Фасциальный массаж

Миофасциальный массаж лица — альтернатива подтяжке лица

Статья посвящена одному из самых популярных методов механического воздействия на кожу, миофасциальному массажу лица. Вы узнаете, что собой представляет данный тип воздействия, изучите его основные принципы и виды, а также рассмотрите технику проведения в условиях специализированного салона. Кроме того, в статье изложена информация по противопоказаниям, а также рекомендации опытных специалистов относительно количества процедур, которые можно применять за один цикл.

Что это за массаж и принцип действия

В отличие от классического массажа лица, миофасциальная техника осуществляет направленное глубокое воздействие непосредственно на ткани лицевой дермы. Это особый вид механического влияния на промежутки между мышечной массой, именуемые фасциями. Применение данной техники требует колоссальных знаний в области анатомии и опыта, ведь любое неправильное движение может привести к достаточно неприятному эффекту.

Чтобы понять, как воздействуют основные манипуляции на дерму, вы должны четко понимать, что собой представляют группы миофасций. Фактически это натянутые между мышцами связующие элементы, которые реализуют собой так называемые миофасциальные меридианы. Именно они отвечают за функциональную активность дермы, а также сигнализируют нашему мозгу о любых болевых и дискомфортных состояниях.

Обратите внимание! Опытный массажист при миофасциальном влиянии оказывает давление на фасции, тем самым делая их более гибкими и восстанавливая тонус.

Фасция снимает с себя бремя застоя и чрезмерного напряжения, что позволяет мышечным волокнам работать в новом радиусе. Отметим также тот факт, что в момент процедуры на лице могут ощущаться различные приходящие и уходящие болевые ощущения. Они говорят вам о том, что процедура уже начала действовать на вашу дерму. Неприятные ощущения являются признаком распределения нагрузки с определенных точек на лице по всему периметру кожного покрова.

Как показывает практика, особую популярность миофасциальная методика манипулирования фасциями завоевала у спортсменов. С помощью направленных действий специалистов им удается минимизировать риски возникновения травм на поверхности кожи даже при сильных нагрузках. Обычным же людям данные манипуляции позволяют справиться с целым рядом иных, не менее весомых проблем, включая излишнее напряжение, боли в мышцах, усталость, спазмы и многое другое.

Обратите внимание! Многие косметологи считают миофасциальное воздействие на дерму одним из наиболее эффективных в борьбе с возрастными изменениями. Некоторые даже сравнивают результаты от ответственно проведенных манипуляций с круговой подтяжкой лица.

Способы воздействия на дерму

Влияние на дерму лица в соответствии с общими принципами миофасциального массажа осуществляется на основании трех популярных манипуляций. То есть в своей работе специалисты будут использовать следующие движения:

  • Растяжение с расслаблением

Эта техника направлена на работу с глубокими фасциальными слоями. С ее помощью мастер тщательно прорабатывает мышечные волокна, добиваясь стимуляции даже тех клеток, которые долгое время находились в стазисе. Манипуляция проводится медленно, так как массажист должен сконцентрироваться на процедуре и определить необходимое сопротивление волокон, дабы добиться максимального растяжения без вреда для дермы.

Причем при выполнении манипуляций руки мастера могут пересекаться, но они ни в коем случае не должны растирать кожу. Сама же процедура может повторяться до того момента, пока лицевые ткани клиента не освободятся от застоя.

  • Поднятие дермы по вертикали

Данные воздействия на дерму лица призваны осуществить эффект лифтинга. Техника работает с подкожными слоями. Она позволяет сформировать плотное соединение тканей на клеточном уровне, что приводит к стремительной подтяжке обвисшего кожного покрова.

Сама процедура предполагает временное подвешивание проблемного участка на несколько секунд, а затем его расслабление. При этом желательно предотвратить любые варианты появления щипковых движений. Дерма должна быть натянутой до предела, но она не должна срываться.

  • Валяние мышечной массы

Проведение манипуляций предполагает предварительное расслабление мышц лица. Как только мастер добьется необходимого состояния, он начнет приподымать проблемные участки, отодвигая их в сторону и обратно. Именно та поперечная оттяжка в сторону и помогает высвободить потенциал фасции, стимулируя ее на дальнейший омолаживающий эффект.

Техника проведения массажа

У каждой современной техники манипуляции над дермой лица, будь то прославленный испанский массаж, китайский, японский или рассматриваемая нами в статье техника, есть свои нюансы, с которыми вы обязательно должны быть знакомы до проведения сеанса. Именно эти нюансы помогут вам понять, с вашим лицом работает специалист или дилетант. Итак, к основным аспектам техники манипуляции, на которые вы просто обязаны обратить внимание, следует отнести:

  • Ответственность. Начало работы с клиентом у любого опытного массажиста подразумевает вопрос относительно здоровья. То есть профессионал не приступит к процедуре, пока не ознакомиться со всеми особенностями вашего организма, и не исключит влияние тех или иных противопоказаний.
  • Внимательность. В начале каждого сеанса вас попросят расслабиться и отпустить все насущные проблемы. Вам несколько раз будут говорить, как правильно лечь, а также рекомендовать методики правильного дыхания, которые позволят добиться лучшего эффекта от выполнения процедур.

  • Этапы. Миофасциальный массаж начинается с положения лежа лицом вверх. На этом этапе мастер определяет особенности кожного покрова, его показатели эластичности и участки с наиболее напряженными мышцами. Далее происходит направленная работа с теми или иными областями кожи. Окончание сеанса может быть даже в положении на боку.
  • Размеренность. С каждым новым сеансом действия специалиста приобретают все более жесткий и направленный характер. Давление на кожу систематически увеличивается, что способствует ее стимулированию и укреплению. При этом первый сеанс может занять всего 40 минут, тогда как второй, третий и последующие процедуры могут проводиться более полутора часов.
  • Последовательность действий. Миофасциальное влияние предполагает движение мастера от области подбородка к верху. Только снизу вверх и никак иначе.

Изучив принципы профессионального воздействия на кожный покров, не забывайте и об основных этапах процедуры. Всего их 4, а именно:

  • Очистка. Перед массажем необходимо убрать с поверхности кожного покрова любые загрязнения и остатки макияжа.
  • Предварительные манипуляции. Чтобы размягчить кожу, специалист должен провести ряд направленных мягких воздействий на обрабатываемые участки.
  • Работа с подбородком. Все манипуляции начинаются с подбородка. Именно здесь обычно проводится скручивание.
  • Работа с ушами. Тонизируя клетки дермы подбородка, подбирайтесь к ушам.
  • Работа в областях скул и лба. В этих участках проводится глубокий массаж с наибольшим давлением.

Обратите внимание! Эффективность миофасциального воздействия напрямую зависит от мастерства специалиста, его опыта, возраста клиента и особенностей его дермы.

В видео показана подробная инструкция, как провести массаж самой себе в домашних условиях.

Показания

Как и популярный во всем мире пластический массаж лица, рассматриваемая нами в статье техника имеет целый ряд показаний к воздействию. То есть использовать данные манипуляции можно только в том случае, если ваша дерма огорчила вас наличием следующих неприятных моментов:

  • Дряблость и плохой мышечный тонус. Одним из первых признаков старения является понижение тонуса кожного покрова. Старайтесь внимательнее следить за всеми элементами вашего личика.
  • Повышенная жирность. Миофасциальное влияние способствует борьбе с неправильной работой сальных желез.
  • Загрязненность. Черные точки, сальные пробки и прочие загрязняющие кожный покров элементы также являются прямым поводом к тому, что пора использовать массажные манипуляции.

  • Второй подбородок. Появление второго подбородка также является одним из поводов задействовать основные принципы рассматриваемой нами в статье техники.
  • Отечность. Плохой обмен веществ и выведение жидкости из организма способны привести к быстрому старению, ввиду чего записаться на прием к мастеру лучше сразу же, как только вы заметили излишнюю отечность.
  • Необходимость в реабилитации. Так как миофасциальная техника предполагает направленное тонизирующее воздействие, ее активно применяют при восстановлении после операций и других косметологических процедур.

Противопоказания

Стараясь достичь максимально позитивного результата от использования миофасциального массажа на лице, вы обязательно должны взглянуть на противопоказания данной методики. Направленное воздействие при некоторых условиях может вызвать обратный эффект в виде различных осложнений. Чтобы этого не произошло, постарайтесь не применять технику, если на вашем личике были замечены:

  • пиодермия;
  • герпес;
  • экземы;
  • папилломы и большое количество родинок;
  • аллергическая сыпь;
  • проявления инфекционных заболеваний;
  • ссадины и открытые раны;
  • тонкая видимая сетка сосудов и капилляров;
  • купероз.

Наличие любой из этих патологий может серьезно сказаться на эффекте от проведенной манипуляции. Что же касается других немаловажных нюансов относительно использования массажа, то к ним следует отнести запрет на применение манипуляций в период восстановления кожи после салонного пилинга. Другими словами, неделю после процедуры дерму лучше излишне не напрягать.

Сколько процедур необходимо сделать и как часто

Если вы нацелились на использование миофасциального воздействия на дерму лица, вам будет интересно узнать о том, какое именно количество процедур необходимо выполнять для того или иного типа кожи. Итак, отметим, что девушкам до 25 лет данная процедура вообще не нужна. Их мышцы лица находятся в естественном тонусе, а следовательно, они не нуждаются в дополнительном стимулировании.

Важно! Только в случае серьезных преждевременных проблем вы можете начать применение данной механической методики воздействия на молодую кожу. При этом работать с кожей придется достаточно аккуратно, реализуя процедуру не чаще чем раз в неделю.

Максимально же пользоваться техникой можно начинать с 30 лет. Именно в этот период на кожном покрове проявляются зачатки дряблости и старения, которые лучше всего сразу же купировать. Массажный комплекс обычно формируется из 10−12 процедур, после которых вашей дерме дают отдохнуть. Подходящее количество сеансов сможет рассчитать только опытный мастер, опираясь на возраст и состояние вашего кожного покрова.

Какой эффект стоит ожидать от массажа

Если вы выбрали действительно опытного профессионала, тогда результат манипуляций проявится уже после первого сеанса. Благодаря внимательному воздействию со стороны массажиста, вы можете рассчитывать на:

  • Снятие напряжения в скальпе за счет прямого воздействия на сухожильный шлем.
  • Видоизменение мышц лица, гарантирующее общую подтяжку овала.
  • Нейтрализация морщин на лбу за счет тщательной проработки мягких тканей.
  • Формирование эффективного лимфодренажа.
  • Значительное усиление прочих косметологических манипуляций. Полезно выполнять массажные мероприятия вместе с качественными натуральными кремами и препаратами для оздоровления, укрепления и омоложения. За счет манипуляций они начинают усваиваться кожей на порядок лучше.

Обратите внимание! Опытные специалисты рекомендуют проводить миофасциальный массаж исключительно в салонных условиях. Данный факт аргументирован сложностью самой процедуры.

Полезное видео

Для подробного изучения миофасциальной техники воздействия на дерму лица не пренебрегайте возможностью ознакомиться с полным перечнем информации, которую с легкостью можно найти на просторах глобальной сети.

В тот же момент мы приготовили для вас тематические видеоматериалы, в которых опытные косметологи и массажисты описывают суть и назначение процедуры, не забывая давать полезные рекомендации относительно ее проведения. Фактически вы откроете для себя массу новых и полезных данных, которые позволят получить максимум эффективности из манипуляционных воздействий.

Окружайте свою дерму качественным уходом, опираясь на современные методики механического воздействия. Миофасциальный массаж — эффективная техника для борьбы с возрастными изменениями и тонизирования кожи на клеточном уровне.

С каждым годом поклонников у этого способа ухода за кожным покровом становится все больше. И это неудивительно, ведь его эффективность и практичность дарит лучшие условия для достижения поставленной задачи. Подберите для себя подходящий салон в вашем городе, запишитесь на прием к ответственному специалисту и начните уже сегодня направленное движение к омоложению своего облика.

Фасциальная пластика лица и тела

Фасция соединительно-тканная структура тела, которая нигде не начинается, нигде не заканчивается. Она покрывает мышцы, надкостницу, внутренние органы, сосуды, нервы, дуральные оболочки, объединяя их в единое целое. И поэтому изменения в структуре фасции в каком-то месте, неизбежно компенсаторно отзовется в другом.

Вынужденные нефизиологичные позы и длительное мышечное напряжение разного генеза, малоподвижный образ жизни, психологические нагрузки, соматические заболевания, травмы, операции влияют на ее состояние, меняя ее структуру, качество коллагена и гиалуроновой кислоты, естественной ее смазки, тем самым вызывая дисфункции в теле, создавая дисбаланс в естественных фасциально-мышечных цепях, внешне формируя нашу осанку.

И если смотреть с этой позиции, то любое эстетическое изменение будь то морщины, птоз, появление лишних складок, целлюлит, нарушение осанки является изменением миофасциального натяжения тканей. Внимательно глядя на человека, зная его анатомическое строение, биомеханику движений и геометрию тела мы можем диагностировать причину того или иного нарушения и по возможности исправить или улучшить общую эстетическую картину.

Фасциальная пластика не уникальная, но очень рабочая логически понятная методика. Мы называем ее «реставрацией лица и тела», потому что работа действительно похожа на кропотливое вдумчивое восстановление. Молодые коллеги называют ее » сделай лучшую версию себя».

Обучение состоит из трех модулей.

1 модуль — работа с плечевым поясом, грудной клеткой, верхними конечностями, шеей и лицом.

2 модуль- работа с тазом, животом, нижними конечностями.

3 модуль — интегративный. Объединяем тело. Глубокая работа с мышцами лица, дном ротовой полости, апоневрозами, ушами, носом.

В ходе первого модуля фасциальной пластики мы обсудим теоретически

• что такое фасция, ее функции, анатомические и физиологические свойства.

•поверхностная и глубокая фасция.

•факторы влияющие на состояние фасциальных структур.

•понятие и дисфункции и перцепции

•биомеханика работы плечевого пояса

• исходя из этого — подробно обсудим почему изменения в этой структуре являются столь значимыми в формировании эстетических нарушений в процессе жизни человека.

•осанка и ее влияние на эстетику лица.

• психологические аспекты изменений осанки и ее прогнозы.

• методы коррекции.

•особенности работы с отечными тканями

•особенности работы суставами, костной и мышечной тканью.

• височно-челюстные суставы и ассиметрия лица.

•особенности работы с правой и левой сторонами шеи и лица.

План семинара

1-2 день

• работа с задней, боковыми и передней поверхностями тела.

• работа с плечевыми, локтевыми и лучезапясными суставами

• с верхними конечностями

•задней поверхностью шеи

Показ на модели. Работа в парах.

3-4 день

•освобождение шейно-грудной диафрагмы

• работа с костными структурами черепа

•работа с передней поверхностью шеи, мягкая сепарация грудинно-ключично-сосцевидных мышц, двубрюшных, подподьязычных с формированием овала лица.

•работа с жевательными, височными, крыловидными и лобнозатылочной мышцыми , их коррекция.

• работа с мимическими мышцами. Коррекция нарушений средней и нижней части лица. Работа с мышцами носа, круговой мышцей рта, мышцами глаз.

•работа с апоневрозом

•настройка мимической мускулатуры.

Показ на модели и работа в парах.

Что получаем в итоге

•более ровную спину

• увеличения обьема движений в суставах

• уменьшение мимических морщин, морщин на шее

•открытое лицо, снятие «маски»

•длинную подвижную шею

•уменьшение холки и двойного подбородка

•как бонус — хорошее настроение и самочувствие, ресурс для хорошего качества жизни.. а возможно и других хороших изменений.

Курс рекомендован для косметологов, массажистов, физиотерапевтов, психологов и других специалистов, занимающихся телесными практиками.

Длительность: 4 дня, 40 ак. часов

Преподаватель: Ирена Терауда, Латвия

Стоимость: 25000

Стрессы, переутомление, физические и умственные нагрузки – постоянные спутники человека – часто становятся причиной нарушения здоровья. По статистике, у 80 % населения земного шара появляются зоны чрезмерного мышечного напряжения в теле, которые приводят к целому ряду проблем. Спазмы сопровождаются сильными болевыми ощущениями, нарушением кровотока и обменных процессов в тканях, ограничением двигательных функций. К счастью, есть хороший способ добиться полного расслабления волокон и устранить мучительные симптомы.

Это миофасциальный массаж – новейшая терапевтическая методика, которая не так давно пришла из Америки и уже успела стать популярной во всем мире. Давайте познакомимся с ней поближе.

Фасции и их функции

Слово fascia переводится с латинского языка как «бинт», «повязка» или «футляр». В анатомии фасцией называют плотную соединительную ткань, которая буквально пронизывает тело, создавая оболочку для мышц, обволакивая внутренние органы, кости и нервные волокна. Это важный элемент структуры сухожилий, связок, суставов.

Считаясь вспомогательной тканью, фасции, тем не менее, выполняют важные функции:

  • Удерживает внутренние структуры, мышцы, сухожилия, сосуды и нервы в четко фиксированном положении.
  • Активно участвуют в обмене веществ.
  • Отделяют органы друг от друга, ограничивая анатомические структуры.
  • Крепят мышцы к костям скелета.
  • Контролируют объем мышц и предупреждают их деформацию за счет своей эластичности и способности к растяжению.
  • Сокращаясь, позволяют удерживать тело в неудобном положении.
  • Передают энергетические импульсы, приводя в движение мышцы и кости.
  • Ускоряют ток крови и лимфатической жидкости.
  • Защищают сосуды и нервы, проходящие в толще мышечной ткани.

Фасции обладают памятью и способны изменить свою форму при постоянном повторении одних и тех же движений.

Доказано, что эластичность фасциальных тканей во многом зависит от эмоционального состояния человека: внутренние зажимы, стресс и напряжение делают эти структуры жесткими, уменьшают их гибкость, что приводит к нарушению осанки и скованности движений.

Последствия нарушения функций

По разным причинам строение и функции фасций могут нарушаться, доставляя человеку немало проблем.

  • Большая физическая нагрузка часто становится причиной мышечных спазмов, вследствие чего фасции повреждаются или уплотняются, образуя напряженные болезненные участки.

    Снимаем болевые ощущения в ногах: массаж голени

  • Активное сокращение мышц увеличивает нагрузку на соединительнотканную структуру: волокна деформируются (укорачиваются или вытягиваются), изменяя положение внутренних органов, нарушая их нормальную работу, ограничивая подвижность.
  • Длительные мышечные спазмы нередко становятся причиной развития воспаления и дегенеративных изменений в строении фасциальных волокон. А эти процессы практически всегда сопровождаются нарастающими болевыми ощущениями.
  • Дегидратация или повреждение клеток ткани часто становится причиной изменения формы и внутренней структуры фасций, нарушая их проводимость. В результате тормозятся метаболические процессы: ткани недополучают кислорода и питательных веществ, что приводит к быстрому старению тела.

Фасциальную ткань нередко называют «шестым органом чувств». Ведь здесь расположены свободные нервные окончания, рецепторы, отвечающие за болевые ощущения и «датчики» движения. Любое нарушение работы «периферического мозга» может привести к печальным результатам: мы перестанем координировать любое перемещение тела в пространстве и чувствовать боль, которая, как известно, является сигналом, предупреждающим о проблемах с организмом.

Один из способов облегчить боли в спине это массаж поясницы

Принцип действия и результаты массажа

Известно, что фасциальная ткань очень чувствительна и способна менять свою структуру в ответ на воздействие извне. Поэтому особые приёмы глубокого миофасциального массажа, во время которого прорабатываются не сами мышцы, а окружающая их соединительнотканная оболочка, помогут восстановить утраченные функции и избавить человека от боли и дискомфорта. В результате этой процедуры:

  • Усиливается кровоток, улучшая питание тканей и предупреждая кислородное голодание.
  • Активизируется движение лимфы, которая уносит из организма токсины, яды, шлаки, продукты распада.
  • Устраняются спазмы и зажимы, препятствующие нормальному движению мышц.
  • Мышечные волокна обретают прочность и эластичность, быстро восстанавливают свою работоспособность.
  • Разрабатываются триггерные точки, происходит воздействие на рефлекторные органы.
  • Расправляются зажатые фасциальные волокна, возвращая внутренние структуры тела в нормальное положение, заметно улучшая осанку человека.

    Результат массажа и физических упраженний: до и после

  • Нормализуется чувствительная проводимость фасциальных цепей, в результате чего от головного мозга к внутренним органам приходят точные команды, четко регулирующие функционирование последних.

Методика работы с фасциями позволяет увеличить подвижность позвоночника и суставов, корректирует фигуру, способствуя снижению веса, купирует воспалительные процессы, улучшает вид и состояние кожи. Мало того, этот массаж прямо воздействует на нервную систему, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, налаживая сон, улучшая настроение.

Важно предупредить пациента, что временной реакцией на воздействие может стать локальное покраснение кожи, подергивание мышц, озноб, тошнота и повышенное мочеотделение. Так организм перестраивается и реагирует на изменения, вызванные манипуляциями массажиста.

Фасциальный массаж разных зон

Долгие научные исследования доказали, что, воздействуя на разные области фасциальной ткани, можно устранить зажимы, снять спазм или мышечное напряжение, ослабить боль, даже работая на некотором расстоянии от ее очага, восстановить или ограничить подвижность различных структур.

Показания и противопоказания к массажу головы

Поскольку фасциальная ткань буквально пронизывает всё наше тело, то и массажу подвергаются разные его участки:

Спина

Воздействие на эту зону носит исключительно оздоровительный характер и проводится, чтобы:

  • разработать болезненные триггерные точки;
  • повысить подвижность позвоночника;
  • устранить мышечные спазмы;
  • освободить зажатые нервные окончания;
  • улучшить кровообращение;
  • купировать болевой синдром.

Пациента укладывают на живот, чтобы провести миофасциальную диагностику. Она позволяет определить состояние опорно-двигательной системы человека, амплитуду движения позвоночника и суставов, выявить существующие, а иногда и скрытые заболевания. С помощью осмотра и методом глубокой пальпации массажист определяет зоны напряжения и триггерные точки, намечая таким образом индивидуальный план действия.

Сеанс миофасциального массажа начинают с шейно-воротниковой зоны, затем переходят на плечи, по паравертебральным линиям спускаются вниз и заканчивают проработкой поясницы и крестцового отдела спины. При этом классические приемы – поглаживание, растирание, разминание – сочетают с миофасциальной техникой «трех Т»: «тензией» (давлением), «торсией» (скручиванием), «тракцией» (растягиванием). Проработку ведут вдоль волокон, соизмеряя глубокое воздействие с дыханием пациента.

Ноги

Голени и бедра массируют, чтобы снять напряжение, мышечную боль, увеличить выносливость. К процедуре часто прибегают спортсмены, ежедневно испытывающие физические перегрузки.

Здесь чаще всего используют прием растяжения, позволяющий расслабить фасции, вернуть им эластичность, тщательно проработать мышцы. Массируют медленно, по направлению волокон. Одной рукой слегка фиксируют кожу, другой – сдвигают фасции до ощущения стойкого сопротивления. Повторяют прием до тех пор, пока не наступит полное расслабление тканей.

Растянуть уплотненные волокна фасции поможет выполнение так называемого «валяния»: мышцы захватывают, приподнимают, оттягивают в сторону, а затем возвращаю в исходное положение.

Лицо и шея

Миофасциальная проработка шеи в первую очередь направлена на купирование болевых ощущений, которые периодически возникают даже у совершенно здорового человека. Метод позволяет устранит такие проблемы, как:

  • спазмы;
  • ущемления нервных корешков;
  • синдром короткой шеи;
  • «вдовий горб»;
  • проседание позвонков;
  • слабость связок;
  • отечность;
  • возрастные дегенеративные изменения.

Массаж начинают с диагностики, определения анатомических особенностей мышечного строения и точек прикрепления тканей. Затем приступают к терапии, направленной на снятие блоков. Проработку фасций боковой поверхности шеи осуществляют одновременно с воздействием на волосистую часть головы. Разминания, надавливания проводят двумя руками сразу.

К миофасциальному массажу лица прибегают, чтобы убрать отечность, улучшить цвет и состояние кожи, подтянуть овал, приостановить возрастные изменения. Кроме того, это помогает при восстановлении симметрии лица после инсультов и парезов.

Миофасциальная проработка предполагает глубокое воздействие на структуры организма, поэтому привыкать к процедуре стоит постепенно, шаг за шагом увеличивая длительность – от 30 минут до полутора часов. Для достижения стойкого результата рекомендуют посещать массажный кабинет 2–3 раза в неделю.

Миофасциальная терапия способна вызвать глобальные изменения в теле, поэтому относится к ней нужно серьезно. Стоит отказаться от процедуры, если вы страдаете от:

  • онкологии;
  • туберкулеза;
  • герпеса;
  • внутренних кровотечений;
  • дерматитов;
  • гнойничковых высыпаний;
  • хрупкости сосудов;
  • остеопороза;
  • заболеваний крови;
  • купероза.

Открытые травмы, раны, ожоги, наличие крупных родинок, папиллом, невусов также являются противопоказаниями к глубокотканному массажу. Инфекционные и воспалительные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой тела, беременность, недавно перенесенные роды или аборт, повышенная психическая возбудимость – состояния, при которых воздействие на фасции может нанести вред человеку.

Самомассаж

Медики в один голос утверждают, что исполнение этого массажа нужно доверять только специалистам. Ведь без глубоких знаний анатомии и физиологии, умения «читать» и чувствовать тело человека руками, без практических навыков воздействия на фасциальную ткань можно только навредить пациенту, усугубив его состояние.

Единственный выход для тех, кто хочет заняться массажем самостоятельно, – использовать специальные приспособления. Это может быть теннисный мяч, шипованный ролл или валик для глубокой проработки мышц и соединительной ткани.

  • Для начала стоит прощупать свое тело руками, определив болезненные или уплотненные участки.
  • Разогреть поверхность классическим растиранием.
  • Легким надавливанием или прокатыванием проработать проблемную зону в течение 30–60 секунд.
  • Действовать нужно очень аккуратно, стараясь не причинять боли.

Подробнее о способах самомассажа можно узнать из видеоурока.

Важно помнить, что этот метод предназначен для работы с мышцами и фасциями, поэтому воздействие на кости, суставы и позвоночник запрещено. Массаж шеи, где расположены артерии, нервные сплетения и жизненно важные органы, также лучше доверить мастеру, прошедшему обучение.

Сколько стоит процедура

Не существует стандартного сценария процедуры миофасциального массажа. Его длительность, интенсивность, набор применяемых приемов зависит от особенностей организма, возраста, диагноза пациента и подбирается индивидуально.

Эти факторы определяют и цену процедуры. В салонах Москвы и Санкт-Петербурга она варьируется от 500 до 4000 рублей за сеанс. Так фасции шейного отдела позвоночника специалисты проработают за 500 рублей, а всю спину за 4000 рублей.

Настройтесь на то, что эффективный и стойкий результат будет получен только после полного курса из 7–10 процедур. Если цена покажется вам слишком высокой, дождитесь акций или купите сертификат, предоставляющий скидку.

Авторские методики

Миофасциальная техника сравнительно молода, но у нее уже есть масса сторонников. Некоторые из них следуют классическим постулатам, другие – привносят собственные идеи, желая усовершенствовать технику и добиться лучших результатов. Особенно хочется отметить авторские методики:

  • Энрике Гарсия – его техника испанского или хиромассажа направлена на снятие зажимов и блоков мышечной ткани путем воздействия на фасции. Результат – омоложение лица, улучшение работы суставов, сосудов, коррекция нейрофизиологических и метаболических процессов, протекающих в теле человека. Подробнее о пользе и правилах применения методики можно прочесть в статье: «Испанский массаж лица».
  • Татьяны Шубиной – техника направлена не только на омоложение лица и борьбу с возрастными изменениями (что, несомненно, привлекает женщин), но и на значительное улучшение самочувствия пациента, борьбу с мигренями и головокружениями. Причину их появления косметолог и массажист Татьяна Шубина видит в мышечных зажимах, устранить которые поможет массирование фасций сухожильного шлема головы, лица, шеи и ушных раковин.

Любая из этих методик – не только лечебное, но и прекрасным профилактическое средство. Не стоит ждать появления проблем со здоровьем – приступайте к процедурам уже сегодня и смело планируйте активную, полную сил и энергии жизнь на десятки лет вперед.

Тематические статьи

Процедура мануального воздействия на ткани человеческого организма, во время которой происходит расслабление мышц, называется миофасциальным массажем. Этот вид, по сути, является безоперационной коррекцией контуров лица, которую невозможно провести самостоятельно. Конечно, научиться миофасциальному массажу можно, но для этого нужно сотрудничать с профессионалом, поскольку одна теория не даст всех нужных знаний.

Особенности миофасциального массажа

Рассматриваемая процедура мало известна широкому кругу клиентов. У нее имеются некоторые особенности, которые следует знать:

1. Массажист оказывает воздействие не на мышцы, а на промежутки между ними (в медицине именуются фасциями).

Разные техники воздействия на мышечные фасции при проведении миофасциального массажа

2. Процедура улучшает кровоток и движение лимфы, повышает эластичность и гибкость фасций – мышцы начинают функционировать в полную силу.

3. Проведенный по всем правилам миофасциальный массаж отлично расслабляет, снимает болевые ощущения и ликвидирует спазмы.

4. В процессе работы профессионала мышцы лица подтягиваются, становятся упругими – так и происходит коррекция контура лица.

5. Рассматриваемый вид массажа может сочетаться с другими косметическими процедурами, направленными на омоложение.

Рекомендуем прочитать о массаже после липосакции. Вы узнаете о таких видах воздействия на кожу и мышцы, как лимфодренажный, мануальный, антицеллюлитный и LPG массажи, их преимуществах и недостатках.
А подробнее о массаже бразильские ягодицы.

Показания для миофасциального массажа

О том, что целесообразно прибегнуть к рассматриваемой процедуре, «подскажут»:

  • значительный слой жировых отложений на лице и в области шеи (двойной подбородок);
  • наличие расширенных пор на коже;
  • глубокие и мелкие морщины;
  • дряблость кожи в области шеи и зоны декольте;
  • отечность лица;
  • низкий тонус мышц.

Миофасциальный массаж считается не только косметической, но и лечебной процедурой. Именно поэтому проводить его нужно только после консультации с врачом. Например, отеки лица могут свидетельствовать о прогрессирующих заболеваниях сердца, сосудистой системы, почек, а в этом случае даже профессионально выполненный массаж не поможет.

Противопоказания для выполнения массажа

Купероз является противопоказанием к проведению миофасциального массажа лица

Рассматриваемая процедура в каждом случае оказывает положительный эффект и действительно может стать альтернативой хирургическому вмешательству. Но это совсем не значит, что каждая женщина сможет воспользоваться ею.

Имеются четко обозначенные противопоказания для проведения миофасциального массажа:

  • герпес, находящийся в стадии обострения или ремиссии;
  • ломкость сосудов, частые кровотечения;
  • заболевания кожных покровов: дерматиты, гнойничковые высыпания, экземы сухие и мокнущие;
  • любое проявление аллергии;
  • прогрессирующий воспалительный процесс, сопровождающийся повышенной температурой тела.

Кроме этого, специалист не допустит пациента к процедуре, если на его теле присутствуют крупные родинки, множественные папилломы, признаки заболевания сосудов («звездочки»), повреждения кожных покровов.

Можно ли делать дома самостоятельно

В домашних условиях выполнять миофасциальный массаж можно, но только после прохождения курса обучения. Процедура эта лечебная, во время ее проведения подразумевается воздействие на глубокие ткани. А это значит, что нужно обладать не только техникой проведения, но и знаниями анатомии человека.

В сети можно найти видео уроки по выполнению массажа самостоятельно, но специалисты не рекомендуют ими пользоваться. Во-первых, вряд ли удастся все сделать правильно, положительного эффекта придется ждать очень долго. Во-вторых, при неправильно проведенном массаже, нарушениях техники возможно даже ухудшение общего самочувствия.

Техника проведения миофасциального массажа

Прежде чем приступить к выполнению процедуры, специалист попросит женщину снять макияж и полностью очистить кожу лица от пыли и грязи. Только после этого начинается миофасциальный массаж.

Для головы

Именно с этого и начинается массаж:

1. Специалист работает двумя руками с раскрытыми ладонями в волосистой части головы. Движения круговые, достаточно интенсивные.

2. Далее голова кладется на бок, одну руку располагают пальцами на волосистой части головы, а большой – перед ухом. Работа осуществляется рукой, противоположной наклону головы (вправо – задействуется левая верхняя конечность, влево – правая).

В таком положении начинается интенсивное разминание кожи, выполняются сильные круговые движения, сменяющиеся мягким поглаживанием. Обработав одну сторону, голову поворачивают на другую.

3. Руки кладутся на волосистую часть головы, пальцы опускаются на лоб. Работа ведется только тремя пальцами: указательный и средний воздействуют непосредственно на лобную часть, большой – на височную. Движения пальцев сдвигающие/раздвигающие кожу, интенсивные, чередующиеся с легкими поглаживаниями.

Для шеи

Миофасциальный массаж шеи проводится параллельно с вышеуказанной процедурой. Если специалист кладет руку на волосистую часть головы, повернутой на бок, то другая должна располагаться на шее. Разминания, глубокие поглаживания осуществляются сразу двумя руками.

Важный момент процедуры – массаж шеи в подбородочной области, который проводится после того, как будет проработана лобно-височная зона головы. Одновременно двумя руками активно и с усилием прорабатывается передняя область шеи и заушное пространство. Движения могут быть круговыми, имитирующими растирания, «перекатывания» кожи.

Для лица

Основное внимание при миофасциальном массаже уделяется лицу. Техника выполнения процедуры в этой зоне будет следующей:

1. Под уголками рта на подбородке расположены две точки, которые массажист прорабатывает пальцами. Выполняются сильные круговые движения.

2. Пальцы специалиста перемещаются к уголкам рта, начинается поглаживание, смещение и «перекаты» в направлении от «стартовой» точки к скулам и обратно. Примечательно, что от скул к уголкам рта движения будут более глубокими и сильными, могут имитировать вибрацию или выполняться щипками.

3. Прорабатываются верхнее и нижнее веко, «перекатывая» кожу в направлении от внешнего угла глаза.

4. Пальцы массажиста переносятся к переносице, движения от нее к вискам будут глубокими продавливающими, а в обратном направлении – щипковыми и поглаживающими.

Все движения рук/пальцев массажиста осуществляются вдоль мышечных волокон. Для лица применяют легкие, поглаживающие, пощипывающие воздействия. Миофасциальный массаж на голове выполняется с приложением усилий и в быстром темпе. «Перекатывания» кожи – это подъем кожи одной рукой и сдвигание ее второй до появления выраженного сопротивления.

О том, как проводится миофасциальный массаж лица и волосистой части головы, смотрите в этом видео:

Эффект после массажа для лица, головы, шеи

Гарантировать положительный эффект в определенное время после проведения миофасциального массажа не сможет ни один специалист. Многое зависит от «исходного» состояния кожи лица и шеи, имеющихся общих заболеваний, возраста пациентки. Кроме этого важно учитывать профессионализм, опытность массажиста. Но если технически процедура была проведена грамотно, то будет наблюдаться следующий эффект:

  • в области шеи и лица исчезают мышечное напряжение и болевые ощущения;
  • не напоминают о себе головокружения;
  • тонус кожи повышается, разглаживаются мелкие и глубокие мимические морщины;
  • становится лучше цвет лица;
  • рельеф кожи – более гладким;
  • темные круги под глазами становятся светлее;
  • пропадает второй подбородок.

Эффект виден уже после первого сеанса миофасциального массажа, но специалисты рекомендуют проводить не менее 7 процедур.

Рекомендуем прочитать о массаже лица против морщин. Вы узнаете о действии массажа на лицо, показаниях и противопоказаниях к проведению, подготовке к проведению, технике выполнения, стоимости.
А подробнее о лимфодренажном массаже лица.

Стоимость миофасциального массажа разных зон

В салонах цена на рассматриваемую процедуру всегда вариативна. В среднем она колеблется в пределах 1500 — 3500 рублей за один сеанс.

Миофасциальный массаж, как правило, проводится комплексно для лица, шеи и головы. Если же имеются показания для проведения процедуры только для головы или шеи, то стоимость будет несколько ниже.

В этом вопросе нет общих решений, цена будет рассчитываться в индивидуальном порядке.

Миофасциальный массаж – отличная альтернатива контурной пластике лица и шеи. Его можно проводить параллельно с другими косметическими процедурами по омоложению, что улучшит конечный результат. Но крайне важно обратиться к профессионалу, который грамотно проведет сеансы.

Миофасциальный самомассаж лица — отзыв

Доброго времени суток, мой дорогой читатель!

Сегодня у меня будет особенная тема – миофасциальный самомассаж лица. Я в восторге от данной процедуры и ее результата, это один из самых любимых и эффективных способов поддержания лица в хорошем состоянии и борьбе с возрастными изменениями в домашних условиях.

До этого я практиковала японский массаж, хоть он и давал эффект, но мне все же не подошел — начали неравномерно прорисовываться скулы, более подробно и наглядно я это расписывала в отзыве про массаж Асахи (Зоган). В связи с этим я его забросила, а на смену взяла себе миофасциальный.

Его суть состоит в том, что воздействие мы оказываем на фасции мышц (оболочку мышц), делая их, таким образом, более мягкими и гибкими, возвращаем мышцы в нормальное состояние и улучшаем движение крови и лимфы.

Естественно, как и при любом воздействии на тело человека, у миофасциального есть показания и противопоказания, эту информацию смотрите в цитате)

Миофасциальный массаж показан тем, у кого

  • Отечное лицо
  • Избыточный жировой слой на лице
  • Второй подбородок
  • Расширенные поры
  • Дряблая и морщинистая кожа
  • Мышечные спазмы
  • Мышечный тонус в плохом состоянии

Нельзя делать миофасциальный массаж , если у вас:

  • Герпес, экзема
  • Аллергические высыпания
  • Раны, ссадины на коже
  • Купероз
  • Тонкие и ломкие сосуды
  • Инфекционные заболевания
  • Не прошла неделя после салонного пилинга

Я начала его делать в связи с тем, что мое лицо склонно к отечности, у меня были расширенные поры и небольшой второй подбородок. Увы, а может быть и к счастью, я не могу наглядно продемонстрировать разницу до/после в сильной временной динамике. Миофасциальный самомассаж я делаю уже четвертый месяц, до этого был некоторое время японский массаж, а еще раньше изредка салонный — так что мое лицо менялось по чуть-чуть и я не могу приписать все заслуги миофасциальному, хотя он на данный момент самый эффективный.

Зато у меня есть фото, которое было сделано после того, как я оставила японский массаж и потихоньку начала заплывать…

Через несколько дней после этого я наткнулась на миофасциальный и мало-помалу начала практиковать. Со вторым подбородком вопросов больше нет никаких — он испарился! Расширенные поры стали чистыми и не такими заметными, но я не уверенна, что с порами именно этот массаж помог справиться — время от времени делала протирание лица кубиками льда из ромашкового чая, а еще маску из голубой глины и использовала этот скраб-баньку.

А вот с отечностью лица борюсь и сейчас, видимо, это моя карма)) На следующем фото хорошо видно как лицо выглядит сейчас, фото сделано пару дней назад специально для этого отзыва.

Как видите, на втором фото щеки гораздо меньше в объеме и не такие припухшие глаза.

На данный момент миофасциальный массаж довольно популярный в салонах красоты, его еще представляют как безоперационное моделирование лица по типу «круговая подтяжка». Стоимость процедуры в салонных условиях идет порядком выше, чем за классический массаж лица. Кроме того, если вы решитесь идти на миофасциальный массаж, то обязательно наведите справки на массажиста. И я сейчас вовсе не о медицинском образовании или о престижности заведения, в котором он принимает. В первую очередь я об отзывах его клиентов, это фото до/после, а еще лучше, если у вас есть живой пример эффективности массажа в лице подруги или коллеги.

У меня был случай, когда я решилась сделать себе подарок – сходить в элитный салон на массаж лица. Вначале меня впечатлило помещение — очень красивый интерьер, чистые до блеска полы, вежливый консультант, живые цветы в вазах… Одним словом – загляденье) Массажист расхваливал эффективность массажа и настаивал на том, что процедуры надо делать комплексно и что после какой-то там мое лицо будет не узнать! И да, его о таки было не узнать, причем сразу после первой процедуры. Мало того, что сам массаж был очень болезненным, мне эти 40 минут показались вечностью, я еще и вышла оттуда с опухшим лицом и запухшими глазами, вроде я сутки прорыдала. А у массажиста ведь было мед. образование и куча регалий, что он крутой специалист…

А после я была у девушки, которая работает на себя и принимает в маленьком кабинетике в обычном офисном здании. По-моему, у нее даже не было высшего образования, только медицинский техникум, свой массаж она называла просто «массажем», а стены кабинета не были завешаны всякими красивыми дипломами. И стоимость работы была как минимум вдвое ниже, чем в том салоне, но после ее сеансов я выходила красивая и счастливая, а не опухшая и измученная.

Сразу скажу, что описанный здесь миофасциальный самомассаж – это усеченная и упрощенная версия салонного массажа. Многие движения просто нереально сделать самой на своем теле, поэтому я подобрала для себя максимально сокращенный и удобный вариант, и, как показала практика, вышло не так уж и плохо!

Условно мой обычный самомассаж делится на три части:

— сухой миофасциальный массаж (без применения масел и крема). О нем я и пишу сегодня)

— массаж с основой для устранения и предупреждения появления морщин (с маслом или кремом). Об этой части массажа я напишу отдельно, конечно, если кому-то это будет интересно)

— буккальный массаж (выполняется руками через рот). О нем, наверное, тоже когда-то напишу)

Сухой массаж – это та часть, в которой я максимально прорабатываю мышечный корсет. Кожа при этом не должна растягиваться движениями, все движения направлены вглубь нее. Я его делаю в двух положениях – лежа на спине и стоя. Конечно же, его можно делать и с основой, но лично мне так не нравится, руки скользят по коже и это мешает. Да и вид жирных волос меня не особо радует)

Как часто делаю?

Да по-разному… Заметила, что после тренировок у меня лицо менее отечное, тем более, если не нажираться перед сном. Если не ленюсь заниматься, то массаж делаю раз в неделю. Если же ленюсь, то приходится два раза и не реже. Хорошо хоть ощущения при массаже приятные)))

Дальше я распишу, как именно я делаю себе миофасциальный самомассаж, объясню, какие движение использую, какие должны быть ощущения, какая будет польза и как избежать ошибок)

Перед началом массажа обязательно очищаем лицо и хорошо моем руки.

  • Проработка плечевых мышц

Положение: Лежа на спине, можно сидя или стоя. Для правильности выполнения упражнений поверхность, на которой лежим, должна быть горизонтальной, упругой, без подушки.

Как делать: Пальцами левой руки разминаем правую половину, потом наоборот. При болезненности массажа уменьшаем силу до комфортной. Если мало времени на массаж, то можно одновременно работать двумя руками. В таком случае проще левой рукой разминать левую сторону, а правой – правую, но эффективность будет ниже.

Я добавила фото в положении стоя, чтобы было лучше видно, что именно я делаю.

Ощущения: Сначала немного болезненные, а затем приятнее. Вначале будут хорошо чувствоваться напряженные мышцы, к концу массажа зоны все мышцы должны быть более-менее расслаблены. Иногда за 1 массаж не получается снять всю зажатость, но в таком случае на следующий раз мышцы все равно будут мягче, чем впервые. После появляется ощущение легкости в плечах.

Польза: Улучшается лимфоотток и кровообращение, уходит зажим в плечах, плечи визуально немного опускаются, выравниваются.

Возможные ошибки: Сильный и резкий нажим, провоцирующий сильную боль; неощутимый нажим.

  • Проработка мышц шеи

Положение: Только лежа на спине. В любом другом положении эти мышцы напряжены, ведь они держат голову!

Как делать: Используя пальцы обеих рук, разминаем мышцы шеи и основание черепа. Упор на глубокую проработку мышц шеи, а не на скольжение по коже. Если есть твердые мышцы, то им уделяем особое внимание. Обязательно нужно прорабатывать боковые мышцы, которые поворачивают голову. Для этого при работе нужно поворачивать голову в бок.

Ощущения: Голова легче поворачивается в стороны.

Польза: Профилактика шейного остеохондроза. Без проработки шейных мышц не получится эффекта лифтинга. Пропускать этот прием крайне нежелательно.

Возможные ошибки: Чересчур сильное сжимание мышечных тканей или еле заметные прикосновения. В первом случае будут болезненные ощущения, во втором просто не будет эффекта. Зону щитовидки трогать нельзя!

  • Работа с основанием черепа

Положение: Только лежа на спине.

Как делать: Для работы с основанием черепа мы используем пальцы обеих рук, кладем их на опору тыльной стороной, ладошками к затылку. Упираясь нижней фалангой пальцев в поверхность, приподымаем голову с помощью двух остальных фаланг. Разминание проводится подушечками четырех пальцев руки путем придавливания мышц к костному ложу с одновременным смещением вправо-влево или вверх-вниз.

Ощущения: Голова будет немножко наклоняться в стороны, амплитуда поворотов маленькая.

Польза: Улучшается кровоснабжение волосяного покрова, помогает устранить головную боль.

Возможные ошибки: Дерганье пальцами, голову кидает из стороны в сторону.

  • Проработка волосяной части головы

Положение: Лежа на спине.

Как делать: Начинаем работу с затылочной области. Подушечками пальцев обеих рук делаем круговые движения диаметром 1-1,5 см, при этом по коже пальцами не ерзаем, только сдвигаем кожу с костей черепа.

Пальцы слегка расставлены, расстояние между пальцами не меняем. Сначала прорабатываем затылок, затем боковые части, теменную и лобную.

Ощущения: Болевых ощущений нет, только приятные. Усиливается ощущение расслабления, иногда может появляться такое ощущение, вроде череп «дышит». После массажа волосы выглядят не очень свежими.

Польза: Благодаря воздействию на сухожильный шлем убирается напряжение в скальпе, мышцы лица непроизвольно видоизменяются, вследствие того, что лобная мышца закреплена к черепной коробке. Расслабляются мышцы скальпа – а значит, с лобными мышцами работать будет легче. Улучшается кровообращения волосистой части головы, что способствует лучшему питанию волосяных луковиц, росту волос и укреплению корней. Сейчас у меня практически не выпадают волосы вообще и растут быстрее, чем раньше)

Возможные ошибки: Большой диаметр круговых движений; движения сверху по коже; сильный нажим.

  • Проработка лба и височных областей

Положение: Удобнее всего делать лежа на спине.

Как делать: Ладонь одной руки кладем на лоб и с небольшим усилием скользящим движением перемещаем всю кожу под ней в сторону волос. Как только ладонь будет наполовину на лбу и наполовину на волосах снизу подкладываем вторую и продолжаем движение вверх. Так нужно сделать несколько раз, руки отрывать и бросать кожу нельзя. У меня получается по пять таких заходов – левая и правая височная область, область центра лба и зоны над бровями. Мне так проще, да и эффект лучше. Правда, по времени занимает минут 5 как минимум.

Мне не сразу далась эта проработка – то кожу тянула, то руки друг за другом не успевали. Сдвиг кожи должен быть под тяжестью собственных рук, без умышленного отягощения, соответственно, движения получаются довольно медленные.

Ощущения: Очень приятные, сильно расслабляет и успокаивает. Когда делаю это упражнение другим людям, то после него обычно засыпают) После работы в положении лежа со лбом у меня быстро устают руки, остальную часть массажа я делаю сидя или стоя — так удобнее.

Польза: помогает справиться со складками на лбу, выравнивает его, брови становятся более симметричными, возвращаются в свое естественное положение.

Возможные ошибки: Быстрые движение, бросание кожи и резкие перехваты руками. Сильный нажим и сдвиг кожи вверх.

  • Проработка области бровей, глаз и переносицы

Положение: Лежа на спине или сидя/стоя.

Как делать: Брови прорабатываются в направлении от центра к вискам. Легким щипковым захватом мы «перещипываем» брови по всей длине. Повторяем три раза, больно быть не должно, кожу сильно не тянем, смещаем только по чуть-чуть.

После этого переходим к области глаз. Кладем 4 пальца одной руки вдоль брови и аккуратно приподымаем ее.

Пальцами второй руки делаем легонькие постукивания по краю лобной кости. Затем повторяем все с областью под глазом –тоже чуть-чуть опускаем кожу и легко-легко постукиваем по косточке. Со вторым глазом работаем аналогично.

В завершение проработки зоны кончиками указательных пальцев малоамплитудными круговыми движениями прорабатываем точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Если у вас длинные ногти, то лучше это пропустить.

Ощущения: Приятные, еле заметные.

Польза: Устраняется асимметрия бровей, немного уходит отечность с области глаз.

Возможные ошибки: Сильные нажимы и сдвиги кожи. С этой областью нужно работать очень деликатно, она не любит экспериментов. Здесь лучше «недо» чем «пере».

  • Проработка области скул, жевательных мышц

Как выяснилось методом проб и ошибок эта зона самая главная в моем самомассаже (т. е. лично для меня). У меня нарушен лимфоотток и есть намеки на птозность. После проработки этой зоны отечность уходит сразу, щечки становятся аккуратнее.

Положение: Лежа на спине или сидя/стоя.

Как делать: Начинаем с работы со скуловидной костью. Вернее конкретно с областью над костью мы ничего делать не будем. Нас интересует область под нею. Работаем только кончиками пальцев. Как и ранее, делаем малоамплитудные круговые движения в направлении от области переносицы до ушей.

Работа заключается в глубокой проработке зоны, а не в скольжении, так что пальцами не едем по коже, а переставляем.

Особое внимание уделяем жевательным мышцам.

Я повторяю это дважды – раз с закрытым ртом, а второй при открытом, но это не принципиально.

Ощущения: Особо никаких нет, бывает не очень приятно во время работы с жевательными мышцами. На ощупь кожа становится мягкой и податливой.

Польза: Уходит отечность, носогубки становятся не такими выраженными, уходит спазм жевательных мышц, все косточки хорошо прощупываются.

Возможные ошибки: Сильное надавливание, сильный сдвиг, перетягивание кожи.

  • Проработка носогубок и губ

Положение: Лежа на спине или сидя/стоя.

Как делать: Сначала глубокими круговыми движениями прорабатываем область возле крыльев носа, а после такими же движениями спускаемся вдоль носогубки к уголкам губ.

Как вариант можно еще с областью крыльев носа поработать альтернативным движением. Для этого пригодится указательный и средний палец одной руки. Каждый из пальцев ставим в те места, где крылья носа заканчиваются, а потом делаем круговые движения обеими пальцами одновременно.

Для работы с губами используем указательные и большие пальцы обеих рук. Указательные располагаем над верхней губой, большие — под нижней и легонько сдавливаем губы вместе с помощью пальцев. Так несколько раз переходим от одного края губ к другому. Если с губами ранее проводились какие-либо инвазивные вмешательства, то работаем очень аккуратно или вообще пропускаем.

Ощущения: Болевых нет нигде, ощущения расслабления, не более того.

Польза: Уменьшается выраженность носогубок, кожа выравниваться, обретает здоровый ровный цвет. Уголки губ становятся симметричнее, уходит перекос. Кисетные морщинки тоже становятся менее заметными.

Возможные ошибки: Растягивание кожи, сильное сдавливание.

  • Работа с нижней челюстью и подбородком

Положение: Лежа на спине или сидя/стоя.

Как делать: Сначала работаем с подбородком. Все, как и ранее – ставим кончики пальцев и малоамплитудными круговыми движениями воздействуем на глубокие ткани, пальцы по коже не ерзают, все движения направлены внутрь.

Далее переходим к нижней челюсти. Начинаем с того, большой палец ставим под нижнюю челюсть, а указательный со средним на нижнюю часть челюсти. Движения аналогичны, как и в работе с подбородком, только теперь мы затрагиваем больше площадь и перемещаемся от подбородка к ушам. Здесь работают только средний и указательный палец, большой не задействован — он для удобства. Одновременно работают обе руки.

Если нужно уделить больше времени этой зоне, то я применяю еще одно движение. Сначала указательный и средний пальцы немного сгибаю.

Потом ставлю руки на центр подбородка таким образом, чтобы средние пальцы оказались на нижней челюсти, а указательные под нею.

Удобнее тоже работать двумя руками, но так как фото было сделано в формате селфи, то вторая рука была занята)

Небольшим нажатием разводим пальцы в направлении ушей.

Если есть намек на второй подбородок, то ему обязательно уделяем внимание. Берем «лишнюю» кожу между указательным и большим пальцем и аккуратно переминаем в направлении от одной стороны в другую.

К области щитовидки не опускаемся, ее трогать нельзя!

Ощущения: В целом приятные, хорошо прощупывается край нижней челюсти, подбородок. Могут быть не очень комфортные ощущения при работе со вторым подбородком.

Польза: Контур лица становится четче, а подбородок – вторая зона, после лба, которая быстро приходит в красивый вид)

Возможные ошибки: Растягивание, перетягивание кожи, сильное сдавливание.

  • Работа с ушами и шеей

Положение: Лежа на спине или сидя/стоя.

Как делать: Начинаем с работы с ушами. Для этого нам нужны два пальца — указательный и средний.

Средний у нас ложится спереди уха, а указательный за ним.

Несколько раз делаем движение вверх/вниз, затем пальцами фиксируем уши и шевелим их по кругу то в одну, то в противоположную сторону. После этого кончиками пальцев разминаем мочки и хрящи на обоих ушах. Работу с этой зоной можно было бы делать после проработки скальпа, но я предпочитаю переносить уши в конец — на них много специальных точек, размяв которые становишься бодрее)

После того как работа с ушами закончена мы несколько раз проводим ладонями в направлении от кончиков ушей до ключиц.

Ощущения: Необычные при работе с ушами, они могут зачесаться или захрустеть) В целом ощущения приятные.

Польза: Улучшается лимфоотток, появляется бодрость и ощущается прилив сил.

Возможные ошибки: Сильное сдавливание кожи, резкие движения.

Кроме описанных преимуществ заметила еще одну вещь — я ни разу не болела насморком за всю зиму. А раньше нет-нет и сопли.

Не зря ведь врачи советуют, чтобы избавиться от насморка, массировать как точки у крыльев носа, чуть выше крыльев носа, так и точку чуть выше переносицы – между бровями, точки рядом с козелком уха… Полагаю, это еще одно доказательство эффективности и универсальности миофасциального самомассажа)

Теперь вы знаете, как выглядит основная и самая эффективная часть моего самомассажа. Если у вас схожие проблемы с моими, то приглашаю присоединяться) Я старалась расписать все максимально понятно и наглядно, но если вдруг что, то спрашивайте, пишите! Эффект я увидела на себе сразу же после первого раза, поэтому рекомендую и вам попробовать его хотя бы раз — вдруг понравится)

Nata Nikonova

Предлагаю к прочтению и другие мои отзывы на тему ухода за собой:

Я ждала этот бальзам для губ, как манну небесную, но все мои мечты рухнули — с одной проблемой он помог справиться, а вот другую и похлеще создал

Превратила естественные брови разной длины, формы и высоты в сестричек-близняшек! Что обязательно нужно сделать перед походом к бровисту, чтобы бровки получились идеальными

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *