Голодание на воде 3

Содержание

Голодание — отзыв

Не могу поставить этому методу больше 4, так как он предназначен не для всех людей. Некоторые не выдерживают, много противопоказаний.

Итак, мне 21 год(рост 180, вес 70) и голодать я начала в 14-15 лет, из-за лишнего веса и по наитию моего отца, который таким способом чистил себе печень( у него она больная с самого детства) — говорит, что ему помогает: неделя просто голод и 3 дня на свежевыжатом яблочном соке и его печень чувствует себя прекрасно и не болит до первого приема жирной или жареной пищи.

Первый голод мне дался очень легко — 2 дня не ела, но без всякой подготовки. Почувствовала облегчение в ЖКТ и кожа на лице стала лучше. Лишний вес, который я успела сбросить вернулся через несколько дней.

Следующее голодание я практиковала уже в 19 лет: это было каскадное голодание: 2 дня ничего не ем — 1 день на овощах и льняной каше(та еще гадость)+спорт и за месяц-1,5 я сбросила с 80 кг до 69 кг и вес не возвращался ровно год. Вернулся он из-за того, что я много ела тортиков итд+ мало двигалась(смотрела тв и читала книги)- все лето я провела в таком состоянии овоща и набрала 9 кг.То есть стала весить 79 кг и одежда на меня не налезала — в таком состоянии я пробыла около 7 месяцев и решила взяться за себя серьезно. Помня метод, которым мне помог сбросить лишнее в прошлый раз — я решила опять испробовать его, только в другой модификации.Я начала голодать большие сроки: 4 дня -5 дней перерыв-11 дней голода — 8 дней перерыв — 5 дней голода.

В итоге я похудела с 79 до 69 кг за 1 месяц. А потом неправильно вышла и стала весить уже через 2 недели 74 кг.

Никаких побочек для здоровья не было — все в порядке, не считая рвоты желчью на 2-3 день и головной боли у меня практически нету. После голода нападает жор, надо держать себя в руках.

Первые три дня самые трудные. Нужно больше спать и больше пить воды(можно даже с медом и отвары трав) — будет только на пользу. Дальше только вода — никаких добавок.

Главное: правильное питание после голода.Не обжирайтесь!!!

Теперь история моей сестры которая проголодала 25 дней.До голодания она выглядела очень хорошо — у нее была шикарная фигура. А после голодания, где-то через полгода стала очень пышной девушкой. Плюс при повторной попытке похудеть с помощью этого метода загремела в больницу с опоясывающим панкреотитом.Она сразу после голодания в 20 дней съела сковородку жареной капутсы с яйцом( глупость сделала).

Недостатки: головная боль, несварение желудка после голода,плохой сон или наоборот сонливость, рвет желчью, слабость, холод в теле.

Достоинства: легкость в теле, очищение, быстрый сброс веса.

Немного фоток сестры: до, сразу после и через полгода после голода. Думайте, нужно ли это Вам!

До: у нее шикарная фигура.

до голода до голода до голода

Сразу после голодания:(самая правая — ну, тут и так видно где она)

сразу после голодания(самая правая и бледная)

Прошло полгода….(тоже справа)

Прошло полгода…..

Прошло 2 года…

прошло полгода…..

Сейчас она питается очень плохо: чипсы, мороженое, жареное, газированые напитки.Но сразу после голода она питалась как всегда, то есть до голода.

Я сейчас вешу 70 кг и довольна. Эта диета выручала меня 2 раза, но вот с сестрой она сыграла плохую шутку.

ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Лечебное голодание, это что действительно панацея от многих заболеваний? Лично я неоднократно голодал до 14 суток. Ниже я публикую статью Малахова Г. П. с которой я практически согласен на 100% за исключением одного момента, о котором я напишу чуть ниже.
Статья правильно описывает те ощущения, которые возникают при голодании. Первые 3 дня голодания приходится очень туго, есть хочется очень сильно, мало кто выдерживает эти три дня. Хотя в нашей группе из 8 человек 3 голодают практически постоянно.

Думаю, что каждый третий человек выдерживает голодание. После 4 дня становится полегче, проснувшись думаешь, что можешь продержаться легко и два и три месяца, но ближе к 16-00 начинается кошмар. Я старался как можно побыстрее заснуть. После 10 дней становится значительно легче голодать. Я больше 14 дней не голодал. В нашей группе Паша Марчук голодал 21 день, Олег Лучко 30 дней. В первые 10 дней теряешь примерно 1 кг в день, с 10 дня начинаешь терять в весе гр. по 300. Выходим из голодания на соках, первый день пьем сок разбавленный водой на 50%, на второй день и третий пьем не разбавленный, на четвертый день начинаем есть кашу овсяную, на пятый салаты овощные с растительным маслом, на шестой едим обычную пищу, но есть кашу начинать нужно только тогда, когда запустится желудок и вы сходите в туалет. С первого дня делаем очистительные клизмы и делаем их все время в процессе голодания. Клизму лучше всего делать с небольшим добавлением яблочного уксуса.
Не могу согласится с Малаховым, что при голодании происходит закисление организма. Я измерял pH слюны и мочи во время голодания. pH во время голодания сдвигается в щелочную сторону.
На 8-9 день у меня начали ныть почки, да так сильно, что спать не возможно. Друзья мне объяснили, что у них было точно так же. Якобы выводятся ненужные соли с организма.
Привожу статью Малахова Г. П. для тех кто решил очистить организм при помощи голодания считаю необходимым ее прочитать.

1. Что такое голодание?
Надо твердо усвоить разность понятий «голодания» и отличать голодание «вынужденное», из-за нехватки пищи или ее отсутствии (война, неурожай и т. п.) от «осознанного» голодания в целях оздоровления, лечения или духовного совершенства. При этом человек знает, что он в любое время может прекратить голод и перейти на полноценное питание.
Под осознанным голоданием в нашем случае будем считать период от суток и более, в течение которого в организм человека не попадает никакой пищи, кроме воды.

Если человек хоть немного кушает, пьет чаек, съедает яблочко и т. п., ни о каком голоде не может быть и речи. Почему? Да потому, что только при полном отсутствии пищи происходит отключение пищеварительной системы и включение внутренних механизмов питания организма. Если поступает, хоть маковая росинка пищи, пищеварительная система работает, то запуск особых целительных механизмов голодания не происходит. Поэтому, существует одно – либо вы голодаете и запускаете целительные механизмы. Либо, принимая, соки, чаи, граммуличку какой-то пищи, вы используете диету – соковую, чайную или иную, которая совершенно за счет иных механизмов влияет на здоровье.

2. Как голод действует на человека?
а) Два источника питания человека и голод. Голод действует многогранно на личность человека. Его действие можно разделить на две большие группы – на процессы, происходящие в сознании человека и в его теле (физиологии). В самую первую очередь, человек решивший голодать, сознательно перекрывает путь физического поступления пищи, активирует перестройку организма на питание резервами (запасы гликогена в печени, расщепление мышечной и жировой массы тела, расщепление питание чужеродными образованиями, имеющимися в организме) и открывает питание энергетическое из окружающей среды. Важно сказать, что человек «питается» как пищей, так и энергией из окружающей среды. Но чем больше доля какого-то вида питания, например, физического, тем меньше доля питания энергетического. А на голоде, полностью открываются энергетические механизмы питания. Но, открываются они не сразу, а постепенно. У большинства людей через 10-15 дней с начала голода.
б) Что происходит в сознании человека на голоде? На голоде, сознание человека перестраивается коренным образом. Человек, впервые начавший голодать должен многое преодолеть в самом себе. Это и страх – как я буду обходиться без привычной еды? Не скажется ли это отрицательно на моем здоровье? А как мне быть с привычкой регулярно есть, получать через пищу положительные впечатления? Если, я перестану кушать как все, то не стану ли я чужим своим близким, друзьям, знакомым? Стоит ли мне терпеть чувство возникшего голода, преодолевать искушение покушать? И как мне быть с привычками и образом жизни, который я вел до голода? Таким образом, человек начинает в сознании работу на голоде. Своим намерением голодать, он не только возвышает себя в мыслях, но и очищает сознание от «мысленных пут», которые во многом влияют на его здоровье. Этим он запускает наиболее главный целительный процесс в самом себе. И чем решительнее человек настроен на голод, чем меньше у него разного рода сомнений, тем больший эффект ему принесет голод.
в) Какие изменения происходят на голоде в организме человека? Кратко перечислим лишь основные процессы, которые появляются на голоде. В первые двое — четверо суток, активируется центр голода. Человеку хочется есть. Активно используются запасы гликогена в печени. Если в течение 2-4 дней человек, усилием воли перебарывает чувство голода, то оно пропадает. В это время в организме, из-за расщепления гликогена, идет интенсивное нарастание закисления внутренней среды. Именно оно и запускает механизмы перехода организма на питание за счет собственных резервов и активирует механизмы питания за счет внешних источников. Активация центра голода, как стрессовая реакция усиливает защитные силы организма. Отсутствие потока поступающих веществ из крови в ткани и клетки, запускает мощнейший очистительный процесс в противоположную сторону. Шлаки из клеток и тканей в повышенном количестве выбрасываются в кровь. А из нее, через органы выделения, слизистые оболочки и кожу, вон из организма. Процесс очищения организма на голоде возрастает в десятки, сотни и даже тысячи раз (в зависимости от вида выводимых шлаков).
Так как многие системы и органы на голоде не работают в привычном режиме, то они отдыхают, получая возможность восстановления и обновления.
Закисление внутренней среды организма подавляет гнилостные процессы в организме, пагубно влияет на болезнетворных бактерий и грибков.
Закисление запускает в организме процессы рассасывания болезнетворных образований и даже некоторых опухолей.
Именно закисление, позволяет клеткам организма начинать активно усваивать растворенный в плазме крови и межклеточной жидкости азот и тем самым вести за счет этого процессы биосинтеза не из белков пищи, а из азота воздуха. Этот процесс в значительной мере позволяет человеку относительно легко и комфортно голодать до определенного времени.
Принцип приоритета. На голоде, организм постепенно «съедает» сам себя. При этом он начинает «кушать» менее важные органы – мышцы, жир, а потом и внутренние органы. Но, жизненно важные органы он практически не трогает, до самого последнего момента.

3. Индивидуальные особенности организма и голодание.
На голоде у человека активно идут процессы распада в организме, понижение теплотворных особенностей и некоторое обезвоживание организма. Отсюда, чем у человека до голода больше масса тела и выражены теплотворные способности (не мерзнет в холодную погоду), тем лучше он способен переносить голод и дольше голодать. Эту особенность очень важно учитывать во время проведения самого голодания, способа проведения голода, сроков голодания, вида выхода из голода и некоторых иных. И, исходя из этих особенностей, существуют люди, которые лучше или хуже переносят процесс голодания и восстановления.

4. Ощущения человека на голоде?
Важно рассказать человеку о тех ощущениях, которые возникают у человека во время проведения голода, с целью того, чтобы он имел понятие и мог сравнить свои ощущения с правильными. Важно и указать на то, как можно сделать голодание более комфортным.
Итак, на первых сутках (1-4) голода, очень хочется есть, но не всем. Это вполне нормально и можно преодолеть чувство голода волевым усилием не есть, а можно отвлечением – заняться каким-то делом, которое вас захватит целиком. Если сильно хочется есть, можно выпить воды. Воду можно использовать любую – холодную, теплую, минеральную, газированную и т. п., и в том количестве, чтобы оборвать чувство голода. Сразу оговорюсь, для лучшей расшлаковки организма подходит протиева или дистиллированная вода в теплом виде.
У некоторых людей начинает сильно болеть голова. Это указывает на процессы перестройки в организме, большой выброс шлаков, активацию скрытой патологии сосудов. Обычно, все это проходит в течение 2-4 дней. И это вполне нормально и должно преодолеваться волевым усилием, отвлечением, приемом водных процедур, очистительными клизмами. В это время важно следить за своими снами – что вам сниться. Если во сне от вас что-то отходит (люди, животные и прочее) – это вполне нормально, продолжайте. Вам показывают причины ваших болезней и их отход. Если, болевые ощущения нарастают, то нужно выходить из голода. Этого, пока, для вас вполне достаточно.
С 4 до 10-15 суток есть уже не хочется – голод пропадает. Но, не у всех это получается, некоторые продолжают испытывать чувство голода и далее. Голод пропадает, но могут нарастать чувства расслабленности, затуманенности, быстрой усталости. Может появиться аритмия. Это тоже вполне нормально – нарастает закисление и интоксикация организма. Закисление необходимо для того, чтобы запустить процессы биосинтеза белка из азота в клетках. А вот что касается интоксикации, то это говорит о том, что организм самостоятельно не справляется с выведением шлаков и ему надо помогать. Для этого надо делать очистительные процедуры. Тогда течение голода будет более легким, чем без них.
С 10-15 суток происходит завершение процесса перехода организма на питание своими резервами, полное разворачивание процессов внутриклеточного биосинтеза и самочувствие становиться вполне нормальным, будто и не голодаете. Но все равно, возможна некоторая слабость, возникновение кратковременных болей, что указывает на работу организма в этих местах. В это время важно следить за своими снами, которые рассказывают вам, как идет процесс исцеления на тонком уровне – какой вид патологии от вас отходит.
В это время, важно помогать себе, правильно проводить голод, своевременно очищаться и держать необходимую мотивацию для продолжения процесса голодания.
Примерно, на 20-30 сутки и далее, бывает ряд кризисов, которые указывают на избавление вашей личности от той или иной проблемы (причем, не только со здоровьем). При очищении организма в это время можно видеть выход самой различной патологии и паразитов.
Достигнув нужного результата, либо получив подсказку (например, во сне увидите черту, веревку и т. п.) можно выходить из голода. Для полного, завершенного голода (это около 40-60 суток), характерным указанием для выхода является появление чувства голода и полное очищение языка.

5. Виды голодания и их отличительные особенности.
Голодания различаются по срокам проведения. Так существует голодание полное, прерванное и фракционное. Полное или завершенное, когда голодают до возможных физиологических пределов (появления голода, очищения языка). Прерванное – от суток и более (3 суток, 7, 10, 15, 21, 28 и т. п.), но оно не полное.
Фракционное – голодают несколько раз подряд с небольшими перерывами, чтобы в конце последнего голода очистился язык и появился эффект завершенного голода. Например, голодают первый раз 15 дней, через 20 дней отдыха – 20 дней голода, 25-30 дней отдыха и новый голод дол очищения языка, еще -10-20 дней голода.
Различают голод по способам проведения. Так бывает голодание классическое, когда используют все рекомендации принятые медициной (очистительные клизмы, прогулки, прочие гигиенические мероприятия). Голодание уриновое – используют свою урину и ее виды внутрь или внешне. Голодание сухое – не пьют воду. А в строгих вариантах, даже не соприкасаются с ней. Этот вид голода самый тяжелый, самый короткий, самый опасный, но и наиболее эффективный

6. От чего зависит эффективность голодания.
Голодание представляет собой процесс, растянутый во времени, который включает в себя не только время самого голода, когда человек не ест, но и время восстановления – когда организм и сознание человека восстанавливаются. И от того, как проведены периоды голода и восстановления зависит конечный эффект. На практике замечено, что большинство ошибок и осложнений возникает во время восстановительного периода. По большей части это связано с тем, что отголодав 10-15 и более суток, человек думает, что теперь он может есть, как и до голода. И в этом заключается огромная ошибка. Пищеварительная система, после голода входит в силу и восстанавливает свои функции постепенно. И загрузка ее на первых днях и даже неделях, восстановительного периода, тем количеством пищи, что человек нормально съедал до голода, слишком велико. Человек пищу то съедает, но переварить не может. От этого возникают совершенно иные проблемы, которых не было до голода. И весь полезный эффект голода перечеркивается неправильным выходом. Оказывается, выходить из голода надо осторожно, постепенно запуская небольшим количеством легко перевариваемой пищи пищеварительную систему. А в дальнейшем, правильным питанием и образом жизни закрепляя и преумножая полученный оздоровительный эффект от голода.

Выход из трёхдневного голодания. Водное голодание. Для людей с язвенным колитом и болезнью Крона.

В этой статье мы расскажем, как делать выход из трёхдневного голодания. Именно для людей с язвенным колитом и болезнью Крона. Опишем все нюансы голодания при НЯК и БК. Речь пойдет именно про водное голодание.

Вы должны отказаться от пищи животного происхождения — мясо, рыба, сливочное масло, яйца, кисломолочные продукты. Хлебобулочных изделий. Отказаться от пищевого хлама — чипсов, газировки, пакетных соков, всего сладкого.

Клизмирование — это нагрузка на кишечник. Даже на здоровый. Если вы будете очищать больной кишечник с открытыми язвами, то это грозит ещё большим кровотечением, вплоть до печальных последствий.

Клизмирование надо делать с утра. Когда начался ваш голод. Стандартно рекомендуется делать клизмы 2 раза в день. Утром и вечером. 1 литр утром и 1 литр вечером. И так на протяжении всего голодания. НО! У вас больной кишечник и цель не навредить! Не нагрузить слизистую и язвы. Стандартные рекомендации не совсем подходят для людей с язвенным колитом и болезнью Крона. Рекомендуем в вашем случае очищать кишечник только рано утром и влить 500-600 мл воды. И сделать это только в первый день голодания. Больше не делать клизм. Этого будет достаточно, чтобы проголодать 3 дня.

Естественно НЕ делают клизмирование минеральной водой или с газацией!

Всё голодание вы должны активно двигаться. Обязательно гулять (желательно в парке) от 2 часов в день. Если позволяет кишечник, то можете заниматься бегом, физкультурой, фитнесом. Главное не напрягайте кишечник!

Тут главное найти баланс, между правильным и безопасным выходом (особенно касается больших сроков) и больным кишечником.

Рано утром, сделайте себе теплый отвар из геркулеса. Не сильно густой. Чтобы в отваре не было самих хлопьев. Медленно, чайной ложечкой кушайте отвар. Это надо для того, чтобы запустить желудок и пищеварительные соки. Скушайте 1 стакан отвара.

В обед можете приготовить овощи (которые вам идут) тушёном/запечённом (без корочки) виде. Кушайте в очень мягком, почти пюреобразном виде — 250 гр.

К вечеру можете скушать тертые сладкие яблоки — 200 гр или тоже тушёные овощи.

Опять начните день с отвара. Он хорошо лечит кишечник! Можно льняной отвар.

Вечером сделайте салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, зелени. Мелко нарежьте и хорошо прожёвывайте.

Тут вы можете свободно кушать. Сколько вам хочется. Без ограничений по граммам.

Главное конечно не объедаться! Не забывайте, что в организме идут восстановительные процессы. Органы отдыхали 3 дня и им надо время войти в обычный режим пищеварения.

Не набрасывайтесь на соль! Добавляйте её постепенно после выхода. Иначе столкнётесь с отёками. Пожалейте органы!

Группа VK
Лечебное голодание

Как правильно голодать на воде

На протяжении 6 лет я стараюсь голодать раз в месяц. За это время похудела на 3 килограмма и почти не болею. Появились полезные привычки и хитрости, которые помогают справиться с голодом и пережить эти дни. Чтобы ваш первый опыт прошел комфортно и без обмороков, расскажу о правилах и пользе, благодаря которым голодание стало частью моей жизни.

Зачем голодать

Голодание на воде оздоравливает и омолаживает организм за счет очищения и выведения токсинов и шлаков из клеток и органов.

Голодание на воде подразумевает, что в период голодания вы не едите, а только пьете воду. Важно пить качественную, желательно теплую воду. Для того, чтобы голодание не навредило и прошло относительно легко, учитывайте несколько правил:

  • Правильно подобрать метод голодания, ориентируясь по своему здоровью и состоянию.
  • Подготовить организм к голоданию, настроиться на день без еды и не сдаваться при желании перекусить, даже совсем чуть-чуть. Чувство голода в вашей голове и его можно контролировать.
  • За день-два до голодания добавить больше овощей, фруктов в рацион, исключить жаренную тяжелую еду, фаст-фуд и алкоголь.
  • Пейте больше воды — через каждые 1-1,5 по стакану воды.
  • Заранее проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или сомнения.
  • Наблюдайте за своими ощущениями, небольшая слабость и головная боль имеют место быть. Но если вы почувствовали себя крайне плохо — обратитесь к врачу.
  • Выход из голодания также важен, поэтому не пренебрегайте днем после и помогите организму плавно вернуться в привычный режим питания.
  • Выходить из голодания комфортнее на утро, без риска переесть к вечеру и нагрузить пищеварительную систему.

Голодание на воде делится на 2 типа — профилактическое и лечебное. Профилактическое можно практиковать самостоятельно, в течение 1 — 5 дней. Лечебное же длится до 3 недель, но обязательно под присмотром врачей.

К голоданию на воде следует подходить серьезно, чтобы не навредить здоровью. Соблюдайте правила и дни на воде принесут вам только пользу и легкость.

Польза голодания на воде

Оздоровительный эффект 1-3 дней голодания на воде имеет накопительный эффект. Если вы возьмете за привычку устраивать непродолжительное голодание на воде 1-2 раза в месяц, вы почувствуете разницу и всю пользу, которую несет в себе отказ от еды.

  • укрепляет иммунитет;
  • очищает и омолаживает организм;
  • оздоравливает микрофлору кишечника;
  • отдыхает пищеварительная система;
  • свежий вид и здоровый цвет лица;

Голодание на воде активизирует иммунную систему и очищает организм за счет высвобожденной энергии, обычно затрачиваемой на переваривание еды

Подготовка

Первое и самое главное — это настрой. Цель голодания — осознанное очищение и оздоровление организма, переход на качественный уровень жизни. После дня на воде появляется гордость за собственную силу воли. Голодаете впервые — начинайте с одного дня.

Чтобы не мучали головные боли, за пару дней до голодания исключите: алкоголь, жирное, фаст-фуд и переедания на ночь. Выберите день без беготни и решения важных задач. Подойдут выходные, когда вы можете подремать днем, чтобы поберечь силы.

За день до голодания я делаю йоговское очищение соленой водой. Для меня оно предпочтительнее слабительных и клизмы. Каждому свое, но желательно очистить жкт, чтобы во время голодания не было интоксикации от шлаков и токсинов.

Мой рацион за день до голодания. Овсяная каша на воде на завтрак, орехи, финики и фрукты на перекус. В 6 вечера порция гречки на пару. Салат с тунцом на обед Планирование сроков, времени и места проведения так же важно, как и само голодание

День без еды

Фактически я голодала с 6 вечера четверга, всю пятницу и до 9 утра субботы. Получилось 39 часов. Вечерний промежуток четверга прошел незаметно, потому что и в обычные дни я не ем после 6.

Сложнее всего было с утра отказаться от любимого и привычного завтрака. Но я спланировала день так, чтобы быть занятой и меньше думать о еде.

Йога и контрастный душ для того, чтобы оставаться в тонусе. К обеду ощущение голода прошло. К вечеру появилось чувство слабости, но есть по-прежнему не хотелось. Сказалось, что накануне еда была растительной и легкой и какой-никакой опыт в голодании. Слабость поборола естественным путем — легла спать к 11 вечера.

Чтобы не забывать пить воду, набираю 3 литра по бутылкам на весь день. Маленькие бутылочки беру с собой по делам Однодневное голодание как тренировка перед более длительной дистанцией. Оно расширяет границы возможностей человека, тренирует волю и дух

Как не сорваться

Найдите дела, которые вас увлекают и не оставляют времени на мысли о еде. Мне помогает работа, процедуры по уходу за собой или занятия, где участвует мелкая моторика. Например лего или собирание паззла, массажи, составление планов и целей на месяц.

Бани и водные процедуры. Через кожу вместе с потом дополнительно выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость. Но не переусердствуйте с паром, чтобы не было головокружения. Еще баня помогает согреться, потому что к концу дня начинаешь мерзнуть от нехватки энергии.

Прогулки на свежем воздухе неспешным шагом, йога, пилатес, медитация, чтение или просто отдых — ваши спутники в дни голодания. Не переоценивайте свои возможности — избегайте силовых и интенсивных кардио нагрузок.

Форумы и группы по интересу помогают советами и поддержкой. Когда понимаешь, что ты голодаешь не один, становится чуточку, но легче.

Если вы пьете только воду, голод почти не ощущается. Пейте больше чистой воды. В противном случае желудок запустит пищеварительные процессы и появится острое чувство голода. Займите себя делами или развлечениями, чтобы время не тянулось так предательски медленно

Правильный выход из голодания

Во время выхода из голодания продолжается очищение организма. От него зависит разгон метаболизма и восстановление микрофлоры кишечника на привычном питании, поэтому выход так важен.

Правила выхода соблюдайте столько же дней, сколько голодали. Действуйте с расстановкой. Утро после голодания самое прекрасное. Чувствуется бодрость и легкость во всем теле.

Ключевой эффект после голодания — тяга к простой и полезной пище. В этот день основа рациона — овощи, фрукты и злаки. Организм сам отдает предпочтение растительной еде. Прислушивайтесь к нему и следите за порциями.

Выход из голодания у меня стандартный. Стакан теплой воды, через 15 — 20 минут стакан свежевыжатого разбавленного морковно-яблочного сока. После — овсяная каша на воде

Как не навредить

Голодание — не панацея и есть заболевания, при которых оно не может помочь. Посоветуйтесь с врачом и просмотрите список болезней, при которых голодание противопоказано.

Нет смысла голодать, если на следующий день вы наброситесь на еду. Это перечеркнет результаты и будет сильным ударом по пищеварению. Поэтому подходить к голоданию нужно с четким пониманием зачем и знанием правил.

Оцените свои возможности. Не рекомендуется проводить длительное голодание, если нет опыта хотя бы нескольких коротких голоданий.

Голодание — это кратчайший путь к восстановлению здоровья, омоложению тела и очищению души

Что еще говорят эксперты

Получил нобелевскую премию по физиологии и медицине за аутофагию в 2016 году. Осуми доказал, что из-за голода организм запускает процесс самопожирания клеточного мусора, бактерий и вирусов. Он получает сырье для работы за счет уничтожения старых клеток, что еще раз доказало пользу голодания для человека. Автор книги «Голодание ради здоровья». Николаев десять лет изучал позитивное влияние голода на гипертонию, диабет, артроз, язву, гастрит, астму, ожирение и другие заболевания. Свой метод ученый назвал разгрузочно-диетической терапией (РДТ), чтобы не пугать науку и народ в послевоенные годы страшным словом «голод». Пропагандировал пользу голодания в 50-е годы в Америке. В книге «Чудо голодания» он на своем примере рассказывает, как голодал раз в неделю и 4 раза в год отказывался от еды на 7 дней. Он умер на 81 году жизни, но не от старости. Его накрыло гигантской волной, когда он занимался серфингом у побережья Флориды. Голодание — это мощный стресс для организма, но при это оно активирует защитную реакцию, стимулирует обновление и омоложение организма

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель — здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

  1. Наглядный результат голодания — это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
  2. Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
  3. Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
  4. Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
  5. Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
  6. Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде — дольше перерывы между разгрузкой

Противопоказания

Прежде чем начинать голодать, убедитесь, что у вас нет явных противопоказаний, дабы не обострить заболевание:

  • резкое истощение;
  • злокачественные заболевания;
  • острая ишемическая болезнь сердца;
  • органические заболевания сердца и почек;
  • острый туберкулез;
  • диабет;
  • базедова болезнь (тиреотоксикоз);
  • болезни крови;
  • инфекционный полиартрит.

Отнеситесь к вопросу голодания серьезно: голодание серьезная, а иногда и непосильная нагрузка на организм. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить.

Памятка

  1. Поставьте конкретную цель, которую вы хотите добиться с помощью голодания.
  2. Регулярная практика голодания — это мощная помощь для очищения и оздоровления организма.
  3. Настройтесь на очищение и разгрузку.
  4. Не пропускайте этапы подготовки и выхода, — от них зависит ваше самочувствие и результат голодания.
  5. В дни голодания пейте больше чистой воды. Чем больше и чаще пьете, тем интенсивнее происходит очистка.
  6. Постарайтесь ввести профилактическое голодание в привычку.

Решили попробовать голодание? Отлично! Только стоит предупредить, во время однодневного голодания организм избавляется не от жира, а от лишней жидкости. Мы знаем более эффективный способ, если вы решили похудеть.

Укажите свой email, нажмите кнопку скачать ↓ и узнайте, как сбросить вес без стресса.

О том, что голодание полезно, известно с древнейших времен. Отказ от употребления пищи наравне с диетами помогает восстановить работу внутренних органов и избавиться от парочки лишних килограммов. Специалистами разработаны десятки методик лечебного голодания, позволяющих поправить здоровье.

Есть продолжительные программы, требующие серьезной подготовки и большой силы воли. Но немало и кратковременных, суточных вариантов, например, однодневное голодание. Многие думают, что оно не способно кардинально повлиять на организм. Но это не совсем так. При правильном подходе даже одного дня отказа от пищи достаточно, чтобы получить отличный результат.

Суть однодневного голодания

Каждый из нас знаком с различными разгрузочными днями на шоколаде, овощах, помидорах и других продуктах. Однодневное голодание также относится к данному способу (24 часа), позволяющему очистить организм и дать возможность желудочно-кишечному тракту отдохнуть от обработки пищи.

Но есть одно отличие – полный отказ от продуктов. Разрешено только пить очищенную воду. Если регулярно проводить такие разгрузочные дни и правильно выходить из них, вы получите эффект, как от длительного периодического голодания.

Польза

Всего одного дня голодания достаточно, чтобы обеспечить организму колоссальную пользу:

  • Во время голодания нагрузка на ЖКТ минимальная – органы отдыхают, восстанавливаются и в дальнейшем работают гораздо лучше.
  • Комплексная очистка от шлаков и токсинов. Вредные вещества быстро выходят из организма с водой, которую необходимо пить во время разгруза в больших объемах.
  • Эффективная профилактика ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Великолепный косметический эффект – кожные покровы очищаются от высыпаний, мелких прыщиков, а также выравнивается тон. Качество ногтей и волос становится лучше. Уходят неприятные отеки и мешки под глазами.
  • Легкость во всем теле. Улучшается общее самочувствие.
  • Внутреннее омоложение и укрепление организма.
  • Нормализация артериального давления. Сердечный ритм становится спокойнее.
  • Ускорение обмена веществ. В результате процесс жиросжигания проходит гораздо быстрее.
  • Укрепление иммунитета. Организму гораздо проще бороться с инфекциями и вирусами, что особенно актуально в холодное время года.
  • Снижение веса. Даже такого короткого голодания достаточно, чтобы запустить процессы похудения. Чтобы закрепить результат, выходим из программы правильно.
  • Коррекция пищевого поведения. Голодание помогает пересмотреть привычки, связанные с употреблением пищи. Человек перестает переедать и выбирает правильные продукты.

Однодневное голодание несет не только пользу – при несоблюдении принципов вероятен серьезный вред, проявляемый в нескольких симптомах и побочных эффектах:

  • Тошнота.
  • Сонливость.
  • Головокружения.
  • Болевые спазмы в желудке.
  • Слабость.
  • Снижение работоспособности и концентрации внимания.

Интересный факт. Если перечисленные симптомы ярко выражены и не проходят через несколько часов, необходимо перестать голодать, осуществив выход по специальной схеме.

Отказаться от голодания придется при наличии следующих недугов и патологий:

  • Беременность.
  • Кормление грудью.
  • Гастрит и язвы.
  • Воспаление желчного пузыря.
  • Истощение организма.
  • Недостаточная масса тела.
  • Анорексия.
  • Булимия.
  • Глистная инвазия.
  • Повышенный уровень сахара в крови.
  • Железодефицитная анемия.

Перед тем, как начать голодание, даже такое непродолжительное, необходимо подготовить организм. Это позволит избежать серьезных осложнений и улучшит результаты:

  • Корректируем питание. За три дня до разгрузки исключаем из меню жареное, жирное, мучное, газированные напитки, алкоголь и фастфуд. За сутки отказываемся от кофе, грибов, бобовых, чая, орехов и молочной продукции. В рационе на момент голодания должны остаться овощи, фрукты, натуральные соки.
  • Перед голоданием перестаем употреблять лекарственны препараты. А также отказываемся от интенсивных тренировок с большими нагрузками. Желательно временно заменить их йогой, дыхательными и легкими гимнастическими упражнениями.
  • Если планируется водное голодание, начинаем входить в программу после очищения кишечника клизмой. При сухом данная процедура не требуется.
  • Начинаем голодать с раннего утра. В этом случае допускается легкий завтрак, состоящий из каши на воде, несладких фруктов или маленького хлебца с сыром и т.д.

После того, как подготовительный этап пройден, можно начинать голодать по выбранной методике: с приемом или запретом на употребление жидкости, различными послаблениями и т.д.

Интересный факт. Перед голоданием необходимо проконсультироваться с врачом. После обследования он даст рекомендации по программе и расскажет, как правильно провести сутки без еды.

Казалось бы, продолжительность голодания – всего 24 часа. Но выходить из него тоже нужно правильно. Нельзя на следующий день набрасываться на еду. Такая перенагрузка может негативно сказаться на работе всего организма. Следуем простым рекомендациям:

  • Первый прием пищи после голода проводится в то же время, когда была последняя трапеза.
  • Если человек выходит из сухого голодания, то первым делом необходимо выпить маленькими глотками 250 миллилитров теплой воды. Первый прием пищи осуществляется через полчаса.
  • Первый прием пищи после однодневного голодания обязательно должен быть легким: каша на воде, отварные или запеченные овощи.
  • В течение дня каждый последующий прием пищи должен быть маленького объема. Нельзя допускать перееданий.
  • В основе рациона после голодания только полезные продукты: овощи/фрукты, творог, каши, маложирный бульон, кисломолочка, сыры твердых сортов.
  • На второй день после голода можно добавить в меню яйца, свежие овощные салаты. Более тяжелые продукты включаются в последнюю очередь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *