Как растянуть синтетическую обувь?

Как растянуть обувь при помощи воды и обычного пластикового пакета



С одной стороны, покупка новой обуви – это всегда радость. Но с другой стороны – необходимость разнашивать туфли на протяжении неопределенного количества времени наводит ужас. Novate.ru предлагает облегчить мучения, применив эффективный способ, который поможет растянуть обувь в домашних условиях быстро и без лишних усилий.
Красивая обувь, которую вы всего несколько часов назад купили в магазине, поначалу является не такой удобной, как вам показалось во время примерки. Она может быть не только немного тесной, но также сильно натирать, что доставляет серьезные неудобства по время ходьбы. Чтобы носить туфли, не ощущая дискомфорта, их нужно разносить. А, как известно, эта процедура весьма длительная, неприятная, утомительная, а иногда и болезненная.

От новой обуви остаются мозоли. / Фото: Totalbest.ru

Однако совсем не обязательно надевать несколько носков и ходить в новой обуви по дому, пытаясь хоть чуть-чуть ее растянуть, или нести туфли к мастеру, чтобы он сделал это при помощи специальных инструментов. Наш способ гораздо дешевле, удобнее и практичнее.

Как растянуть обувь в домашних условиях?


Влезть в новые туфли получается не сразу. / Фото: mediasole.ru

Все, что вам понадобится – это чистая обувь, вода и два целых пластиковых пакета (перед тем, как использовать их, проверьте, нет ли в них дыр). Первый этап – взять туфель или ботинок и поместить в него пакет таким образом, чтобы он занимал всю площадь обуви изнутри. Далее необходимо налить воду в каждый пакет, чтобы он заполнился до краев (при замерзании, вода расширяется и постепенно растягивает обувь). Аккуратно возьмите обувь и поставьте ее в морозилку на 24 часа.

Обувь должна сутки простоять в морозилке. / Фото: Sale-week.ru

Совет: После того, как ботинки окажутся в холодильнике, положите под пятки сложенное в несколько раз полотенце или любой другой предмет, который немного приподнимет обувь. Это нужно для того, чтобы вода в пакетах стекала в носок и максимально сильно растягивала эту область.
По истечении установленного времени достаньте ботинки из морозилки и подождите 20-30 минут, пока лед не растает. После этого выньте пакет (это не должно вызвать у вас никаких затруднений) и проверьте, подействовал ли данный метод.

Аккуратно достаньте пакет. / Фото: Perstil.ru

Если вы обнаружили, что процедура не принесла желаемого результата, не расстраивайтесь. Лучше повторите ее несколько раз, пока обувь не растянется до нужного размера. Не переживайте – время, проведенное в морозилке, никоим образом не повлияет на качество и долговечность ботинок, вне зависимости от того из какого материала они изготовлены: кожи или кожзама. Изменится лишь размер.
Еще несколько эффективных способов вы найдете в статье Как растянуть новую обувь, которая пришлась не по размеру

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Что может быть обиднее, когда спустя пару дней после покупки новой обуви вы ее примеряете и понимаете, что почему – то она уже не такая удобная, как показалось в магазине. Такое, увы случается. Или любимые туфли с прошлого сезона уже не так хорошо сидят, чтоб на них можно было пробегать весь прекрасный осенний день.

Покупать часто новую обувь может позволить себе далеко не каждый, зато можно попробовать исправить ситуацию – например, вернуть в магазин, если она новая, растянуть обувь в мастерской или попытаться сделать это в домашних условиях.

Как растягивают обувь в мастерской и сколько стоит такая работа?

Проще всего – отдать обувь в мастерскую, где ее растянут до нужного размера. Мастера используют несколько методов растяжки, предварительно снимая мерки с вашей стопы, чтоб в точности подогнать размеры и форму. Таким образом, вам могут увеличить ширину, объем, обхват голенища в обуви.
ВНИМАНИЕ! Учтите, что даже в мастерской в большинстве случаев вам не смогут изменить длину обуви, если это не позволяет конструкция вещи.

Этот более беспроблемный способ обойдется вам в неопределенную стоимость – все зависит от вида обуви, места, в котором она жмёт, расценок сапожного мастера, и региона. Например, в Москве и Питере растянуть обувь будет стоит приблизительно от 600 рублей, в Орле от 400 рублей, в Ростове от 500.

Чтоб найти мастера и узнать стоимость его услуг воспользуйтесь поисковиками – карты вам покажут расположение всех мастерских по городу у многих из которых будет своя страничка в интернете или как минимум – рабочий телефон. Выбрав удобные по местоположению организации сравните цены и отзывы и направляйтесь в наиболее оптимальное место.

Как растягивают обувь в мастерской?

Чтоб профессионально растянуть обувь предпринимается ряд мер. Существует горячая растяжка, производимая на специальных станках, когда обувь надевается на насадки, для каждой части стопы отдельную – если некомфортно в пятке, то и насадка, будет корректировать пятку, если в голени – то насадка предназначена конкретно для нее. Поэтому важно упомянуть все места, где обувь жмет, чтоб добиться лучшего результата.

Отдав обувь в мастерскую – без различия: женская она, мужская, детская, туфли или кеды – можно быть уверенным в том, что вам вернуть удобное, идеально сидящее на вашей ноге изделие, если же этого добиться невозможно, то добросовестные мастера даже не будут браться за работу.

А всю ли можно растянуть обувь?

Изменить параметры обуви бывает сложнее, когда она выполненная из искусственного материала. Лучше всего поддаются растяжению изделия из замши, кожи, нубука, текстиля, труднее работать с кожзаменителем, т.к. он больше подвергает деформации и разрыву, за счет чего создается риск повредить обувь.

Подкорректировать неудобную обувь можно и в домашних условиях, используя подручные средства.
— Кипяток.
Наиболее быстрый способ растянуть обувь самостоятельно. Обдайте горячей, доведенной до кипения водой обувь, в которой вам неудобно и залейте часть внутрь. Немного подождите, пока обувь остынет до терпимого состояния и обуйте, походите в них около получаса и за это время материал может деформироваться в точности под вашу ногу.
— Спирт.
Пропитайте спиртосодержащей жидкостью ватный диск или тканевую салфетку и протрите любимую обувь изнутри и снаружи. Обуть их на тонкий носок и разнашивать, пока не исчезнет влага.


— Касторка или вазелин.
Принцип применения этих обоих веществ одинаковый – обработать ими неудобную пару внутри и снаружи, одеть на босые ноги и терпя неприятные ощущения пробыть в них 20 минут. Так же является одним из самых быстрых методов растягивания обуви, по сравнению с остальными.
— Пар.
Кропотливый способ – над кипящей водой нужно продержать неудобный ботинок, чтоб он равномерно прогрелся со всех сторон теплом пара. Далее обуваем его на носок и ходим пол часа.

ВНИМАНИЕ! Этот способ может оказаться травмоопасным, так как слишком горячим паром реально обжечься.

— Теплые носки.
Самый известный метод того, как растянуть обувь в домашних условиях. На толстый носок обуваем незадачливые туфли и ходим столько, сколько хватит терпения, потом, дав ноге отдохнуть, повторяем действие несколько раз.
— Уксус.
Трехпроцентным раствором протрите туфли, сапоги или ботинки с внутренней стороны и продержите так часов 10. Потом примерять обувь – если она все еще жмет, то повторяем манипуляцию снова.
— Парафин.
Обычной свечой натираем обувь в тугих местах и оставляем на 8-10 часов, удобнее всего – на ночь. Потом стереть и примерять, если ничего не изменилось – желательно натереть еще, повторив процедуру три раза.

— Газеты.
Так же смачиваем неудобную обувь и плотно утрамбовываем газеты вовнутрь, оставив так на 3 часа. Если обувь на высохла, то трамбуем новую партию газет, выкинув старую. После высыхания нужно примерять пару и если она не стала удобнее можно повторить все заново или перейти к другим методам растягивания обуви.

— Холодный способ.
Применим только для обуви из качественного материала. В тугую пару кладем хорошо завязанные одноразовые пакеты с холодной водой и помещаем туфли/сапоги/ботинки в морозильную камеру. Замерзая, вода будет расширяться и растягивать обувь. Так её нужно продержать 4 часа и при вынимании пакетов быть аккуратными, чтоб не повредить любимую вещь.

Итоги

Растянуть обувь в мастерской гораздо проще и эффективнее, но можно попробовать сделать это и самому, в домашних условиях.

Как растянуть обувь при помощи фена

Примерив в магазине понравившиеся туфли и купив их, придя домой можно с ужасом обнаружить, что они малы. Возвращать их не хочется – уж слишком хороши, приходится искать способы их растяжки. Вот только в длину их растянуть довольно сложно, а в ширину, при помощи фена, это сделать легко.

Как определить из какого материала обувь

Прежде, чем определить, каким способом увеличить обувь на размер больше, надо уточнить, их какого материала она сделана:

  1. натуральная кожа – у нее хорошая теплоотдача, четко просматриваются поры, не сразу плавится от прикосновения открытого огня;
  2. замша – кожа покрыта мелкими густыми ворсинками, на ощупь мягкая;
  3. кожзаменитель – запросто деформируется от прикосновения горячего предмета, не впитывает влагу;
  4. резина – настоящая резина сразу не расплавится от прикосновения горячей иглы, а заменитель практически сразу начнет плавиться.

Способы растяжки

Не всегда подойдут средства для растяжки обуви предлагаемые в торговых точках или в обувных магазинах или мастерских. Поэтому, без особых затрат, это возможно сделать самостоятельно, при помощи обычного домашнего фена.

Растяжка новой обуви феном

В новых туфлях Вашей ноге не всегда комфортно, иногда просто надо немного их разносить. Сделать это быстро можно при помощи горячей воды и фена. На 10 секунд залить в туфли горячую воду. Слить воду и походить в туфлях. Затем высушить при помощи фена прохладным воздухом. Если недостаточно одного раза – повторить растяжку.

Растяжка кожаной обуви феном

При помощи фена можно легко растянуть обувь из кожи. Для этого необходимо:

  • надеть плотные шерстяные носки;
  • на носки одеть обувь;
  • феном прогреть все швы и сгибы на обуви, при этом максимально шевелить пальцами ноги;
  • периодически выключать и включать фен;
  • повторять несколько раз, возможно несколько дней, до получения положительного результата.

Натуральная кожа хорошо поддается растяжке, но легко повреждается и требует бережного к ней отношения.

Растяжка замшевой обуви феном

Замшевая обувь требует особого деликатного обращения. Чтобы увеличить размер любимых туфель, делают следующие манипуляции.

Способ № 1:

  • 10-15 секунд обдувать их внутреннюю часть горячим воздухом, направленным из насадки-сопла фена;
  • Затем ее быстро смазать касторкой или глицерином;
  • надеть плотные носки, туфли, и в них пройтись.

Такие действия проводить неоднократно до увеличения размера туфлей. При обработке глицерином или маслом, надо быть предельно осторожным – могут на замше остаться жирные пятна.

Способ № 2:

  • одеть на ноги влажные плотные носки;
  • обуться в замшевые туфли;
  • с определенного расстояния направлять на туфли фен, но не подносить его на близкое расстояние.

При таком методе обувь, нагреваясь снаружи и увлажняясь изнутри, будет повторять контуры ноги, при этом растягиваясь.

Растяжка лаковой обуви феном

Применяя агрессивные методы для растяжки, лаковую обувь легко повредить. От некорректного вмешательства возможны такие неприятности:

  • от перепада температуры лак трескается, возможна деформация поверхности;
  • при использовании химического средства для растяжки повреждается лаковое покрытие;
  • от механического воздействия нарушается целостность структуры кожи.

Один из щадящих способов увеличения размера лаковой обуви – растяжка с применением фена.

Для этого необходимо:

  • струю горячего воздуха направить глубоко внутрь туфли, обработка длится не менее 30 секунд;
  • пока внутренняя часть горячая, быстро ее обработать любым жирным кремом;
  • одеть теплые носки, как можно толще и туфли;
  • ходить так, сколько выдержит нога, но не менее 1.5 часов.

При обработке феном, стараться не попадать струей горячего воздуха на лакированную поверхность – может нарушиться ее структура.

Надо знать! Новую обувь с лаковым покрытием невозможно растянуть в длину, она поддается растяжке только в ширину.

Растяжка обуви из искусственной кожи феном

Искусственная кожа не так податлива, как натуральная, она плохо поддается растяжке. К тому же, если делать это с большими усилиями, она легко деформируется, теряет первоначальную форму и трескается. Но, при помощи фена, это можно сделать деликатно.

Способ № 1:

  • мокрыми газетами плотно набить ботинок;
  • оставить на 5-7 часов;
  • высушить и, чтобы избежать деформации от длительной сушки, ускорить этот процесс при помощи фена, с температурой прогрева не более 40 градусов.

    Способ № 2 подходит для обуви с высоким голенищем:

  • вставить в сапожок целлофановый пакет;
  • насыпать в пакет дробленую крупу;
  • залить ее водой и туго завязать пакет.

    Крупа начнет разбухать, при этом растягивая голенище. Через 10-12 часов просушить ботинки при помощи фена, включив режим холодного воздуха.

    Растяжка обуви из заменителя резины при помощи фена

    Растянуть сапожки из резины невозможно, а из заменителя резины – очень легко. Для этого надо:

  • залить в сапоги горячую воду;
  • через 3 минуты слить воду из сапог;
  • одеть плотные носочки и походить в сапожках.

    Когда обувь немного растопчется, высушить феном внутреннюю часть. На следующий день повторить процедуру.

    При таком способе сапоги из заменителя резины легко разносить – они принимают форму стопы, совершенно не деформируясь.

    Не стоит отчаиваться, если туфли немного малы. При помощи домашнего фена и других подручных средств, легко избавиться от этой проблемы в домашних условиях.

Как растянуть носки ног

Упражнения для ног, которые помогут предотвратить отечность и улучшить кровообращение

И что же мы делаем со своими ступнями сегодня? Более 14 часов в сутки они зажаты в обуви и изо дня в день ходят по плоским мостовым. Это совершенно против их природы. ✅Наши ступни являются прочным фундаментом для всего нашего тела. Как сохранить здоровье стопы с помощью упражнений – читайте далее…

Упражнения для ног, которые помогут предотвратить отечность и улучшить кровообращение

Как мало внимания мы уделяем своим ступням! Каждый день мы втискиваем их в слишком узкую или на слишком высоких каблуках обувь и забываем о них, пока те не начинают протестовать и болеть; тогда мы их освобождаем и снова напрочь забываем о них. Даже спортивная обувь, безусловно, превосходящая в удобстве обычную, лишает нас тех чудесных ощущений, которые испытываешь, когда ходишь и занимаешься босиком.

Берегите свои ступни!

Когда природа «конструировала» наши ступни, подразумевалось, что мы будем босиком бегать по полям, карабкаться на скалы, удерживаться на скользких поверхностях.

Если бы мы продолжали делать все это, наши ступни естественным образом тренировались бы и сохраняли свою силу и гибкость.

Каждая рефлексологическая точка на подошве естественным образом массировалась бы самой земной поверхностью, стимулируя тем самым весь организм.

А ведь посмотрите, что ваши ступни делают для вас! Они служат тем самым звеном, которое связывает вас с землей. Они несут на себе всю массу вашего тела и являются настоящим фундаментом, на котором оно строится.

И, как любой другой фундамент, они должны быть надежны и устойчивы, должны уметь нести ваш вес сбалансированным образом. Мышцы запоминают ваши глубоко укоренившиеся привычки, невзирая на то, хорошие они или плохие.

И если вы сумеете укрепить свои ступни, потом колени, бедра, таз и т д., надлежащую стройность получит все ваше тело.

Мысленно нарисуйте на каждой подошве треугольник, связывающий основание первого пальца, основание последнего пальца и центр пятки. Вы должны опираться на эти два треугольника, равномерно распределяя свой вес.

Упражнения для ног, которые помогут предотвратить отечность и улучшить кровообращение

Если вы позволяете ступням выворачиваться внутрь (пронация) или наружу (супинация), вы нарушаете равновесие, и это сказывается на всей вашей осанке. Чтобы проверить, нет ли того или иного нарушения с вашими ступнями, посмотрите на свою обувь – с какой стороны больше изнашиваются каблуки.

Аналогичным образом, легко можно проверить, не переносится ли центр тяжести тела слишком далеко вперед или назад – в первом случае задираются носы туфель, во втором слишком сильно изнашиваются каблуки.

Упражнения, представленные здесь, – всего лишь несколько из многих способов укрепить и «оживить» ступни.

Кстати, все эти упражнения для ступней очень хорошо выполнять во время длительных поездок, так как они могут помочь предотвратить отечность лодыжек и стимулировать кровообращение в ступнях.

Упражнение вращение ступней

Цель: достичь максимальной свободы вращения в голеностопном суставе.

Целью этого упражнения является развитие подвижности голеностопного сустава. Большинство из нас в повседневной жизни поворачивает ступню в голеностопном суставе только вверх-вниз, а вращательные движения совершают редко, поэтому ваше тело сердечно поблагодарит вас за такую разминку!

Основные моменты:

– Колени должны быть неподвижны и занимают правильное положение относительно тазобедренного сустава.

– Поворачивайте ступни очень медленно, фокусируя внимание на том, как работают мышцы ног.

Принадлежности: скатанное полотенце или подушка (если необходимо).

Исходное положение: Сядьте на пол, вытянув ноги и расставив ступни чуть шире бедер. Коленные чашечки должны быть направлены вертикально вверх.

Если вам неудобно сидеть в таком положении, подложите под ягодицы скатанное полотенце или подушку, чтобы немного наклонить туловище вперед. Для устойчивости можете упираться руками в пол.

Действие:

1. Потянитесь вверх из тазобедренных суставов, распрямляя спину и подтягивая пупок к позвоночнику.

2. Поворачивайте ступни круговыми движениями наружу. Колени неподвижны, все движение идет из лодыжек, не просто вращения носками!

Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение подъем сводов

Цель: укрепить своды ступней, предупреждая плоскостопие.

Плоские ступни очень портят осанку, укорачивая ахиллесово сухожилие и вызывая дисбаланс между верхней и нижней частями спины.

Слабость сводов стоп также вносит свой вклад в развитие вредной привычки выворачивать ступни внутрь, опять же нарушая тот фундамент, на котором строится правильная осанка.

Своды стопы являются своего рода амортизаторами ног – они в буквальном смысле пружинят наши шаги!

Принадлежности: скатанное полотенце или подушка (если необходимо).

Исходное положение: Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и держа ступни параллельно друг другу. В качестве альтернативы можно стоять (правильно) или сидеть на стуле, опустив ноги на пол.

Действие:

1. Вытягивая носок и не давая пальцам выпячиваться, приподнимите внутренние края стоп, увеличивая высоту сводов, притягивая кости в основании пальцев к пятке.

2. Удерживайте ступни в таком положении 15 секунд, затем расслабьтесь.Повторите 5 раз.

Упражнение вытягивание и подтягивание носков

Цель: научиться правильно вытягивать и подтягивать носки, сохраняя неподвижность остальных частей ног; научиться тренировать мышцы, сгибающие и разгибающие стопы.

В разных упражнениях требуется то вытянуть, то направить носки на себя, в зависимости от того, какие мышцы мы хотим включить в работу. Но что в точности означают вытягивание и подтягивание носков?

Вытягивание

Говоря о вытягивании ступней или носков, мы подразумеваем, что вы должны слегка отогнуть их от себя. Очень распространенной ошибкой является чрезмерное подгибание носка, отчего ступня становится «серповидной». Мы хотим лишь, чтобы передняя сторона стопы вытянулась, но пальцы не подгибались вниз.

Подтягивание

В подтягивании носка нас интересует максимальное удаление пятки. Пальцы подтягиваются к вам, но, опять же, они не должны скручиваться. Оттягивая от себя пятку, одновременно держите пальцы вытянутыми.

Неправильное вытягивание Правильное вытягивание

Правильное подтягивание

Действие: Вытягивайтесь вверх из таза, не горбитесь. Попеременно вытягивайте и подтягивайте носки, сохраняя правильную линию ног.

Упражнение оживление пальцев. «Стадионная волна»

Цель: разработать пальцы по отдельности, «оживляя» их.

Управляйте своим телом! Это относится и к пальцам ног – к каждому в отдельности! Поверьте нашему опыту – это очень трудное упражнение, добиваться совершенства в котором можно всю жизнь. Помните только, что замечателен любой прогресс, каким бы постепенным он ни был.

Основные моменты:

– Плюсна (кости в основании пальцев) должна оставаться плоско прижатой к полу.

– Не отрывайте от пола пятку.

– Не позволяйте стопе выворачиваться.

Исходное положение: как в упражнении 26В.

Действие:

1. Разделяя пальцы, оторвите их по одному от пола, образуя нечто вроде «волны», создаваемой зрителями на стадионе.

2. По одному возвращайте пальцы на пол, начиная с последнего и сохраняя как можно большее расстояние между ними.

3. Для того чтобы пальцы ног двигались по одному, вам, возможно, придется призвать на помощь руки!

Повторите по 5 раз для каждой ноги.

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Упражнения для растяжки ног

© Bojan — stock.adobe.com

Мы подготовили для вас 21 упражнение для растяжки ног, которые подойдут как начинающим, так и опытным атлетам.

Упражнения для растяжки мышц ног можно разделить на несколько видов:

Вид растяжки Описание
Статическая Для начинающих подходит особенно, так как щадяще воздействует на мышцы. Они растягиваются, но не напрягаются. Делают такие упражнения от 15 секунд до минуты. Подготовить можно любые группы мышц.
Динамическая Суть совершенно противоположна статической. Эти движения отличаются динамикой, активными действиями. Поднятие рук, выпады ног, повороты тела.
Пассивная От статической отличается тем, что выполняется в паре. Здесь важно ощущать свое тело и вовремя реагировать на действия партнера, подсказывать ему о том, с какой силой давить или тянуть. Такая растяжка позволяет еще лучше растянуть мышцы, увеличить амплитуду движений.
Активная Она во многом схожа с динамической, но ее главное отличие – самостоятельные действия и работа с собственным весом. Такая растяжка чаще выступает в качестве дополнения к другому виду, но может быть и самостоятельной.
Баллистическая Это специфический вид, подходит не всем. В отличие от плавных движений, эти упражнения выполняются ритмично и интенсивно – прыжки, толчки, резко и с максимальной амплитудой.

Когда растягивать мышцы: до, во время занятий, после тренировки?

Джейкоб Уилсон, спортивный физиолог из Университета штата Флорида, считает, что до занятий упражнения на растяжку нужны. Однако, это не должна быть статическая форма, нужно выполнять динамическую разминку. А после занятий – растяжку, чтобы успокоить тело, привести пульс в норму (книга «Кардио или силовая» Алекса Хатчинсона).

Ссылаясь на тот же источник, можно заметить, что Джейсон Винчестер, ученый из Университета штата Луизиана, уверен, что нельзя растягиваться перед силовыми упражнениями.

Но вот растяжка после тренировок – это обязательно. Если же такие упражнения запланированы, хорошо, если пройдет достаточно времени до основной силовой.

Можно также делать их в свободные от тренировок дни, например, утром или перед сном.

Также неплохим вариантом будет тянуть рабочие мышцы между подходами в силовых упражнениях. Недолго, буквально по 10-15 секунд.

Разминка перед растяжкой

Эксперименты на крысах в Мичиганском университете показали, что мышцы перед растягиванием надо разогреть, иначе они сильно травмируются. Эксперты советуют проводить разминку до растяжки – бег трусцой, велосипедная прогулка, чтобы как следует разогреться (книга «Кардио или силовая» Алекса Хатчинсона).

Как и сколько тянуться?

В идеале на растяжку ног должно уйти 10-15 минут. В среднем же растяжка длится около 10-20 минут. Перед ее началом следует восстановить пульс.

Упражнения для передней поверхности бедра

В данном разделе рассмотрим основные движения для растяжки передней поверхности бедра (квадрицепса).

Растяжка квадрицепса лежа

  1. Лягте на коврик лицом вниз.
  2. Приподнимите голову, отведите руку назад и обхватите ею одноименную лодыжку.
  3. Тяните стопу к ягодице, при этом бедро должно оставаться прижатым к полу.
  4. То же самое проделайте с другой ногой.

Также здесь можно использовать резиновый амортизатор или скакалку:

© Mihai Blanaru — stock.adobe.com

Растяжка квадрицепса на одном колене

  1. Встаньте на одно колено, как при выпаде.
  2. На переднюю ногу положите руку. Другой рукой схватитесь за носок второй ноги и тяните его к ягодице. Старайтесь напрячь ягодичные мышцы.
  3. То же выполните и с другой ногой.

© Kzenon — stock.adobe.com

Глубокий выпад

  1. Сделайте глубокий выпад вперед. Задняя нога должна быть прямой.
  2. Корпус подайте вперед, а руками упритесь в пол по обеим сторонам от передней ноги.
  3. Нога, отведенная назад, сгибается так, чтобы достать коленкой пол. Тянитесь вперед, упираясь коленом, вы почувствуете, как растягивается квадрицепс этой ноги.
  4. Теперь повторите с другой ногой.

© Syda Productions — stock.adobe.com

Упражнения для задней поверхности бедра

Упражнения для растяжки задней поверхности бедра можно выполнять с использованием дополнительных предметов. А также лежа, стоя или сидя.

Растяжка задней поверхности бедра с эспандером

  1. Лягте на спину, вытяните ноги.
  2. На стопу одной ноги набросьте скакалку, эспандер или веревку, поднимите ее максимально вверх и тяните на себя. Вторая нога выпрямлена и не отрывается от пола.
  3. То же самое надо сделать с другой ногой.

Растяжка стоя

  1. Встаньте прямо и положите руки на пояс.
  2. Сделайте шаг вперед и наклоните корпус практически до параллели с полом. Спина должна оставаться прямой. Тянитесь вперед, не отрывая стопы от пола.
  3. Если вы чуть согнете заднюю ногу в колене, будет напряжена нижняя часть задней поверхности бедра, если нога прямая – напрягается ее верхняя часть.
  4. Поменяйте ноги и повторите движение.

Наклон к ногам

  1. Сядьте на ягодицы и выпрямите ноги перед собой.
  2. Наклонитесь к ногам и положите руки по обе стороны ног как можно дальше. Можно взяться руками за стопы и потихоньку тянуться вперед.

© DragonImages — stock.adobe.com

Наклон к одной ноге

  1. Сядьте как в предыдущем упражнении, но перед собой вытяните только одну ногу. Вторую нужно согнуть в колене и упереться стопой в бедро выпрямленной ноги.
  2. Руками обхватите стопу вытянутой ноги, наклонитесь вперед и тяните носок на себя. Старайтесь не округлять спину. Повторите с другой ногой.

© Bojan — stock.adobe.com

Наклоны стоя

  1. Встаньте, расставьте ноги шире плеч (ширина зависит от вашей растяжки).
  2. Наклоняйте корпус вниз, сохраняя спину прямой. В конечной точке нужно упереться ладонями в пол. Носки смотрят вперед, как и пальцы рук.

© fizkes — stock.adobe.com

Продольный шпагат

  1. Если вам позволяет растяжка, сядьте в продольный шпагат.
  2. Руки следует расположить по бокам и перенести на них вес тела. Не нужно разворачивать бедра и плечи в стороны.
  3. Поменяйте ноги и повторите.

© Виталий Сова — stock.adobe.com

Упражнения для внутренней части бедра

Упражнения для растяжки внутренней части бедра выполняются лежа или сидя. Стоит попробовать каждый вариант и выбрать те, при которых вы лучше всего чувствуете растяжение целевой мышечной группы.

Глубокий присед

  1. Нужно сесть к стойке, тренажеру, дверному косяку или любой другой удобной поверхности так, чтобы при приседании за нее можно было ухватиться руками.
  2. Поставьте ноги шире плеч, разверните колени и носки стоп наружу. Держась за опору, медленно опуститесь в глубокий сед, чтобы бедрами вы коснулись икроножных мышц.

    Приседание выполняется с прямой спиной и без наклона корпуса.

«Бабочка у стены»

  1. Сядьте на пол на ягодицы. Спину нужно держать прямо. Если вам это сложно – сядьте с опорой о стену.
  2. Согните ноги и прижмите стопы друг к другу. Теперь, продолжая держать спину прямо, опускайте колени к полу. Но не надавливайте на них руками.

© stanislav_uvarov — stock.adobe.com

«Лягушка»

  1. Лягте на живот, затем примите упор на предплечья.
  2. Разведите колени в стороны и согните ноги под углом 90 градусов. Носки при этом смотрят в стороны. Старайтесь опустить таз как можно ниже к полу. Если удастся полностью положить таз – отлично.

«Лягушка с выпрямленной ногой»

  1. Аналогичная предыдущему упражнению позиция, только одна нога теперь выпрямлена. Снова старайтесь опустить таз на пол.
  2. Повторите с другой ногой.

Складка вперед

  1. Сядьте на пол на ягодицы и разведите ноги в стороны как можно шире. Носки смотрят вверх.
  2. Наклонитесь вперед, вытягивая руки и упираясь ладонями в пол. Старайтесь опустить живот как можно ближе к полу. Не сгибайте колени.

© Syda Productions — stock.adobe.com

Поперечный шпагат

  1. Если вам позволяет растяжка, разведите ноги в стороны в поперечный шпагат.
  2. Не отводите таз назад, он должен быть на одном уровне с коленями и стопами. При хорошей растяжке можно наклониться вперед и опереться на предплечья. Если вам трудно это сделать – упирайтесь ладонями. Стремитесь тянуть таз к полу.

© Amelia Fox — stock.adobe.com

Растяжка рядом со стеной

  1. Лягте на спину так, чтобы таз был вплотную со стеной, а ноги перпендикулярны полу.
  2. Раздвиньте ноги и позвольте им опускаться в стороны под своим весом. Носки смотрят вниз.
  3. Постарайтесь задержаться в таком положении на несколько минут.

Упражнения для внешней части бедра

Упражнение возле стенки могут выполнять даже нетренированные люди. А то, что выполняется стоя, требует некоторой подготовки. Но зато одновременно растягивается и пресс.

Отведение бедра у стены

  1. Встаньте у стены правым боком. Правой ладонью обопритесь о нее.
  2. Заведите правую ногу за левую и присядьте. Заведенная назад нога должна скользить по полу влево, не сгибаясь в коленке. Корпус держите ровно.
  3. Повернитесь к стене другим боком и повторите.

Упражнения для голеней

Это простые упражнения, которые можно выполнять, не имея достаточно развитой растяжки.

Растяжка у стены

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии небольшого шага, упритесь в нее носком правой ноги и ладонями, другую ногу отставьте на шаг назад.

    Стопы прижаты к полу и не отрываются на протяжении всего упражнения.

  2. Подайтесь вперед так, чтобы колено правой ноги уперлось в стену.

    Левая при этом остается прямой, именно ее голень растягивается.

  3. Повторите движение для другой ноги.

Растяжка у стены на пятке

  1. Встаньте в похожую на предыдущее упражнение позицию, только теперь носок правой ноги поставьте на стену и опирайтесь на пятку. Ноги обе прямые.
  2. Подайте корпус вперед, сгибая правую ногу.
  3. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Растяжка передней части голени

  1. Сядьте на ягодицы, ноги выпрямлены.
  2. Сгибаем одну ногу в колене, стопу кладем на бедро другой ноги и подтягиваем к тазу, помогая рукой. Тяните носок к себе.
  3. Проделайте то же самое с другой ногой.

Могут ли быть какие-то противопоказания для растяжки?

Несмотря на благую цель, растяжка бывает противопоказана. Возможные причины:

  • серьезные проблемы с позвоночником;
  • значительные ушибы конечностей;
  • микротрещины в костях;
  • непонятные и постоянные боли в поясничном отделе позвоночника;
  • воспаленные тазобедренные суставы;
  • высокое артериальное давление.

С осторожностью нужно делать растяжку беременным. Но тут все индивидуально, прямых противопоказаний нет.

Заключение

Пренебрегать комплексом для растяжки мышц не стоит. Это необходимо и помогает организму справиться с нагрузками и расслабить мышцы.

Как стопы влияют на тело + 6 эффективных упражнений для стоп – Зожник

Эксперт по движению, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo Виктория Боровская подготовила специально для Зожника лекцию о том, как стопы влияют на все тело человека, а также показала 6 эффективных упражнений из своего авторского курса.

Саму лекцию вы можете также посмотреть вот в этом видео, а комплекс упражнений для стоп – в видео ниже по тексту.

Прежде чем непосредственно перейти к сути разговора, ответьте для себя на несколько вопросов:

  • бывают ли у вас боли в пояснице или шее?
  • ноют ли колени?
  • мешает ли дискомфорт в тазобедренных суставах?
  • мучают ли головные боли?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили положительно, то вот вам мой настоятельный совет: присмотритесь внимательно к состоянию одной маленькой, но важной части своего опорно-двигательного аппарата – стопам.

Работая со стопой, мы помогаем всему телу в целом

Как правило, мы годами игнорируем эту часть своего тела. В социуме не принято тренировать стопы. Обычно мы рассуждаем следующим образом: ну, подумаешь, нога.

Какое, скажите, отношение она имеет ко всему остальному телу? Да, мы втискиваем ее в тесную (но зато модную и красивую!) обувь, злоупотребляем каблуками, узким балетками, шлепками и тому подобное.

Обувь — это тюрьма для наших ног, а «неправильная» обувь – кандалы.

Поскольку климатические условия не позволяют нам «освободить» наши ноги от обуви – я призываю обратить ваше внимание на эту маленькую часть тела при помощи элементарных упражнений. Более того, отмечу, что работая со стопой, пальцами ног, окружающими их тканями и суставами, мы не только улучшаем состояние наших ног, но и помогаем всему телу в целом.

Как вы думаете, почему у нас, к примеру, болят колени? Потому что они являются заложниками между тазобедренными суставами и стопами. А почему болит поясница? По той же самой причине – где-то нарушена мобильность. Разумеется, в этом виноваты не только стопы, но чаще всего работу над оздоровлением опорно-двигательного аппарата начинать нужно именно с них.

Упущение этой важнейшей части тела приводит к тому, что начинаются проблемы в области больших пальцев ног и мизинцев, перестает существовать опора на большой палец в шаге, и это запускает ряд необратимых изменений в биомеханике походки и, в принципе, движений, начинают рушиться миофасциальные цепи во всем теле.

Надо сказать, что в XXI веке у человеческого тела появились две серьезные проблемы: стопа и шея. Как вы думаете, насколько эти регионы связаны между собой? Мои клиенты говорят, что, работая с ногами, они перестают испытывать боль в плечах, между лопатками, в шейном отделе и так далее. Кроме этого, им становится легче дышать, расправляется осанка. Как, по-вашему, не чудо ли это?

Сегодня я предлагаю перейти от сомнений к практике и разобрать несколько простых упражнений, которые вы сможете включить в свою повседневную рутину (лично я обожаю маленькие фитнес-ритуалы), и тогда вы обеспечите комфорт и здоровье не только вашим ногам, но и улучшите работу всего тела, потому что стопы – это фундамент всего нашего опорно-двигательного аппарата, и ими нужно заниматься в первую очередь.

Комплекс упражнений для стоп

Помните, что работу с ногами нужно превратить в ежедневную норму наравне с чисткой зубов и другими гигиеническими процедурами.

1. Упражнение – МФР стоп

Важные моменты: Исходное положение – сидя в любой удобной позе.

Обращаю ваше внимание, что любую работу со стопами должен предварять миофасциальный релиз, хотя, на самом деле, МФР нужно выполнять перед любой тренировкой. Очень надеюсь, что вы все уже имеете представление о том, что это такое, и для чего он нужен (Зожник публиковал лекцию о МФР и комплекс упражнений от Виктории Боровской).

Итак, выполняем МФР всей поверхности стопы, то есть ее тыльной и подошвенной частей. Пошлепайте руками, разотрите всю поверхность стоп. Уделите особое внимание подошвенной фасции – хорошенько разомните ее руками, и не забудьте про пятку, а также про зону таранного и плюснефаланговых суставов.

Посредством МФР мы способствуем пробуждению большого количества рецепторов, расположенных в области стопы, и даем нашему мозгу понять, что у нашего тела есть замечательная часть – стопа, здоровьем которой мы сейчас и будем заниматься.

2. Упражнение – Замок

Сколько делаем: 10 сгибаний-разгибаний и 10 вращений в каждом направлении.

Важные моменты: Исходное положение – сидя в любой удобной позе в кресле, на стуле, на полу – там, где вам комфортно.

Для выполнения упражнения просуньте пальцы одной руки между пальцами противоположной ноги.

В случае возникновения боли или чувства дискомфорта, посидите немного, спокойно подышите и дайте вашему телу привыкнуть к новым ощущениям.

На самом деле, боль и дискомфорт на начальном этапе – это вполне закономерное явление. Ведь большинство из вас никогда не уделяли достаточного внимания такой важной части тела, как стопа.

Поэтому пальчики пребывают в «склеенном» состоянии, а так быть не должно. Обратите внимание на ножки малышей, насколько их пальчики подвижны и широко расставлены друг от друга.

Вот именно такое состояние стопы является нормой, к чему мы, соответственно, и должны стремиться.

Далее непосредственно приступаем к выполнению мобилизационных техник: сгибаем и разгибаем пальцы стопы вперед и назад. Для удобства второй рукой придерживаем ногу за середину стопы.

Затем выполняем круговые движения сначала в одну и затем в другую сторону.

Повторяем упражнение для другой стопы.

Все движения выполняйте в комфортной амплитуде, плавно и мягко. Ни в коем случае не доводите до болевых ощущений. При необходимости уменьшите амплитуду.

Старайтесь не забывать о дыхании, челюсти не зажимайте. Спину держите ровной, не сутультесь. Следите за, так называемым, осевым вытяжением – представьте, что вас кто-то вытягивает вверх за макушку.

Не задирайте плечи к ушам. Понятно, что любое новое движение воспринимается организмом как стресс, и может спровоцировать неосознанное движение плеч вверх.

По мере выполнения, дискомфортные ощущения будут постепенно исчезать, и вы начнете испытывать в стопах расслабление и тепло.

3. Упражнение – Мобилизация пальцев ног

Сколько делаем: 12 раз на каждой ноге в каждом варианте упражнения.

Важные моменты: Исходное положение – стоя, рабочая нога немного впереди, пальцы ног широко расставлены.

Сначала 12 раз поднимаем вверх только большой палец ноги, при этом остальные четыре пальца оставляем неподвижными и хорошенько давим ими в пол.

Затем большой палец оставляем прижатым к полу и 12 раз поднимаем вверх только четыре других пальчика.

Повторяем упражнение для другой стопы.

Амплитуда движений должна быть комфортной, не доводите до болевых ощущений.Кроме этого, во время упражнения старайтесь не смотреть себе на ноги. Дело в том, что для хорошей активации постуральных мышц спина должны быть ровной. Контролировать осанку можно при помощи зеркала.

Старайтесь не задерживать дыхание и не задирать плечи вверх.

Если у кого-то во время выполнения движений сводит ногу или начинается что-то вроде тремора, не страшно. Это следствие того, что нервная система начинает осваивать новые для нее движения. Вы слишком долго игнорировали стопу – эту свою замечательную важнейшую часть тела, и теперь пальчикам необходимо вернуть подвижность. Не паникуйте и продолжайте практиковать упражнение.

Напоминаю еще раз, упражнениями для ног нужно заниматься постоянно во избежание большого количества проблем, например, с, так называемыми, косточками больших пальцев, тонусом отводящих и приводящих мышц стопы, или даже с функциональностью ягодичных мышц.

4. Упражнение – Подъемы на больших пальцах у стены

Сколько делаем: 15 раз.

Важные моменты: Исходное положение – стоя спиной к стене на расстоянии порядка десяти сантиметров. При этом затылком, грудной клеткой и крестцом прижимаемся к стене. Большие пальцы ног прижаты к полу, а остальные четыре пальчика на каждой стопе приподняты вверх.

На вдохе приподнимаемся вверх на основаниях больших пальцев, скользя корпусом по стене. На выдохе спокойно и плавно опускаемся на пятки.

Во время подъемов приподнятые над полом пальчики старайтесь не опускать.
Дышите спокойно и плавно через нос.

Вниз на ноги старайтесь не смотреть. Следите за осевым вытяжением позвоночника, вытягивайтесь за макушкой вверх.

В этом упражнении важно, что называется, не заваливать внутрь колени. Для лучшего контроля в качестве обратной связи можно использовать мячик для пилатеса – зажмите его между коленями и выполняйте упражнение.

5. Упражнение – Закручивание на одной ноге у стены

Сколько делаем: 12 раз на каждую ногу.

Важные моменты: Исходное положение – стоя на одной ноге лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Руками опираемся о стену. Ладони расположены примерно на уровне плеч.

Поднимаемся на носок и закручиваемся, уводя колено перед собой в сторону опорной ноги. При этом передняя часть опорной стопы уходит в отведение, пальцы от пола не отрываем. Стремимся почувствовать, как нагрузка распределяется преимущественно на основание большого пальца. Руками активно отталкиваемся от стены.

Затем возвращаемся в исходное положение, мягко опускаясь на пятку.

Меняем опорную ногу и повторяем упражнение.

Колено опорной ноги сохраняйте «мягким», до конца не выпрямляйте. Во время подъемов старайтесь его внутрь не «заваливать».

Не забывайте про дыхание. Выполняйте упражнение без резких движений, в комфортной для себя амплитуде.

6. Упражнение – Дотягивание на одной ноге в три точки

Сколько делаем: 6 «треугольников» (можно больше, по желанию) на каждую сторону.

Важные моменты: Исходное положение – стоя на одной ноге. Опорное колено мягкое. Опорная стопа направлена строго вперед. Корпус слегка наклонен вперед.

Выполняем упражнение на стабилизацию – поочередно дотягиваемся как можно дальше носочком неопорной ноги вперед, в сторону и назад (словно рисуем треугольник).

Делаем 6 таких «треугольников» или больше, если позволяет состояние вашей опорной голени. Затем меняем опорную ногу и повторяем упражнение на другую сторону.

Часто бывает ощущение усталости в ногах, то есть, что называется, ноги «забиты». Это может приводить к проблемам с балансом. Если вам тяжело держать баланс, вполне допустимо носочком неопорной ноги касаться пола.

Не спешите, выполняйте движения в комфортном для вас темпе, контролируя опорное колено. Следите за тем, чтобы оно оставалось «мягким» и не «заваливалось» внутрь.
Кроме этого, важно сохранять бока одинаковой длины, то есть избегайте наклонов таза в стороны.

Помните, к упражнениям нужно подходить разумно. Для того, чтобы извлечь из них пользу, муки и жертвы не нужны. Самое главное – соблюдать правильную технику выполнения. Наша цель – научить нашу нервную систему новым движениям.

Автор лекции и программы «СТОПА»: Виктория Боровская, эксперт по движению, фитнес-терапевт, основатель Школы здорового и умного фитнеса Newyorkfitspo. Виктория также отвечает на вопросы в своем инстаграме @newyorkfitspo.

Как растянуть тесную обувь в домашних условиях?

С каждым наверняка случалась подобная ситуация: приходишь в магазин за новой парой обуви, пересмотришь половину ассортимента, и когда перед глазами засверкала долгожданная понравившаяся модель, наскоро примеряешь, радостно забираешь покупку и уезжаешь домой. А на утро, решив примерить в спокойной обстановке обновку, с ужасом понимаешь, что она немного мала, ноге тесновато или жестко, и при ходьбе испытываешь дискомфорт.

И тут мы хватаемся за голову и думаем, что делать? Бежать в магазин менять пару на размер больше? Если магазин рядом, проблем нет, а если он на другом конце города или обновка была заказана через интернет? Отчаиваться не надо, так как есть выход – можно растянуть обувь в домашних условиях, прибегая к нехитрым методам, чтобы в итоге она «села по ноге».

Как растянуть новую обувь?

Специально для Вас мы подобрали несколько лайфхаков как растянуть тесную обувь в домашних условиях и составили инструкцию, которая поможет решить проблему с обувью, оказавшейся вам не по размеру.

Отдать тесную пару в обувную мастерскую

Да да, это довольно простой способ решить проблему тесной обуви — обратиться в ближайшую обувную мастерскую, но за него придется платить. Многие обувные мастерские предлагают услугу по растягиванию обуви — применяя специальные расширяющие колодки, тесную обувь растянут до необходимого размера.

Данный способ особенно эффективен, если вам нужно расширить узковатые голенища сапог из натуральной кожи. Минус этого метода – денежные затраты, не всегда удобное расположение сапожной мастерской.

Спрей для растяжки обуви

Чтобы растянуть ботинки или туфли в домашних условиях, можно отправиться в магазин обуви и купить там специализированные пенки или спреи, предназначенные как раз для растягивания. К примеру, хорошую славу по праву завоевали такие средства как Kiwi, Duke Of Dubbin, Silver, Twist, Oke, Salamander, Salton. Эти средства помогут сделать обувь мягче в тех местах, где жмет ногу, и особо эффективны они для обуви из натуральной кожи. Процедура растяжения проста: наносим пенку или спрей на жмущие участки как изнутри, так и снаружи, хорошо смачиваем кожу, надеваем обувь на толстые носки из шерсти или махры. Теперь гуляем в новых туфлях по квартире час-полтора до того, как средство высохнет. Если у вас обувь из лаковой кожи или натуральной замши, то средство необходимо нанести лишь изнутри. Если добиться желаемого эффекта с первого раза не удалось, повторите процедуру пару раз до комфортного состояния носки. Но как быть, если у вас нет средств на покупку специальных средств и на обувную мастерскую? Смело переходите к следующим пунктам, где раскрыты секреты абсолютно бесплатных способов по растягиванию обуви. Причем опробовали их на себе многие поколения, и результат был отличным.

Спирт для растяжки кожаной обуви

Самый эффективный в народе способ растянуть дома неудобную обувь без денежных вложений – это использовать спирт, который есть в аптечке почти у каждого. Он способен быстро растянуть кожу. Спирт разводят водой в пропорции 1:1, но если его нет, то можно смело использовать водку или одеколон. Данными средствами нужно пропитать обувь внутри и снаружи, после чего надеть толстые носки и пару часов походить по квартире.

Можно обильно побрызгать обувь из пульверизатора или использовать диски из ваты. При использовании данного метода надо быть осторожным в том случае, если обувь цветная, так как от растворов, которые содержат спирт, краска может размазаться или стереться. Поэтому перед процедурой смочите ватный диск водкой и слегка потрите обувь в незаметном месте – если диск из ваты окрасился, то данный способ вам не подходит.

Уксус, вазелин и другие подручные средства для растяжки обуви

Для расширения обуви можно использовать 3%-ый раствор уксуса, и для этого надо обработать изнутри туфли или ботинки. Если вам давит обувь в пальцах ног, то этот способ как раз для вас, так как уксус растягивает обувь и делает ее мягче. А вот для обработки наружной части обуви лучше использовать другое средство. У данного метода есть один минус – резкий запах уксуса. Хотя, он имеет свойство быстро испаряться.

Если обувь после зимы стала жесткой и «слежавшейся», то вашим спасением станет вазелин, касторовое или подсолнечное масло, которые у многих поколений славятся своими смягчающими кожу свойствами. Этот метод можно использовать на обуви, как из искусственной кожи, так и из натуральной. Протрите маслом обувь и походите в ней до того, как она станет мягкой.

Если у вас есть дома парафиновая свеча, то она тоже подойдет для решения проблемы. Особенно эффективен этот метод в том случае, если обувь натирает в отдельных местах. Использовать надо свечку без красителей, чтобы не оставить пятен. Вам нужно натереть обувь изнутри и дать полежать ей часов 12. Натрите на ночь, чтобы утром очистить от парафина и надеть. Если проблема в натирающей пятке, то первым делом ее надо протереть спиртом или водкой, затем надеть носки и походить по квартире до высыхания спирта. Теперь можно смело натирать задник парафиновой свечой.

Многие используют для растягивания обуви обычные газеты, которые всегда имеются дома. Смоченные в воде газеты способны растянуть демисезонную обувь из заменителей кожи, для которой не страшна вода. Также мокрые газеты справятся с резиновой и матерчатой обувью. Для этого хорошо пропитываем обувь водой и туго набиваем газетами и оставляем до полного высыхания. Газеты необходимо заменять через три-четыре часа, чтобы избежать деформации обуви. Заканчивать надо тогда, когда обувь станет сухой. Ни в коем случае не ускоряйте процесс просушки, так как здесь очень важно, чтобы обувь сушилась в естественной среде вдали от батарей и солнечных лучей. На батарее обувь тоже сушить не нужно.

Распариваем обувь, чтобы растянуть

Упомянутый выше способ можно сделать еще более продуктивным. Чтобы метод действовал в разы эффективней, нужно предварительно распарить обувь. Для этих целей подходит кастрюля или чайник, и после закипания воды, устанавливаем обувь так, чтобы пар обрабатывал обувь изнутри. Затем газеты нужно смочить спиртом или горячей водой и плотно набить внутрь обуви. Учитывайте, что не вся обувь способна «пережить» такие радикальные методы растягивания. И если вы потратили уйму денег на обувь, то не рискуйте использовать воздействие высоких температур. Подберите более деликатные способы, чтобы не выкинуть дорогие ботинки или туфли в мусорный бак.

Растянуть обувь с помощью пакетов со льдом

Мало кто знает, что обувь можно растянуть с использованием низких температур, поэтому если за окном мороз, то можно воспользоваться балконом. А если вы живете в регионе с теплым климатом, то подойдет обычная морозильная камера. Берем полиэтиленовый пакет, помещаем его внутрь ботинок или сапог, наливаем воду и ставим «конструкцию» на ночь на мороз. Лучше взять два пакета на каждый сапог, причем пакет, который снизу надо завязать, а верхний оставить открытым.

В чем же секрет данного метода? Во-первых, вода, распределившись по пакету, должна плотно заполнить обувь, начиная от задника и заканчивая мыском. Когда вода медленно замерзает в пакетах, происходит расширение, и обувь, соответственно, растягивается. Лучше делать эту процедуру на ночь, а утром вам нужно лишь внести обувь с балкона в комнату или достать из морозилки, подождать, пока лед начнет немного таять, чтобы без усилий достать пакеты из нее. Если обувь еще немного жмет, процедуру можно повторить. Не советуем использовать этот метод для дорогостоящих моделей. Запомните важный момент: этот метод совершенно не подходит для летней и демисезонной обуви, так как она не рассчитана на низкий температурный режим. И на утро вас может ждать растянутая обувь с трещиной на подошве.

Растянуть обувь домашним феном

Обработка высокими температурами также поможет растянуть обувь в домашних условиях. Для этого воспользуйтесь обычным феном, направив горячую струю воздуха внутрь обуви, «разогревая» каждую по паре минут. После этого нужно смазать полость внутри спиртом, уксусом или водкой, как мы говорили выше, и надеть обувь на шерстяной носок. Походите в ней до полного остывания и повторяйте процедуру до тех пор, пока вам не будет комфортно в ней ходить.

Используя эти простые и доступные каждому способы, вы без особого труда растянете тесную обувь прямо в домашних условиях и будете радоваться каждому шагу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *