напрягать себя, до изнеможения. Лучше, если все нагрузки будут проводиться с удовольствием и наслаждением.

Можно воспользоваться локальным способом похудения. Метод действенный, но для каждой части тела он различный:

  • убрать жир с живота и боков. В данном случае можно применять все упражнения, направленные на пресс;
  • избавиться от жира на бедрах и ягодицах – обязательно нужно заниматься целым комплексом упражнений.

Каждый для себя должен определить самостоятельно, какими упражнениями он будет заниматься. Но при избавлении от живота, стоит делать комплексные упражнения, поскольку привести организм в норму способны только они. Каждую тренировку лучше всего заканчивать растяжкой. Она позволит привести мышцы организма в тонус, расслабить их. Растяжку лучше делать на полу, так тянутся не только мышцы живота и ног, но еще и мышцы спины.

Советы опытных тренеров и диетологов

Пищу рекомендуется принимать не менее 5 раз в день

Похудение и приведение организма в норму предполагает целый комплекс действий, поэтому советы диетологов и тренеров очень важны и их обязательно нужно придерживаться:

  • пищу рекомендуется принимать не менее 5 раз в день. Это способствует нормальному метаболизму и помогает организму быстро переваривать поступающую пищу;
  • соотношение составляющих пищи должно быть следующим: жиры – 10%, белки – 34%, углеводы – 56 %;
  • можно есть продукты, которые не позволят поправиться. Среди них рыба (употребление возможно любого сорта рыбы, лучше если она будет запеченная), мясо – только говядина или курица, яйца.

Питание должно быть правильным, с большим количеством овощей и фруктов. Это позволит организму не голодать и получать необходимое количество витаминов в течение дня.

Со стороны профессиональных тренеров можно услышать следующее:

  • физическая нагрузка должна быть регулярной;
  • не стоит бросать физическую нагрузку даже добившись необходимого результата, так как это приведет к негативным последствиям;
  • лучше проводить тренировку не менее 3 раз в неделю;
  • похудение и тренировка для данного процесса должны быть в комплексе с правильным питанием и проходить под бдительным присмотром профессионального тренера.

Если есть необходимость избавиться от отвисшего живота, стоит подойти к данному процессу комплексно. Изменение меню должно быть подкреплено физическими упражнениями. Это нужно не только для безболезненного выхода организма в новый вес, но и для того, чтобы тело было красивым и подтянутым.

Способы устранения фартука с живота

Свисающая складка жира и кожи на животе — неприятно и ведёт к болезням. Такие складки появляются и у худых, и полных людей. Это скопление называют «фартуком», и чтобы убрать фартук на животе, стоит потрудиться, применяя комплекс методов.

Отчего появляется жировой фартук на животе

Что происходит: вес увеличивается, расширяя брюшную полость, и образуются дополнительные места для жировых запасов.

Главные причины: генетическая предрасположенность, неправильное питание с перееданием, недостаток движений.

К другим причинам относятся:

  • Беременность и роды, когда передняя брюшная стенка и прямые мышцы живота испытывают опущение.
  • Гормональные изменения в период менопаузы и нехватка эстрогена.
  • При резком похудении, с неокрепшими мышцами, так же происходит обвисание кожи.
  • Недостаток витамина D в 40-60 лет.
  • Лишний адреналин, если появляется временами, увеличивает количество инсулина, который ведёт к нарушению углеводного обмена.

У мужчин такие отложения появляются чаще из-за недостаточного количества тестостерона и избытка эстрогена, который влияет на запасание жира.

Опасность:

При избыточном весе увеличивается риск появления болезней сердца, развивается диабет, онкология.

Меры борьбы с фартуком на животе

Предстоит убирать 2 слоя жира: тот, который под кожей и внутренний, скопившийся вокруг органов брюшной полости. Чтобы добиться результата, потребуются комплексные меры, которые добавляют друг друга:

  • похудеть;
  • подтянуть и укрепить мышцы, выполнять дыхательную гимнастику;
  • наладить правильное питание;
  • использовать крема и другие косметические средства;
  • делать самомассаж;
  • при необходимости обратиться к хирургу.

Физические упражнения против фартука на животе

Советы тренера: не стоит ограничиваться усердными тренировками по качанию пресса, это приведёт к увеличению мышц, но фартук на животе останется. Мышцы живота укрепляют средними нагрузками в сочетании с другими упражнениями.

Ежедневно выполнять вращения утяжелённого обруча по 20 мин., задействуя нижнюю часть живота. Полезно бегать: утренний бег сжигает запасённый жир, а вечерний – не даёт откладываться.

Нагрузка и интенсивность увеличивается постепенно, по неделям. Перед тренировкой обязательна 10-15 мин. разминка, а после — заминка.

Вакуум несложно выполнять, но полезно. Нужно сильно, до конца, выдохнуть и выполнить глубже втягивание живота. Ежедневные тренировки, с повторениями по 20-30 раз, покажут результат через 14-20 дней.

Растягивание мышц укрепляют переднюю стенку живота:

  • Сидя с прямым ногами. Выполнять наклоны вперёд.
  • Стоя. Наклоняться, опуская ниже одну или обе руки, поочерёдно с правой и с левой стороны.
  • Встать на колени и сесть на пятки. Плавно выполнять перекаты на левое и на правое бедро.

Общеразвивающие утренние упражнения выполняют ежедневно. В комплекс зарядки включают нагрузку и на ноги, и на пресс, и на другие мышечные группы.

В упражнения еженедельного комплекса включают упражнения на укрепление пресса и ног. Это приседания, поднимания ног и тела, лёжа на спине, скручивания, упражнения в положении «планка».

Помогают в борьбе с жировыми отложениями на животе и восточные танцы, рассчитанные на укрепление пресса и подтяжку кожи.

Кардионагрузки от фартука на животе

Полезно плавать, кататься на велосипеде, ходить на лыжах, выполнять пробежки. Тренировки на природе лучше, но разрешается заменять кардиотренажерами со средней интенсивностью.

Начинать стоит с 30 мин., увеличивая время до 60 мин. при привыкании к нагрузкам. Постепенно добавляется интенсивность: 30 сек. ускорение, затем 30 сек. спокойное выполнение.

Силовые упражнения

Чтобы вес распределялся равномерно, выполняют упражнения для увеличения мышечной массы. Для чередования хватит 3 набора из упражнений для главных групп мышц. Вариант: тяга, жим и приседания.

Упражнения с применением отягощений полезны, если при сбрасывании веса осталась дряблая кожа. При этом придерживаются белковой диеты.

Дыхательные упражнения

Совмещая физические упражнения с дыхательными практиками, получается маленький, но видимый результат уже через 2 недели.

1). Лёжа на спине с согнутыми ногами и в расслабленном состоянии. Глубже вдохнуть и втянуть живот, считая до 10. На выдохе продолжают втягивать живот.

2). Встать, руки «в замке» держать впереди. С вдохом выполнить поворот в сторону, и натуживая живот. С выдохом вернуться в исходное положение.

3). Встать на колени и поставить предплечья на пол. Считая до 8, делать вдох с втягиванием живота и выгибанием спины. Ещё 8 счётов – выдох, с выпячиванием живота.

Техника бодифлекс

Выдохнуть ртом, а вдохнуть через нос. После очередного выдоха, при задержке дыхания, выполняется подход в упражнении Правильное, и регулярное выполнение даст результат через 1 неделю. Требуется разрешение врача.

Техника оксисайз

В технике оксисайз медицинского разрешения не требуется. Вдыхать воздух порциями за 3 приёма, втягивая переднюю стенку живота. После задержать дыхание. Не расслаблять, трижды выдохнуть.

Метод Дуйко

В упражнениях Дуйко движения соединяются с дыханием:

  • «тряска»: на вдохе энергично трясти руками и ногами;
  • «ходьба»: 2-3 мин. выполнять ходьбу, не сходя с места, выполняя вдохи-выдохи;
  • «бег»: 1-2 мин. бежать так же, не сходя с места;
  • «дыхание»: стоять 2-3 мин., делая шумные вдохи и выдохи;
  • «отдыхаем»: сесть на стул и спокойно дышать.

Этот метод восстанавливает энергетические ресурсы в организме, помогает похудеть, вылечить почки и позвоночник.

Приёмы самомассажа против фартука на животе

2 мин. самомассаж помогает удалению внутреннего жира и выводит токсины.

1-й вариант: растереть руки до ощущения тепла и лечь на спину на твёрдой поверхности, желательно под одеяло. Выполнять, с надавливанием, круговые движения по спирали, начинать с точки пупка. На 1 виток – 1-2 сек., сделать 40-50 оборотов.

Во втором варианте массаж выполняют стоя с нанесением массажного крема или масла. Мягко разогреть область живота разглаживающими движениями по часовой стрелке. Затем взять жировую складку и оттягивать. Следующий приём – прокатывание складки по животу.

После растирать ладонями – ребрами и основаниями.

3-й вариант. Эта техника называется «щипками» и выполняется, чтобы увеличить приток крови к складке, и разбить участки жира. Перед массажем нанести крем или масло. Исходное положение на выбор.

Приёмы:

  • поглаживание для разогревания;
  • уверенно захватить фартук и сжимать, имитируя выдавливание жира, двигаясь 3 раза по кругу часовой стрелки, увеличивая круги;
  • растереть область живота с помощью мягкого полотенца, легко похлопывать и поглаживать.

Приёмы плавные, нельзя делать больно. Результата стоит ждать через 30 дней при ежедневном выполнении по 15 мин.

Противопоказания:

  • заболевания желудка и кишечника;
  • мочевые и желчные камни;
  • опухоли;
  • беременность и 3 месяца после рождения ребёнка;
  • менструация или аборт.

Баночный массаж вакуумными силиконовыми банками, но разрешается и стеклянными. Сначала разогреваются в душе, делают пилинг и смазывают живот маслом или кремом. Банку перемещают по кругу вокруг пупка.

Заканчивается массаж нанесением антицеллюлитного средства или апельсинового масла. Первая процедура длится 5 мин., с доведением до 20. Применять массаж до завтрака и на ночь.

Другие способы удаления фартука на животе

Помогут проблеме обертывания с травяными или антицеллюлитными средствами и 30 мин. аэробная нагрузка во время процедуры.

Также окажут пользу домашние скрабы. Популярное средство – на основе кофейной гущи или с красным перцем. Полезен медовый массаж.

Если самостоятельно не получается убрать отвисший фартук на животе, то прибегают к помощи хирургии и делают подтяжку. Эта операция длится 2-6 ч. и стоимость 40 с лишним тысяч руб.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Сайт о молодости и красоте

Фартук на животе – как убрать (10+ методов)

Фартук на животе или обвисшая кожно-жировая прослойка – проблема, с которой сталкиваются люди в любом возрасте.

Подобный, мало эстетический дефект, возникает вследствие разных причин. Однако отчаиваться не стоит, так как решение существует и это не операция.

Только методы могут различаться, в зависимости от масштабности и стадии запущенности.

Почему появляется фартук на животе (5 причин)

Прежде чем разбираться, как убрать жировой фартук на животе без операции, следует выяснить причину возникновения подобного недостатка:

  1. Резкая потеря веса – организм начинает интенсивно терять массу и не поспевает за происходящими изменениями. В результате кожа обвисает с образованием складки внизу живота. Также такое может случиться вследствие неграмотно организованного питания и чревоугодия – в организм поступает больше калорий, чем он способен усвоить. Особенно, если употребляется вредная жирная и углеводсодержащая пища. Изначально жир устремляется в область живота, где и копится.
  2. После вынашивания ребенка и родов – наружная стенка брюшины спускается в результате растяжки прямых нижних мышц. Нередко отвисание появляется после кесарева сечения.
  3. Малоподвижный образ времяпрепровождения – приводит к расслаблению мышечного каркаса. Для поддержания его в тонусе требуются систематические физические нагрузки.
  4. Гормональный дисбаланс – возможен как у женщин, так и у мужчин. Во втором случае брюшина провисает из-за дефицита тестостерона и избытка эстрогена. У прекрасной половины малопривлекательный животик появляется вследствие недостатка эстрогена.
  5. Наследственность – если близкие родственники страдали лишней массой тела, то велика вероятность передачи этого на генетическом уровне.

Вопрос, как убрать жировой фартук на животе в домашних условиях, у женщин встает особенно остро. Порой справиться с этим не так просто, так как даже похудение не гарантирует одновременную подтяжку живота – он продолжает некрасиво выпячиваться.

Чтобы стать обладателем подтянутого пресса рекомендуется не только избавляться от ненавистных килограммов, но и приводить в тонус мышцы живота. При этом прибегают к комплексному сочетанию методов.

Вопрос — ответ

Правда ли, что занятия с обручем помогают улучшить внешний вид области живота?

Помогает избавиться от малопривлекательной складки на животе ежедневное кручение обруча. Достаточно четверти часа, но начинают с пяти минут. С каждым днем прибавляют по несколько минут. Сначала пользуются легким хала-хубом, а когда привыкнут – берут утяжеленный.

Есть ли эффект от применения вакуумных банок?

Действительно, хороший результат показывает применение вакуумных банок. Но ставить их должен специалист, чтобы не нанести вред здоровью.

От какого из методов будет наилучший эффект?

На такой вопрос большинство специалистов ответит однозначно: нет, одного действенного метода. К даннму вопросу нужно подходить комплексно. Даже если вы решили прибегнуть к пластике, для красоты вашего тела вам все равно нужно будет соблюдать правильное питание, не переедать, заниматься спортом. Помимо этого, полезны разнообразные косметологические процедуры. Красота требует систематического ухода за собой, применения разных методов.

Фртук на животе – как убрать

Как свидетельствуют отзывы убрать фартук на животе легче на первоначальном этапе его появления. Если же он досаждает своим присутствием уже долгое время, то придется сильно потрудиться. Тогда прибегают ко всем возможным способам, желательно комплексно.

Меняем питание

Не последнюю позицию в вопросе, как убрать фартук на животе, играет верно составленный рацион питания и продуктовый набор. Рекомендуется грамотно подходить в составлении меню: готовят на пару или варят. Недопустима следующая пища:

  • жареная;
  • жирная;
  • копчености и соления;
  • фастфудная продукция;
  • полуфабрикаты;
  • сдоба, кондитерские изделия, сладости;
  • газировка;
  • алкогольные напитки.

Полезными считаются такие продукты:

  • маложирные сорта мяса;
  • речная рыба;
  • фрукты, овощи;
  • крупяные каши;
  • растительные жиры: орехи, семечки.

Важно пить побольше чистой воды – не менее 2 литров ежедневно, что усиливает метаболические процессы, и очищает организм от вредных веществ.

Питаться надо часто, но ограниченными порциями. Избегайте голодовок, так как организм, подготавливаясь к такому стрессу, станет заранее запасаться жиром.

Долой лень – да здравствует спорт

Первый шаг к устранению жировой складки на животе – это утренняя зарядка. Так как убрать фартук на животе в домашних условиях не так просто, и требуется вложение определенных усилий, то нельзя лениться и накачивать пресс изо дня в день.

Делают это сразу после пробуждения. Лежа в кровати выполняют ногами «Велосипед» и «Ножницы» до 15-20 раз за один подход — всего 3 курса с небольшим отдыхом.

Можно заменить это занятиями на велотренажере или беговой дорожке. Пользу принесут и утренние пробежки на свежем воздухе. Только выбирают недлинные дистанции, которые преодолевают на высокой скорости.

Укреплять нижнюю часть пресса недостаточно, так как для устранения фартука на животе потребуются упражнения, оказывающие воздействие на все мышцы проблемной зоны.

В этом плане наиболее эффективны – статические. Их допустимо выполнять самостоятельно дома или в тренажерном зале под присмотром специалиста и чередуя с кардио-тренировками (бегом, плаванием).

Несколько самых действенных упражнений в позиции лежа на спине:

  1. Распрямляют ноги, руки располагают вдоль корпуса. По очереди поднимают одну ногу, затем другую. После чего в той же последовательности возвращают их в изначальную позицию. По возможности, до конца ноги не опускают, а удерживают на весу (пара сантиметров от пола).
  2. К ногам прикрепляют утяжелители, ложатся и руки заводят за голову. Поднимают ноги вместе под углом 90 С и стараются оторвать ягодицы, чтобы максимально приподнять таз. Затем принимают исходное положение.
  3. Отрывают ноги и сгибают в коленях. При этом согнутые в локтях руки, размещают на макушке. Перекрестно притягивают сначала одну ногу к локтевому сгибу, затем другую.
  4. Вытягивают руки вверх, и распрямляют ноги. Вместе приподнимают обе ноги и туловище, стремясь дотянуться ладошками до пяток.

Дыхательная гимнастика (ТОП-3 упражнения)

Дыхательная гимнастика поможет женщинам, особенно пожилым (в 55 лет и старше) убрать фартук на животе в домашних условиях. Всего за 2-3 недели ежедневных тренировок живот видимо разглаживается.

Конечно, нужно понимать, что посредством упражнений не получится кардинально преобразиться, но положительного результата добиться получиться.

Занятия, которые поспособствуют такому результату:

  1. Встают, расставляют ноги на уровне плеч, а руки вытягивают перед грудью. Поворачиваются корпусом то в одну, то в другую сторону. При каждом заходе надо глубоко вдыхать и втягивать живот, при развороте – выдыхают и расслабляются. Делают все медленно.
  2. Располагаются на четвереньках и упираются локтями в пол. Вдох осуществляют, пока считают до восьми, одновременно утягивают живот и изгибаются в спине дугой. С таким же счетом выдыхают и выпячивают живот.
  3. Ложатся на спину, ноги подгибают в коленках и в них упираются ладонями. Надо по максимуму расслабиться. Начинают считать до десяти и напрягаться, затем выдыхают и продолжают втягивать живот.

https://youtu.be/7sL-Su9YYGQ

Избавляемся от складки с помощью самомассажа

Согласно отзывам, как убрать фартук на животе, стоит отметить эффективность самомассажа. Проводят его дважды в сутки – утром и вечером до еды или после, спустя некоторое время.

Если комбинировать несколько упражнений, то видимый результат обозначится уже через 7-10 дней.

Вот примерный комплекс упражнений в лежачем положении:

  1. Максимально расслабляют брюшную область и начинают пощипывать ее руками, чтобы появилась краснота. Делают подобные манипуляции 6-7 минут.
  2. В ванной направляют струи из душа на фартук, что послужит альтернативой массажа.
  3. Сначала массажируют сухую кожу до покраснения. После, наносят на проблемную зону растопленный мед и активно растирают по направлению массажных линий.

Для массажа рекомендуется задействовать жиросжигающие кремы и другие средства, в составе которых могут быть:

Не менее результативные косметические процедуры (3 варианта)

Для борьбы с жировой складкой помогают определенные косметические процедуры. Подобного рода услуги предлагают в косметических салонах с использованием соответствующего оборудования. Это могут быть:

  1. мезотерапия — инъекции в кожные слои особых препаратов, под воздействием которых возвращается тургор мышцам живота;
  2. нитевой лифтинг — внедряют в проблемные ткани нити, образующие некий утягивающий корсет;
  3. УЗ-липосакция — аппаратное действие на жировые слои.

Подобные методы экстренные и позволяют быстро прийти к желаемому результату. Но следует понимать, что после их применения необходимо время на реабилитацию.

Безоперационные варианты требуют больше вложений – физических и временных. Обычно на восстановление уходит до 2 месяцев, а то и больше. Но зато нет риска для здоровья.

Обертывание (ТОП рецепты)

В домашних условиях не трудно самим делать обертывания. Для этого подготавливают пищевую пленку.

Технология, следующая:

  1. Растянутый участок на животе смазывают жиросжигающим составом. Они имеются в продаже, но можно сделать самостоятельно (рецепты будут ниже).
  2. Плотно обматываются пленкой.
  3. Выдерживают хотя бы час, укутавшись в теплое одеяло или надев махровый халат. Затем снимают и принимают контрастный душ.

Продуктивные рецепты средств, для домашнего обертывания:

  1. Разводят в горячей воде 2-3 ст. л. сухого молока, добавляют 30 г натурального меда. Размешивают до образования сметанообразной консистенции.
  2. Капают несколько капелек эфирного цитрусового масла в 2 ст. ложки меда. Наносят на кожу в теплом состоянии.
  3. Соединяют кофейную гущу с молотым кофе, подливают немного кипятка. Ждут, пока масса остынет и используют. Можно еще подмешать глину – белую, голубую, черную.
  4. Разводят порошкообразную горчицу до густой консистенции. Допустимо внести немного меда и несколько капель эфира.

Экстренные варианты избавления от фартука

Если требуется быстро привести фигуру в форму, то ничего не остается, как убрать фартук на животе хирургически:

  1. Липосакция – процедура, проводимая под общей анестезией. Внутрь вводится специальная канюль, которая при расшатывании хирургом, разбивает жировую прослойку. А в разжиженном состоянии ее искусственно высасывают через трубки.
  2. Абдоминопластика – операция посложней и к ней нежелательно прибегать без особой надобности. Суть ее в отсечении провисающих тканей.

Оба способа подразумевают агрессивное вмешательство в организм, поэтому предварительно надо проходить медицинское обследование. По сравнению с местной практически бесплатной терапией, хирургическая услуга потребует солидные финансовые затраты.

Как с минимальным риском убрать фартук на животе хирургически и цена данной процедуры – уточняют на консультации у пластического хирурга.

Мнение эксперта

  • Косметолог
  • Хирург

Мишель Эллерн

практикующий косметолог-дерматолог

Многие родившие женщины сталкиваются с таким остаточным последствием, как обвисающий живот. Убрать его реально, но не сразу. Первые три месяца после родов не рекомендуется изматывать себя какими-либо физическими нагрузками. Затем начинают постепенно выполнять самые простые упражнения. Одновременно с этим следует привести в норму рацион питания, но так, чтобы при грудном вскармливании не возникла угроза здоровью малыша. Из косметических процедур показаны – массаж и растирания жиросжигающими средствами.

задать вопрос

Теда Контис

пластический хирург

Фартук на животе остается и после интенсивного похудения. Необходимый комплекс мероприятий: самомассаж, сбалансированное питание, спорт, контрастный душ по утрам, сауна и регулярные обертывания.

задать вопрос

https://youtu.be/YakgebIavl8

Чтобы стать красивой и стройной необязательно сразу направляться к специалисту по пластике. Это не такая глобальная проблема, из-за которой стоит подвергать себя такому риску.

Все вполне решаемо на домашнем уровне: занятия в тренажерном зале и бассейне, правильное питание, обертывания, массаж и прочие процедуры. Безусловно, придется потрудиться, но это стоит того.

Способы избавления от фартука на животе

Оля Лихачева Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂 12 мая 2017 г.

Если жировая прослойка начинает свисать, например, после пережитого кесарево сечения, женщина оживленно интересуется вопросом, как убрать фартук на животе и вновь сделать безупречной собственную фигуру в домашних условиях. Вариантов несколько, главное – умело сочетать физические нагрузки с правильным питанием. Перед тем как убрать обвисший живот в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Что такое фартук на животе

Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор.

Почему висит живот

Если жировая прослойка появилась внизу живота, имеется объяснение. Необходимо определить и устранить причину, тогда и шансы избавиться от отвратительного фартука в разы повышаются. Для женщин виной может быть кесарево сечение, при котором резанные мышцы живота теряют свою прежнюю эластичность. Появлению фартука может предшествовать и другая операция, например, брюшной полости. Под воздействием таких провоцирующих факторов жир накапливается, а избавиться от живота без липосакции весьма затруднительно. Другие причины появления фартука таковы:

  • резкое похудение с появлением висячих складок кожи на теле;
  • одна из форм ожирения, неправильное питание;
  • слабый мышечный тонус области пресса;
  • генетическая предрасположенность;
  • гормональные нарушения;
  • пассивный образ жизни;
  • беременность, роды.

Можно ли подтянуть обвисший живот

Самостоятельно решить проблему появления фартука живота сложно, поскольку на физические упражнения не хватает времени, а отказаться от любимых сладостей – силы воли. Мышцы пресса ослабли, а объемы талии кажутся уже безнадежными. В действительности убрать фартук и потянуть пресс реально, методов предостаточно, как для женщин, так и для мужчин. Перед началом нового этапа жизни требуется дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом на счет противопоказаний, потенциальных осложнений.

Как убрать свисающий живот после родов

Утренняя зарядка – это только начало пути, чтобы убрать фартук на животе без операции. Для удаления жировой прослойки требуется ежедневно качать мышцы нижнего пресса, а для этого каждое утро после пробуждения, не вставая с кровати, выполнять «Велосипед» и «Ножницы» в количестве 20 повторов за подход, трижды с минутным отдыхом. Альтернативой может стать тренажер «Велосипед» или беговая дорожка, но для этого придется идти в тренажерный зал. Укреплять вялые мышцы живота можно утренними пробежками, но для этого важно выбирать короткие дистанции, большие скорости.

Говорить о диете для устранения фартука живота в период лактации не приходится, да и не требуется. Питание кормящей мамочки итак должно быть правильным, чтобы не спровоцировать появление аллергических реакций на теле у новорожденного ребенка. Важно контролировать прием жидкости, чтобы стимулировать обмен веществ и своевременно обеспечивать приток грудного молока.

Как убрать очень большой обвисший живот

Можно обойтись без эстетической хирургии, даже если фартук живота объемный. Способов много, один из них – исключить жирную и калорийную пищу, акцент делать на блюдах с емким содержанием белка. Это «строители» мышц, которые укрепляют мышечный корсет, делают его прочным и упругим. Содержатся в яйцах, молочной продукции, постных сортах мяса и рыбы. Спортсмены рекомендуют дополнительный прием протеинов, например, сывороточный белок в порошке.

Чтобы убрать фартук с живота, первым делом требуется обеспечить жиросжигающий эффект в организме. Для этого проводить интенсивную тренировку, комбинируя упражнения на пресс и кардио, элементы силового тренинга. Вместо хирургических методов устранения отвратительного фартука толстому человеку можно порекомендовать занятия кроссфитом, например.

Как убрать отвисший живот после похудения

Если человек похудел, а вместо фартука на животе осталась отвратительная складка из кожи, решить проблему можно не хирургическим методом, а спортом. Основная цель – прокачать мышцы пресса, повысить эластичность дермы. Дополнительно можно использовать для живота косметические обертывания, народные рецепты красоты для подтяжки проблемных зон. Особенно эффективны шоколадные и медовые составы, вытяжки водорослей и лекарственных растений.

Как избавиться от фартука на животе

Фигуру можно усовершенствовать в домашних условиях, особенно это заинтересует женщин, у которых нет времени и лишних финансов, чтобы убрать фартук на животе в тренажерном зале с помощью подсказок и рекомендаций профессионального тренера. Начать стоит с питания – в первой половине дня белки и сложные углеводы, во второй – только белки и натуральные антиоксиданты. Для чистки кишечника и нормализации пищеварения показано принимать кисломолочные продукты. Не забывать о пользе фруктов и овощей, зелени. Дополнительно потребуется физическая активность, спорт и косметология.

Самомассаж

Процедуру показано проводить утром и вечером, обязательно сочетать в одном комплексе сразу несколько упражнений для живота. Самомассаж делать до приема пищи или после него – желательно на опустошенный желудок. Если сочетать сразу несколько методов убрать фартук с живота, результат будет замен примерно через неделю. Итак, приветствуются следующие упражнения в положении лежа:

  1. Щипать кожу живота, чтобы складки покраснели, но мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Для результата хватает 5-7 минут.
  2. Лежа в душе, необходимо направлять на фартук поток струи, как бы заменяя массажные движения.
  3. Выполнять интенсивные растирания фартука с помощью подогретого меда, добиться покраснения кожи.
  4. Приобрести специальный массажер с роликами, которым интенсивно растирать проблемную зону. Аналогично можно использовать обруч, который крутить на талии до 15 минут за сутки.
  5. Использовать вакуум и ставить банки должен человек, который понимает суть происходящего. Поверхностным самолечением лучше не заниматься.

Операция

Известны радикальные методы, как убрать фартук на животе, поскольку предусматривают нарушение целостности кожных покровов, использование местной анестезии или общего наркоза. Предварительно требуется пройти диагностику на предмет обнаружения скрытых заболеваний организма, исключение диастаза. Итак:

  1. Липосакция – откачка подкожного жира из проблемных зон. Это малоинвазивный метод, когда жировая масса выходит через специальные трубочки, вводимые подкожно.
  2. Абдоминопластика – иссечение очагов патологии. Сложная процедура в эстетической хирургии, которая показана не всем, имеет медицинские противопоказания.

Имеется целый комплекс упражнений на разные виды мышц, при ритмичном выполнении которых подкожный жир стремительно плавится, освобождая пространство под дермой. Это прямые и косые скручивания, подъемы ног на разные углы, планка из нескольких позиций, подъемы корпуса и даже прыжки через скакалку. Важно ежедневно крутить хулахуп, постепенно наращивая темпы.

Видео: как убрать жировой фартук на животе

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ и «фартук» внизу живота Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Понравилась статья? Реклама на сайте

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *