Что нужно чтобы не болеть?

Как не болеть — 7 простых советов

Болеть всегда трудно, неприятно и дорого. Как не болеть? Присмотритесь к привычкам людей, которые заболевают реже других

Любая болезнь – это стресс для организма. Она может привести к осложнениям, обострению хронических заболеваний, выбивает человека из привычного темпа жизни. Еще одна сторона проблем со здоровьем – они заметно бьют по карману. Скачки доллара и повышение цен заметно отразились на стоимости лекарств. Даже обычная простуда способна нанести ощутимый удар по семейному бюджету. А чем серьезнее заболевание, тем дороже обходится пациенту лечение. Отечественные препараты или препараты-аналоги могут стоить дешевле импортных, но проблема остается актуальной. Лечение в стационаре обходится еще дороже.

Сэкономить на здоровье (то есть, не лечиться) нельзя. Не секрет, что, например, грипп без адекватного лечения может осложниться бронхитом, гайморитом, пневмонией и другими заболеваниями, которые угрожают жизни. Надеяться только на народные методы лечения тоже недопустимо. Что же делать, если болеть дорого? Выход есть: позаботиться о профилактике заболеваний.

Как не болеть? Как известно, склонность к болезням во многом зависит от образа жизни, привычек и мыслей человека. Давайте разберемся, что объединяет людей, которые болеют реже других.

Меньше переживаний

Доказано, что стресс подрывает иммунитет и наносит вред сердцу. В результате человек становится уязвим к инфекциям, сердечно-сосудистым и другим заболеваниями. От чрезмерных переживаний страдают не только взрослые, но и дети. Так, по мнению главы Всеукраинской Ассоциации детских психиатров Украины Людмилы Литвин, 70-80% случаев заболевания в детском возрасте вызваны воздействием стресса.

Реже болеют люди, которые умеют расслабляться. Например, хороший способ снять напряжение – совершить небольшую энергичную прогулку.

Питаться правильно и есть меньше

На здоровье, настроение и самочувствие человека напрямую влияет то, что и сколько человек ест. Обилие жирной, жареной, соленой пищи, сладостей, недостаток витаминов и других полезных веществ приводят к появлению избыточного веса, проблемам с сосудами, диабету, нарушениям пищеварения. Те, кто следит за своим питанием и весом, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления. Поэтому реже болеют.

Полноценный сон

Без полноценного сна невозможно сохранить здоровье. Когда человек спит, в его организме происходят сложные восстановительные биохимические процессы. Ничто не мешает ему в это время усваивать питательные вещества и накапливать энергию для нормальной деятельности органов и систем. Если организм не получает достаточного времени для восстановления, иммунная система страдает. Потребность во сне зависит от возраста. Взрослому человеку, в среднем, нужно спать 7-8 часов в сутки.

Физическая активность

Не секрет, что сидячий образ жизни является провокатором многих заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, геморроя и т.п. В свою очередь, научные исследования показывают, что физические упражнения помогают укрепить иммунную систему.

Осторожность с лекарствами

Многие люди склонны заниматься самолечением. Этому способствует обилие рекламы лекарств в СМИ. Заметив у себя симптом «как у героя рекламы», человек ставит себе диагноз и спешит в аптеку за рекламируемым препаратом. Однако один и тот же симптом может указывать на абсолютно разные заболевания. Например, изжога может быть как последствием банального переедания, так и симптомом заболеваний органов пищеварения. А кашель даже при простуде может иметь различный характер, а потому лечится разными препаратами. Затягивая с визитом к врачу, человек усугубляет свою болезнь и травит свой организм, возможно, бесполезными в данном случае лекарствами. Как не болеть после этого?

Яркий пример – «мода» на лечение антибиотиками. Напомним, эти лекарства действуют только на бактериальную инфекцию и назначаются врачом. Если вы «едите» антибиотик при ОРВИ, то не только не лечитесь, но и создаете условия для размножения опасных бактерий, увеличивая вероятность осложнений. Как не болеть после этого?

Дорожить друзьями

Научные исследования показывают, что дружба укрепляет иммунитет и способствует поддержанию памяти. Вероятно, этому способствуют общение и эмоциональная поддержка со стороны друзей.

Не зацикливаться на стерильности

Иммунологи все чаще склоняются к мнению, что чрезмерная стерильность способствует снижению защитных свойств организма. «Нетренированный» организм, сталкиваясь с различными возбудителями инфекций и аллергенами, не может дать им отпор. Это не значит, что не нужно мыть руки и должным образом обрабатывать продукты. Но оберегать ребенка от каждой пылинки или общения с окружающими тоже не надо.

опубликовано econet.ru

Не болеть! Что делать чтобы не болеть. Читайте наши рекомендации в статье!

Итак, ученые вовсю клонируют овец, почти расшифровали генетический код человека — одним словом, молодцы, да здравствует наука! Вот только надежного средства от обычной простуды нет как нет, многие даже не знают простых и не соблюдают простых мер, чтобы не болеть.

Между тем, простуда и грипп — первые враги культуриста. И то и другое напрочь выбивает из тренировочной колеи. Больше того, угрожает тяжелейшими осложнениями. Так что, вот вам правило: осенью и весной надо сознательно налечь на профилактику.

Как это сделать и не болеть? Читайте статью.

Если вы занимаетесь спортом, то простуда или грипп могут серьезно расстроить ваш тренировочный процесс либо, что еще хуже, «наградить» тяжелыми осложнениями, исключающими тренировки.

Так что. Имеет прямой смысл позаботиться о сезонной профилактике. Благо ее средства известны с древнейших времен.

Видео: как не болеть гриппом, простое решение

Отличия простуды и гриппа

Не надо путать, простуда и грипп — это разные болезни. Простуду, точно как и грипп, вызывают вирусы (их более 200 видов), но это особые «суперживучие» вирусы.

По науке они называются риновирусы и коронавирусы, и кишмя кишат вокруг нас круглый год. А вот возбудители гриппа — вирус А и вирус В; они избирательно свирепствуют осенью и зимой, вызывая массовые сезонные эпидемии.

Симптомы

Простуда

Грипп

Температура

Нормальная или повышенная (38 гр.)

Держится несколько дней (если выше 39, вызывайте врача)

Озноб

Редко

Обычно

Головная боль

Отсутствует или небольшая

Обычно

Ломота в теле

Обычно

Обычно, часто сильная

Слабость

Небольшая

Часто очень сильная.
Может сохраняться 2-3 недели.

Кашель

Обычно сухой

Обычно, может быть со слизью.
Может усиливаться.

Насморк

Обычно

Иногда

Боли в голове

Обычно

Иногда

Чихание

Обычно

Иногда

Похожесть симптомов простуды и гриппа объясняется тем, что они, по сути, являются одной и той же реакцией вашей иммунной системы на «вторжение» вирусов, все равно каких.

Отражая нападение, организм выделяет в кровь специальные биохимические соединения – кинин, цитокин и гистамин. Эти вещества борются с вирусами, но при этом, к сожалению, доставляют нам массу неудобств: расширяют кровеносные сосуды в носовых ходах.

Увеличивают выработку слизи, вызывают общую слабость, боли в мышцах и суставах, и вдобавок повышают температуру тела (особенно сильно при гриппе). При простуде все эти симптомы, как правило, выражены слабее; обычно дело ограничивается насморком, раздражением в горле, чиханием, кашлем и головной болью.

Когда-то считалось, что человек «простужается» из-за холодной погоды — продрог, промочил ноги, вот и заболел.

Теперь установлено, что погода здесь, в сущности, ни при чем; респираторные инфекции верхних дыхательных путей провоцируются вирусами (имеют вирусную природу, как выражаются медики).

Как же, в таком случае, объяснить тот бесспорный факт, что в холодную погоду мы болеем значительно чаще, чем в теплую? На сей счет существуют самые разнообразные теории. Некоторые ученые полагают, что во всем виноват холодный зимний воздух.

В носу начинается «протечка», ну и вместе со слизью мы поневоле «глотаем» вирусы, которые всегда есть в наших носовых пазухах. Другие придерживаются иной точки зрения: все дело, оказывается в том, что в холодную погоду люди больше времени проводят в помещениях со спертым воздухом, где вирусы накапливаются прямо-таки в немереной концентрации.

Меры безопасности от простуды или гриппа чтобы не болеть

Поскольку быстродействующего средства от простуды или гриппа пока еще не изобрели, наилучшим методом борьбы с ними по-прежнему остается профилактика.

Вот несколько полезных советов что сделать чтобы никогда не болеть:

ГИГИЕНА снижает риск заболеть

Вирусы запросто «обустраиваются» на любых твердых поверхностях, вроде дверных ручек, перил, грифах штанг, гантелей, рукоятях тренажеров. Так что, лучшая профилактика простуды — это как можно чаще мыть руки.

Имейте в виду, что всякие антибактериальные мыла в данном случае будут ничуть не полезнее обычного. Так как причиной простуды являются не бактерии, а вирусы.

Ну а на них такое мыло не действует. Чтобы вас заразить, вирусы должны сперва «закрепиться» в носовых проходах, стало быть, совать пальцы в нос не рекомендуется.

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ увеличивает шанс простудиться

Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему, однако длительные интенсивные тренировки, наоборот, понижают, делая уязвимой мишенью и простуды, и гриппа. Хотите не болеть! Тренируйтесь в меру!

Как определить, перетренировались вы или нет? Ученые предлагают бодибилдерам каждое утро оценивать степень своей усталости по семибалльной шкале (1 балл — самая низкая степень, 7 баллов — самая высокая) и заносить эти данные в тренировочный дневник.

Если вы оцениваете свою усталость в 5 и более баллов несколько недель кряду, значит, есть тенденция в сторону перетренированности. Выходит, интенсивность тренинга надо снижать.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СОН – залог здорового организма

Каждый бодибилдер знает, что для наращивания мышечной массы необходимы крепкий продолжительный сон и здоровая диета, содержащая в достаточном количестве фрукты, овощи и белок.

Но ведь все это не менее важно и для укрепления иммунной системы. Бессонные ночи, психологические стрессы, неправильное питание, неумеренное потребление алкоголя ослабляют иммунную систему, а стало быть, делают вас более восприимчивым к простуде. Хорошо спать — простой ответ на вороос — «Что нужно делать чтобы не болеть?»

ВАКЦИНЫ помогут от гриппа

Создать эффективную вакцину против простуды практически невозможно, т.к. Ее возбудителями являются более 200 различных вирусов. А вот вакцины чтобы не болеть и против гриппа существуют, причем в немалом количестве. Поскольку в разные годы за эпидемии гриппа «отвечают» свои разновидности вирусов, и вакцина год от года требуется разная.

Медики рекомендуют прививаться от гриппа прежде всего людям старше пятидесяти, детям и подросткам, беременным женщинам (после первых трех месяцев беременности), а также всем тем. Кто страдает хроническими болезнями. Вроде астмы, сердечно-сосудистых заболеваний или диабета.

Разумеется, чтобы не болеть прививка от гриппа не помешает и всем остальным; по имеющимся данным, ее эффективность для здоровых молодых людей колеблется в пределах от 70 до 90 процентов.

Сделать ее можно в любое время на протяжении всего «гриппозного сезона», но лучше всего — в октябре или первой половине ноября. Дело в том, что действовать в полную силу вакцина начинает через 1-2 недели после прививки.

Наиболее распространенным побочным эффектом прививки от гриппа являются болезненные ощущения в месте укола. Если это место слегка побаливает у вас в течение одного-двух дней, рассматривайте это как подтверждение того, что ваша иммунная система отреагировала на прививку.

Если же боли очень сильные или продолжительные, либо появляются какие-то другие неприятные симптомы. Немедленно обратитесь к врачу.

ВОЙНА В НОСУ

Настоящим прорывом и извечной борьбе человечества с простудой и гриппом стало появление новых антивирусных средств, которые наносят удар по инфекциям верхних дыхательных путей в самом месте заражения — носовых ходах. Эти лекарства подавляют способность вируса внедряться в клетки и там размножаться.

На данный момент уже разработаны такие средства от простуды, как «Плеконарил» и «AG 7088».

Что касается гриппа, то Амантадин и рематадин могут применяться как для профилактики. Так и для лечения гриппа. Однако из-за ряда побочных эффектов здоровым людям прибегать к этим средствам не рекомендуется.

Два лекарства, занамивир (Реленза) и осельтамивир (Тамифлу), способны облегчать симптомы гриппа и сокращать продолжительность болезни. Оба продаются по рецептам и должны приниматься сразу же после появления первых симптомов гриппа.

ТРЕНИРОВАТЬСЯ ИЛИ НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ — вот в чем вопрос чтобы не болеть

Лучшее, что вы можете сделать при появлении симптомов простуды или гриппа, это прервать тренировки и подождать, пока они (симптомы) пройдут. Если вас все же тянет в спортзал как магнитом, проверьте свое состояние по так называемому «шейному критерию».

Если все ваши симптомы наблюдаются выше шеи, умеренные нагрузки вам не повредят. Если же симптомы распространяются на грудь, то тут дело серьезнее — возможны воспаление легких или бронхит. Хотите не болеть тяжелями заболеваниями, притормозите!

В этом случае перерыв в тренировках просто необходим. При любом заболевании, связанном с болью в горле, высокой температурой, болезненными ощущениями в мышцах или воспалением желез, вы должны отдыхать до полного выздоровления.

Далее, если вы будете тренироваться больным, то у вас есть шанс заработать впоследствии синдром хронической усталости или вирусный миокардит.

Причины синдрома пока точно не установлены. Ученые предполагают, что простуда травмирует печень, и та перестает производить особые «энергетические» энзимы. Отсюда и постоянная усталость. Ну а миокардит — это болезнь сердца воспалительного плана.

Если же в свое время вы сильно перетренировались и довели себя до ишемической болезни сердца и даже астмы, то тренинг даже при легком насморке может серьезно ухудшить ваше состояние.

Для истинных фанатов бодибилдинга, которым любая вынужденная пауза в тренинге тягость сложно отказаться от занятий, однако за тренировки в состоянии болезни можно заплатить слишком высокую цену.

Помните об этом! Тот же миокардит выбьет вас из бодибилдинга уже не на неделю-две, а на долгие месяцы…

И не стоит беспокоиться о потере мышечной массы: исследования показали, что мышечная масса после 2-3 лет нагрузок по-серьезному убывает только через месяц полного «простоя». Ну а все недельные «потери» возвращаются уже после первых 1-2 тренировок.

Как научиться не болеть

Близится зима, а значит, скоро людей толпами начнёт косить грипп и простуда. Казалось бы, много лет повторяется одна и та же история: человек знает, что делать, чтобы не болеть, тепло одевается, профилактически пьёт горячий чай с лимоном, но нет-нет да и «вляпается» в простуду.

И ладно ещё, если эта беда происходит зимой, но когда болезнь настигает вас где-нибудь летом, на отдыхе — от этого обидно вдвойне. Многие уже наверняка свыклись с мыслью, что минимум пару раз в году им придётся лежать с температурой и насморком. Я был одним из них, пока не научился не болеть.

Под словом «болезнь» я подразумеваю простуду или грипп, которые не позволяют работать/учиться в нормальном режиме. Последний раз я болел 20 января 2012 года, то есть почти 2,5 года назад. В тот день я принял волевое решение больше не болеть. Продержался год, затем ещё один, и вот в следующем году готовлюсь встретить третий год без простуд и гриппа.

Чтобы понять, как бороться с болезнями, сначала рассмотрим причины их возникновения.

Почему мы болеем

  1. Стресс. По статистике, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник. Меньше всего — на пятницу. В пятницу человек чувствует эмоциональный подъём перед грядущими выходными, а вот в понедельник он ощущает на себе всю тяжесть предстоящей рабочей недели — именно в это время повышается вероятность заболеть. Рано или поздно постоянный стресс вынудит человека взять больничный.
  2. Внутренний протест. Вам надоела работа или стало невмоготу ездить по утрам на пары? Или, может, вы хотите наконец отдохнуть, но до отпуска далеко? Выход есть: подсознание само включит нужные механизмы, чтобы вы почаще подставлялись под ветер, холод и кондиционеры и смогли таким образом заболеть.
  3. Нехватка внимания. Вам хочется, чтобы окружающие люди начали одаривать вас апельсинами, поить колдрексами, жалеть и ежедневно справляться о вашем здоровье. Это каждому приятно, но это не более чем способ манипуляции.
  4. Сильный холод. Этот вид холода тяжело не заметить, потому что он явно чувствуется каждой клеточкой тела. Первое желание, когда вы чувствуете сильный холод, — срочно согреться.
  5. Лёгкий холод. Яркий пример — незаметный сквозняк или предательское сопло кондиционера, которое тихо, но планомерно, минута за минутой забирает ваше тепло — это один из самых опасных видов холода.

Как бороться с перечисленными выше причинами болезней

  1. Со стрессом на работе можно бороться либо пересмотром своего отношения к работе (быть проще, не принимать всё близко к сердцу), либо же сменив работу.
  2. В случае с внутренним протестом есть смысл накачать себя вескими основаниями идти на работу (мотивацией) либо же, опять-таки, сменить работу и заниматься чем-нибудь более приятным. Кроме того, может быть так, что вас заела обыденность. В таком случае есть смысл сознательно взять отпуск хоть на пару дней и эмоционально взбодриться с помощью небольшого путешествия и общения с интересными людьми.
  3. Если вам не хватает внимания, то не стоит строить из себя мученика. Намного продуктивнее будет вылазка с друзьями на какое-нибудь мероприятие: вы потратите намного меньше времени и получите свою дозу социального капитала. Чем чаще вы будете выходить в люди, тем меньше вам будет хотеться болеть. А если влюбитесь — так и подавно.
  4. Сильный и лёгкий холод требуют разных подходов. К сильному холоду проще готовиться, чем к лёгкому, потому что он более заметен и ощутим. Его невозможно пропустить мимо себя: когда вас будет кидать в дрожь, а зубы будут отбивать чечётку, вы либо срочно будете искать способ согреться, либо примете волевое решение терпеть. В этом и есть секрет борьбы с сильным холодом.
  5. Лёгкий холод — это как лягушка, которую втихую варят на медленном огне. Чтобы не попасться на этот самый коварный вид холода, требуется высокий уровень сознательности. Вам необходимо научиться чувствовать свой организм и замечать малейшие некомфортные проявления вокруг вас. Не стоит быть героем и терпеть лёгкий сквозняк или недостаточно тёплое одеяло. Лёгкий холод может застигнуть вас врасплох, когда вы спите и у вас нет возможности контролировать условия своего сна. Поэтому есть смысл заранее приготовиться к возможным сценариям внезапного похолодания и заготовить лишнее одеяло или взять с собой дополнительный свитер. Лучше вспотеть, чем замёрзнуть.Чтобы повысить свои шансы перед лицом лёгкого холода, стоит не только сделать «домашнее задание» по утеплению одеялами-свитерами, но и добавить в «кэш» своей головы памятку о том, что дует ветер и расслабляться нельзя. То есть, даже когда вы сидите где-нибудь в офисе на важной встрече, в голове нужно обязательно «забронировать» мысль о холоде. Когда вы помните о холоде и отдаёте себе отчёт в том, что он есть и что он на вас воздействует, вы уже на 50% повышаете свои шансы не заболеть.

Профилактика спасёт мир

Намного легче не болеть, если вы регулярно выполняете простые, но эффективные действия:

  • Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего купания уже способны творить чудеса.
  • Одевайтесь. Зоны риска, которые требуют внимания в первую очередь: спина, грудь и шея.
  • Спите. Это очень важный момент, поскольку недостаток сна ведёт к плохому самочувствию и снижению иммунитета.
  • Пейте горячие напитки. Неважно, кофе это, чай или просто кипяток. Лишний стаканчик чего-нибудь тёплого не только напомнит вашему организму, что о нём заботятся, но и позволит на контрасте точнее определять источники холода.
  • Принимайте горячий душ. Даже если вам не холодно. Никогда не бывает лишним погреть спину и шею.

Шоковые меры: отомстить холоду

Бывает так, что вы попадаете в лютый мороз, при этом вы отдаёте себе отчёт в опасности заболеть, но рядом, как назло, ни джоуля тепла. В таких случаях даже стакан горячего чая не способен перекрыть «урон», нанесённый холодом. В такой ситуации нужно, как и прежде, держать в голове мысль про холод. Неважно, что он выиграл битву, ведь вы всё ещё в силах победить в войне!

Отомстите лютой зиме, хорошенько попарившись в душе, при этом одновременно заливая в глотку горячий чай с лимоном. Оденьтесь во всё, что у вас есть, накройтесь всеми одеялами, которые вам доступны, и отправляйтесь спать. И спите так много, как хочется, не вставая на звук будильника. Лучше проспать работу, но быть здоровым, чем по-геройски быть в офисе вовремя, но с начавшейся болезнью.

И на закуску — рецепт здоровья от гуру интегральной йоги Шри Ауробиндо

«Единственная болезнь — это недостаточность сознания. На более поздних стадиях, когда в нас прочно установится внутреннее безмолвие и мы будем в состоянии воспринимать ментальные и витальные вибрации ещё на периферии нашего околосознательного, мы сможем точно так же чувствовать вибрации болезни и отводить их прежде, чем они смогут войти в нас. Если вы будете осознавать это ваше окружающее „я“, — писал Шри Ауробиндо ученику, — то вы сможете уловить мысль, страсть, внушение или силу болезни и предотвратить их вторжение в вас».

А какие вы знаете способы, которые помогают не болеть?

Как не заболеть простудой

Вы любите осень? Я – нет. Одна из причин – простуда. Осенью, как и большинство людей, я начинаю болеть. Каждый из нас может вспомнить, как знобит, «ломает» всё тело, течёт из носа, болит горло при простуде. Человек попросту «выпадает» из жизни на неделю. Вокруг тебя «кипит» жизнь, а ты лежишь в кровати под одеялом и жалеешь самого себя! Нет, не люблю я осень!

В среднем за год мы простужаемся 4 раза. Если вовремя простуду не устранить, то она перейдет в более тяжёлые заболевания. Прочитав эту статью, вы узнаете, как не заболеть простудой.

Итак, 15 способов повысить сопротивляемость организма и не простудиться.

1. Употребляйте витамины

Для предотвращения болезни употребляйте витамины. Они борются с вирусами, и у человека появляется вероятность не заболеть.

Иммунные клетки стимулирует витамин D. Возбудители болезни могут быть уничтожены организмом только при хорошем иммунитете.
Прямым источником витамина D является рыбий жир. Его суточная норма для взрослого человека – 2 г.

2. Одевайтесь тепло

Перемерзнув на улице, придя домой, срочно нужно согреть тело: ноги натереть спиртом, надеть теплые носки, принять горячий душ, выпить чай с лимоном и лечь спать. Сном простуда лечится.
Одеваться нужно по погоде! Не стоит ради красоты жертвовать здоровьем. Для того, чтобы не болеть в холодное время года, одеваться нужно как можно теплее, чтобы холод не создавал дискомфорт. Шапку не следует игнорировать, надевать нужно только теплые свитера, штаны, курточки. Обувь выбирать такую, чтобы не промокала. Ведь если замерзнет одна часть тела, начинает мерзнуть все.
Очень важно чаще выходить на прогулку, чтобы укреплялся организм, повышалась сопротивляемость к респираторным инфекциям.

Помните: заразиться простудой на открытом воздухе практически невозможно. Поэтому в транспорте держитесь поближе к дверям.

3. Мойте регулярно руки

Следите за гигиеной рук. Инфекции распространяются в магазинах, автобусах и прочих общественных местах. Микробы хоть и не будут убиты, но смоются водой.

4. Принимайте контрастный душ.

Необходимо помнить, что водные процедуры должны вызывать положительные эмоции.

5. Промывайте нос!

Если подхватили насморк, то сделайте промывание или орошение слизистой оболочки.

Отличным средством для промывания носа является «Долфин». Есть в любой аптеке. Советую!

Как промывать нос

Появился насморк?

Запомните две самые распространённые ошибки в его лечении:

  1. Нельзя прогревать нос! Это ещё больше усиливает отёк его слизистой и, как следствие, заложенность.
  2. Масляные капли ( типа «Пиносол») закапывать не следует. Они уменьшают доступ кислорода, тем самым способствуя бурному росту болезнетворных микробов.

6. Ешьте мёд

Не стоит забывать о силе мёда. Ежедневный его прием с корицей защищает от микробов и вирусов. Стоит заметить, что мед должен быть свежий и не пастеризованный, потому что лишь в таком меде сохраняются полезные ферменты.

7. Акупунктурный массаж

Возьмите за правило утром и вечером подушечками пальцев нажимать на мочки ушей, переносицу, над бровями. Делайте массаж носа.

8. Утренняя зарядка

Как не банально, но не забывайте об утренней зарядке! Нужно заниматься гимнастикой! При выполнении некоторых упражнений очищаются энергетические протоки, таким образом, болезнь не настигает.

9. Пейте воду!

Пить необходимо не менее 2 л жидкости в день. Вода нужна для активизации работы внутренних органов, она способствует пищеварению и восстанавливает влажность слизистых.

10. Средства народной медицины

Для подъема иммунитета хорошо подходит лекарство, которое можно сделать дома. В него входят изюм, чернослив, курага, лимон и грецкие орехи, все эти продукты перемолоть в мясорубке. Принимать по 1 чайной ложке перед едой.

При сильном кашле и боли в горле есть чудодейственный рецепт: молоко – разогреть, чтобы было горячее, добавить 1 взбитое яйцо, чуть-чуть масла сливочного, 1 ст. ложку коньяка, чуть-чуть соды. Все хорошо перемешать и выпить. Смесь должна быть горячая. Принимать перед сном. Под одеяло и спать!

11. Ароматерапия

Такие растения, как пихта, лаванда, сосна, эвкалипт, хорошо дезинфицируют организм. Их принимать как ингаляции. Также они обеззараживают воздух в квартире. Хорошей профилактикой является баня с настоем эвкалипта.

Не забывайте про чеснок! Действующее вещество – аллицин. Дышите его фитонцидами, повесив дольку чеснока себе на шею!
Разложите чеснок по всей квартире. Менять его по мере высыхания.

12. Будьте счастливы!

Необходимо соблюдать правильный режим дня, вовремя ложится спать и вовремя просыпаться.

Чтобы активизировать свой иммунитет, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Научитесь жить в согласии с природой, иметь позитивное мышление, правильно питаться, а также жить в здоровой любящей семье. Гормон счастья – эндорфин – помогает укреплению иммунной системы, он выделяется, когда человек любит и влюблен.

13. Альтернативная медицина

Она подразумевает лечение природными натуральными веществами, которые безвредны. В нее входят самые различные способы профилактики простуды, такие как лечение керосином, медом, дыханием, лекарственными растениями, климатотерапия, мануальная терапия, гомеопатия, грязелечение.

Что вы знаете о таблетках «Дибазол»? Да, наши бабушки снижали ими давление. Но, оказывается, «Дибазол» защищает от простуды даже лучше аскорбиновой кислоты! Достаточно принимать одну таблетку 0,02 г по утрам в течение 10 дней. Не беспокойтесь: давление ниже нормы не снизится!

14. Ешьте лимоны!

Каждый день употребляйте дольку лимона. Салаты лучше заправлять лимонным соком. Здесь свою роль играет витамин С (аскорбиновая кислота), который повышает продукцию собственного интерферона.
Нобелевский лауреат Д. Полинг предлагал во время эпидемии ОРВИ принимать по 1 г аскорбинки в день! Но я не советую следовать его рекомендациям. Оптимальная доза – 0,5 г в день.

Читатель! Если вы страдаете язвенной болезнью , этот способ профилактики простуды может вызвать её обострение. Он не для вас! Кстати, на моём блоге вы можете узнать, что можно есть при язве желудка.

15. Оксолиновая мазь

Эта мазь есть в домашней аптечке у каждого. Не хотите заболеть? В период простуд смазывайте ежедневно слизистую носа этой мазью утром перед выходом из дома.

Чтобы не заболеть простудой, общайтесь с людьми на расстоянии не менее 70 см

К сожалению, 100% — ных средств не простудиться не существует. Но в силах любого человека предпринять ряд не вредных и очень эффективных мер, которые помогут избежать простуды.

Дорогие читатели моего блога, проверьте эти простые способы не заболеть на себе. Я обязательно это сделаю! И тогда, может быть, полюблю осень…

Как не заболеть простудой и гриппом: простые правила

Избегайте скоплений людей

Необязательно превращаться в отшельника, ездить на работу только на такси и ходить в магазин исключительно ночью. Но по возможности планируйте дела так, чтобы не попадать в час пик. Дело в том, что возбудители гриппа и простудных заболеваний быстро преумножают свои силы и распространяются среди большого количества людей. Если же вам приходится часто находиться в толпе в замкнутом помещении, постарайтесь не прикасаться к носу, губам и глазам: эти части лица быстрее всего поражают бактерии.

Мойте руки

© matthew tkocz/unsplash

Основной способ борьбы с распространением бактерий и вирусов — соблюдение простых правил гигиены. ОРВИ и грипп остаются и размножаются на бытовых предметах в публичных местах, поэтому особенно важно мыть руки сразу после того, как пришли домой. Если вы решили перекусить на ходу и нет возможности вымыть руки, подойдет санитайзер, который удобно носить с собой в сумке.

Чихайте в локоть

Одно из правил гигиены, от которого пора отказаться, — прикрывать рот рукой при чихании. Лучше всего чихать в салфетку, но если под рукой нет платка, то можно сделать это в сгиб локтя. Так бактерии и вирусы не попадут на руки и не разлетятся по комнате, провоцируя снижение иммунитета коллег или пассажиров автобуса. Это снизит риск заражения окружающих, хоть и не избавит вас от начинающейся болезни. Обязательно выбрасывайте использованную салфетку и после этого мойте руки.

Контактируйте с больными осторожно

Если возникло желание сходить в гости к простывшей подруге, возьмите с собой медицинскую маску. Желательно не задерживаться в гостях у больного, а поскорее выйти на свежий воздух, где у вирусов гораздо меньше шансов поразить организм. Не забывайте о правилах гигиены, после контакта с зараженным человеком это особенно важно.

Проветривайте помещение

© Anthony Tran/Unsplash

Дезинфицирующими влажными салфетками можно протирать рабочий стол и окружающие предметы. Вирусы гриппа и простуды буквально витают в воздухе, поэтому необходимо проветривать помещение. При этом лучше выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке и не переохладиться.

Увлажняйте воздух

Морозный воздух не добавляет влаги помещению, он лишь освежает и охлаждает его. Из-за отопления воздух в комнате становится сухим и раздражает слизистые. Решить проблему поможет увлажнитель и распыление воды из пульверизатора. Учтите, что без проветривания теплой комнаты, в которой могут находиться носители простуды, вирусы развиваются еще быстрее, поэтому увлажнение и проветривание надо организовывать поочередно.

Укрепляйте иммунитет

Главный способ борьбы с ОРВИ и гриппом — сделать организм устойчивым к ним. Силы для иммунитета нужно черпать из полноценного отдыха, здорового образа жизни и правильного питания. Разнообразьте рацион овощами и фруктами. По согласованию с врачом можно добавить витаминные комплексы. Постарайтесь высыпаться, включать в график аэробные нагрузки и ограничивать употребление алкоголя.

Сделайте прививку

© Hyttalo Souza/Unsplash

Современные прививки развивают иммунитет против болезни, поэтому проконсультируйтесь с терапевтом о возможной вакцинации. Существует несколько видов и подвидов гриппа, и вакцины содержат их самые распространенные варианты, значительно снижая риск заразиться вирусами, которые распространены в этом сезоне.

Старайтесь не нервничать

Исследования доктора Дилвара Хусейна из Индийского технологического института Гувахати подтверждают, что психологическое напряжение подавляет функции организма и может стать причиной заболеваний и снижения иммунитета. Повышение уровня гормона кортизола вредно не только для физического самочувствия, но и для красоты: он вызывает шелушение кожи, делает волосы тусклыми и способствует появлению акне.

При первых симптомах дайте себе отдохнуть

© mr lee/Unsplash

По данным ВОЗ, грипп проявляется внезапно и с острыми симптомами: суставными, головными и мышечными болями, кашлем, высокой температурой. Быстро встать на ноги не получится, организму нужен полноценный отдых и восстановление. А простудные заболевания некоторые предпочитают переносить на ногах, ведь легкий насморк, небольшая температура или кашель не сильно мешают повседневным делам. Это неверно! Во-первых, выходя на работу с такими симптомами, вы усугубляете течение заболевания и провоцируете осложнения. Во-вторых, вы подвергаете риску окружающих, увеличивая развитие вируса во внешней среде. Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу при подобных недомоганиях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *