Что сделать чтобы сон?

10 секретов крепкого сна

Хороший сон — это залог того, что следующий день будет удачным и продуктивным, поэтому вы достигнете значительно лучших результатов. Известно, что нет лучшего отдыха, чем сон. Однако в нынешнем бешеном ритме жизни многие женщины могут только мечтать о том, чтобы хорошо выспаться. Эту ситуацию можно и нужно изменить, если придерживаться следующих правил как спать крепким сном.

Что делать чтобы снились хорошие сны?

Не вздумайте спать днем. Максимум, что вы можете себе позволить — подремать 15-25 минут. Однако, если вы знаете, что проснетесь так быстро — лучше вообще не ложиться и не рисковать.

Создайте четкий график сна. Приучите себя ложиться и вставать четко в одно и то же время, без поблажек. При этом не старайтесь отоспаться на выходных. Это даст очень мало эффекта, а график вы себе можете испортить.

Не кушайте перед сном. Рекомендовано не есть позже, чем за 4:00 до сна. Иначе ваш желудок будет переваривать пищу, и организм вовсе не отдохнет. Исключение можно сделать только для небольшого количества продуктов, которые перечислены в следующем пункте.

Перед сном можно позволить себе принять немного продуктов, которые имеют эффект снотворного, благодаря особым компонентам в своем составе:

  1. Банан
  2. Молоко
  3. Мед
  4. Чай из ромашки
  5. Овсянка
  6. Миндаль
  7. Индейка
  8. Зерновой хлеб

Устройте себе ежедневный приятный ритуал. Как сделать так чтобы снились хорошие сны? Именно благодаря этому ритуалу. Это может быть чтение приятной книги под спокойную музыку (только никакого Стивена Кинга и тому подобного!). Также можно просматривать красивые картинки, успокаивающие видеоролики или клипы, устроить сеанс ароматерапии, принять теплую ванну или почитать любимый журнал. Это могут быть также положительные аффирмации, визуализации и самовнушения. Способы для каждого — свои, поэтому вам стоит подобрать лучший для себя. И дисциплинированно придерживайтесь этого.

Перед тем, как расслабиться, некоторым активным людям следует научиться сбрасывать напряжение после насыщенного дня. Это может быть массаж или самомассаж, секс с любимым человеком, йога, несложные физические упражнения не менее, чем за час до сна, и тому подобные приемы. Сильное напряжение поможет снять также арт-терапия: нарисуйте свой стресс (можно в виде абстракции), а затем разорвите рисунок на куски или даже сожгите его. Можно также побоксировать подушку. Однако потом не забудьте сделать расслабляющие процедуры.

Когда у человека самый крепкий сон? Считается, что самый крепкий сон — это сон в третьей фазе. Т.е. через 4.5 часа после засыпания.

Узнайте свое идеальное время для сна. Одним людям хватает 5:00, чтобы выспаться, другим — и 9 мало. Общепринятым оптимальным временем считается 7-8 часов. Хотя исследования некоторых ученых показывают, что, поскольку фазы сна длятся по 1,5 часа, то оптимальное время — пропорциональное им — 6,5 часов. Однако, опять-таки, старайтесь определить сами, руководствуясь собственными ощущениями, какое количество подходит именно вам.

Что сделать чтобы снились хорошие сны? Не думайте ни о чем. Одна из самых распространенных причин бессонницы — то, что мозг ночью вдруг включает невиданную активность. Он начинает искать ответы на все вопросы: начиная от настоящих жизненных проблем и заканчивая историческими событиями или научными фактами. Вам нужно приучить себя, что после того, как вы легли и выключили свет, больше ничего не имеет значения. Можете даже повторять себе это, как мантру. Действуйте по принципу Скарлетт О’Хара: вы подумаете об этом завтра.

Освежите свою комнату. Духота в комнате, где вы спите — одна из главных причин бессонницы, чувствительного сна и кошмаров. Убедитесь, что она хорошо проветрена, а в комнате не теплее, чем 25 градусов. Также не спите под слишком теплым одеялом.

Организуйте темноту. В комнате должно быть абсолютно темно, чтобы организм настроился на сон. Закройте окно шторами, выключите компьютер, телевизор и лампу на тумбе возле кровати.

Давайте поговорим о том, как просыпаться утром

Прежде всего, для того чтобы нормально проснуться в нужное время, Вам нужно настроить себя на то, что Вы проснетесь в нужное время. Наш мозг похож на сверхмощный компьютер. Вы можете задать компьютеру программу, действие, которое он будет выполнять, и он ее выполнит. Что самое интересное, так же Вы можете сделать со своим мозгом.

Вам нужно запрограммировать свой мозг, чтобы он проснулся в необходимое для Вас время. Таким образом, мозг четко понимает что ему необходимо делать, он имеет четкую инструкцию и реализует ее. Также Вы должны понять, что такое программирование может сработать не с первого раза, однако с 2-3 попытки срабатывает всегда, а при регулярном использовании этой методики, Вы сможете постоянно и легко просыпаться в нужное время, даже без будильника.

Очень важно, чтобы Вы понимали для чего Вам проснуться утром и имели четкий план действий на утро. Если у Вас завтра выходной, и утром нечего делать, но Вам хотелось бы проснуться например в 6 утра, Вам нужно продумать, что Вы будете делать, когда проснетесь и для чего Вам просыпаться в такое время.

В противном случае, ощущение с вечера что на следующий день Вы можете поспать немного дольше будет победным. И Вы не проснетесь утром в нужное время. Поэтому Вы, прежде всего, сами для себя должны четко понимать, что, для чего и зачем, если мотивации нет придумайте ее.

Таким образом, когда Вы запрограммируете мозг проснуться утром, вы проснетесь за несколько минут до будильника. Если же Вам нечем заняться, или это просыпание будет для Вас неважным, Вы все равно проснетесь, но не встанете с кровати, а просто снова заснете.

Мотивация

Как уже отмечалось выше, Вы должны понимать, зачем Вам просыпаться утром. Проработайте для себя постоянную мотивацию, которая будет стимулировать Вас просыпаться утром. Что это будет? Развитие силы воли? Возможно у Вас есть важные дела, которые нужно делать утром? Сделайте их своей мотивацией. Но в долгосрочной перспективе Вашей мотивацией должны быть Ваши цели, и то, что Вы делаете должно приближать Вас к реализации Ваших целей.

Когда утром просыпаетесь, вспоминайте ради чего это делаете, представляйте себе свою цель, представляйте ее так, как будто Вы уже почти ее реализовали.

Также можете бросать себе вызовы. Нужно проснуться завтра в 5 утра?) Докажите если не слабо, проснитесь завтра в 5 утра и напишите здесь об этом!

Утренний позитив

Я люблю утро … Не подумайте, я не мазохист, просто каждое мое утро наполнено позитивом и радостью … И благодаря этому с позитивом и радостью проходит целый день. Делайте утром что-то приятное. Улыбайтесь себе в зеркало, делайте какую-то интересную и особую зарядку, медитируйте, развивайтесь, читайте, бегайте…

Час дня посвятите себе. Ни в коем случае не вздумайте в этот час включать компьютер, телевизор или радио … Первый час дня сугубо Ваш, посвятите его только себе! И пусть этот час приносит Вам каждый день радость, позитив и пользу! Когда Ваши утра станут особыми, Вы будете с радостью просыпаться, чтобы зарядиться новым позитивом. Вы полюбите утро и жизнь наполнится светлыми красками. И это круто 🙂

Также выпивайте утром стакан холодной воды, это поможет проснуться организму, хорошо начать работу мозга и вообще дает очень много пользы, об этом можно писать еще одну статью 🙂

Как быстро заснуть

Один из самых простых методов быстро заснуть, это лечь на спину, расслабиться и под веками закатить глаза вверх. 2-3 минуты в таком состоянии, и Вы заснете. Дело в том, что примерно в таком состоянии человек находится в момент глубокого сна. И когда Вы это делаете, мозг думает что Вы спите, организм это воспринимает аналогично и соответственно, Вы быстро засыпаете.

Для того чтобы быстро расслабиться, вы можете в один момент сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабить. Можете поэкспериментировать сейчас на руке. Сильно сожмите кулак. Подержите так 3-4 секунды и расслабьте руку. Вы чувствуете, как хорошо расслабились мышцы?

Также можете представить, что Вы погружаетесь в горячую ванну, как при этом расслабляются все мышцы вашего тела. Чем лучше Вы сможете расслабиться, тем быстрее заснете.

Я надеюсь эта статья была полезной для Вас, вы примените описанные здесь методики прямо сегодня, и Вы непременно почувствуете их эффективность. Оставляйте свои комментарии и делитесь ею с друзьями и самое важное, применяйте это на практике. Иначе результата не будет никакого. Однако, если Вы приложите немного усилий, то уже скоро заметите, насколько невероятно может измениться Ваша жизнь, после применения этих простеньких методик.

Как сделать так чтобы тебе приснилось то что ты хочешь

Сны, которые нам снятся, имеют для нас большое значение, даже если мы в них не верим. Иногда от приснившегося сна зависит настроение на весь день, порой нам кажется, что всё это происходило с нами в реальности. Приснившиеся места кажутся нам знакомыми, хотя мы никогда не бывали там. И не секрет, что порой сны сбываются. Конечно, учитывая все эти обстоятельства, разобраться в своих сновидениях – идея очень заманчивая. И ещё более заманчивая – запрограммировать своё сознание на определённый сон. Возможно ли это?

Что нам снится?

В первую очередь необходимо кое-что узнать о том, что же такое сон, почему иногда мы не видим вообще никаких сновидений и от чего это зависит. На самом деле «сюжет» сновидения, который кажется нам довольно продолжительным, в реальности занимает всего несколько секунд. В течение ночи мы можем увидеть несколько снов, но запоминаем один, и вот почему.

Сон принято делить на две фазы – глубокий и поверхностный. Из фазы глубокого сна выходить проще, но в этом случае сновидения мы запомнить не можем. Поверхностный сон, напротив, отличается чётким запоминанием «картинки», но просыпаться на этой фазе сложнее. Чаще всего из фазы поверхностного сна человек выходит под действием внешнего раздражающего воздействия, например будильника, резкого звука, мышечной судороги и т. д. Проснувшись, мы в первые секунды ещё пребываем в том «сценарии», который только что увидели. Однако спустя несколько минут некоторые обстоятельства увиденного стираются, а через пару часов забывается большая часть.

Так устроено человеческое сознание. Однако, если повторить мысленно, а желательно ещё и вслух, то, что довелось увидеть во сне, можно запомнить сон очень надолго. Некоторые сновидения поражают нас настолько, что мы и без всякого повторения помним их всю жизнь. Если же не удаётся вспомнить, о чём был сон, даже сразу после пробуждения, можно оценить своё состояние после него, определив таким образом, хотя бы плохой он был или хороший. Прислушайтесь к своему настроению, что вы чувствуете? Радость? Или может быть тревогу, даже ужас?

На «сюжет» наших сновидений влияют внешние факторы, поскольку всё увиденное – это плод нашего сознания, являющегося частью нас самих. Свою роль играют следующие условия:

  • увиденное в течение дня; то, на чём сконцентрировалось наше внимание;
  • мысли о предстоящих или совершённых делах, важных для нас;
  • состояние организма, в том числе боли, затруднённое дыхание и т. д.;
  • удобное или, наоборот, неудобное положение тела;
  • воздух в помещении (комнату желательно хорошо проветривать);
  • наши страхи и тревоги, пережитые волнения, потрясения;
  • состояние нервной системы;
  • питание (как качество, так и количество, а также режим приёма пищи);
  • звуки, запахи и прочие явления, окружающие нас, пока мы спим.

И это ещё не полный список факторов, формирующих наши сновидения. Что касается «вещих» снов, то этот вопрос до сих пор не исследован и, возможно, не будет исследован никогда. Однако некоторые учёные объясняют эффект дежавю именно тем, что обстоятельства, происходящие с нами наяву впервые в жизни, кажутся нам знакомыми именно потому, что когда-то мы видели их во сне, просто забыли об этом. Но тогда придётся согласиться с тем, что вещие сны действительно существуют.

Можно ли «запрограммировать» сон?

Было бы просто восхитительно, если бы мы могли «заказывать» себе сновидение на предстоящую ночь. Однако управлять своим сознанием до такой степени нам, к сожалению, не дано. Можно, конечно, попытаться настроиться на определённый лад, думая, например, о тёплых странах или весёлом празднике. Но это вовсе не означает, что нам приснится именно это. Более того, если во время нашего сна за окном, скажем, будет работать строительная техника (и мы каким-то чудом при этом не проснёмся), нам могут присниться военные действия. Или доносящийся откуда-то запах пригоревшей пищи вполне способен навеять нам сны о пожаре и т. д.

Однако кое-что мы всё же можем. В наших силах повлиять на то, чтобы сны были хотя бы не плохими или страшными, а приятными или, по крайней мере, нейтральными, не портящими настроение на весь последующий день. Для этого необходимо следовать некоторым советам, а именно:

  • Не пейте перед сном тонизирующих напитков, таких как чёрный чай или кофе. Зелёный чай тоже лучше не пить, поскольку он обладает мочегонным эффектом. Лучше выпить молоко или ромашковый чай с корицей – он успокаивает.
  • Не наедайтесь перед сном, особенно трудно усваиваемой пищей. Но и на голодный желудок тоже ложиться не стоит. Сделайте лёгкий перекус.
  • Не анализируйте перед сном прошедший день и не планируйте день следующий. Лучше мечтайте о чём-нибудь приятном.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была максимально удобной. Во время сна тело должно быть полностью расслаблено.
  • Проветрите перед сном спальную комнату. В ней должно быть свежо, но не холодно, вентиляция помещения позволит избежать не только страшных снов, но и головных болей.
  • Если вы в течение дня нервничали, переживали или вообще находитесь в состоянии перманентного стресса, в первую очередь помогите успокоиться своей нервной системе. В таком состоянии вам не приснится ничего хорошего.

Если вам снятся страшные сны, не спешите верить им. Даже если вам приснился кто-то из близких при тяжёлых обстоятельствах, возможно, вам просто необходимо пообщаться с этим человеком, сделать что-то для него, а иногда и просто увидеться. Всё-таки сны проецируют нашу реальность, потому единственный способ влиять на их «качество» – это навести порядок в своей жизни и чувствах.

Как увидеть во сне то, что ты хочешь?

Представьте, что вы бы могли «заказывать»свои сновидения. И быть не просто зрителем, как это обычно бывает, а непосредственно творить и создавать свой сон.

А что это может вам дать? А это позволяет почувствовать полностью свободу действий: летать над городом, либо вообще пролететь к другим планетам, высказать любому человеку всё, что вы о нём думаете.

Те люди, которые освоили технику осознанных сновидений рассказывают, что они смогли добиться невероятных, просто потрясающих ощущений. Ощущений, которых они не могли добиться в реальной жизни.

И как же всё-таки научиться «делать» свои сны? На самом деле, здесь нет ничего сложного. Главное — знать методику. Здесь важно знать, что кому-то для овладения данной методикой необходимо 3 дня, а кому-то 2 недели. В любому случае, это не сложно, но может изменить жизнь очень круто.

Первое, что нужно сделать: до сна — никаких физических упражнений. Спим 6 часов и просыпаемся по будильнику. Лучше всего взять пятницу — ночь на выходной день.
Когда будильник прозвенит, вам нужно сразу встать, резко. Выпить стакан воды, умыться. После этого нужно снова заснуть. У каждого человека время для засыпания индивидуально, но нам нужно уснуть.
И здесь ВАЖНО сконцентрироваться и думать о том, что вы будете контролировать свой сон. Повторяю: не о том, что вы хотите видеть, а о том, что ВЫ БУДЕТЕ ЕГО КОНТРОЛИРОВАТЬ. И если когда вы ложитесь второй раз спать и на улице уже светло, занавесьте шторы, так как для осознанного сна нужна максимальная темнота, а также, если много шума, необходимо использовать беруши. То есть максимально изолировать раздражающие воздействия.

Также вам необходимо в процессе сна осознавать, что во сне ваше физическое тело неподвижно. Но движетесь или летите только сознанием.

Перед засыпанием второй раз будильник заводить уже не нужно, последующие просыпания должны быть естественными.

И, таким образом, при постоянных попытках уснуть ещё и ещё у 25% новичков получается достичь ожидаемого эффекта.

Если у вас получилось или вам понравилась статья:

Ваш Личный Психолог

Верные способы, как присниться любимому человеку во сне

Возвращаясь однажды поздним вечером домой, я стала случайной свидетельницей прощания влюбленной парочки:

  • — Приснись мне сегодня?
  • — Обязательно. И ты мне приснись.
  • — Хорошо!

Помню, тогда я подумала, что нельзя столь легкомысленно раздавать невыполнимые обещания.

Все-таки это сон, в котором мы почти неподконтрольны сами себе. Например, древние греки считали, что сон и смерть чем-то схожи. Не случайно в их мифологии бог сна Гипнос и бог смерти Танатос были родными братьями.

Но оказывается эти влюбленные не так уж и далеки были от истины. Присниться другому человеку во сне действительно можно. И это хорошая новость. Если вы с партнером сильно увлечены друг другом, как и описанная выше парочка влюбленных, то скорее всего вы и так снитесь своему возлюбленному. Вам же он иногда снится. Просто потому что вы оба настроены на одну и ту же волну и можете чувствовать друг друга даже на расстоянии.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android) Узнайте что вас ждет сегодня — Гороскоп на сегодня для всех знаков зодиака

Правда при этом неизвестно, чем вы там занимаетесь в его ночных фантазиях.

Но если вы не привыкли уповать на случай (приснюсь — не приснюсь сегодня) и хотите конкретики (приснюсь-ка ему в белом платье), то существует другая хорошая новость. Явиться в сновидении можно вполне осознанно.

Есть несколько способов, как присниться человеку во сне . Выбирайте любой, пробуйте и — сладких снов вам и с вами!

Способ 1: Я не сплю

Если вы обладаете отменным воображением и абсолютно точными сведениями о режиме дня своего любимого, то можно попробовать прислать сон о себе, когда ваш партнер уже спит, а вы еще нет и находитесь в пограничном состоянии сна и бодрствования.

  1. Устройтесь поудобнее и закройте глаза.
  2. Представьте своего любимого человека таким, какой он вам нравится. Вспомните те чувства и ощущения, которые возникают у вас, когда вы его видите. Попробуйте вызвать их, но уже без него.
  3. Теперь нарисуйте себе, как его окутывает туман, облако или легкая дымка от земли до неба.
  4. Затем шагните сами в эту туманную пелену к нему и попробуйте поговорить с ним.
  5. Далее можете развивать сон, как вам нравится.

Этот способ потребует от вас предельной концентрации фантазии, внимания и больших затрат энергии. Обязательное условие: адресат сна должен спать, иначе вы потратите силы зря, а результата не добьетесь.

Способ 2: Я сплю, но осознанно

Второй способ несколько сложнее, но считается действеннее и надежнее. Прежде всего следует овладеть техникой осознанного сна, как профессионалы из фильма «Начало» с Леонардо ди Каприо.

Если вы, находясь во сне, понимаете, что это сон, и можете развивать его по собственному сценарию, управлять действиями и событиями во сне, то вы уже гуру осознанных сновидений. Смело переходите на следующий уровень.

Остальным же придется постараться, чтобы попасть в осознанный сон.

3 шага к осознанному сну

  • Медитируйте перед сном регулярно. Это самое эффективное упражнение для осознанного сна.
  • Спите дольше. 10 — 12 часов отдыха под одеялом помогут вам спать осознанно. К сожалению, не у всех есть возможность спать столько времени.
  • «Запрограммируйте» себя. Задайте себе сверхзадачу увидеть осознанный сон и опишите его сюжет детально. В течение дня, занимаясь рутинными делами, представляйте, что спите. Тогда ночью вы сможете настроить себя спать осознанно.

Все это требует постоянных упражнений. Но освоив технику осознанного сна, вы без труда вызовете сновидение о себе у желаемого объекта.

  1. Сначала достигните состояния осознанного сна любым выбранным способом.
  2. После позовите человека, которому хотите присниться. Представьте, например, свой телефон и позвоните по нему партнеру. Это же сон, которым вы управляете. И здесь все зависит только от вас.
  3. Далее возможны варианты развития сна. Вы сможете поговорить с человеком по телефону, или увидеть его образ, или перенестись в его сон. В любом случае нужный эффект будет достигнут: вы напомните о себе или сообщите что-то важное.

Отдавая предпочтение этому способу, чтобы присниться человеку, выбирайте тех людей, с которыми вы знакомы. Ведь во сне мы можем видеть только тех, с кем хотя бы на мгновение виделись в реальной жизни.

При большом желании, упорстве и мастерстве владения техникой осознанного сна вы сможете пробиться в сон человека, который вас и не знает. Но учтите, Брэд Питт, может быть, и увидит вас во сне, и даже услышит, но ваш образ останется для него зыбким и непонятным.

В идеале для своих удачных экспериментов в адресаты сновидения избирайте очень знакомого, близкого и любимого вами человека. Так вам будет проще настроиться на него и связаться с ним. Чем меньше вы знаете объект, чем хуже к нему относитесь, тем неприятнее вам будет о нем думать и в конечном итоге сложнее присниться ему.

Способ 3: Я говорю

В таком важном и необычном деле, как присниться человеку, магия слов работает безотказно.

Найти подходящий заговор на сон о себе конкретному человеку довольно несложно на просторах интернета или в специфической литературе. Такие заклинания обычно говорят под покровом ночи на растущую луну, которая символизирует исполнение желания, обретение денег и получение новой информации.

Если под руками ничего такого нет, а присниться очень нужно, — пишите собственное заклинание. А что? В силе слова и несокрушимой вере в положительном исходе не стоит сомневаться.

Существует специальная практика веселого волшебства Симорон, где создание оригинальных заговоров только приветствуется. Сочиняйте от души с добрыми и светлыми мыслями — тогда заговор обретет силу. Но помните и об общих правилах составления магических речитативов.

4 правила написания заговора

  1. Сочините задел — начало заговора. В нем следует обратиться к всемогущему помощнику, который обладает волшебной силой, и заручиться его поддержкой. В нашем случае это могут быть луна, месяц, ночь, Морфей или что-то другое, связанное со сном.
  2. Сформулируйте желание — основную часть заговора. Здесь опишите то, что вы хотите получить, прочитав заклинание. Вложите в сокровенные слова всю свою веру, всю энергию и волю. Представьте человека, которому хотите присниться, и пишите о нем.
  3. Придумайте закреп — заключительную часть. Чтобы заговор сработал, его надо закрыть. Чаще всего это делается самыми простыми словами: «Так тому и быть». Или подобными. Вы можете придумать свой вариант.
  4. Подойдите к сотворению заговора творчески, пишите как удобно, стихами или прозой. Волшебники ведь талантливые и нескучные существа!

Решите сами, при каких условиях слова станут волшебными. Главное, как уже отмечалось ранее, ясно представить того, кому хотите присниться, и твердо знать, что все получится. И тогда точно получится!

Способ 4: Я колдую

От заговора до полноценного ритуала недалеко, если уж вы встали на путь колдовства. Ведь сон — это нечто тонкое и нереальное, почему бы для этого нужного сна не использовать магию, такую же тонкую и нереальную?

Можно снова воспользоваться всемирной паутиной и подобрать подходящий обряд, с помощью которого человек увидит сон о вас. Для проведения магического ритуала скорее всего понадобятся свечи, личные вещи партнера и его фотография. Действуйте строго по предложенной инструкции, ведь любое отступление от правил сулит провал.

Если чувствуете в себе творческий потенциал, то по правилам Симорона можете придумать свой ритуал, как присниться человеку во сне. Здесь вы вольны придумать все, что угодно. Но помните о соответствии цели и действий. Дикими плясками вы вряд ли привлечете сон о себе. Зато еле слышный обряд со свечой отлично подойдет.

4 правила проведения любых ритуалов

  1. Перед проведением ритуала наведите чистоту в доме. Приведите в порядок себя, ворожите в чистой одежде, распустите волосы, снимите украшения.
  2. Откройте окно или форточку, чтобы магический посыл дошел до адресата. Волшебные слова читайте четко и без запинок. Колдуйте уверенно.
  3. Избавьтесь от посторонних мыслей. Вы хотите присниться человеку — вот и думайте об этом.
  4. Верьте в силу своего обряда, и он сработает.

Выводы: неутешительные и сладкие

  1. Ни один из перечисленных способов, как присниться человеку, не является простым, словно рецепт приготовления пареной репы. Но все они вполне осуществимы, если приложить усилия со своей стороны.
  2. Вы можете не достигнуть нужного результата с первого раза. Не отчаивайтесь.
  3. Вы не узнаете о том, что приснились человеку, если его прямо не спросите об этом.
  4. Любой способ хорош, если вы взялись за дело с добрыми намерениями и для блага другого человека.
  5. Если вы верите, что все получится, то так тому и быть. Если вы считаете, что это ерунда, то вы правы.

Что нужно сделать, чтобы приснился сон

У каждого свои причины, чтобы хотеть увидеть сон: для кого-то это решение задач, кто-то просто хочет посмотреть на любимого, а кому-то не терпится заглянуть в свое подсознание. В любом случае, учеными доказано, что так или иначе, все мы видим сны, а вот запоминаем их редко. Значит, все что нужно сделать – не забыть приснившееся, после пробуждения. А как это сделать, сейчас разберемся.

Как запомнить сон

Всего существует две фазы сна: медленная и быстрая. Еще не так давно ученые полагали, что мы видим сновидения только на быстрой фазе, но оказалось, что это не так. Просто пробуждаясь во время нее, мы чаще всего запоминаем их. Из состояния медленной фазы, нас можно вырвать разве что искусственно, к примеру, звонком будильника. После, вспомнить, что нам приснилось, фактически невозможно.

Так, чтобы запомнить сон, старайтесь просыпаться без вспомогательных средств, например, ложитесь раньше, чтобы скорее выспаться. Держите рядом с кроватью то, куда можно будет сразу записать все замеченное. Если прокрутить в голове сновидение за первые пять минут пробуждения, то вероятнее всего, удастся его запомнить.

Психологи полагают, что мы склонны более запоминать тревожные вещи. Поэтому если у вас в жизни все хорошо, скорее всего и сны вам снятся соответствующие, а значит меньше шансов их воспроизвести. Чтобы повлиять на эту ситуацию, читайте на ночь книги, смотрите фильмы. Под сильными впечатлениями, вам вероятнее всего приснятся красочные сны. Подсознание склонно переносить наши эмоции в царство Морфея. К примеру, считается, что кошмары помогают нам справляться со стрессом.

Некоторые даже советуют пить на ночь яблочный сок, потому что вещества содержащиеся в нем, способны придать снам более яркую окраску.

Как запрограммировать сон

Бывает, что нам хочется увидеть во сне, что-то определенное, например, любимого человека или ответ на волнующий вопрос. Сделать это вполне возможно:

  • В качестве подготовки постарайтесь расслабиться, примите горячую ванную с лавандой. Не стоит загружать себя делами или смотреть остросюжетные фильмы, даже слушать волнующую музыку нежелательно. Наоборот, нужно стараться отбросить все мысли и освободить голову. Чем меньше эмоций, тем выше шанс, что приснится желаемое.
  • Место тоже стоит заранее приготовить: свежие простыни, проветренная комната, все это поможет сделать сон уютнее и лучше, а процесс засыпания более легким. Желательно, чтобы в помещении не было холодно или жарко. Существует физиологический вид сновидений, это когда наше подсознание реагирует на неудобства тела. Если мы замерзнем, то нам вполне может присниться Антарктида, вместо того, что надо.
  • Уже лежа, визуализируйте для себя то, что хотите увидеть. Например, если нужно, чтобы приснился какой-то человек – представляйте себе его, а если надо решить проблему – сосредоточьтесь на ней. Последнее, о чем мы думали перед тем, как заснуть, вероятнее всего нам и приснится.
  • Существуют специальные калькуляторы, чтобы рассчитывать на какой фазе вы будете находиться в то или иное время и даже будильники с такой функцией. Если боитесь не запомнить свой сон, можно воспользоваться ими. Или же заранее позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил – чаще всего самостоятельно люди просыпаются уже при быстрой фазе, она нам и нужна.
  • За ночь мы видим не один, а несколько снов, постарайтесь запрограммировать себя на то, чтобы проснуться после нужного.
  • Не забудьте прокрутить в голове сновидение сразу после пробуждения, иначе рискуете его забыть.

Если же этот способ не работает и по какой-то причины вы не можете расслабиться, то пойдите от обратного – вызовите в себе те эмоции, которые ассоциируются у вас с тем, что вы хотите увидеть. Например, чувства, которые испытываете рядом с любимым человеком. Ложась спать под впечатлением, вы также увеличиваете свои шансы посмотреть во сне то, что хочется.

Не отчаивайтесь, если не получилось с первого раза. Возможно в следующий раз повезет больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *