Как готовиться к экзамену?

8 простых способов сдать любой экзамен (и не забыть выученное после)

Экзамены приходится сдавать не только в школе или в вузе. При этом подготовка к ним, а потом и сам процесс сдачи всегда вызывают стресс. Готовиться начинают за сутки до экзамена, повторять уже некогда, а мозг вообще отказывается работать. Но если есть хотя бы немного времени, надо потратить его с пользой. А не за бесполезным и бесструктурным чтением учебников в надежде запомнить хоть что-то.

Перед сдачей любых экзаменов (вступительные испытания в вуз, выпускные школьные тестирования или, например, теоретическая часть обучения вождению) нам приходится учить большой объём материала. Не имеет значения, будет ли это текст из учебника или собственные конспекты. Легко потеряться в потоке информации. И это часто пугает. Хотя есть простые способы справиться и с объёмами текстов, и с собственными тревогами.

1. Читайте, перечитывайте и ещё раз перечитывайте

Так называемое «зазубривание» уместно разве что при изучении строгих формул, и даже в этом случае их стоит не только запомнить, но и понять. Что же касается остальных тем, смело перечитывайте нужный абзац по несколько раз: таким образом получится не только выделить основную мысль, но и чётко запомнить изложенный материал. Наш мозг с готовностью отзывается на повторения любого рода, поэтому такой подход он просто не в силах проигнорировать.

2. Найдите собственные «контрольные точки»

Если вы знаете, что такое квест или логические шарады, вы отлично понимаете, как одна найденная подсказка тянет за собой цепочку последующих, открывает доступ к новой информации, а в конце концов выстраивается в общую картину.

Запомнить всё прочитанное иногда просто невозможно. Если перед вами большой материал, то лучше разбить его на смысловые отрезки и выделить в каждом основную мысль. Именно она и станет той опорной точкой, зацепившись за которую, вы сможете легко вспомнить и чётко изложить последующий материал при сдаче экзаменационного билета.

3. Систематизируйте информацию

Вы прочитали внушительный параграф текста и, кажется, запомнили всё основное. Но впереди ещё несколько предметов, и каждый из них требует вдумчивого подхода. Один материал «наслаивается» на другой.

К сожалению, при попытке заучивания колоссального объёма сразу, такая путаница — не редкость. В этом случае, чтобы быстро отыскать и вспомнить нужный момент, поможет наглядность. Наш мозг активно воспринимает изображения и цветные элементы — так повелось в природе человека, что яркие сигналы прочнее оседают в памяти. Воспользуйтесь этим — используйте пометки, цветные обозначения (к примеру, при помощи маркеров и стикеров), чтобы выделить самое основное, что потом станет прочным фундаментом вашего ответа.

4. Найдите свои сильные стороны

Индивидуальный подход всегда работает лучше любых других. Если у вас ещё нет собственной интуитивной схемы, самое время придумать собственную схему работы с информацией. Ведь помимо чтения и стандартного заучивания, существует много других способов эффективно подготовиться к экзамену и облегчить этот процесс.

Начнём с того, что каждый человек обладает собственной спецификой памяти: одни люди лучше усваивают информацию на слух, другие отлично запоминают то, что видят, третьим необходимо ознакомиться с предметом «со всех сторон».

  • Если вы легко запоминаете текст услышанной песни или вдумчиво прослушанную лекцию, то у вас хорошо развита слуховая память. Воспользуйтесь этим. Читайте текст вслух, пересказывайте и проговаривайте информацию. Начитывайте свои конспекты на диктофон — этот материал будет легко прослушать и вспомнить самое необходимое.
  • Если вам достаточно пары взглядов на страницу с текстом, чтобы сказать, в какой части параграфа вы встречали то или иное определение, у вас зрительный (он же визуальный) тип памяти. Вам подойдут пометки, подчёркивания и маркировки основ изучаемого текста. Записывайте, конспектируйте и делайте собственные заметки — они помогут быстро восстановить в памяти материал.
  • Если у вас тактильная память, то оригинальности в подходе к любому делу вам точно не занимать. А вот долгий процесс чтения способен показаться монотонным и скучным. Исследуйте предмет со всех сторон, при этом вам идеально подойдёт ассоциативный способ запоминания. Будет полезно делать визуальные карточки, на которых можно записать нужную информацию и потом объединять отрезки в единое целое. Такой подход особенно эффективен при запоминании слов иностранного языка, определений и математических формул.

5. Пишите от руки

В век новых технологий, которые предлагают нам удобно расположиться за клавиатурой и быстро набрать необходимый текст, идея вооружиться бумагой и ручкой может показаться не слишком практичной. Но всё не так просто. Учёными и психологами давно доказано, что процесс конспектирования от руки значительно улучшает функцию запоминания и способен сослужить хорошую службу при подготовке к экзаменам. Дело в том, что, самостоятельно выводя информацию на листе бумаге, мы как бы «пропускаем» её через себя.

6. Ассоциации

Действенность ассоциативного метода доказана не только психологами, но и самой жизнью. Представьте: вы знакомитесь с несколькими людьми, и имя одного из них совпадает с вашим собственным (или с именем близкого вам человека). Вы вряд ли испытаете неудобство, потому что забыли, как обратиться к человеку. Если новая информация способна напомнить то, что уже знакомо или вызывает интерес, то она непременно займёт место в памяти. Такие ассоциации можно назвать естественными — они возникают самостоятельно и не требуют вложения собственных усилий. Но все связи и аналогии можно создавать в процессе. При этом, чем больше творческого подхода вы вложите в ассоциацию, тем ярче она запомнится.

7. Делайте перерывы и много спите

Когда времени перед экзаменом мало, кажется, что прерваться на десять минут будет настоящим преступлением. И совершенно зря.

Наш мозг устроен таким образом, что большой поток информации на фоне отсутствия отдыха играет против нас, и новые знания не усваиваются.

Вы когда-нибудь перечитывали одно и то же предложение несколько раз, чтобы уловить смысл?

Этот первый «звоночек» сигнализирует, что пришла пора отложить учебник и немного расслабиться, переключившись на кратковременный отдых или прогулку. Тем самым вы дадите себе необходимую передышку и после перерыва обнаружите, что информация запоминается куда лучше.

Ночь перед экзаменом — самое напряжённое время в жизни школьников и студентов. Хочется прочитать, запомнить и повторить как можно больше. Однако полное пренебрежение сном может сказаться самым негативным образом: при взгляде на вытянутый билет можно не вспомнить добрую часть честно выученного материала. Здоровый сон перед экзаменом принесёт куда больше пользы и упорядочит все нужные мысли.

8. Повторяйте

Человеческий мозг отлично приспосабливается к повторяющимся действиям. Например, если вы не в первый раз идёте по одному и тому же маршруту, вы вряд ли заблудитесь. Это же правило активно работает в сфере усвоения информации: повторяющаяся песня по радио способна прочно засесть в голове даже против нашей воли.

Поэтому, выбрав самое главное, не пренебрегайте повторением и просмотром текста «ещё один раз». И здесь есть небольшая хитрость. Если перечитать пройденный материал на ночь, то во время сна полученная информация перейдёт в стадию долговременной памяти, и наутро в большинстве случаев вы сможете уверенно воспроизвести выученную рифму, вспомнить математическую формулу или дату рождения русского полководца.

Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше

Определите свой стиль изучения

Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.

Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали .

Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое-то представление.

Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.

Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.

И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.

Стремитесь к пониманию, а не запоминанию

Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.

Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.

На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.

Методика «3–4–5»

giphy.com

Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.

В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.

Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.

В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.

Два дня на изучение, один на повторение

Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.

Ставьте ограничение по времени

Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.

В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.

Не застревайте

Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.

Составьте план ответа на билет

Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.

Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.

Изучение зависит от предмета

Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.

Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.

Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому-нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто-то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что-то непонятно.

Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.

Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.

Готовьтесь вдвоём или втроём

Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.

Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.

Viktor Kiryanov/Unsplash.com

Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам

  1. Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
  2. Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
  3. Высыпайтесь.
  4. Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
  5. Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
  6. Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
  7. Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
  8. Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
  9. Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
  10. Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
  11. Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
  12. Составьте чёткий план подготовки.

Как подготовиться к экзаменам и не сойти с ума

Вы провели часы, дни и недели в классе, жадно проглатывая и записывая каждое слово, произнесенное учителем в надежде, что это поможет хорошо подготовиться к экзамену. Вы – молодец! Осталось самое важное — сдача экзамена.

Мы подготовили несколько советов, которые помогут стойко выдержать свой последний экзамен и отправиться навстречу приключениям и лету.

За несколько дней до экзамена

1. Набросайте план

Чтобы эффективно подготовиться к экзамену, необходимо четко понимать, какие темы и в каком порядке просматривать. Отведите немного времени на составление плана с четкими сроками начала и окончания подготовки того или иного топика.

Начинайте с наиболее сложного. Не забывайте также включить в расписание и отдых! Иначе вы застрянете в рутине, а это снизит как вашу эффективность и настрой на достижение лучшего результата, так и повлияет на эмоциональное и физическое состояние.

2. Рассчитывайте свое время

Перерывы во время подготовки так же важны, как и время, проведенное над учебниками. После изучения нескольких тем по плану, вам необходимо время, чтобы соединить в едино всю информацию и дать ей уложиться в голове.

Разумно подходите к своему свободному времени! Не тратьте его на телевизор или интернет. Отличными вариантами отдыха будут – сон, физические упражнения и еда.

3. Сон

Для того чтобы быстрее фокусироваться и усваивать материал, необходимо высыпаться. Не засаживайтесь над учебниками и конспектами допоздна! Ночью вы сможете мало что выучить и понять. И на следующий день придется учить все заново.

Лучше отдохните! Перед экзаменом ложитесь пораньше, чтобы на утро, ваши мысли были не затуманены. Следите также за тем, чтобы не спать слишком много. Излишняя сиеста может негативно сказаться на вашем состоянии и уменьшить активность.

4. Питание

Мы привыкли питаться чем придется во время усердной работы. Чаще всего под руку попадаются конфеты, шоколад, различные закуски. Это поддерживает нас в тонусе какое-то время, но через полчаса опять хочется есть.

Вместо того чтобы перекусывать время от времени убедитесь, что вы плотно завтракаете, обедаете и ужинаете. Также рекомендуем делать перерывы на 2 здоровых перекуса во время занятий. Вот список продуктов, которые отлично подойдут к определению «здоровый» в словосочетании полезный перекус для мозга. Они помогут оставаться в форме целый день и несильно скажутся на вашей фигуре или коже!

5. Физическая форма

Всевозможные исследования показывают, что есть видимая связь между вашей физической формой и академическими результатами. Когда вы бегаете, плаваете, катаетесь на велосипеде, ваш мозг наполняется кислородом, что способствует его более быстрой работе и восприятию информации.

Даже обычная прогулка способствует лучшему запоминанию информации, которую вы только что изучили.

Во время экзамена..

1. Управляйте своим временем

Во время экзамена используйте время эффективно. Ваша организованность – залог успеха. Потратьте первые 5 минут на то, чтобы прочитать все вопросы по очереди и подумайте, в какой последовательности вы будете на них отвечать.

Начните с вопросов, которые для вас являются наиболее легкими. Это повысит вашу уверенность для решения более сложных. К вопросам с несколькими вариантами ответов, внимательно читайте каждый вариант. Легкие задания могут снизить вашу внимательность, а это, в свою очередь, повлияет на результат.

В вопросах, которые требуют написание эссе, внимательно прочитайте вопрос и составьте план перед началом работы. Это поможет структурировать свои мысли.

2. Скажите нет обезвоживанию

Обезвоживание организма влияет на наше физическое состояние, внешний вид и негативно сказывается на функционировании мозга.

Обезвоживание может стать причиной головных болей и усталости. Контролируйте свой водный баланс во время сдачи экзамена! Не забудьте взять бутылочку простой воды в экзаменационную комнату.

После экзамена..

1. Отпразднуйте!

Вы следовали советам, сделали все от вас зависящее и не стоит переживать насчет результата!
Позвоните своим друзьям, родным или сходите на свидание. Наградите себя за все трудности, которые пришлось испытать во время подготовки.

И если результаты экзамена будут ниже, чем вы ожидали, не переживайте! Жизнь прекрасна и всегда дает нам второй шанс. Тем более что теперь у вас есть все инструменты, которые помогут вам в следующий раз подготовиться лучше.

Удачи в покорении вершин!

Как морально подготовиться к экзамену

Экзамены – худшее, что придумало человечество для пытки подростков. Но, как ни печально, сдавать их все равно придется.

Превратить пытку в удовольствие вряд ли удастся, но вот сделать ее менее кошмарной все же можно. И у нас есть прям много советов для тебя, дружище.

Как справиться с волнением

Чтобы не идти на экзамен с потным языком и заворачивающимися ладонями… эээ.. или наоборот, начинай готовиться к экзамену заранее. Конспекты пролистаны, курсы переслушаны. Пора заняться моральной подготовкой.

Итак, что делать за несколько дней до экзамена, чтобы создать свою антиволнительную броню:

  • Просыпайся пораньше. Не стоит болтаться в постели до полудня. Лучше ложись пораньше спать. Организму нужно много сил, чтобы преодолеть грядущий стресс.
  • Пей воду. Для мозгов полезно! Можешь добавить в нее мед или лимон для вкуса. Обязательно – стакан натощак.
  • Хорошо питайся. От нервов может скручивать желудок, но без еды до экзамена не доживешь. Не глотай пищу огромными кусками, пережевывай тщательно. Кушай в спокойной обстановке, не думая о кошмаре, который неизбежно приближается.
  • Кушай здоровую пищу: фрукты, кашки, овощи, бобы и всю остальную невкусную еду. Потерпи немного, скоро оторвешься на бургерах.
  • На ночь пей стакан теплого молока (с медом – если любишь и нет аллергии). Вечером принимай расслабляющие ванны, а утро начинай с контрастного душа.
  • Расслабляйся физически. Лежи, прогуливайся, занимайся йогой или дыхательными практиками. За физическим расслаблением придет душевное. А нам его и надо.

Постарайся снизить обороты подготовки. Чтобы совесть не сгрызла, надо готовиться заранее, а не в последний день – так можно сойти с ума, и стресса будет не избежать. А от твоего внутреннего спокойствия оценка зависит не меньше, чем от количества знаний в голове.

Не стремись избавиться от всего волнения – это нереально, бро. Как заметила Гермиона Грейнджер, «экзамены сдаешь лучше, если немного волнуешься». Британские ученые со своими бесконечными исследованиями ее полностью поддерживают.

Вот тут читай о том, как готовиться к экзамену быстро и эффективно.

Куда деть стресс

Да ни куда. Просто накануне экзамена надо бросить на борьбу с волнением тяжелую артиллерию.

  • Ничего не учи! Соблазн залезть еще разок в учебник будет. А еще будет казаться, что ты ничего не помнишь, ничего не знаешь и точно не сдашь. Нинада! Бей себя по рукам, когда они тянуться к конспектам. Поверь, то, что ты учил, осталось в твоей голове. А то, что ты не смог осилить, уже все равно не успеешь – экзамен уже завтра какбэ. Разве ты умеешь замедлять ход времени? Не верим. Максимум, что можно, проверить формулку или термин какой.
  • Займись тем, что тебя успокаивает. Прими ванну с пеной, послушай любимую музыку, книженцию почитай, погуляй, картину крестиком вышей – по-любас есть занятия, под которые ты медитируешь. Можно, например, обрушить шквал разрушительного огня на бардак в комнате – мысли придут в порядок.
  • А вот играть в онлайн-игры и смотреть фильмы-сериалы не стоит. Лучше будь разумным хомяком и не пускай в свой мозг лишнюю информацию (ее у тебя там и так до пупка).
  • Ложись спать пораньше. Не спится? Хлебни молочка. Все равно не помогает? Ну положи учебник под голову. Считается хорошей приметой, но мы хз.
  • Собери все необходимое для экзамена с вечера. Что наденешь? А ботинки начищены? Паспорт упакован? Заблаговременные сборы избавят тебя от суетливой беготни долгожданным утром. Сможешь спокойно собраться и даже что-то повторить.
  • Заведи будильник.

Ну вот и долгожданное утро. Просыпайся. Надо. Уйми дрожь в коленях (это быстро, ты ведь уже несколько дней в антиволнительной броне ходишь). Улыбнись.

Прими душ, сделай легкую зарядку. Убеди себя в том, что ты все знаешь, ты сдашь. Позавтракай как следует.

Пролистай основные моменты в конспектах. Особо не вчитывайся и не старайся ничего запомнить – просто просмотри. Это разбудит твою зрительную память.

Иди на экзамен спокойным уверенным шагом. При виде одноклассников не паникуй, даже если они всячески тебя к этому склоняют. Будь стойким, все будет ок!

Страх неудачи: что делать, если боишься сдавать ЕГЭ

«А как быть, если я вообще боюсь сдавать этот ЕГЭ?» – спросишь ты. А мы ответим: «Листай дальше».

Есть несколько действенных приемчиков.

Смоделируй предстоящую стрессовую ситуацию

Порепетируй дома, как тянешь билет, как волнуешься от того, что не понимаешь, что в нем написано. Представь, как справляешься с этой волной паники. «Стоп! Я это учил. Я все знаю. Все вспомню!».

Отрепетируй, как рассказываешь билет. Задай себе дополнительные вопросы (поиграй за препода). Ответь на эти вопросы – так ты поймешь, где у тебя проплешины в знаниях. Загляни в конспект и попробуй ответить снова.

Представляй все худшее, что может произойти с тобой на экзамене. Мысленно прокручивай в голове свое волнение. Постепенно ты привыкнешь к ситуации, и она станет менее мучительной, а главное – перестанет быть непредсказуемой. Это придаст тебе уверенности.

знания + уверенность = успех

Перевоплотись в голливудского актера и сыграй круглого отличника. Можно прям занудного ботана. Наверняка в твоем классе есть такой. Попробуй отвечать на билет, как он отвечал бы. Копируй мимику, жесты, фразы. Это поможет тебе прочувствовать свою готовность к неизбежному.

Или тебя страшит выступление перед незнакомыми взрослыми умами? Поверь, члены экзаменационной комиссии – тоже люди, у них тоже есть дети, и их дети тоже сдают экзамены рано или поздно. Эти взрослые не хотят делать тебе больно. Расслабься и верь в свои силы.

твои силы + знания + уверенность = оглушительный успех

Доведи страх до абсурда

Не бойся думать о плохом. Наоборот! Ты можешь представлять худший исход и доводить свои фантазии до абсурда. Это отлично работает.

Представь, как тебя выводят из кабинета с конвоем, как самого бездарного в мире школьника. Или как тебя похищают инопланетяне. Как препода бросает в пот, и он покрывается синими пятнами, услышав от тебя про Наполеона в Первой Мировой.

Фантазируй до абсурда – в какой-то момент тебе станет просто смешно. И ты поймешь, что ЕГЭ – не катастрофа, хоть и приятного в нем мало.

Ночь перед экзаменом

Она будет волнительной. Но волнение – это нормально. Все волнуются перед важными событиями. Не волнуются только из-за ерунды. А ЕГЭ – это никак не ерунда. От него зависят не только взгляды родственников, но и твое будущее в ближайшие несколько лет.

С волнением главное – не перегибать и не кидаться в панику. Умеренный уровень тревоги – вот, чего тебе надо достичь. Береги свою энергию, не трать ее на стресс. Создавай вокруг себя комфортные условия и не забывай о своих потребностях.

Даже если наши советы не помогут (что маловероятно), немного дать себе попаниковать можно. Возможно, твой организм борется со стрессом именно так. Перепаникуй – и спокойно иди на экзамен. А мы тебя поругаем, если хочешь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *