Как не обижаться на слова?

Как не обижаться на людей: 7 способов от практикующих психологов


Человек не может не обижаться, потому что это такая же естественная реакция на окружающий мир, людей и различные ситуации, как и радость, любопытство и тд. Тем не менее, если для одних обида, это что-то мимолетное и не столь значимое, то для других – огромная проблема, которая может перечеркнуть любые взаимоотношения, дружбу и даже любовь. Как научиться не обижаться на людей и исключить из своей жизни постоянный негатив?

Что такое обида

Чтобы перестать чувствовать обиду, необходимо понять, что это такое. Если обобщить все ситуации, то обида, это исключительно реакция на то, что вы считаете негативным. Например, какое-то слово для вас может быть совершенно непростительным, а для другого человека – вполне естественным. Это доказывает, что чувство обиды, ее грани и истоки, всегда индивидуальны. Тем не менее, чувство обиды почти всегда вредит именно вам, потому что другие люди могут об этом даже не знать. Более того, обида это настолько сильное чувство, что, давая ему развитие, оно начнет отпечатываться даже на состоянии здоровья. Именно поэтому очень важно понимать, как не обижаться на людей, даже если они всячески дают для этого повод.
Также важно не «коллекционировать» обиды. Стоит лишь однажды затаить это чувство и не дать ему выход, как в будущем подобные ситуации будут наслаиваться друг на друга. В результате, человек будет жить в постоянном стрессе, депрессии и даже не сможет вспомнить то время, когда он ни на кого не обижался. Конечно же, время может исцелить большинство подобных проблем, но у некоторых людей встречаются настолько сильные чувства обиды, что они оказывают серьезное влияние на всю жизнь.
Это приводит к тому, что родственники могут не общаться годами и даже десятилетиями, а некогда лучшие друзья, превращаются в обычных недругов. Потому, научиться искоренять обиду в себе нужно уже лишь потому, что это чувство попросту мешает счастливо жить.
№1 – Не навязывайте другим свое мнение
Как часто возникают ситуации, когда кто-то не оправдывает ожиданий, ведет себя не так, как того хочется или вовсе допускает совершенно неприемлемые вещи? Подобное случается сплошь и рядом, а результатом почти всегда является чувство обиды и даже ненависти. Нужно понимать, что ваши ожидания и требования по отношению к другим, это исключительно ваша позиция. Попытавшись навязать ее другим, чувство обиды не заставит себя долго ждать.
Проще говоря, если вы считаете, что кто-то вам что-то должен и обижаетесь, когда человек не оправдывает надежд, то в большинстве случаев это лишь ваша вина. Важно понимать, что ваша жизнь принадлежит только вам, но это правило относится и к другим людям, потому не стоит требовать от них того, что вы хотите, особенно если это идет вразрез чужим желаниям. Если кто-то постоянно заставляет вас обижаться, то, возможно, такому человеку просто нет места в вашей жизни.
№2 – Фокусируйте внимание только на хорошем
Этот совет довольно универсален, хотя он является одним из самых действенных. Если вы хотите исключить обиду и другие негативные чувства, постарайтесь изменить свои взгляды на любую ситуацию. Старайтесь вместо накопления негативных эмоций, помнить что-то хорошее. Например, если кто-то обидел вас, случайно или осознанно, попробуйте вспомнить ситуации, когда этот человек вызывал у вас положительные эмоции. Это способно устранить почти любую обиду. В противном случае, вы будете разрушать себя изнутри без каких-либо причин.

Потому, старайтесь забывать любые обиды, даже если на первый взгляд это сложно. Иногда, хорошее общение с человеком, который ее нанес, также может помочь.
№3 – Попытайтесь понять других
Если вас кто-то обидел с помощью слова, действия или чего-либо еще, то для начала попытайтесь понять его мотивы. Вряд ли существует большое количество людей, которые идут на это сознательно. Как правило, к обиде приводят различные всплески эмоций, плохое настроение и прочие подобные причины. Если вы будете зацикливаться только на том, что чувствуете, то вряд ли когда-либо сможете понять другого человека, и уж тем более добиться его извинений.
Также попытавшись понять других, вы сможете увидеть ситуацию с совершенно другой стороны, это позволит лучше в ней разобраться. Возможно, уже лишь это даст возможность избавиться от разъедающего чувства.

№4 – Помните, что жизнь не вечна
Вы наверняка видели людей, которые обижаются на других по каким-то пустякам. Подобная ситуация может тянуться годами, из-за чего дети не разговаривают с родителями, друзья с друзьями и тд. Самое плохое в этом то, что когда вы перестаете обижаться и хотите примириться с человеком, его уже может не быть в живых. Обычно, психологи считают такие ситуации наиболее сложными, так как на их исправление могут уйти целые годы. Также к обиде нередко добавляется сильное чувство вины, от чего человек страдает еще больше. Чтобы подобное не происходило, лучше не раздувать свою обиду и оставлять ее в прошлом. Если же это не представляется возможным, то попытайтесь окружить себя такими людьми, которые не будут вызывать у вас подобных чувств.
№5 – Будьте умнее и не принимайте все близко к сердцу
Бывают ситуации, когда другие люди откровенно провоцируют вас на ответную реакцию. Это могут быть коллеги по работе или даже родственники, с которыми приходится часто видеться. Нужно понимать, что далеко не все люди воспитанные и положительные, а некоторых так и тянет вступить в какой-нибудь конфликт или даже открыто оскорбить других. Потому, очень важно сохранять спокойствие и не принимать все близко к сердцу. Просто помните, что никто не идеален и ожидать от человека только хорошего – не совсем правильно.
Если же речь идет о каких-то бытовых ситуациях, то иногда можно действовать на опережение. В таком случае нужно не замыкаться в себе, раздувая очаг обиды, а корректно дать отпор. Чаще всего люди, которые стремятся обижать всех вокруг, не ожидают такой ответной реакции, потому это отличный шанс обескуражить их и заставить почувствовать то, что они навязывают другим.
№6 – Осознавайте проблему и ее последствия
Как перестать обижаться по пустякам, которые постоянно возникают в повседневной жизни? Попытайтесь управлять своими чувствами, не давая обиде развиваться. Особенно глупо выглядят ситуации, когда обида, ссора и конфликты возникают из-за какой-то мелочи. Тем не менее, даже пустяк может перерасти в огромную обиду. Важно осознавать, к чему это приведет и какие последствия может вызвать.
Помните, вовремя взяв под контроль свои чувства, вы не только не будете обижаться на других, но и сможете внести в свою жизнь намного больше положительных эмоций.
№7 – Умейте прощать
Самый последний, а также самый важный совет, который сможет дать вам любой психолог – уймете прощать. Обида рождается лишь там, где нет прощения. Более того, если вы не умеете прощать, то это чувство будет постоянно накапливаться. Потому, очень важно прощать людей, даже если вы делаете это для себя. Не всегда обязательно сообщать человеку о том, что вы его простили, так как он может даже не знать о вашей обиде. Простите его и это позволит вам избавиться от того груза, который вы ощущали.

Как не обижать близких?

Но больше всего нас обижают родные люди. Как не обижать близких? Это очень актуальный вопрос. Мы все куда-то спешим и в этой спешке забываем о самых близких людях. Иногда мы обижаем их, иногда они нас, но и мы, и они делаем это не со зла, а просто так.

Вы обещали позвонить родителям? Но в суматохе просто забыли об этом. А они ждут, они надеются. Им кажется, что вы просто забыли об их существовании. Пожилые люди очень болезненно все воспринимают. Нам кажется, что такого, ну не позвонил сегодня, позвоню завтра… В голове же родителей целый день стучит молоточек: «Я забыт, я забыт, я забыт»… Они обижаются на вашу необязательность. Как бы трудно вам не было, не забывайте выполнять обещания, данные родным.

Только родному человеку хочется читать морали, учить уму-разуму, стыдить. А как же иначе? Ведь чужой человек и слушать все это не станет. А родной выслушает и будет страдать. Почему так получается, что заботиться о близких мы начинаем лишь в тот момент, когда в дом приходит беда? Почему мы не задумываемся в обычной жизни о том, что родным нужна поддержка? Зачастую достаточно лишь доброго слова и чуточку внимания, чтобы осчастливить человека.

Мы из кожи вон лезем, чтобы понравиться посторонним людям, а с родными мы «натуральные», какие есть. Неужели мы все на самом деле такие равнодушные и озлобленные? Не верю. Мы можем быть другими, надо лишь немного задуматься о том, как мы ведем себя с близкими людьми. Мы хотим, чтобы нас любили, иногда жалели, всегда помнили… Так почему мы сами, даже если любим, не жалеем и частенько забываем?

Почему нам легче сорваться на близких и скинуть на них все свое накопившееся напряжение? Потому что мы считаем, что родной человек всегда поймет и простит. Я думаю, что это происходит неосознанно. Очень хочется верить в то, что нет на земле такого человека, который осознанно бы стремился обидеть близкого и родного.

Как не обижать близких? Надо научиться контролировать себя. Даже если вы являетесь очень образованным, это не дает вам повода считать себя самым умным в мире человеком. Всегда найдется тот, кто знает немного больше, чем вы. Зачем спорить до хрипоты и отстаивать свою позицию? Вам легче станет от того, что вы сорвали горло, пытаясь что-то доказать? В конечном счете, останутся лишь обиды, а мнение каждого спорщика не изменится. Так стоит ли отстаивать свою позицию, пусть и верную, в разговоре с близкими людьми?

Заметьте, на кого мы чаще всего злимся и обижаемся? На тех, кого очень любим и боимся потерять. Самый главный враг человека — эгоизм. Именно люди эгоистичные чаще всего обижают всех вокруг. Потому что у них все построено на «Я». Они хотят, чтобы весь мир крутился только вокруг них, и когда что-то происходит не так, они срываются на близких, обвиняя их во всех своих бедах.

Как не обижать близких брошенным сгоряча словом? Подумайте, прежде чем что-то сказать. Попытайтесь попрощаться со своим эгоизмом хотя бы в отношениях с близкими. Почему-то мы все считаем, что родным можно, не задумываясь, говорить то, что думаешь. Мы жалеем «чужого» дядю, нас так воспитали, что нельзя грубить посторонним людям… Но мы ни на минуту не задумываемся о том, что и как сказать родным. А ведь брошенное сгоряча слово может тяжело ранить родного человека. Причем посторонний ушел и забыл. А родной будет долго носить обиду в себе. И даже если человек с виду вовсе не обижен, в глубине души обида бесследно не исчезает.

Недавно я прочитала на каком-то сайте очень хорошее высказывание: «Вбивая в душу гвоздь, помните, что, даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру…» Как же правильно выразился автор. Не делайте дыр в сердцах самых дорогих людей!

Для того чтобы не обижать близких, надо стать чуточку добрее, внимательнее, научиться не только слушать, но и слышать то, что они хотят до вас донести. По-настоящему близкие люди никогда не хотят причинить вам боль. И если вдруг вам что-то не понравилось в поступках или речи близкого человека, посчитайте до десяти и только потом давайте ответ. Только сильная и мудрая личность может сдержаться и не довести дело до обид и оскорблений. Будьте сильными и мудрыми и не обижайте близких!

Теги: психология общения, обида, родня, взаимоотношения, поведение, отношения, родные люди

Когда тяготят обиды: Как научиться НЕ обижаться и избавиться от обид?

Вас тяготят обиды? Вам тяжело с этим жить? Вы не знаете как с этим справиться? Попробуем разобраться в этом вопросе и поискать способы решения проблемы.

Обиды бывают разные и могут быть вызваны отличающимися друг от друга причинами. Например:

  • Из-за несоответствия собственной, зачастую завышенной, самооценки своим недостаткам (обида на замечание или поучение, непризнание авторитета, старшинства).
  • Из-за своих комплексов неполноценности при заниженной самооценке (издевательства, оскорбления, насмешки).
  • Из-за завышенных требований и ожиданий к другим людям (предательство, измена, коварство).

Несколько отдельно стоит причина обиды — манипуляция («надуть губы», чтобы вызвать у другого чувство вины).

В любом случае, обида является деструктивным чувством, а обидчивость — это проявление детского состояния, незрелости, эгоизма и себялюбия (в своем худшем проявлении). К сожалению, есть много людей, которые просто живут обидами, они не могут иначе. Часто они — не очень приятные люди.

Чтобы избавиться от этого негативного чувства нужно просто научиться прощать или НЕ обижаться. Для этого нужно понять, что обида — это только Ваша проблема и не стоит искать виновников и виноватых, даже если Вы этого не понимаете или не можете это осознать.

Можно ли научиться НЕ обижаться и трудно ли это сделать?

Возможно это прозвучит банально, но все же:

  • Если Вам нравится обижаться, страдать от этого или использовать в качестве манипулирования — это ваш выбор и ваше право. ИщИте и находИте для этого повод, храните и взращивайте обиды. Только помните, что на обиженных возят и кладут.
  • Если же Вы понимаете, что обида — это отрицательное чувство, которое мешает Вам жить, отравляет Вас и Ваши отношения с близкими людьми — тогда необходимо учиться НЕ обижаться.

Трудно ли это, научиться НЕ обижаться?

Кому как. Главное, было бы желание. Желание покопаться в себе, подумать, проанализировать, сделать выводы, чтоб не наступать на одни и те же грабли.

С чего начать?

Конечно же с себя. Но, не все могут трезво и объективно оценить себя из за отсутствия самокритики или по каким то другим причинам. Поэтому, если самоанализ не Ваш конек, попробуйте рассмотреть отношения своих друзей или знакомых, примеряя их на себя. (Чужую беду руками разведу, а в своем глазу и бревно не замечу!)

Начните с простых, более понятных вам случаев. Двигаясь от простого к сложному, помните: Что в малом то и в большом! Так работает Вселенная.

О прощении

Итак. Даже если вы пытаетесь НЕ обижаться, если человек, на которого вы обиделись извинился перед вами и/или попросил прощения, но чувство обиды не проходит, нужно научиться прощать. Как бы не было трудно простить обидчика, особенно того, кто не раскаялся и даже продолжает наносить обиды, всё равно необходимо прощать.

Конечно, можно подождать когда боль обиды утихнет, надеяться на то, что она забудется или рассосётся сама собой — это не решит вашу проблему. Найдется если не один, так другой человек, который опять наступит на вашу «больную мозоль»! Нужно попытаться разобраться в ситуации, попытаться понять себя, попытаться понять обидчика, и… простить.

Да, это бывает непросто, особенно сразу, когда эмоции мешают трезво оценить ситуацию. В таком случае можно взять паузу, не рубить сгоряча, а чуть позже вернуться к проблеме.

И ещё. Обиды могут быть неосознанны, могут укорениться глубоко в подсознании или иметь свои корни далеко в прошлом. В этом, как и в других случаях, может помочь техника прощения. Есть несколько различных техник и их не составит труда найти в сети. Выберите для себя более подходящую вам.

Мне же когда-то помогла следующая:

  • В уединении или перед сном, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Представьте песчаный берег моря или океана, на который медленно накатывают волны. Постарайтесь синхронизировать своё дыхание с ритмом приливов и отливов. Через некоторое время, когда уходящая волна обнажает песок, мысленно напишите на нем и произнесите про себя имя человека, представляя его образ. Следующая набегающая волна смывает надпись, а вы мысленно произносите — «Прощаю!» Желательно, начиная таким образом со своих близких, далее «пройтись по всему списку» друзей и знакомых.

Научившись прощать искренне и безусловно, вы откроете для себя новый мир любви и гармонии!

Обижаясь на окружающих, каждый человек в результате испытывает неприятные ощущения. В таких случаях говорят, что болит душа. При этом поступать таким образом православными христианами считается грехом. Почему нельзя обижаться на людей, с точки зрения церкви, расскажем в этой статье.

Хитрый грех

Фото: .com

Богословы отмечают, что во время обиды душа не просто начинает болеть. Помимо этого она испытывает возмущение, злость, внутри себя человек осуждает окружающих, иногда даже начинает помышлять о мести. В этом случае оказывается задетым наше самолюбие.

Каждый человек горд, пусть даже в глубине души, поэтому интуитивно помещает себя в самый центр Вселенной. Ему представляется, что все остальные люди вращаются вокруг.

Это ошибочное и греховное представление, так как в центр православный человек обязан помещать Бога. Однако человеку непросто расстаться с устоявшейся в его представлении картиной окружающего мира. Как только она начинает искажаться, он испытывает раздражение гнев и даже физическую боль.

Искоренение обиды

Фото: .com

Безусловно, бывают ситуации, когда кто-то действительно причиняет нам страдания. Тогда человеком руководит обида, он старается прервать общение. Это заложено в человеческой природе, но верующий обязан искоренять в себе подобные желания.

Ведь нельзя допустить, чтобы Сергий Радонежский покинул гору Маковец из-за того, что его ученики начали вести себя неподобающим образом, нарушая установленный им порядок. Он предполагал, что может не возвратиться, но руководствовался вовсе не обидой. Он действовал по Божьей воле, отрекаясь от человеческих представлений о том, как надобно поступать в таких ситуациях.

В подобном ключе высказывается апостол Павел. Призывая верующих к тому, чтобы они были в согласии со всеми, насколько возможно. Важно, чтобы чувство обиды не сохранялось длительное время. Его следует в себе подавлять всеми доступными способами.

Как победить обиду?

Фото: .com

Конечно, обиде, как и каждому греху, невероятно сложно противостоять. Более того, в такой ситуации не каждый даже осознает необходимость такой борьбы. Ведь когда человек обижается, он считает себя потерпевшей стороной, занимая выжидательную позицию. Ему думается, что у него должны просить прощения оскорбившие его люди, именно им следует каяться в своих ошибках и грехах перед Богом.

Однако еще Иисус Христос отмечал, что обида – один из самых непростых грехов. Вся сложность заключается в том, что он лишает верующего шанса даже на возможность получить прощение собственных прегрешений. Во время молитвы Сын Божий призывает прощать своих врагов, чтобы у Бога была возможность простить человеку допущенные им прегрешения.

Получается, что до тех пор, пока человек считаем себя обиженным и оскорбленным, он не может ни о чем попросить Бога. Не имеет морального права даже обратиться за прощение собственных грехов. Все это время невозможным становиться не только само Причастие, но даже подготовка к нему. В состоянии обиды нельзя читать молитвы к Причащению, так как они начинаются со слов о том, что следует простить всех, кто тебя обидел.

Божественный фактор

Фото: .com

Обида имеет свойство скрывать человека от Бога и окружающих людей. Лучший совет в такой ситуации – помолиться за своего обидчика. Это стоит сделать даже автоматически, если внутреннее испытываете сильное противоречие.

Это может показаться нонсенсом, но только с точки зрения мирян. При этом стоит вспомнить апостола Павла, который заявлял, что когда нас злословят, мы должны благословлять, когда гонят – терпеть.

Читать молитву за обидчика следует даже в ситуации, когда все внутри протестует против этого. Ведь в этом случае вы будете поступать не по собственной воле, а так как угодно Богу. С этого момента вы будете получать поддержку и одобрение Небесного Отца, в сердце придет благодать, которая его сразу смягчит.

Начав молиться за человека, обидевшего вас, верующий сразу почувствует, как меняется его душевное состояние. Проблемы и неприятности будут переноситься легче. Это наглядное воплощение заповеди о том, что нужно подставить вторую щеку, получив удар по первой. Важно остановить распространение зла в мире.

Во время молитвы меняется само восприятие обиды. Человек начинает думать о том, насколько он сам безгрешен. Как много людей могут его самого считать обидчиком. Это важный и значимый шаг на пути к духовному просветлению.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *