Бесплатный онлайн диетолог

Индивидуальная диета: как составить?

Индивидуальная диета для похудения – комплекс мер, составленных с учетом индивидуальных особенностей организма, вкусовых предпочтений, образа жизни, наследственных факторов и привычек каждого в отдельности.

Персональная диета является наиболее эффективной для похудения и оздоровления организма, так как она учитывает все возможные индивидуальные особенности человека.

Где можно получить меню персональной диеты?

  • Наиболее верный путь составления меню личной диеты – это обратиться за помощью к профессиональному диетологу. Обращаясь к специалисту вы, первым делом сдадите кучу анализов, по результатам которых будет видно ваше состояние здоровья, самочувствия, гормональный фон и другие показатели. Также придется пройти и других специалистов, например, кардиолога или гастроэнтеролога. Определив причину возникновения лишнего веса, наличие противопоказаний или заболеваний, врач может начать процесс эффективной борьбы с ним.
  • Существуют сайты диетического питания, которые могут электронным способом рассчитать персональную диету, для этого нужно лишь заполнить анкету из необходимых для расчета личных данных. Другие сайты предлагают составить диетическое меню посредством консультации с диетологом онлайн.
  • Если нет возможности пойти на консультацию к специалисту, а интернет-ресурсам вы не доверяете, можно попробовать рассчитать меню такой диеты собственноручно. Правда, индивидуальная диета, составленная самостоятельно, не принесет такой же пользы, если она составлена неверно.

Правила составления персональной диеты

  • 90% потребляемого жира должно быть растительного происхождения (растительные масла, орехи). Не более 20% суточного рациона составляют жиры.
  • Количество употребляемого белка в сутки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты и бобовые культуры) должно рассчитываться по формуле 1–1,5 г на 1 килограмм массы тела человека на текущее время.
  • Сложные углеводы должны составлять половину рациона, например, злаковые. И только 10% из них можно отвести на потребление быстрых углеводов, таких как мед, сахар или шоколад.
  • Питание должно быть сбалансировано, не исключается употребления любимых сладостей. Есть их можно в минимальном количестве, в первой половине дня.
  • Необходимо снизить потребление соли до минимального количества.
  • Несмотря на богатый выбор продуктов, жаренное, колбасы, ненатуральные напитки и магазинные кондитерские изделия, все же есть нельзя.
  • Следует планировать режим питания в зависимости от распорядка дня. Если вы сова и поздно ложитесь спать, после 6 часов лучше сделать дополнительный легкий ужин, если рано, последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов. Завтрак же должен быть не ранее, чем через 1,5–2 часа после пробуждения.
  • Каждый день включайте в меню супы. Овощные и мясные бульоны способствуют улучшению пищеварения.
  • Для планирования и контроля приемов пищи, необходимо завести дневник. Распределите по времени приемы пищи и тщательно записывайте все, что поступает к вам в рот. Это поможет в «работе над ошибками».

Не стоит ждать быстрых результатов. Сжигается жировая клетчатка в организме не быстрее, чем образуется. Невозможно, безопасным для организма путем, избавиться от лишнего веса за неделю, который набирался в процессе нескольких месяцев.

Как подобрать диету для себя правильно – онлайн Диетолог

Прежде чем выбирать диету стоит точно представить, какого результата вы хотите добиться. Например, определить оптимальный для себя вес или найти идеал фигуры и стремиться к нему.

Следует учесть, что для всех людей эти параметры индивидуальны и не всегда то, что хорошо для одного подойдет другому. Например, для кого-то нормальный вес будет составлять 57 кг, но для другого человека этого будет слишком много или наоборот мало.

В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. А чтобы сэкономить ваше время мы создали специальный бесплатный онлайн сервис, который как настоящий диетолог поможет подобрать индивидуальную и правильную для себя диету.

Онлайн диетолог — персональный конструктор диет

Также благодаря нашему сервису сможете определить тип телосложения, индекс массы тела, идеальный вес, наличие диетологических проблем и меню на 7 дней. Однако лучше всего насчет оптимального веса проконсультироваться с врачом.

Выбираем диету для похудения правльно

Если цель уже поставлена, то можно начать подбор индивидуальный метод снижения веса. Чтобы правильно выбрать подходящий вам способ похудения следует учесть свои хронические заболевания, такие как диабет, болезни желудка и кишечника, аллергию и т. п. Лучше всего снова навестить своего врача и посоветоваться с ним.

Помните, что в любом хорошем методе снижения веса должны соблюдаться следующие правила:

1. Она должна быть сбалансированной, разнообразной и умеренной. Это значит, что при подборе диеты вы должны обратить внимание на то, чтобы она включала в себя различные продукты питания, желательно присутствие углеводов, жиров, белков и витаминов в умеренном количестве.

2. Также при диете не нужно голодать. Чрезмерное голодание не пойдет вам на пользу, а может еще и усугубить ситуацию.

Конечно, существуют способы похудения, в которых эти правила не соблюдаются. И они могут быть очень действенными. Но, как правило, она все рассчитаны на быстрый результат, а он не всегда хорош для здоровья.

Но, если вам важен только результат, и похудеть вы хотите в кратчайшие сроки, то такие диеты, основанные на голодании или на употреблении узкого списка продуктов, подойдут вам.

Стоит учитывать, что на таких жестких диетах нельзя сидеть дольше недели. Поэтому, если вы желаете сбросить более 7 кг, не стоит начинать с таких методов похудения. Лучше постепенно снижать массу тела, это будет намного безопаснее для организма, и результат сохранится на больший срок.

Если же у вас есть время и желание, то наилучшим способом определения подходящей для себя диеты будет поход к специальному врачу. Он окажет помощь в индивидуальном подборе методов похудения, которая будет учитывать все ваши проблемы, заболевания и желания и даст вам ответ на вопрос как подобрать эффективную диету.

А если времени у вас не так много, то предлагаем вам воспользоваться нашим бесплатным онлайн сервисом по подбору диеты исходя из ваших параметров.

Он поможет выбрать наиболее подходящий для вас метод похудения, а также посчитает ваш идеальный вес. Вот теперь вы знаете как можно подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно! Худейте правильно вместе с нашим онлайн диетологом!

Программы питания

Что самое ценное для человека? Его здоровье. Можно ли его сохранить на протяжении всей жизни? Не всегда, так как на организм человека постоянно оказывает негативное влияние всевозможные отрицательные факторы:

  • Плохая экологическая обстановка.
  • Образ жизни, который не всегда является правильным.
  • Эмоциональные и физические нагрузки.
  • Неправильное питание.

К сожалению, мы не можем помочь решить первые три причины, но вот исправить ситуацию с неправильным питанием эффективно способствуют специально разработанные нашими специалистами программы, оценить которые можно на интернет-портале IQ-BODY.RU.

Программа питания от IQ BODY – преимущества

Конечно, программа правильного питания – достаточно популярный запрос, который позволяет найти множество сайтов, предлагающих различные рецепты для приготовления блюд. Тем не менее, именно наш сайт позволяет получить необходимый результат, не затрачивая времени на длительные поиски, благодаря особому подходу к организации своей работы.

Подобрать себе нужную программу питания на нашем сайте просто – при помощи удобной системы фильтров. Все диеты делятся на две больших категории:

  • программы питания для мужчин
  • программы питания для женщин

Также есть дополнительные условия, позволяющие максимально быстро подобрать наиболее эффективную программу здорового питания по другим, очень важным параметрам и критериям:

  • вес человека
  • цель: похудеть или набрать массу, просушиться (для профессиональных спортсменов) и сбалансированные диеты.

Каждая программа – это не только перечень рецептов, но и полезные рекомендации, составленные опытными диетологами, точный подсчет употребляемых калорий, белков, жиров и углеводов, количество необходимых ежедневных приемов.

Дополнительные возможности от сайта IQ-BODY.RU

Да, действительно, на просторах интернета есть возможность найти некоторые рецепты, позволяющие начать правильно питаться. Но, только сайт IQ-BODY дает в руки нашего посетителя мощнейший инструмент, позволяющий создавать оригинальные и эксклюзивные программы здорового питания непосредственно на страницах портала, используя для этой цели рекомендации диетологов, большой ассортимент ингредиентов и другие возможности.

Зачем тратить свое время на сбор информации, которую разместил в интернете непонятно кто? Зачем надеяться на пользу рецептов, которые «помогли знакомому моей знакомой» или «услышала о его эффективности из случайного разговора двух прохожих»?

Такой подход – даже не прошлый век. Это – не уважение к состоянию собственного организма, здоровое состояние которого трудно восстановить, иногда – невозможно купить ни за какие деньги.

Именно поэтому мы постарались сделать так, чтобы нахождение на сайте IQ-BODY.RU проходило максимально комфортно и с пользой для наших посетителей. Здоровье человека – его единственное настоящее сокровище. Раздел с программами правильного питания на сайте IQ BODY – своеобразная работа ювелира, которая вернет драгоценности ее первоначальный ослепительный блеск и непередаваемый вид.

Консультация диетолога онлайн

Диетолог — это специалист по правильному и лечебному питанию. На нашем сайте ведут консультацию опытные и высоко квалифицированные специалисты, которые знают, как при помощи питания сохранить и поправить ваше здоровье. Очень часто к диетологу обращаются люди, которые утратили надежду контролировать или снизить вес своими силами. Также довольно распространена услуга по составлению индивидуального меню для людей, активно занимающихся спортом, так как в зависимости от типа нагрузок и интенсивности тренировок меняется калорийность и состав пищи.

Но, мало кто знает, что диетолог помогает подобрать рацион не только спортсменам и пациентам с проблемным весом, но и людям с различными заболеваниями. Если вы страдаете сахарным диабетом, подагрой, гипертонией, атеросклерозом, заболеваниями желудочно-кишечного тракта — то вам стоит обратить внимание на то, чем вы питаетесь. Диетолог проанализирует ваш рацион, укажет, где и что следует изменить, подберет безопасные продукты и научит готовить полезные блюда. Кроме того, наши специалисты он-лайн могут составить меню для беременных и кормящих женщин, а также помочь молодым мамам с подбором продуктов для прикорма малыша, исходя из особенностей его развития.

Консультации ведет врач-диетолог, профессиональный спортсмен и эксперт в области правильного питания и здорового образа жизни.

После согласования консультации с специалистом и клиентом, клиенту формируется счет на оплату услуг. После проведения платежа деньги хранятся в сервисе Diet-Service.org. После подтверждения клиентом состоявшейся консультации — деньги перечисляются специалисту. Если по вине специалиста консультация не состоялась — деньги возвращаются клиенту в полном объеме.

Профессиональная консультация диетолога требуется как людям, которые хотят похудеть и усовершенствовать собственные формы, так и тем, кто страдает от заболеваний, требующих соблюдения диеты и определенных пищевых ограничений.

Иметь стройное тело сегодня может каждый, если начать правильно питаться и расширить режим физической активности. Но это не значит, что похудение возможно только через жесткие диеты — наоборот, сегодня специалисты выступают против резкого ограничения калорий, которое является стрессом для организма и может приводить к анемии, авитаминозу, нарушениям менструального цикла и сильной слабости.

Современная диетология может помочь практически каждому, кто хочет избавиться от вредных пищевых привычек и сбросить лишние килограммы. Но бороться с весом невозможно с помощью стандартных схем и программ.

Хороший диетолог всегда индивидуально подходит к решению проблем своих клиентов. Специалист изучит ваш рацион питания, оценит влияние пищевых привычек на вес, составит персональный план похудения, список запрещенных продуктов, научит подсчитывать калории и бороться с тягой к сладкому. Без помощи диетолога худеющему человеку крайне сложно добиться ожидаемого результата и закрепить его, больше не прибавляя в весе.

Зачем нужна консультация диетолога онлайн?

Консультация диетолога онлайн — это относительно новая услуга, которая с каждым днем становится всё популярнее. С ее помощью можно в любом городе и населенном пункте, имея лишь доступ к интернету и желание меняться, начать физическое и психологическое преображение.

Человеку, который встает на путь совершенства, начинает менять пищевые привычки, корректировать собственный рацион, крайне важны профессиональные советы и наставления личного диетолога. Играет роль и моральная поддержка людей, сумевших сбросить вес или только начинающих худеть.

Преимущества дистанционной консультации диетолога очевидны:

  • ощущение надежной поддержки специалистов и таких же худеющих людей, отсутствие осуждения и жесткой критики;
  • получение комплексной помощи в снижении веса, дистанционного контроля специалиста за достигнутыми результатами;
  • обучение основам здорового питания, секретам удержания веса без строгих диет;
  • возможность задать любой вопрос диетологу онлайн, не посещая специалиста лично;
  • помощь в организации режима дня и поиске подходящей мотивации;
  • даже если вы проживаете далеко от крупного города, помощь диетолога будет доступна через сервис онлайн диет;
  • на протяжении всего периода похудения с вами будут работать опытные профессионалы, связь с клиентом поддерживает диетолог по скайпу, и во время общения вы можете задавать ему любые вопросы;
  • начать меняться можно в любую минуту, воспользовавшись широкими возможностями сайта;
  • ценовая доступность — услуга диетолог онлайн куда доступнее по своей стоимости, чем консультация со специалистом в клинике.

Дистанционная помощь является для многих наиболее подходящей. Из-за недостатка времени и стеснения люди не спешат лично встречаться с доктором. На нашем ресурсе к вашим услугам любой диетолог онлайн. Все специалисты имеют практический опыт и готовы к работе любой сложности и продолжительности.

Лучше задать вопрос диетологу онлайн, чем мучиться сомнениями или пойти по неправильному пути. Врач предостережет вас от распространенных ошибок, подберет персональную диету, которая очень скоро принесет первые результаты снижения лишнего веса.

Что вы получите от консультации диетолога?

Диетолог — это ваш первый помощник в непростой борьбе с жировыми отложениями. Лишний вес — проблема деликатная, но очень распространенная. Нехватка времени и желания заниматься спортом, правильно питаться, малоподвижный образ жизни приводят к ожирению, атрофии мышц и раннему провисанию тканей. В итоге человек перестает радоваться своему отражению в зеркале, стесняется выходить на улицу в открытой и яркой одежде, начинает комплексовать даже в обществе родственников и лучших друзей.

Если вы тоже оказались в ловушке лишнего веса, знайте: всё в ваших руках! Эта проблема разрешима, но важно с самого начала похудения не бросаться в крайности, которыми являются долгое голодание, изнурительные тренировки, полный отказ от жиров и углеводов, а худеть с комфортом, поэтапно выполняя рекомендации профессионала. Хороший диетолог работает с проверенными временем методиками, постоянно посещает семинары, курсы повышения квалификации, проходит обучение у лучших специалистов.

Во время консультации пациента диетолог:

  • даёт объективную оценку рациону питания и привычкам клиента;
  • определяет количество лишних килограммов;
  • разрабатывает план индивидуального питания;
  • предоставляет меню на несколько недель;
  • помогает сократить количество сладостей и мучного в рационе без психологического дискомфорта;
  • рассказывает о влиянии питания и образа жизни на вес и внешность;
  • дает советы по сочетанию правильного питания с умеренными физическими нагрузками;
  • предоставляет рекомендации по изменению образа жизни, нормализации сна и повышению психоэмоциональной устойчивости на фоне соблюдения диеты.

Рекомендуется снижать вес постепенно, избегая резкого похудения, которое приводит к провисанию кожи и выраженной физической слабости. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму и в дальнейшем, необходимо контролировать суточную калорийность рациона. Личный диетолог подберет те продукты, которые помогают худеть именно вам. Для этого он изучает все нюансы образа жизни и характера питания через общение с пациентом.

Роль здорового питания в жизни человека

Похудение — не единственная цель, ради которой стоит изменить рацион и перейти на здоровое питание. Люди с лишним весом имеют и другие проблемы со здоровьем:

  • нарушения менструального цикла;
  • женское бесплодие;
  • сахарный диабет;
  • болезни суставов ног;
  • одышка;
  • ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • высокий холестерин;
  • колебания артериального давления;
  • нарушения пищеварения.

С помощью правильного питания удается взять под контроль хронические заболевания, избавиться от чувства дискомфорта, которое возникает при переедании и злоупотреблении жирной пищей. На фоне лишнего веса и повышенной калорийности блюд перегружается пищеварительная система, могут исчезать менструации у женщин, что делает невозможным зачатие.

Избавившись от 10-15 кг, часто репродуктивные проблемы исчезают сами по себе. Женщины могут без применения длительного гормонального лечения ощутить счастье материнства и оставаться желанными для своих спутников жизни.

Иногда лечебное питание просто творит чудеса! Человек, который из-за зависимости от сладкого и малоподвижности имел лишний вес и не мог заняться любимым делом, после похудения стремительно продвигался по карьерной лестнице. Похудение меняет людей изнутри, раскрепощает, заставляет поверить в свои силы и наконец обрести личное счастье.

Когда необходима помощь онлайн диетолога?

Онлайн диетолог корректирует рацион питания и работает не только с пациентами, которые уже имеют лишний вес. Консультация требуется также тем, кто хочет предотвратить ожирение и возникновение сопутствующих заболеваний. Многие люди имеют предрасположенность к эндокринным патологиям и заболеваниям обмена веществ. Таким пациентам необходимо регулярно консультироваться с диетологом, чтобы контролировать качество употребляемой пищи и собственный вес.

Профессионал разработает персональный рацион, который поможет поддерживать себя в хорошей физической форме и контролировать здоровье несмотря на наличие хронических заболеваний и наследственную предрасположенность к их развитию.

Показания для консультации диетолога онлайн:

  • лишний вес, который хотелось бы сбросить с помощью изменения качества питания и количества употребляемой пищи;
  • неудовлетворенность собственным внешним видом, состоянием фигуры;
  • нарушения пищеварения, связанные с неправильным питанием, избыточным содержанием в рационе жиров, простых углеводов;
  • наличие зависимости от сладостей и постоянных перекусов;
  • появление проблем со здоровьем, спровоцированных неполноценным питанием и ожирением.

Кто чаще всего обращается к диетологам онлайн?

Профессиональные диетологи ведут прием не в каждом городе, а в небольших населенных пунктах врачей этого профиля просто нет. Их функции зачастую берет на себя терапевт. Но только диетолог, имея доступ ко всем современным способам коррекции веса путем изменения рациона, может привести пациента к тому результату, которого он ждет.

Дистанционная консультация диетолога чаще всего требуется:

  • людям с плотным рабочим графиком, бизнесменам, бизнес-леди;
  • молодым юношам и девушкам, которые уже делали попытки сбросить вес самостоятельно, но, увы, неудачные;
  • офисным сотрудникам, ведущим напряженную рабочую жизнь, которым некогда активно заниматься спортом;
  • людям, которые ценят собственное время, ориентированы на работу с собой и специалистом по скайпу;
  • клиентам, сменившим место жительства, переехавшим в другую страну и пока не сумевшим преодолеть языковой барьер.

Наши диетологи не дают пустых и невыполнимых обещаний! Они просто работают от души, рассматривают ситуацию человека с разных сторон и ищут не только способ изменить рацион, а возможности повлиять на причины появления лишнего веса. Такой подход дает отличные результаты для тех, кто настроен на плодотворное сотрудничество со специалистами нашего сайта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *